Diétás spenót főzelék - Spenót, spenótpörkölt tükörtojással.

Egy másik edényben világos rántást készítek, megfuttatom rajta a fokhagymát, felengedem tejjel, hozzáadom a spenótos keveréket, majd sózom, borsozom, felforralom.

Spenótleves recept Horváth Józsefné konyhájából.

Tejszínes spenót főzet, egy vitamindús étel receptje.

Számos neve van, mint például spenótpüré, spenótleves, spenótkrémleves, spenót recept tejjel igazi, fantasztikus ízt és aromát ad neki.

Talán túl furcsának tűnhet, hogy miért kérem ezt az egyszerű spenótos pörkölt receptet. A következő diétás ételek között találsz: egyszerű diétás ételek, egészséges receptek, diétás ebédötletek, gyomorkímélő ételek, diétázóknak való zöldséges ételek és sok más finomság.

A spenót lehet köret: sült hús, sült hot dog, fasírt, tükörtojás, rántott sajt, bundás kenyér, sült lecsó kolbász.

Spenótpörkölt bébi spenótból.

Fontos, hogy a liszt megszórásakor nem szabad sok vízben főzni a zöldségeket, hanem csak annyit használjunk, amennyi ellepi a zöldségeket (ha sok vízben főzünk, akkor sok lisztet kell rászórni, ami plusz szénhidrátot jelent).

Tegyük a spenótpürét egy lábasba, adjuk hozzá a tejet 1-2 deciliter kivételével.

Összetevők: 45 dkg spenót (friss vagy fagyasztott) 2 halmozott ek teljes kiőrlésű liszt.

A lisztet kevés zsiradékon, vajon vagy olajon megpirítjuk, majd csomómentesre keverjük egy kevés vízzel vagy a zöldség főzőlevével, és a zöldséghez adjuk.

Erre 2-3 adagban ráteszem a vízről lecsöpögtetett spenótot, és addig forgatom, amíg a levelek le nem hullanak.

Először válogassa át, tisztítsa meg, majd bő vízben mossa meg a spenótleveleket.

Tejszínes spenót főzet, egy vitamindús étel receptje.

Spenótpörkölt szalonnás tojással.

A friss spenótleves (vagy akár miliő) elhagyható a zsemléből, de ha ilyenkor ragaszkodsz hozzá, tépj bele egyet-kettőt, és rotyogtasd meg vele.

Diétás spenótos tészta reszelt sajttal.

Keresek egy spenótos pörkölt receptet.

Spenótpörkölt egyszerűen, spenótból.

Spenót, spenótpörkölt tükörtojással.

Ez a fajta tárolás 3-4 napig ajánlott, de tapasztalataim szerint, ha életképesebb kerti spenótról van szó, akár egy hétig is friss marad minden gond nélkül.

A fenti tápanyagtáblázatból megtudhatja, mennyi energia, fehérje, szén-dioxid és zsír van a spenótos zöldségreceptben.

Ha friss spenótból készítjük, nagyon ügyeljünk arra, hogy alaposan, bő vízzel mossuk meg, hogy ne maradjanak benne homokszemek.

Zsírszegény sűrítési módszer, amikor a főtt zöldségre diétás lisztet szórunk, és gyors mozdulatokkal belekeverjük a zöldségbe.

A spenótleveleket alapos mosás után sós vízben pár perc alatt megfőzöm (csak addig, amíg a levelek leesnek), kicsit lehűtöm, közben a zsemléket beáztatom, majd botmixerrel felaprítom.

Vacsora 15 perc alatt: spenót tükörtojással.

Bemutatunk egy hagyományos spenótpörkölt vagy spenótpüré receptet, gyakorlatilag egyszerűen spenótlevesből mirelitből készítjük.

Mama Iri most egy finom spenótos pörkölttel bővítette gluténmentes receptgyűjteményünket!

Még mindig magas a víztartalma, ezért simítás előtt nem szükséges 200 ml vizet hozzáadni, a tejet és a tejszínt adjuk hozzá, majd pürésíthetjük. Ha tetszett Louis klasszikus spenótos pörköltjének receptje, nézd meg videóinkat, és az exkluzív tartalmakért lájkolj minket a Facebookon és kövess minket az Instagramon! Spenótpörkölt egyszerűen, spenótból.

Spenót főzet tükörtojással.

Diétás spenót feta sajttal és pirított mandulával.

Végre itt a friss spenót: együnk belőle többet.

Spenótpörkölt fokhagymával liszt nélkül.

Tegye a spenótot a kókuszolajra, enyhén sózza meg, reszelje rá a fokhagymát, és fedő alatt párolja addig, amíg levet nem ereszt.

Amíg a spenót elkészül, egy másik edényben megfőzzük a sült krumplit.

A tökéletes spenótos pörkölt receptje.

Ezután hozzáadjuk az apróra vágott spenótot és a zsemlét, alaposan összekeverjük, majd felöntjük a tej felével, sózzuk, hozzáadjuk a cukrot, és kevergetve sűrűsödni kezd. Spenót zöldségleves regenorosan.

Lágy tükörtojással a legfinomabb, de frissen is jó, és ez a spenót most ebédre készült a munkahelyen, így főtt tojással ettük.

Tejszínes spenótfőzet A spenót sokféle elkészítési módja közül a legértékesebb, amikor nem csak kis mennyiségben adjuk egy ételhez, hanem az egész étel fő eleme.

Spenót zöldség recept hozzávalókkal, elkészítés, vashiányos, tojásmentes, mogyorómentes, cukormentes, gluténmentes betegségben szenvedőknek ajánlott - Receptek speciális étrendűeknek.

Ma már rengeteg lehetőség áll előtted: a diétás zöldségételek készülhetnek kevés olajjal vagy teljesen zsírmentesen, és más, kreatív módszerekkel sűrítheted őket, hogy ne legyenek sem hizlalóak, sem egészségtelenek.

Mint minden növény, a spenót is akkor veszíti el a legkevesebb tápanyagot, ha kevés hőnek van kitéve.

Spenótpörkölt bébi spenótból.

A kisgyerekek nagyon szeretik a zöldséges ételeket, és ez éppen a diétás zöldségételek csoportjába tartozik, ezért főzzön kettőre.

Hagyományos spenótos pörkölt. A friss spenótból készült spenótpörkölt aromásabb, mint a fagyasztott alapból készült, érdemes kipróbálni! Ha magaddal akarsz sűríteni egy zöldséget, mindig kevesebb vízzel főzd meg a zöldségeket, mint a hagyományos zöldségkészítésnél!

A spenótot feltesszük főni, miután felforrt egy kevés vízben, 1 percig főzzük, majd ezt a főzővizet leöntjük.

A spenót főzet tükörtojással egy igazi tavaszi étel, amely friss spenótból (vagy télen mirelitből) készül.

A legfinomabb zöldségételek legjobb receptjei.

Keresek egy spenótos pörkölt receptet.

A spenótpörkölt elkészítéséhez a friss spenótot megmossuk, majd 3 dl forrásban lévő vízbe tesszük, és a forrástól számított 5 percig főzzük.

A cukkini az a zöldség, amely nagyon hasonlít az uborkára, de kalóriában az uborka még mindig verhetetlen, mégis nagyon jó diétás cukkinis zöldségétel készíthető belőle.

A spenótot ezután a vajas-fokhagymás alapra helyezzük, és folyadékpótlás nélkül addig pároljuk, amíg teljesen össze nem esik, majdnem tizedannyi idő alatt.

Vacsora 15 perc alatt: spenót tükörtojással.

Kapros tökpörkölt diétásan tejföl és fehér liszt nélkül.

Főzés előtt fél órára áztassa be egy nagy tál hideg vízbe, fordítsa meg néhányszor, és nyomkodja ki a víz alatt.

Ha a zöldségételt friss spenótból készítjük, akkor 4 liter vizet egy nagyobb fazékba öntünk, 15 g sót adunk hozzá, majd felforraljuk.

Kb. 4 dl forrásban lévő sós vízben 5 percig főzzük, a felesleges vizet kinyomkodjuk belőle, majd húsdarálón ledaráljuk.
Amikor újra felforrt, a lisztből 200 ml vízzel csomómentes habarást készítünk, összekeverjük a forrásban lévő spenóttal, és felforraljuk. A leveshez hasonlóan a főzelék is remek választás lehet, mert alapvetően folyékony, hígított, azaz sok vizet tartalmaz, ami nem tartalmaz kalóriát, így rengeteg diétás zöldségétel van benne.

Sample Photo