Sample Logo
Csaltam a diétámat fogok hízni - Egy csalóka étkezés tönkreteszi a diétámat?
Egy csaló étkezés tönkreteszi a fejlődésemet? Kezdjük egyszerűen és világosan: egy csaló étkezés NEM fogja tönkretenni a fejlődésedet, feltéve, hogy minden más rendben van az étrendeddel és az edzésterveddel.
A csalónapod tönkretette a fogyásodat?
Jól haladsz a zsírégetéssel, és látod, hogy a mérleg lefelé megy a hetek és hónapok során. Aztán jön egy "csalónap" és mindent "elront"! Lehet, hogy csak egy étkezés volt, de az is lehet, hogy egy olyan nap volt, amikor sok olyan dolgot ettél, amit egyébként nem szoktál, például pizzát, tésztát, fagylaltot és csokoládét.
Nem baj, ha hetente egyszer csalunk?
Ha a kalóriákat az ésszerűség határain belül tartod, és biztosítod, hogy a csaló étkezésed a szénhidrátok, fehérjék és zsírok jó kombinációját tartalmazza, akkor minden rendben lesz! 2. Milyen gyakran fogyasszak csalóka étkezést? A csaló étkezés olyasvalami, aminek örülni kell, hetente legfeljebb kétszer, de lehetőleg hetente egyszer.
Segíthet a fogyókúrában a csalás?
A diétával való csalás valójában segíthet a fogyásban Kutatók szerint a két hetente ismétlődő diéták több fogyást eredményezhetnek. Ennek oka a szervezet "éhségreakciójával" függhet össze. Mindenkinek van egy trükkje vagy fogyókúrás tippje, ami segített neki leadni 5, 15 vagy akár 55 kilót.
Tényleg fel lehet szedni 5 kiló zsírt egy nap alatt? Ez rendkívül valószínűtlenné teszi, hogy még a legőrültebb csalónapokon is jelentős mennyiségű zsírt nyerjünk. Ahhoz, hogy egy nap alatt 5 kiló zsírt szedjünk fel, körülbelül 17 500 kalóriát kellene ennünk a napi kalóriakeretünkön felül.Lehet hízni a szénhidrátok megcsalása után?
És bár a vércukorszint és a vízvisszatartás miatt lehet egy kis átállási időszak, de amíg a kalóriaszabályozást betartja, nem fog hízni. A vércukorszint megugrása miatt egyeseknél gyakori, hogy a szénhidráttartalmú étkezésekkel való csalás után intenzív cukorösszeomlást tapasztalnak.
de valószínűleg a vízvisszatartás miatt másnap kb. 5 kilóval többet fogsz nyomni, ha egy nap alatt több mint egy kiló súlygyarapodásról van szó, az víz, ne aggódj.A zsírvesztés és a zsírgyarapodás egyaránt nagyon lassú folyamat, amely hosszú távon fokozatosan megy végbe, és egy-két nap csalás a diétában aligha fog bármit is változtatni a nagy képen, amíg ez csak egyszer-egyszer történik meg.
Lehet tortát enni fogyókúra közben? De ez a fajta fogyókúrás terv valójában még több sóvárgáshoz, tiltott ételekhez való ragaszkodáshoz - és a jóval idő előtt feladott célokhoz - vezethet. A szakértők szerint az igazság az, hogy fogyhatsz és ehetsz süteményt is -- mindaddig, amíg ésszerű módon "csalsz" a diétában.
A legfontosabb azonban, hogy ne a napi változásokra koncentráljon, hanem hónapról hónapra kövesse nyomon a fogyását, hogy lássa az általános fejlődését. Nem, nem hiszem, hogy emiatt vissza fogod hízni az 5 kilót, de lehet, hogy felszedsz egy kicsit, vagy néhány napra megakadhat a fogyásod.Mit tesz a testeddel a csalónap?
De észrevehetsz bizonyos dolgokat, amelyeket egy csaló nap tesz és nem tesz a testeddel: A csalónap nem javítja az anyagcserét. Sajnos az, hogy többet eszel azért, hogy több kalóriát égess el, nem egészen így működik a tested (lásd, hogyan működnek a dolgok valójában, itt ).
A csalónapok javíthatják az emésztésed egészségét?
A kutatások azt mutatják, hogy az étrend következetessége segít az egészséges bélmikrobiom fenntartásában, így a csalónap ihlette étkezés valóban segíthet enyhíteni az emésztőrendszeri zavarokat, mondja Holthaus.
A csaló napom után visszatérek a hiányos étrendhez, mint általában, és 3-4 nappal később leesik a vízsúly.
A csalónap fellendítheti a fogyást?
A kutatások azt mutatják, hogy a csaló étkezés után a szervezet fokozza az anyagcserét, így gyorsabban égeti el a kalóriákat.
A Cornell Egyetem új tanulmánya azonban azt mutatja, hogy a hétvégi puffadás valójában része lehet a fogyás és hízás normális ciklusának egy hét alatt, és még a hosszabb távú fogyásban is szerepet játszhat.Az ésszerű pazarláson túl a WebMD táplálkozási szakértőktől kért további tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet csalni a diétában és mégis fogyni.
Mivel a zsírégetési terved részeként rendszeres súlyzós edzést fogsz végezni, a bevitt plusz kalóriák közül több száz ténylegesen izomnövekedésre fog átirányulni, mivel a súlyzós edzés ösztönzője a helyén van.A szakértők szerint az igazság az, hogy fogyhatsz és ehetsz süteményt is - feltéve, hogy ésszerű módon "csalsz" a diétában.
Gyakori, hogy a fogyás az első héten a leggyorsabb és legkönnyebb, mivel ez sok vízveszteséggel is jár.A rosszul evés egy nap tönkreteszi a diétámat?
A jó hír: ez egy határozott igen. Hogy a tested ne szokjon hozzá a rutinhoz, és az anyagcseréd ne stagnáljon. Hogy ne érezd magad megfosztva a finomságoktól. Hogy a többi napon is tartani tudd magad a tervedhez.
Egy csaló étkezés súlygyarapodást okozhat?
Miért okoz a csalónap hízást? A csalónap nagy súlynövekedést okoz, de a súly a víz miatt, nem a zsír miatt. Attól függően, hogy milyen diétát tartottál, a szénhidrátok feltöltése egy csalónapon érezhetően növelheti a súlyodat.
Azáltal, hogy megértettem a saját vágyamat, hogy csaljak a HCG-diéta során, felfedeztem, hogy a diétának vannak új módjai, amelyek boldogságot okoznak, és valójában tartós fogyási eredményeket hoznak.
Emiatt, ha csalsz ezen a diétán, úgy tűnik, hogy elronthatod a zsír-izom fogyás arányát.
Mennyi zsírt nyerhetsz a Cheat Days-től?
Ahhoz, hogy egy kiló zsírt szedjen fel, körülbelül napi 500 kalóriát kellene hozzáadnia a normál étrendjéhez, minden nap, körülbelül 7 napon keresztül. Ez rendkívül valószínűtlenné teszi, hogy még a legőrültebb csalónapokon is jelentős mennyiségű zsírt szedjünk fel.
Ne feledje azt sem, hogy ha a testsúlya hirtelen megugrik a diétát követő napon, akkor ennek nagy része egyszerűen a szénhidrát- és nátriumtöbblet okozta vízvisszatartás növekedése, és nem a tényleges zsírnövekedés eredménye.
Naponta hányszor kell csalni?
"Hallottad már valaha a 'csalás' szót jó kontextusban?" - kérdezi. Ehelyett törekedjen arra, hogy a finomságok a napi kalóriák 10-20 százalékát tegyék ki. Tehát ha egy átlagos, aktív fickó, akinek nagyjából 2800 kalóriára van szüksége naponta, akkor ebből 280 és 560 közötti mennyiséget hetente két-három alkalommal tarthatsz fenn a "csalásoknak".
Hány kalóriát ettél a csalónapodon?
Megőrültél, és 5000 kalóriát fogyasztottál a csalónapodon, ami majdnem háromszorosa a napi 1750 kalóriás átlagodnak. Tegyük fel, hogy az átlagos napi összkiadásod 3000 kalória.
Mennyit lehet hízni egy csalónaptól? Ha 60 szénhidrát/nap diétán lennél, már másfél kilóval nehezebb lehetnél. Ha 400 gramm szénhidrátra mentél fel, akkor 2 ½ kiló vizet adhattál volna hozzá. A glikogén azonban messze nem az egyetlen anyag vagy tényező, ami miatt a szervezeted extra vizet tarthat vissza.Túl kevés az 5000 kalóriás csalónap?
És ez nem egy 5000 kalóriás csalónap miatt van. Hanem az 1200 kalóriás normál heted miatt. Ez túl alacsony egy egészséges felnőtt férfi számára.
Ellenőrizze a súlygyarapodását, és keressen fennakadásokat; Ellenőrizze a súlyát bármilyen nyereségre.Kell-e csalónapot vagy csaló étkezést tartani?
Először is, érdemes lenne átgondolni, hogy ezt csalónapnak vagy csaló étkezésnek nevezzük-e. "A "csalónap" fogalma valójában többet árt, mint használ. Ha egy időkeretet (egy napot, egy hetet) szentelsz a "csalás" idejének, akkor valószínűbb, hogy csak azért eszel, hogy egyél, mert úgy érzed, hogy ez az egyetlen alkalom erre" - mondja Caspero.
Segítenek a csaló étkezések a fogyásban?
Ha eleget eszel ahhoz, hogy hetente egy kilót fogyj, akkor azt a kilót az a 3000 kalóriás étkezés eltünteti. Ha eleget eszel ahhoz, hogy hetente két kilót fogyj, akkor még mindig fogynod kell hetente körülbelül egy kilót, még akkor is, ha csaltál. Látod, hova akarok kilyukadni? Tartsd szemmel, hogy milyen a csaló étkezésed.
Mi történik, ha szünetet tartasz a fogyókúrában?
Az anyagcseréd fokozódik, és képes vagy áttörni a megrekedt fogyást. A csalószünetek azt is lehetővé teszik, hogy az ember ember legyen, mondja Samantha Scruggs, regisztrált dietetikus, aki egyénekkel dolgozik a fogyás, az egészség és vitalitás javítása és az érzelmi evés terén.
Természetesen, ha naponta, vagy akár hetente egyszer is folytatja ezeket a falánkságokat, akkor a hét folyamán kialakított kalóriadeficitet visszacsinálhatja, és gátolhatja a fogyást, vagy akár hízhat is. Ha mégis túlzásba vittem a kalóriacsökkentést és hízni kezdtem, akkor olyan gyorsan megtaláltam a módját annak, hogy a HCG csalásból felépüljek, hogy csak 1 napra állt meg a fogyásom!Ha tehát egy adott napon akaratlanul túllépte, mondjuk, 600 kalóriával, akkor a következő napon 600 kalóriával, vagy a következő két napon 300 kalóriával csökkentheti a bevitelét, ami teljesen életképes megoldás lehet arra, hogy az étrendjét teljes mértékben a helyes irányba tartsa.
Gyakrabban, mint nem, amikor olvastam egy pozitív véleményt a diétás csalónapokról, az az izomépítésen és nem a fogyáson alapult.
Szia, a nevem Dayna, és segíthetek kontrollálni a csalás iránti vágyadat a HCG-diéta alatt, hogy tartósan lefogyj, és megkapd az álomtestet, amire mindig is vágytál.
Rossz, ha hetente egyszer csalunk?
Ha igen, akkor némi zsírt fogsz felszedni, de általában egy-egy csalóka étkezés nem nagy dolog. Akkor válik problémává, ha ez hetente többször is előfordul.
Egy csaló naptól hízni fogsz?
Lényeg a lényeg: nem baj, ha időnként engedünk magunknak! A kedvenc ételed elfogyasztása segíthet motiváltnak maradni. (De a közhiedelemmel ellentétben a csaló napok nem lendítik fel az anyagcserét). A hirtelen súlygyarapodás nem zsír.
Lehet hízni a Cheat Days-en?
Valószínűleg igen. A csalónap kicsit rosszat tesz neked, de végső soron, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit, akkor nem fogsz hízni. Például 2500 kalóriát égetsz el.
Még akkor is, amikor először kezdtem el követni a ketogén étrendet, és úgy tűnt, hogy a súlyom csökken, a mérleg nem mutatott minden nap fogyást.