Dr. Douglas Graham a "The 80/10/10 Diet" című bestseller szerzője. Élethosszig tartó sportolóként és 1978 óta nyers táplálkozóként a világ minden tájáról származó világklasszis sportolók és edzők tanácsadója. Oktatási cége, a FoodnSport, nagyobb egészséget és fittséget kínál könyvek, online tanfolyamok, CD/DVD programok és első osztályú elvonulások révén.
A 80/10/10-es nyers táplálkozás, más néven 811-es diéta, amelyet Dr. A 80/10/5/5 arányok a teljes zsákmányt tartalmazó nyers táplálkozás kiindulópontja, és amely a követők szerint leginkább hasonlít a farkas vagy vadkutya táplálkozásához.Soha nem tapasztaltam puffadást, emésztési zavarokat, gyomorégést vagy egyéb emésztési nehézségeket, amelyeket a régi diétám, vagy akár a magas zsírtartalmú nyersétel-diéta során tapasztaltam.
És az étrendem, annak ellenére, hogy nyers volt, kezdett hasonlítani arra az erősen feldolgozott, magas zsírtartalmú amerikai étrendre, amitől megpróbáltam megszabadulni.
A 80/10/10 diéta egy alacsony zsírtartalmú, nyers vegán étrend, amely állítólag segít a fogyásban, a méreganyagok kiszorításában a szervezetből, és javítja az általános egészségi állapotot.
Mit ehetek a 80/10/10 diéta helyett? Edd a tengeri zöldségeket (különösen a dulzust és a moszatot)! A szigorú vegán vagy nyers vegán (és különösen a gyümölcsös) étrendet követő nőknek vasat kell pótolniuk, vagy legalábbis engedményt kell tenniük, és vasban dúsított ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek nem feltétlenül illeszkednek a 80/10/10 diéta merev keretei közé.
A 80/10/10 diéta egy alacsony zsírtartalmú, nyers vegán étrend, amelyet Dr. A 80/10/10/10 diéta azon az elképzelésen alapul, hogy az ember természeténél fogva nem mindenevő, hanem inkább frugivor, azaz gyümölcsöt kedvelő állat.
De végső soron csak átfestjük a problémát, nem pedig valódi egészséget érünk el. Szerencsére a 80/10/10-es étrend, amely tele van friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel és magvakkal, mindent biztosít, ami a betegségek és a betegségek elleni küzdelemhez szükséges, mind a testben, mind a lélekben.
2006-ban Dr. Douglas Graham kiadta "A 80/10/10 diéta" című könyvet, amelyet széles körben a valaha megjelent legjobb nyers táplálkozásról szóló könyvnek tartanak!
Doug Graham fogta az egyre népszerűbb és rendkívül sikeres, alacsony zsírtartalmú, növényi alapú étrendet, és felturbózta azt, hogy soha nem látott, soha nem látott eredményeket érjen el.Alapvetően ez egy nyers vegán étrend, amely három élelmiszer-kategóriára (makrotápanyagokra) van felosztva.
Hat hónappal azután, hogy szigorúan követtem a 80/10/10 diétát, elkezdtem kis mennyiségű főtt ételt beiktatni az étrendembe.
A 80/10/10 diéta megmutatja, hogyan lehet megkülönböztetni a szükséges táplálékbevitelt, amelyre egy személynek szüksége van.Graham azt állítja, hogy a 80/10/10 diétát követőknek kerülniük kell az ízeket és fűszereket, beleértve a sót is.
Írja le az útját a 80/10/10/10-hez, kezdve a diétától, amellyel felnevelkedett, az egyéb diétás megközelítéseken át, amelyeket kipróbált, a vegánság megismeréséig és elfogadásáig, egészen odáig, ahol most tart a 80/10/10/10-zel.A 80/10/10-es étrendet gyakran népszerűsítik, mint nagyszerű állóképességi sportolói étrendet, és a sportolói tapasztalataim, miközben így étkeztem, azt mutatták, hogy ez az én esetemben igaz.
A 80 10 10 diéta egy alacsony zsírtartalmú nyers vegán étkezési terv, amelyet a hosszú ideje nyers táplálkozással foglalkozó Dr. A 80/10/10 diéta a nyers vegánság alacsony zsírtartalmú megközelítése, amelyet Dr. A 80/10/10/10 diéta arról szól, hogy főleg gyümölcsöket és zöldségeket egyél az étrendedben, amelyek egészségesebbé teszik a tested, valamint jó illatúvá és belülről tisztává tesznek. Ezt az alacsony zsírtartalmú vegán étrendet hosszú távú étkezési tervként népszerűsítik, amely növeli az élettartamot, csökkenti az elhízást, és segíthet a cukorbetegeknek, ezért gyakran választják ezt az étrendet azok, akiket egészségügyi okok motiválnak.Olyan emberek beszámolóit keresem, akik a 80/10/10 diétával meggyógyították a candida túlburjánzást.
A 80/10/10 arány nagyjából megfelel a célnak. Két dolgot azonban figyelmen kívül hagytunk. Az egyik, hogy a növényi fehérjéknek nincs olyan káros hatása, mint az állati fehérjéknek. De azt hiszem, a "kalóriáid kevesebb, mint 10 százalékát fogyaszd zsírból, és csak nyers ételeket egyél" nem olyan fülbemászó cím, mint a 80/10/10.
Szerintem ez hülyeség. A jódban gazdag tengeri zöldségek kerülése, amelyek a 80/10/10-es étrendben a leggazdagabb jódforrást jelentik, jódhiányhoz és pajzsmirigyproblémákhoz vezethet. Együk a tengeri zöldségeket (különösen a dulzust és a moszatot)!
Ebben a cikkben mélyen belemerülünk a 80/10/10-es diétába, megnézzük, milyen ételeket lehet és mit nem lehet enni a 80/10/10-es diéta során, egy tipikus 80/10/10/10-es diétás étkezési tervet, a diéta előnyeit és hátrányait, valamint a diétával kapcsolatos kockázatokat.
A nyers veganizmus egyik ága, a 80/10/10 (más néven 811, vagy 811rv) egy magas kalóriatartalmú, növényi alapú, de erősen gyümölcsfüggő étrend, amely megköveteli, hogy az ígéretek szerint napi 2000 és 5000 kalória között fogyasszanak. Szerencsére a 80/10/10-es étrend, amely tele van friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel és magvakkal, mindent biztosít, amire szükséged van a betegség és a betegségek elleni küzdelemhez, testben és lélekben egyaránt. Bár az emberek többsége nagy sikereket ér el a 80/10/10-es nyers vegán étrenddel a fogyás terén, van egy kis százaléknyi ember, aki nem tud súlyt leadni a magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú nyers vegán étrenddel.Amikor elkezdi a 80/10/10 diétát, többet kell ennie, mint amennyire azt hiszi, hogy szüksége van. Számomra ez volt a 80/10/10 diéta legnagyobb kihívása. Rengeteg gyümölcsöt kellett ennem egy nap, hogy kielégítsem a kalóriaszükségletemet.
Törökország" Vannak olyan diéták, amelyek az alacsony szénhidrátbevitelt hangsúlyozzák, de a 80/10/10 diéta arra ösztönzi az embereket, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot vegyenek be az étrendjükbe.Douglas Graham, egy hosszú ideje nyers táplálkozással élő sportoló, a The 80/10/10 Diet (A 80/10/10 diéta) című könyv szerzője.