Lektin diéta: Mediterrán étrend mintaétrend.

A diéta nem akkor fog működni, ha szó szerint követi a mintaétrendet, hanem ha a mediterrán étrend elveit követi.

Lektinmentes étrend: jó vagy rossz az egészségre.

A lektinmentes étrend káros lehet, ha valaki nem így tesz.

Mediterrán étrend mintaétrend.

Gundry azt állítja, hogy a lektinmentes étrend csökkentheti a gyulladást a szervezetben, fokozhatja a fogyást és egészségesebb életmódot eredményezhet.

Azok számára, akiknek krónikus gyomor-bélrendszeri problémáik vannak a magas lektintartalmú élelmiszerek fogyasztása után, érdemes lektinmentes alternatívákat beiktatni az étrendjükbe.

A húslevesek, húslevesek, húslevesek, húslevesek nem szerepelhetnek a purin diéta étrendjében, helyette zöldség- és gyümölcslevesek (sovány tejjel elkészítve) készíthetők.

A legújabb őrület: a lektinmentes étrend. A legújabb trend a lektinmentes diéta, amelyről már sokat vitatkoznak a dietetikusok. Gundry azt állítja, hogy ő maga több mint 30 kilót fogyott a lektinmentes diétával, és betegei is sikeresen alkalmazzák a speciális étrendet.

Samantha Cassetty pedig rámutatott, hogy más tanulmányok éppen azoktól az ételektől mutattak ki pozitív hatást a fogyásra, amelyeket a lektindiéta tilt.

A lektinmentes étrend az új őrület, még akkor is, ha sokan egészségesek.

A paleolit étrend követői pedig azt mondják, hogy a lektintartalmú élelmiszereket teljesen ki kell zárni az étrendből.

A Plant Paradox Diet két változata jelent meg: az egyik egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú változat, amely elsősorban a rákos betegeknek kedvez, és némileg hasonlít a paleo diétához. Ez a diétás módszer megköveteli, hogy kerülje a lektint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

A lektinre vonatkozó tudományos kutatások hiányoznak embereken, de néhány állatkísérlet arra utal, hogy a lektinmentes étrend előnyös lehet egyes emberek számára, például ételintolerancia esetén.

A Colin Campbell Táplálkozáskutató Központ megjegyzi, hogy a lektinkerülő étrend olyan hüvelyeseket tartalmaz, mint a szárazbab és a lencse, valamint a gabonaféléket.

A lektindiéta korlátozó jellegű, és számos élelmiszert - még az egészségesnek tartottakat is - kiiktat.

A laktózmentes diéta fő szabályai.

Kell lektin nem l; diéta nélkül.

A lektinkerülő diéta egy eliminációs diéta, amely segít kitalálni, hogy mely ételek több és melyek kevésbé gyulladáskeltőek számodra.

A lektinmentes étrend káros lehet, ha valaki nem így tesz.

A teljes értékű növényi alapú étrend tudományos alapokon nyugszik, a vércsoportdiéta pedig találgatásokon.

A lektinmentes diéta a lektinek bevitelének csökkentését vagy az étrendből való eltávolítását jelenti.

Ebben a kategóriában a mediterrán étrend diadalmaskodott, de az ún. A lektinmentes étrend szerinte alkalmas az érzékenyek számára.

Steven Gundy 2017-ben jelentetett meg egy könyvet, amelyben az egészséges élelmiszerek veszélyeire hívja fel a figyelmet, amit később egy lektinmentes szakácskönyv követett - ekkor kerültek reflektorfénybe a hüvelyes zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek főként lektint tartalmaznak.

Lektin nélküli étrend Egyes emberek érzékenyek lehetnek a lektinre, és ezeknek az embereknek előnyös lehet egy olyan étrend, amely kevés lektint tartalmaz.
A kutatások azt mutatják, hogy a lektinben gazdag élelmiszerek főzésével, csíráztatásával vagy fermentálásával könnyen csökkenthető a lektintartalmuk elhanyagolható mennyisége (4, 5, 6). A gluténmentes diéta során tilos a nem garantáltan gluténmentes búza, rozs, árpa és zab, illetve az ezeket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Bár több tanulmány is megállapította, hogy a lektin kiiktatása valójában jót tesz a szervezetnek, mégis sokat árt, ha nem fogyasztjuk ezeket az élelmiszereket, mert annyi más jótékony hatásuk van, amelyek hiánya rosszabbul hat, mint a lektin.

Mielőtt elkezdenénk kiiktatni őket az étrendünkből, mert azt hallottuk, hogy károsak, íme néhány információ a lektinekről, az egészségre gyakorolt hatásukról és a legtöbbet tartalmazó élelmiszerekről.

A méregtelenítő diéta általában egy rövid távú diéta, amely minimalizálja a vegyi anyagok bevitelét.

Lektin kerülő diéta szakácskönyve és egyéb forrásaink segítségével megtervezheti étrendjét és optimalizálhatja egészségét.

Kell lektin nem l; diéta nélkül.

Lektinmentes étrend: jó vagy rossz az egészségre.

A lektinmentes étrend az új őrület, még akkor is, ha sokan egészségesek.

Az olyan zsírok, mint az avokádóban, vajban és olívaolajban található zsírok a lektinmentes étrendben megengedettek.

Leves diéta egészséges módon.

Gundry sok mindent állít arról, hogy a diéta mit tehet az egészségedért, többek között csökkenti a gázokat és a puffadást, növeli az energiát, javítja a hangulatot, csökkenti a megbetegedés esélyét, gyógyítja a bélrendszeredet, és segít a fogyásban.

Hogyan kezdjük el a mediterrán étrendet.
A lektinmentes diéta célja a kilók csökkentése és a gyulladás csökkentése.

Könyvében idéz egy 2006-os tanulmányt is, amely szerint a lektinmentes étrend jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és a metabolikus szindróma tüneteire is pozitívan hat.

A lektindiéta fő összetevői a hal, a hús, a tejtermékek, az avokádó, a brokkoli, a sárgarépa, a zeller és a kókuszdió.
A lektinmentes étrendből számos egészséges élelmiszer ki van tiltva, ami megnehezíti annak betartását.

Indoklás hiányában, figyelembe véve könyvének diétás ajánlati hibáit és hiányosságait, a vércsoportdiéta nem fogadható el az egészséges táplálkozás alternatívájaként, mivel nem kellően megalapozott.

Sample Photo