Sample Logo
Aminosavak fogyás mellékhatások: Vannak az aminosavaknak mellékhatásai?
3KövérCsajok diétáznak! - Diéta és fogyás támogatása Miközben az aminosavak egyre ismertebbek és gyakran vitatottak a testépítő közösségben, van néhány aminosav mellékhatás, amiről tudnod kell. Mint minden vitamin vagy táplálékkiegészítő esetében, a túl sok valamiből is lehet negatív hatású.
A túl sok aminosav káros lehet? Nagy mennyiségű aminosav bevitele toxicitást okozhat, amikor a beadott aminosav plazmakoncentrációja nagyon magas szintre emelkedik. Az antagonizmusok egy aminosav túladagolásából adódnak, amelyet egy szerkezetileg rokon aminosav adagolásával lehet enyhíteni.
Különösen akkor, ha összehasonlítja az aminosav-kiegészítőket más termékekkel, például a hgh-val, rájön, hogy az aminosavak nyilvánvaló előnye, hogy nem gyógyszer, így sokkal egészségesebbek.
Lipotróp injekciók tartalmaznak egy kombináció miért ivóvíz okoz fogyás három aminosav, metionin, inozitol weoght kolin-bitartarát, amelyek segítik a májat feldolgozni zsírokat a maximális hatékonysággal.
Biztonságos az aminosavak szedése?
Az étrenddel bevitt aminosavak általában biztonságosak, de ha hosszú ideig nagyon fehérjedús étrendet követünk, az problémát okozhat. Az aminosav-kiegészítők szedésekor nem gyakoriak a mellékhatások, de néhány egyes aminosav nagyobb kockázatot hordoz.
Úgy tűnik, hogy az elágazó láncú aminosavak szájon át szedve csökkentik az anorexia tüneteit, továbbá a mánia, az izomlebontás és a diszkinézia tüneteit.Néhány kisebb mellékhatásról számoltak be, nevezetesen fáradtságról vagy koordinációvesztésről, de ezeket az anekdotákat nem látszik tudományosan alátámasztani; valójában számos tanulmány vizsgálta ezeknek a vegyületeknek a szervezetre gyakorolt hatását, és egészséges felhasználóknál alig találtak bizonyítékot a káros reakciókra, bár van egy-két nagyon speciális körülmény, amikor az ember esetleg el akarja kerülni az aminosav-kiegészítőket.
Az aminosavak híznak?
Az aminosavak általában nem okoznak súlygyarapodást, annak ellenére, hogy grammonként 4 kalória van bennük, ami megegyezik az egy gramm asztali cukorban lévő glükóz mennyiségével. A glükózzal ellentétben a szervezeted nem tárolja az aminosavakat, hanem felszívja azokat, amelyeket aztán az izmok felhasználnak.
Ez az előny is hozzájárul ahhoz, hogy az aminosavak kiváló választásnak bizonyulnak az edzés előtti és az edzés közbeni kiegészítéshez, mivel nem kell várnod, hogy érezd a hatását, és megkapd az energiát, amire szükséged van az edzésed végigviteléhez.
Célunk az volt, hogy meghatározzuk, hogy az említett kiegészítés befolyásolja-e a fogyást, a testösszetételt és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket a fogyókúrás beavatkozás során.A terhes vagy szoptató nőknek is érdemes elkerülniük az aminosav alapú termékeket, bár inkább csak túlzott óvatosságból, mint konkrét mellékhatások vagy egészségügyi kockázatok miatt.
A BCAA és a B6-vitamin javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget? Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) B6-vitaminnal együtt javítják a zsíranyagcserét és az izomszintézist. Feltételeztük, hogy a BCAA-val és B6-vitaminnal történő kiegészítés nagyobb súlycsökkenést eredményez, valamint javítja a testösszetételt és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos vérmarkereket.A Wisconsin-Madison Egyetem tudósai egereken tanulmányozva hatásukat arra a következtetésre jutottak, hogy az elágazó láncú aminosavak BCAA-k fontosak az elhízott állatok anyagcseréjének egészségéhez.
Az aminosavakkal kapcsolatban, amíg mértékkel fogyasztja őket, és egészséges aminosavakat fogyaszt, nem kell aggódnia.
A citrullin és a fogyás aminosav, amely segít több aminosav előállításában és javítja azok előnyeit.
Biztonságosak-e az aminosavak a gyermekek és a tizenévesek számára?
Az aminosavak állítólag testtömeget építenek, és növelik az izmokat és az erőt. Az Amerikai Kísérleti Biológiai Társaságok Szövetsége szerint a gyermekek és serdülők számára kockázatos az aminosav-kiegészítők szedése, és nincs elég információ a kiegészítőkben lévő aminosavak biztonságos mennyiségének megállapításához.
Szinte minden esetben azok, akik koffeint tartalmazó étrend-kiegészítőket használtak, javítani tudták fogyási eredményeiket, és könnyen égették a zsírt.
Az L-fenilalanin az az esszenciális aminosav, amely segíthet a depresszió, a fájdalom, a bőrbetegségek és a fogyás szabályozásában, ha megfelelően alkalmazzák kiegészítőként. Az aminosav tabletták a fogyás kérdéseinek megválaszolása ezzel a módszerrel a legegészségesebb diéta a fogyáshoz nem tartozik a vegán diéta fogyni gyorsan racionális ingyenes próba keto tabletták természetünk szándékához, és az ilyen módszerek félreértésekből származnak.Mik azok az elágazó láncú aminosavak?
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) három esszenciális aminosav csoportja: leucin, izoleucin és valin. A BCAA-kiegészítőket általában az izomnövekedés fokozása és az edzésteljesítmény növelése érdekében szedik. Segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik az edzés utáni fáradtságot is.
Az aminosav káros a szervezetre?
Ha a szervezetben túl sok aminosav van, a következő hatások léphetnek fel: Gyomor-bélrendszeri zavarok, például puffadás. Hasi fájdalom. Hasmenés.
Kulcsszavak: B 6-vitamin; testösszetétel; elágazó láncú aminosavak; inzulinrezisztencia.
Nem minden aminosav szolgálja azonban ezt a célt; a legfontosabbak az elágazó láncú aminosavak, vagy BCAA-k: leucin, izoleucin és valin.A BCAA-tól hízni fogsz?
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) túlzott fogyasztása csökkentheti az élettartamot, negatívan befolyásolhatja a hangulatot és súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki egy új, egereken végzett ausztrál kutatásból.
A szakértők szerint az edzés előtti táplálékkiegészítő - vagy pre-workout - nagyobb lökést adhat a felhasználóknak, mivel ezek jellemzően aminosavakat, koffeint és b-vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítenek a hosszabb, intenzívebb edzésben.
Az elágazó láncú aminosavak segíthetnek a fogyásban?
Az elágazó láncú aminosavak segíthetnek megelőzni a súlygyarapodást és fokozhatják a zsírégetést. Megfigyelési tanulmányok szerint ugyanis azoknál, akik naponta átlagosan 15 gramm BCAA-t fogyasztanak az étrendjükből, akár 30%-kal kisebb lehet a túlsúlyossá vagy elhízottá válás kockázata, mint azoknál, akik naponta átlagosan 12 grammot fogyasztanak (, ).
Számos tanulmány tárgyalja az aminosavak injekciója a fogyás potenciális védő hatásait lipotróp tényezők kolin, stb.
Az aminosavak súlygyarapodást okoznak?
Az aminosavak grammonként négy kalóriát tartalmaznak. Ez ugyanannyi kalória, mint a glükóz, az asztali cukor egyik eleme. Ha azonban az aminosavakat étrend-kiegészítőként szedjük, csak kis mennyiségű aminosavat fogyasztunk. Így alacsony a kalóriatartalmuk, és nagyon valószínűtlen, hogy hízni fogsz tőlük.
Ha küzd a súlyával, az aminosav injekciók még a zsírvesztést is elősegíthetik.Biztonságosak-e az aminosavak étrend-kiegészítőként?
A Vizsgálat eredményei Az aminosavak étrend-kiegészítőként való alkalmazása komoly dilemmát okozott a biztonságosság értékelésében, mivel ezeket az anyagokat a fogyasztók elsősorban feltételezett farmakológiai célokra vagy az élettani funkciók fokozására használják, nem pedig táplálkozási célokra.
Milyen gyakran kell aminosavakat szedni?
Mind az erő-, mind az állóképességi sportolók számára hasznos lehet egy kiváló minőségű EAA-kiegészítő szedése edzés előtt, közben vagy után. Az esszenciális aminosavak a nap folyamán is bevehetők, amikor az étkezés vagy a shake nem lehetséges vagy nem előnyös.
Rendben van az aminosavak mindennapos szedése?
Az aminosavak, különösen az aminosavak, általában biztonságosan használhatók minden nap, amíg nem fogyasztjuk őket nagy mennyiségben. Mivel a különböző emberek táplálkozási szükségletei nagyon eltérőek lehetnek, nehéz pontosan megmondani, hogy általában az aminosavak esetében mi lehet a felső határ.
Nem számít, miért dönt úgy, hogy edzés előtti kiegészítőt szeretne használni, könnyen belátható, hogy a leggyakoribb összetevők a teljesítmény fokozásáról és a fogyás elősegítéséről ismertek.
Lehet túladagolni az aminosavakat? Bár ezek a leggyakoribb aminosav mellékhatások, a jó hír az aminosavakkal kapcsolatban az, hogy nagyon nehéz túladagolni őket. Sok esetben a legtöbbjük ártalmatlan, és ha a szervezetednek túl sok van belőlük, akkor egyszerűen egy másik esszenciális vegyületté alakítja őket.
Az elágazó láncú aminosavak segíthetnek megelőzni a súlygyarapodást és fokozhatják a zsírégetést.Másodszor, az EAA-kiegészítés által kiváltott hatások egy másik aminosavnak a sejtekben való csökkenése miatt alakulhatnak ki, és fordítva, mivel egyes aminosavaknak ugyanazok a transzportrendszerei.
Milyen hatásai vannak a túl sok aminosavnak?
Gyomor-bélrendszeri panaszok, például puffadás. - Hasi fájdalom. - Hasmenés. - Fokozott köszvénykockázat (húgysav felhalmozódása a szervezetben, ami ízületi gyulladáshoz vezet) - Egészségtelen vérnyomásesés. - Az étkezési szokások megváltozása.
Szedjen aminosavakat a fogyás érdekében? Az aminosavak használata a fogyáshoz elősegítheti az izomépítést. Az aminosav-kiegészítők zsírégetést fokozó potenciális képessége összefügghet az izomnövekedéssel. Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb a zsírvesztés és a kalóriaégetés lehetősége.
Különösen az elágazó láncú esszenciális aminosavakkal való kiegészítés bizonyult különösen hatékonynak a fogyás szempontjából.
Segítenek az aminosavak a fogyásban?
"A tejsavófehérjével együtt az étkezés helyettesítésének részeként bevitt esszenciális aminosavak javították az izomszintézist, és nagyobb zsírveszteséghez vezettek" - mondja. Mindkét csoport a teljes testsúlyának körülbelül 7%-át veszítette el. De az aminosavakat és a tejsavót tartalmazó csoport nagyobb arányban veszített zsírból sovány szövetet.
Milyen kockázatai vannak az aminosav-kiegészítőknek?
A hosszú távú aminosav-kiegészítés három leggyakrabban említett kockázata a hányinger, a fejfájás és a fájdalom. Az aminosav-kiegészítők hatással lehetnek a vércukorszintre. Ez azt jelenti, hogy műtét előtt és után kerülni kell őket. Sok szakértő azt tanácsolja, hogy ne szedjen olyan kiegészítőket, amelyek egyetlen aminosavat tartalmaznak.
Bár ezek a leggyakoribb aminosav mellékhatások, a jó hír az aminosavakkal kapcsolatban az, hogy nagyon nehéz túladagolni őket. Az aminosavak a zsírégetés fokozásával és a sovány testtömeg megőrzésével elősegítik a fogyást. Az elágazó láncú aminosavak és a B6-vitamin segítik a fogyást? Az elágazó láncú aminosavak és a B6-vitamin súlycsökkentő hatása: randomizált, kontrollált vizsgálat elhízott és túlsúlyos nőkön Int J Vitam Nutr Res.Mivel az aminosavak bevitele segít a fehérjék felépítésében, növeli az izomerődet, ami a zsírszövetekből történő zsírvesztést eredményezi.
Bizonyos betegségekben szenvedőkre negatívan hathat az aminosavak, különösen a BCAA-k adagolása; ez elsősorban az ALS vagy Lou Gehrig-kór néven is ismert amyotrófiás laterálszklerózisban, illetve a juharszirupos vizeletbetegségnek is nevezett elágazó láncú ketoacidúriában szenvedőket érinti.
