Fogyni a nyári kihívás - Hogyan lehet fogyni a nyári hónapokban?

A stressz csökkenése önmagában is elég a fogyás ösztönzéséhez, de használja ki az iskola nélküli hónapokat azzal, hogy több időt fordít önmagára és a testével kapcsolatos céljaira. Ahogy a meleg miatt kevésbé leszel éhes, úgy a hosszabb tavaszi és nyári napok is hozzájárulnak ahhoz, hogy egészségesebb legyél. Egy tanulmány szerint az Eat This, Not That!

Nem kell teljesen átalakítania az életmódját ahhoz, hogy nyárra lefogyjon. Ez egy tuti módja a nyári fogyásnak, mivel az a többletkalória, amelyet a szervezet nem használ fel a természetes folyamatokra, zsírként raktározódik el, amelyet a szervezet később felhasználhat.

Olvassa el a teljes, lépésről-lépésre haladó 30 napos fogyókúrás kihívást, amely izzasztó és formás lesz.

Mi a leggyorsabb módja a nyári testsúlycsökkentésnek? Kezdje a napot vízzel. - Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. - Igyál zöld teát. - Egyél egészséges rágcsálnivalókat. - Overnight Oats a reggelihez. - Aludjon eleget. - Adj fűszereket az étrendedhez. - Tornázzon rendszeresen.

A Men's Health 30 napos edzéskihívás célja, hogy segítsen mindenkinek, akinek szüksége van egy tervre, hogy minden nap felkeljen és mozogjon, hogy felkészüljön a nyárra.

Hogyan lehet fogyni nyáron Indiában?

Az indiaiak nyáron sok túrót fogyasztanak lassi és chhaas formájában, ami nagyszerűen elősegíti az emésztés egészségét. Az emésztés nyáron hajlamos megzavarodni, ami nagyban akadályozhatja a fogyást. Ügyeljen arra, hogy sok probiotikumot építsen be az étrendjébe, hogy emésztőrendszere nyáron is egészséges maradjon.

Ahhoz, hogy nyárra lefogyjon, jobb és fenntarthatóbb vásárlási és étkezési döntéseket kell hoznia.

K: Szia Tubmlr csak azt szeretném tudni, hogy mit nyári fogyás kihívás tumblr ajánlani, ha megpróbálja elveszíteni a zsír a vállán mellett az egészséges táplálkozás.

Bár a kalóriadeficit (erről később) jó módja a nyári fogyásnak, ez nem lesz fenntartható, hacsak nem táplálod a testedet a megfelelő ételekkel.

Hogyan kezdjek bele egy fogyókúrás kihívásba?

Vegye körül magát egy támogató csoporttal, miközben a fogyókúrás kihívást végzi. Amikor a dolgok kezdenek nehézzé válni, csak egy kis energiára és morális lökésre van szükséged a barátaidtól. Szerezz magadnak egy támogató csoportot, akik inspirálnak, motiválnak és elkötelezettek a fogyókúrás kihívás teljesítése iránt.

Van egy 7 napos induló tervünk, amellyel napi tippekkel és receptekkel frissítheted fel egészséges táplálkozási szokásaidat, hogy nyárra lefogyj.

Az alkohol nem éppen fogyókúrás szövetséges, de ha a nyári főzőcskézésen a húsok ízesítésére használja, az segíthet néhány kiló leadásában és az egészség megőrzésében.

Már csak 6 hét van hátra a nyár első napjáig, és ez jó alkalomnak tűnik arra, hogy új kihívásba kezdjünk, hogy "fittek és jók legyünk", a bikinihez, fürdőruhához, napernyőhöz, rövidnadrághoz és tank tophoz, vagy bármi is legyen a kedvenc nyári öltözködési kódod.

Hogyan lehetek vékony nyárra?

Újítsa fel a reggeli rutinját. - Aludj hűvösebb szobában. - Teljesítményt HIIT-tel. - Eddz a hőségben. - Fűszerezd meg az életed. - Töltsd fel magad vízzel. - Csökkentsd a hozzáadott cukorbevitelt. - Cserélje le az egyszerű szénhidrátokat magas rosttartalmú élelmiszerekre.

Le lehet fogyni 50 kilót egy nyár alatt?

Ha nyárra 50 kilót szeretnél leadni, akkor kalóriadeficitre lesz szükséged ahhoz, hogy elérd ezt a célt. Bár az egészséges táplálkozás fontos része ennek a képnek, a testmozgás is döntő fontosságú. Írd be a naptáradba a testmozgást, és tartsd magad ehhez az elkötelezettséghez, függetlenül attól, hogy mennyire vagy fáradt, amikor elérkezik az edzés ideje.

Kis számú jelentkezőt fogadunk, akik könnyen, gyorsan és éppen időben a nyárra szeretnének lefogyni!

Míg a résztvevők 77 százaléka az elkerülés érzését jegyezte meg (például, hogy nem megy el a próbára), meglepő 60 százalékuk a "megbékélés" gondolataival válaszolt, például: "Próbálj meg egészségesen étkezni a következő néhány hétben", és "Mondd magadnak, hogy még van időd lefogyni".

Ez nem egy diéta, ez egy ablak az életmód javítására, amely a nagyszerű táplálkozásra, az egyensúlyra összpontosít, és egy támogató Facebook-közösséget biztosít, hogy segítsen neked elérni a saját eredményeidet, akár a fogyás, a jobb egészség, akár a karcsúsodás érdekében.

A gránátalmához hasonlóan a maracuja (amelynek a nyári hónapokban van szezonja) is fehérjét szállít ehető magjain keresztül, és egy fél csésze színes gyümölcsből 12 gramm rostot és több mint fél napi C-vitamint kapunk. Szerencsére, ha ma elkezdjük, nyárra lefogyhatunk, mire a bárok és strandok újra kinyitnak. Nyárra úgy fogyhatsz, hogy semmit sem változtatsz az étrendeden, ha minden nap végzel valamilyen magas kalóriaégető testmozgást.

A fagylaltkúpoktól a nyári grillpartikig sok olyan kihívással fogsz szembesülni, amelyek letéríthetnek a fogyókúrás útról.

A legtöbb ember fogy nyáron?

Hajlamosabbak vagyunk jobb hangulatban, nyári sportokban veszünk részt, egészségesebb ételeket kívánunk, és többet izzadunk. A meleg időjárás nagy szerepet játszik a nyári fogyásban. Kutatások kimutatták, hogy melegebb időben lassabban emésztjük meg az ételt, így tovább érezzük jóllakottnak magunkat.

Hogyan változtassak az étrendemen, hogy lefogyjak?

Az igazság az, hogy egyszerűen nem gyakorolhatsz el egy rossz étrendet, és nem várhatod el, hogy lefogyj ... Ettől függetlenül lehet - és kell is - használni a testmozgást, hogy segítsen a fogyásban és a fogyás fenntartásában. De nem az elfogyasztott kalóriák ellensúlyozására.

Amellett, hogy felpörgeti a pulzusszámot, a szabadtéri tevékenység lehetővé teszi, hogy olyan egészséges nyári alapanyagokból, mint az antioxidánsokban gazdag áfonya, eper és málna, amelyek tele vannak erős antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a fogyásban. A kardió nem csak egy egyszerű módja a nyári fogyásnak, hanem az egész testedre jótékony hatással van!

Az egyre forróbb levegő ellenére ne hagyja, hogy a tavaszi és nyári hónapok elriasszák attól, hogy egy kis meleget tegyen a tányérjára, különösen azért, mert bizonyos fűszerek segíthetnek a fogyásban.

Miért fogyunk nyáron?

Öt okot adunk, amiért a fogyás valószínűnek tűnik - és gyakran az is - a nyári hónapokban. Számtalan tanulmány kimutatta a víz fontosságát a fogyás szempontjából, különösen minden étkezés előtt. A nyár miatt több vizet kell inni, ami a jóllakottság érzéséhez és kevesebb étel fogyasztásához vezet.

Sample Photo