Több ezer ügyfelünk visszajelzése alapján úgy találtuk, hogy a legtöbb ember számára az optimális kezdő súly 1,3 és 2 font között van. Minden fitneszkarikánk súlya ebben a tartományban van, hogy a lehető legjobb esélyt adjuk a derékkarika helyes és biztonságos megtanulására.
Mennyi ideig kell naponta hulahoppozni a hasi zsírvesztéshez? A hasi zsírégetés mellett a hulahoppozás segíthet a középső hasizmok, a hasizom, a csípő és a hát alsó részén lévő izmok edzésében. Ahhoz, hogy eredményeket lássunk, a szakértők szerint legalább napi 10 percet kell hulahoppozni.Egy 30 perces hulahoppozással egy nő 165 kalóriát, egy férfi pedig 200 kalóriát égethet el.
"A hulahoppozás használható elsődleges kardióprogramként vagy más tevékenységek, például gyaloglás, futás, kerékpározás stb. mellett" - mondja Jens. Azt mondja, hogy két-három héten belül eredményeket láthatsz, ha rendszeresen csinálod, és heti 150 percet kardiózol.
A súlyozott hulahoppkarikák kellemetlenek lehetnek az érzékeny és csontos testrészeken, például a kezeken, karokon és lábakon - ha el szeretné kerülni a zúzódásokat és kellemetlenségeket ezeken a területeken, akkor a súlyozott karikát a derékkarikázáshoz használja.Valójában azért akartam hoop táncolni, mert a régi hoop tánc klip az Ellen Show-ból, így sok kutatás után vettem egy 38 hüvelykes 100psi hula hoopot, és már másfél hónapja megvan, és mostanában derékban hoopolok, amikor csak megunom.
Gumiabroncs mérete: Minél kisebb és könnyebb a hulahoppkarika, annál megerőltetőbb az edzés, mivel több erőt igényel a karika fent tartása. Hogy egyértelmű legyen, a súlyozott hulahoppkarika olyan karika, amelyhez egy bizonyos mennyiségű súlyt adnak hozzá.A súlykarikát biztonságosan használhatod a fogyáshoz, a hasizmok erősítéséhez és a derék szűkítéséhez, de a fogyáshoz a testednek zsírégető állapotban kell lennie.
Ha kezdő vagy, aki el akarja kezdeni a hulahopp karikázást, különösen, ha a fittségi szinted viszonylag alacsony, akkor jó választás lehet egy kettes típusú, súlyozott csöves hulahoppkarika, mint amilyeneket az In2Hula gyárt.
Egy 1-2 kilós hulahoppkarika a maximális karika súlya, amit érdemes választani a fogyáshoz.Próbáljon sétálni hulahoppozás közben. A hulahoppozás már eleve aerob edzésnek számít, ha folyamatosan csinálod, de a gyaloglás közben még több kalóriát éget el. Ha már könnyedén tudsz váltogatni a különböző állások között, és egyszerre 10-20 percig folyamatosan karikázni, kipróbálhatod.
A 32 éves Cori Magnotta az a fajta ember volt, aki nem tudta tartani magát az edzésprogramhoz. De a fia születése után makacs plusz kilókkal szembesülve úgy döntött, hogy ideje változtatni. Egy év alatt 85 kilót fogyott egy olyan edzéssel, amit imádott: Hula-hoppozás. Amikor 5 éves voltam, a Hula-Hooping volt a partitrükköm. Nagyon jó voltam benne.
Ha elkezdesz hulahoppozni a fogyásért, fokozatosan látni fogod, hogy a hasi zsír csökken, és a derékvonal is kisebb lesz.Ha súlyozott hulahoppkarikát próbálsz ki, használj olyan hulahoppkarikát, amelyik a megfelelő méretű számodra.
Mennyit lehet fogyni a hulahoppozással? A hulahoppozás szórakoztató és hatékony szív- és érrendszeri edzés lehet, félóránként körülbelül 210 kalóriát éget el. A súlyzós hulahoppozás nagyszerű gyakorlat a szeretetpárnák zsugorodásához, a hasizmok tónusának növeléséhez és a fogyáshoz. Kutatások szerint egy 30 perces hula hooping edzés akár 210 kalóriát is eléget.
Sokan, akik a karikázást a testsúlycsökkentés egyik módjának tekintik, azt szeretnék tudni, hogy a súlyozott hulahoppkarika jobb-e a fogyás szempontjából.
A karikázás bármely formája előnyös lehet a fogyás szempontjából, mivel a karika forgatásának fizikai mozgása és megerőltetése az, ami megdolgoztatja az izmokat és felgyorsítja a pulzusszámot.
Ha már sikeresen elsajátította a derékon és csípőn való karikázást, lépjen át egy súlyozott tánckarikára vagy egy súlyozott polipro karikára, hogy kipróbálhassa a szórakoztató kezdő hulahoppkarikás trükköket a kézben és a karokon.
A hulahoppkarika használata a fogyás érdekében nem csak kardiovaszkuláris szempontból segít. Igaz, hogy egy közepes súlyú, egy-két kilós hulahoppkarika hasznos a hulahoppkarikával való edzéshez.Hány kalóriát éget el a hulahoppkarika? Kalóriát éget: Az American Council on Exercise (ACE) által 2011-ben 16 résztvevővel végzett kis tanulmány szerint egy 30 perces hulahoppkarika-edzés akár 210 kalóriát is elégethet. Az ACE szerint egy erőteljes hulahoppkarika-edzés a pulzusszám és a kalóriaégetés szempontjából a kardio kickboxinghoz, a step aerobichoz vagy a boot camp edzéshez hasonlítható.
Az American Council on Exercise tanulmánya szerint egy 30 perces karikázás 210 kalóriát éget el, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.A tanulmány, amely egy súlyzós hula-hooping programot értékelt, amelyet 13 nő végzett 6 héten keresztül, megállapította, hogy a nők átlagosan 3,4 centimétert (cm) veszítettek a derekuk körül és 1,4 cm-t a csípőjük körül. Válaszai segítenek nekünk a tapasztalatok javításában. Te vagy a legjobb!
A nők átlagosan 165 kalóriát égetnek el 30 perc hulahoppozással, a férfiak pedig 200 kalóriát égetnek el 30 perc hulahoppozással.
Az egy- vagy kétkilós hulahoppkarikával végzett ismétlődő mozgás a hasizmokat tónusba hozza és kalóriákat éget el a túlsúly kockázata nélkül.
A Mayo Clinic szerint a nők körülbelül 165 kalóriát égethetnek el 30 perc hulahoppozás alatt, a férfiak pedig körülbelül 200 kalóriát.Ha érdekel, hogyan lehet fogyni a hulahoppozással, a karika mérete és súlya nagyon fontos tényező, amit figyelembe kell venned.
A hulahoppozás biztonságos és szórakoztató módja a kalóriaégetésnek és a súlyozott hulahopp karika fogyás zsírégetésnek, az egyensúly javítása, a törzsizmok erősítése és a szív- és érrendszeri fittség fokozása. A színes kialakítású sportkarika súlyozott hulahoppkarika egy olyan fitnesz edzőeszköz, amely maximalizálja a fogyást, miközben fokozza az edzési célokat. 23 év karikázás és 12 év karikázni tanítás után a karikázás előnyeit tanulmányoztam az óráimon, a személyes gyakorlatomban és a karikázó közösségemben.Tényleg lehet fogyni hulahoppozással? A hulahoppozás azért olyan hatékony a fogyás szempontjából, mert egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat. Ráadásul ez egy kardió edzés is. Tehát az edzés során egyszerre végzel erő- és állóképességi edzést. Ez a keverék teszi olyan érdekessé, amikor a kilóknak csökkennie kell.
Aki elvégezte az ötperces bemelegítést és a 30 perces hulahoppkarika fitneszedzést, nehéz karikákkal.
Ezért amikor arról van szó, hogy milyen hulahoppkarika a legjobb a fogyáshoz, most már tudja, hogy a súlyozott hulahoppkarika a helyes válasz. A súlyzós hulahoppozás nagyszerű gyakorlat, amely segít csökkenteni a szerelmespárnákat, tonizálni a hasizmokat és fogyni. Tehát bár a hulahoppkarika pörgetése nem feltétlenül ad acél hasizmot, segít összehangolni a testedet a törzs stabilitásához, az állóképességhez és a koncentrációhoz, amire szükséged van a törzs erősségének kialakításához és a teljes test edzéséhez a karika tánccal.A karikázás nem csak nagyon szórakoztató; az edzés kalóriát éget - és igen, csökkenti a hasi zsírt. A fitnesz alapú hulahoppozás nem kis, gyerekméretű karikákat használ. Nagy átmérőjű karikára lesz szükséged, amely a köldököd fölött áll, amikor a karika függőlegesen áll a talajhoz képest.