Az étcsokoládé jó a fogyáshoz - Milyen étcsokoládé jó a fogyáshoz?

Ha étcsokoládét választasz, olyan táblát keress, amelynek kakaótartalma legalább 70%-os. A magasabb kakaótartalmú étcsokoládé magasabb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat és tápanyagokat, mint az alacsonyabb kakaótartalmú csokoládé ( 1 ).

Hány kalória van egy nagy szelet étcsokoládéban?

Az American Heart Association jelentése szerint egy 70-85 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé körülbelül 600 kalóriát és 24 gramm cukrot tartalmaz. Mennyi étcsokoládét érdemes enni? Bármilyen édes, magas kalóriatartalmú ételből túl sok vezethet súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz.

Az étcsokoládét nemcsak finom rágcsálni, hanem számos egészségügyi előnye is van, például segít a fogyni vágyóknak.

A mértékletes étcsokoládéfogyasztás mellett a megfelelő étcsokoládétípus kiválasztása is számít - egyesek cukrot tartalmaznak, hogy jobb legyen az íze, míg mások magas zsírtartalommal rendelkeznek az extra krémes textúra érdekében.

Ne feledje, hogy az étcsokoládé még mindig jelentős mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaz, ezért fontos, hogy ellenőrizze a fogyasztását, ha teljes mértékben ki akarja használni az étcsokoládé előnyeit.

Egy kis tanulmányban, amelyet az étcsokoládé és az étvágyra gyakorolt hatásáról végeztek, az étcsokoládé vs. Egy kis tanulmányban, amelyben 14 posztmenopauzában lévő személy vett részt, a résztvevők később kevesebb ételt ettek, miután étcsokoládét ettek, mint amikor fehér vagy tejcsokoládét ettek.

Mindenekelőtt az étcsokoládénak számos előnye van, amelyek közül az egyik, hogy segíthet a fogyásban.

Mennyi étcsokoládét kellene enni naponta?

Egy kis, 1,6 unciás tábla étcsokoládé elfogyasztása naponta jót tesz.

Egyes tanulmányok szerint az étcsokoládé segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a sóvárgást és teltségérzetet biztosít.

Az étcsokoládé nagyszerű kiegészítője lehet bármilyen diétának, mivel csökkenti a stresszt és elősegíti a jóllakottságot.

Elhízok az étcsokoládétól? Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén súlygyarapodáshoz vezethet. Egyes típusok nagy mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaznak, ami növelheti a kalóriatartalmat és hozzájárulhat a krónikus betegségek kialakulásához.

Segíthet a csokoládé a hasi zsírvesztésben?

Ráadásul a kutatások szerint napi egy kis adag csokoládé elfogyasztása segíthet a kikapcsolódásban - ami fokozhatja a fogyást. Az étcsokoládé növelheti a szerotonin- és endorfinszintet az agyban, csökkentve ezzel a stresszt és emelve a hangulatot. A stressz elűzése csökkenti a kortizolszintedet is, amely hormon elősegíti a hasi zsírraktározást.

Ha tehát úgy dönt, hogy a fogyókúrája során mégis megkényezteti magát egy kis csokoládéval, csak válassza azt a csokoládétípust, amely a legjobban kielégíti a vágyát, és amelyhez a legkevesebb csokoládéra van szüksége.

Hogyan befolyásolja a csokoládé az étvágyat?

Szabályozza az étvágyat. Akár hiszed, akár nem, a csokoládé valójában tisztességes mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít kordában tartani az étvágyat, és növeli a jóllakottság érzését. Egy 3,5 unciás tábla 70%-os étcsokoládé a napi ajánlott bevitel körülbelül 16%-át tartalmazza.

Melyik csokoládé a legjobb a fogyáshoz?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban. Egy 12 nőn végzett vizsgálatban az étcsokoládé szagolgatása és fogyasztása csökkentette az étvágyat és az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 10 ).

Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával.

Bármilyen típusú csokoládé jó hangulatjavító lehet, de az étcsokoládéról köztudott, hogy más csokoládétípusokhoz képest jelentősebb előnyökkel jár a mentális egészségre nézve.

Az étcsokoládé valóban jó Neked?

"Az étcsokoládé általában kevesebb cukrot és több jótékony hatású flavonoidot tartalmaz, mint tejcsokoládé rokona" - mondja Blatner. A flavonoidok gyulladáscsökkentő antioxidánsok, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében. A kevesebb cukor pedig jobb a fogyás szempontjából, ahogy fentebb már említettük. Az étcsokoládé segíthet abban is, hogy kevesebbel is elégedettnek érezd magad.

Sokan úgy vélik, hogy az étcsokoládé és a fogyás között összefüggés van.

Mi történik, ha minden nap étcsokoládét eszem?

Napi egy falat étcsokoládé nemcsak a szívednek tesz jót, hanem javíthatja az agyműködést, enyhítheti a stresszt és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Ha eddig arról álmodtál, hogy minden nap csokoládét eszel, most már van egy kifogásod - vagy nyolc.

Milyen típusú étcsokoládé egészséges? A legegészségesebb étcsokoládé legalább 70%-os kakaótartalmú, ami több antioxidánst és egészségügyi előnyöket biztosít. Igen, az étcsokoládé jótékony hatással lehet a fogyásra - de csak akkor, ha a megfelelő típusú étcsokoládét fogyasztja, és mértéket tart.

Mi a legjobb napszak az étcsokoládé fogyasztására?

Minden konyha. Az étcsokoládé egyáltalán nem szükséges a zsírvesztéshez, és az antioxidánsokat gyümölcsökből és zöldségekből is be lehet szerezni, nem csak a kókuszporból. Ha mégis szívesen eszel étcsokoládét, akkor a nap bármely szakában fogyaszthatod, ha a csokoládét beilleszted a makrók csökkentésébe és rugalmas diétát követsz.

A reggeli órákban nagy mennyiségű csokoládé fogyasztása segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.

Csökkentheti az étcsokoládé fogyasztása a szívbetegségek kockázatát?

A római Tor Vergata Egyetem Idegtudományi Tanszékének, Emberi Táplálkozástudományi Osztályának kutatói egy új tanulmányukban kimutatták, hogy az étcsokoládé fogyasztása egyetlen hét alatt csökkentheti a szívbetegségek markereit, és még a hasi zsírt is csökkentheti.

Az étcsokoládé tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA), amelyek olyan növényi eredetű zsírok, amelyek fokozzák az anyagcserét, és segítenek kalóriát és zsírt égetni.

Van összefüggés az étcsokoládé és a fogyás között?

Az étcsokoládé csak egy kis része az egészséges étrendnek. Sokan úgy vélik, hogy az étcsokoládé és a fogyás között összefüggés van. Az étcsokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban, de csak egy egészséges étrend és edzésterv kis részeként. Ha többet megtudsz az étcsokoládé számos előnyéről, az segíthet az egészséged javításában.

Az étcsokoládé felgyorsítja az anyagcserét? A lassabb anyagcsere befolyásolhatja fogyási céljait. Az étcsokoládé fogyasztása azonban segíthet. Az étcsokoládé fogyasztása felgyorsíthatja a lassú anyagcserét, mivel tele van MUFA-kkal vagy egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek segítenek gyorsabb ütemben elégetni a kalóriákat. A végeredmény pedig az lesz, hogy fogyni fogsz.

Bár a jó minőségű étcsokoládé egészségesebb, mint egy átlagos tábla csokoládé, nem jó ötlet kifejezetten a fogyás fokozása érdekében étcsokoládét fogyasztani.

Az étcsokoládé elveszíthet némi súlyt?

Az étcsokoládé az egyik ilyen. Az étcsokoládé nagyon jótékony hatással van az egészségre, ami segít a súlyfelesleg leadásában. Az étcsokoládé fogyasztása javíthatja a kortizolszintet, csökkentheti az inzulinérzékenységet, teltségérzetet biztosít, és így segíthet ledobni néhány plusz kilót. Hogyan segít az étcsokoládé a fogyásban?

Hogyan segít az étcsokoládé a fogyásban?

A fogyáshoz testmozgásra, izomépítésre és étrendváltoztatásra van szükség. Ez gyakran magában foglalja a kényeztető ételek, például a csokoládé fogyasztásának visszaszorítását. Egy új kutatás szerint azonban a napi étcsokoládéfogyasztás valóban javíthatja a fogyást.

A csokoládé növeli a hasi zsírt?

Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén súlygyarapodáshoz vezethet.

Mennyi étcsokoládét ehetsz diéta mellett?

És bár a minőségi étcsokoládé jobb választás, mint a tejcsokoládé, attól még csokoládé, ami azt jelenti, hogy magas a kalóriatartalma és a telített zsírsavtartalma. A súlygyarapodás elkerülése érdekében Amidor azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 1 uncia (oz) étcsokoládét fogyasszunk.

Melyik cég étcsokoládéja a legjobb a fogyáshoz?

Endorfin Foods Török kávé 60 százalékos kakaó csokoládé szelet. - Theo Chocolate Bio étcsokoládé 85 százalékos. - Hu Sós étcsokoládé tábla. - Alter Eco sötét sós barna vajas bio csokoládé szelet 70 százalék. - Ghirardelli Intense Dark Twilight Delight 72 százalékos kakaótartalmú csokoládé szeletek.

Segíthet az étcsokoládé a testsúly szabályozásában? Ez a csodálatos kelkáposzta pesto csak 210 kalória és antioxidánsokban gazdag! A Phytotherapy Research 2014. júniusi számában megjelent tanulmány felsorolta, hogy az étcsokoládé milyen módon segíthet a testsúly szabályozásában. Ezek a mechanizmusok közé tartozik a zsírral kapcsolatos emésztési folyamatok és a genetikai kifejeződés megváltoztatása, valamint az étel utáni sóvárgás csökkentése.

Ahelyett, hogy az étcsokoládét a fogyásra gyakorolt lehetséges hatásai miatt használnád, iktass be egy kis étcsokoládét a napodba a finom íze és egyéb lehetséges egészségügyi előnyei miatt.

Az étcsokoládé polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy az inzulin jobban elérhető legyen a testsejtek számára.

Ráadásul, bár a csokoládéra gyakran úgy gondolnak, hogy az túlzás, a tanulmányok nem találtak összefüggést a súlygyarapodás és a kakaó vagy az étcsokoládé kis mennyiségben történő fogyasztása között. Ebben a cikkben az étcsokoládé fogyasztásáról fogunk beszélni a fogyással kapcsolatban, arról, hogy milyen típusú étcsokoládét válasszon, és melyiket kerülje, ha fogyni szeretne.