Miért fogyok, amikor abbahagyom a munkát: Fogysz, miután abbahagytad az edzést?

Néhány tényező hozzájárulhat a testzsír növekedéséhez, amikor abbahagyja az edzést: Először is, csökken a kalóriaszükségleted. Ahogy veszít az izomtömegéből, az anyagcseréje lelassul, mivel az izmai elveszítik a zsírégető képességük egy részét.

Abba kellene hagynom az edzést, ha nem fogyok? Ha a fogyáson kívül más okokból is szeretsz futni vagy kerékpározni, akkor semmiképpen ne hagyd abba. De ha edzel, de nem fogysz, és az elsődleges célod a zsírégetés, akkor vannak más mozgásformák, amelyek sokkal jobb eredményt adnak a pénzedért.

Tehát, ha a szervezet úgy gondolja, hogy nincs feltétlenül szüksége az izomra, akkor le fogja azt adni, ezért van az, hogy a kalóriaszegény, súlyzós testmozgás nélküli diétáknál a fogyókúrázó általában még mindig petyhüdt marad, és az anyagcseréje jelentősen lecsökken.

Lényegében az izmok speciális sejtekkel rendelkeznek az izomrostokban, amelyek "emlékeznek" a korábbi edzésmozgásokra, így amikor hosszabb kihagyás után visszatérsz az edzéshez, gyorsabban visszanyered az elvesztett izmokat.

Mi történik, ha egy hétig kihagyod az edzőtermet?

Úgy döntöttem, hogy egy hétig kihagyom az edzőtermet. Egy hétig nem edzettem, ami nagy változást jelentett a szokásos menetrendemhez képest, amikor heti négy-öt napot fitneszórákon vagy az edzőteremben töltöttem. Észrevettem, hogy a legnagyobb változások nem a testemben, hanem valójában a mentális egészségemben következtek be, beleértve a szorongás érzésének növekedését.

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az edzést?

Amikor abbahagyja az edzést, számos élettani változás következik be. Kezdi elveszíteni az elért kardiovaszkuláris előnyöket, például a szívének azon képességét, hogy hatékonyabban pumpálja a vért, a szervezetének jobb képességét, hogy szénhidrátokat használjon fel üzemanyagként, és az izmok megnövekedett oxigénfeldolgozó képességét.

Az edzésmegszakításnak negatív hatása van a testösszetételre, ami súlygyarapodással és az anyagcsereráta csökkenésével jár.

Természetes, hogy feltételezzük, hogy a testmozgás segíthet elérni a fitneszcélokat, például az 5 km-es futást vagy a fogyást.

A testmozgás visszaszorítása kisebb súlycsökkenéshez vezethet, de nem javasoljuk, hogy a testmozgás elhagyását az edzéstervből a fogyás érdekében.

És a kevesebb stressz kevesebb kortizolt jelent, ami az a csúnya kis hormon, amit a testünk stresszhelyzetben felszabadít, és ami miatt a testünk ragaszkodik a súlyához, különösen a középső testrész körül!

Ez stresszreakciót vált ki a szervezetben, ami súlygyarapodáshoz vezethet - magyarázta King.

Alultápláltság és fogyás lehet az alkoholfogyasztás következménye, és a testsúlygyarapodás a szervezet válasza arra, hogy végre megkapja a hiányzó kalóriákat.

Mi történik, ha abbahagyod az evést, hogy lefogyj? Ha abbahagyja az evést, fáradtnak, émelygőnek és gyengének fogja érezni magát, és kockáztatja a tápanyaghiányt, ami káros lehet az egészségére. A fogyás alapfeltevése, hogy a kalóriabevitelt a kalóriafelhasználás alá kell csökkenteni a fogyás érdekében, de ez valójában nem ilyen egyszerű.

Ha súlyokat emelsz, zsírt égetsz és izmot építesz, és emiatt potenciálisan hízhatsz.

Amikor tehát a glikogént energiaként elégetjük, az vizet szabadít fel, ami nagyrészt vízből álló fogyást eredményez. Más viselkedéskutatók is úgy találják, hogy a fogyásra való összpontosítás messze nem a legstratégikusabb módja annak, hogy motiváltak maradjunk a rendszeres testmozgás élvezetére és hasznára.

Mi történik a testeddel, ha fél évig edzel?

Fél év edzés után az izmaid láthatóan nagyobbak és észrevehetően hatékonyabbak lesznek, ami azt jelenti, hogy jobb lesz az állóképességed. Eközben a szíved valóban megnövekedett méretű lesz.

Ha a túledzés tüneteit tapasztalja, vegyen vissza, és hagyja, hogy a teste regenerálódjon a fogyás érdekében.

Nem szabad minden nap szünet nélkül edzeni, mert a szervezetnek pihenő- és regenerációs napokra van szüksége, hogy az izomrostokat helyreállítsa és megerősítse magát az edzések között.

A fennsíkot az izomvesztés okozza, amely a fogyás során következik be (ha nem edzel).

Miért fogyok a kalóriacsökkentés után? Ennek számos oka lehet, mondja a Mayo Clinic. Ha csökkented a kalóriákat, kezdetben gyors súlycsökkenést tapasztalhatsz, mivel a szervezeted a raktározott glikogént égeti el energiaként. Még az is előfordulhat, hogy a zsírral együtt egy kis izmot is veszítesz. Ahhoz, hogy a fogyás ismét felgyorsuljon, lehet, hogy több kalóriát kell csökkentenie, vagy fokoznia kell a fizikai aktivitását.

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az edzést?

A kalóriadeficit biztosítja a fogyást, az ellenállásos edzés pedig segít megtartani némi izmot, és így egyre jobban nézel ki, nem csak önmagad kisebb változatának. Amikor abbahagyod az edzést, a testednek kevesebb vízre és glikogénraktárra van szüksége az izmok helyreállításához.

Amikor az emberek éheztetik magukat, eleinte gyorsan fogynak, főként a vízből és a tested izomtömegéből.

Fontos, hogy nyomon kövesse, hogyan változik a teste az életkor előrehaladtával, mert az izomtömeg és az erő csökkenése gyorsan csökkenhet, és hamarosan még a mindennapi tevékenységek is hirtelen nehezebbé válnak.

Íme, hogyan változott meg az elméje és a teste, amikor felhagyott a testmozgással, mint fogyókúrás taktikával.

Mi történik a testeddel, ha 6 hónapig edzel? Hat hónap elteltével Fél év edzés után az izmok láthatóan nagyobbak és észrevehetően hatékonyabbak lesznek, ami azt jelenti, hogy jobb lesz az állóképességed. Eközben a szíved valóban megnövekedett méretű lesz.

Lehet fogyni úgy, hogy nem edzel?

Amint elkezdi csökkenteni a kalóriákat, a súlya nagyon gyorsan csökken, de előbb-utóbb ez a folyamat lelassul, és végül megáll. Ezt nevezzük fogyási platónak. A kezdeti fogyás általában csak a víz súlya, és nem a zsírvesztés. A platót az izomvesztés okozza, amely a fogyás során következik be (ha nem edzel).

Az intenzív edzés olyan tényezők miatt okoz változékonyságot a skálán, mint a hidratáltsági állapot, az izomkárosodás helyreállításából eredő gyulladás (más néven késleltetett izomfájdalom ), még a bélrendszeri melléktermékek mennyisége vagy a vizelet és a vér mennyisége is, mondja Dolgan.

Ha testmozgás nélkül fogyott, az lehet, hogy azért van, mert izomtömeget veszít.

Ahhoz, hogy a fogyás újra beinduljon, újra ki kell számolnod, hogy mennyit kellene enned, és ennek megfelelően módosítani az edzéstervedet.

King szerint: "Ha egy egyén vagy, és edzel, és több súlyt veszel fel, ez lehet súly izomnövekedés formájában.

Az izomtömeg csökkenésével az anyagcsere lelassul, mivel az izmok elveszítik zsírégető képességük egy részét.

Sample Photo