Sample Logo
Kell fogynom kvíz: Le kell fogynom vagy edzenem kell?
Nem számít, ha a célod egyszerűen csak a tónusnövelés, mert a tónusnövelés végül a bőröd és az alatta lévő izmok közötti zsírveszteséghez vezet. Ennek a zsírrétegnek a csökkenése azt jelenti, hogy láthatod az izmok definícióját, amelyekért olyan keményen dolgozol.
Mennyit veszel észre, ha fogysz?
Az, hogy mennyire veszi észre a fogyást, az Ön személyes testképétől és a testéhez fűződő kapcsolatától is függ. Ha a zsúfolt vagy stresszes munkahelyi és családi időbeosztás elvonja a figyelmét, előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy lefogyott, amíg valaki nem tesz megjegyzést a megjelenésére.
Fogynia kell, ha túlsúlyos?
De ha túlsúlyos vagy, azt mondja, akkor is fogynod kell. Gidus szerint a legjobb, ha akkor kezdünk el gondolkodni a fogyáson, amikor elérjük a 25 és 27 közötti BMI-tartományt - túlsúlyosak vagyunk, és az elhízás felé tartunk.
Hogyan határozhatom meg az ideális testsúlyomat?
Ennek meghatározására a legjobb módszer a BMI, azaz a testtömegindex kiszámítása. Ingyenes kalkulátorunk a tudományosan elfogadott m/l² képletet használja, az Ön magasságára, valamint életkorára és nemére összpontosítva, hogy megfelelően elhelyezze Önt az ideális testsúlytáblázatunkban.
Campos szerint a BMI-t statisztikai rendszerező eszközként fejlesztették ki a kutatók számára, és soha nem a fogyás mércéjének szánták. De még az elhízott embereknek sem biztos, hogy sokat kell fogyniuk ahhoz, hogy javuljon az egészségük.Honnan tudom, hogy fogynom kell-e?
A 18,5 vagy annál kisebb testtömeg alulsúlyosnak számít. - A 18,5-24,9 közötti érték az ideális testsúly. - A 25-29,9 túlsúlyosnak számít. - A 30-as vagy annál magasabb érték elhízottnak számít.
Ez a profil felméri az Ön testének a fogyással szembeni ellenállását, és személyre szabott tervet készít, amely segít Önnek elérni fogyókúrás céljait.
Mennyit kellene fogynom ahhoz, hogy javuljon az egészségem?
Végső soron azért fogysz, hogy javítsd az életminőségedet, beleértve az egészségedet és az önképedet. Még ha senki nem is veszi észre, azok, akik túlsúlyosak, és teljes testsúlyuk 5-10 százalékát leadják, javítják az egészséget jelző mutatókat, beleértve a vérnyomást és a koleszterinszintet. Egy 200 kilós személynél ez mindössze 10 kilót jelent.
Ez egy igazán ijesztő kérdés néha, de mindenki könnyen meg tudja találni a valódi súlyát méréssel, de valószínűleg érdekesebb és szórakoztatóbb lesz tudni, hogy mit gondolsz ezekről a kérdésekről.Fogyasszon alacsony cukortartalmú, nem feldolgozott élelmiszereket (ez is segít a fogyókúrás erőfeszítéseiben).
Mi az egészséges BMI egy nő számára?
A BMI a testsúlyod és a magasságod hányadosa, és ez segít neked és orvosodnak meghatározni, hogy milyen súlycsoportba tartozol. Ha a BMI-je 18,5 és 24,9 között van, akkor Ön normál vagy egészséges testsúlyú. Ha a BMI-je 25,0 és 29,9 között van, akkor Ön túlsúlyos.
Hogyan mérjük a súlyunkat ujjlenyomat-szkenneléssel? Egyszerűen csak helyezze a hüvelykujját az ujjlenyomat-olvasó tálcára, várja meg a beolvasás befejezését, és az alkalmazás megadja a súlyát, angolszász mértékegységben (font és uncia) mérve. Ez egy remek csíny, amit megmutathatsz a barátaidnak és átverheted a szomszédaidat!
A gyorsabb fogyás érdekében étkezés előtt igyon vizet.Kell-e aggódnom a BMI-m miatt, ha fogyni próbálok? Ha magas a koleszterinszintje és a vérnyomása, és a testtömegindexe a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába esik, fontos, hogy fogyjon. Ha az Ön BMI-je az egészséges vagy az alacsony túlsúlyos kategóriába esik, érdemes megbeszélnie orvosával, hogy a fogyás megfelelő-e az Ön számára.
Remélem, tetszik nektek ez a kvíz arról, hogy mennyit kellene fogyni.Mi történik, ha a BMI 30?
Ha az Ön BMI-je 30 vagy magasabb, akkor Ön elhízott. Ha elhízott vagy, nagyobb a kockázata annak, hogy megbetegszel és meghalsz cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és szívbetegség miatt. A fogyás nemcsak ezt a kockázatot csökkenti, hanem olyan egészségügyi problémákat is javíthat, mint a hólyagszabályozás, az alvási apnoe és a depresszió.
Szerinte nem a testsúlya, hanem az életmódja van a legnagyobb hatással az egészségre.Egyszerűen töltse ki a szükséges adatokat, és akár fogyni, akár hízni szeretne, napi kalóriabeviteli kalkulátorunk a helyes útra tereli Önt!
Mindig azt gondolom, hogy fogynom kell, és hogy túl nagy a hasam.
Kiegyensúlyozott emésztőrendszer nélkül nem vagyunk képesek felszívni a tápanyagokat, méregteleníteni, kontrollálni a tüneteinket és fogyni.
De ha túlsúlyos vagy, azt mondja, akkor is fogynod kell. Ennek az az oka, hogy még a legjobb fogyókúrás kvíz sem képes figyelembe venni az Ön kórtörténetének teljes komplexitását, jelenlegi életmódját, jelenlegi fittségi szintjét és táplálkozási szokásait, az Ön életét befolyásoló tényezőket, valamint azt a súlymennyiséget, amelyet le kell adnia ahhoz, hogy elérje a teste ideális közérzetét.Nem baj, ha nem fogyok?
Ha úgy gondolja, hogy a fogyás stagnál, még nem kell bosszankodnia. Hihetetlenül gyakori, hogy a mérleg néhány napig (vagy hétig) nem mozdul. Ez nem jelenti azt, hogy nem veszítesz zsírt. A testsúly hajlamos ingadozni néhány kilóval.
Jól fogok kinézni, ha lefogyok?
Ahhoz, hogy az arcod vonzóbbnak tűnjön, körülbelül 2,5 ponttal kellene csökkentened a testtömegindexedet. Ez azt jelenti, hogy egy átlagos magasságú nőnek és férfinak körülbelül 14, illetve 18 kilót kellene leadnia - derült ki a tanulmányból.
Amikor elérte a kezdeti fogyási célokat, nyugodtan elkezdheti izolálni az izmokat, amelyeket egy kicsit jobban szeretne formálni.
Ezzel szemben Campos azt mondja, hogy átfésülte a tudományos szakirodalmat, és kevés bizonyítékot talált arra, hogy a fogyás az, ami az egészséggel kapcsolatban számít.Ha Ön abban a korban van, amikor már nem nő tovább, vagy nagyon túlsúlyos, orvosa javasolhatja, hogy fogyjon.
A gyermekek, különösen, ha még növekedésben vannak, csak orvosi vagy dietetikus felügyelete mellett próbáljanak meg fogyni.Honnan tudod megmondani, hogy kövér vagy-e?
Ha az Ön BMI-je 18,5-nél alacsonyabb, akkor az alultápláltsági tartományba esik. Ha a BMI 18,5 és <25 között van, akkor az egészséges testsúlytartományba tartozik. Ha a BMI 25,0 és <30 között van, akkor a túlsúlyos tartományba esik. Ha az Ön BMI-je 30,0 vagy magasabb, akkor az elhízás tartományába esik.
A Women's Health Networknél ezt fogyókúrás rezisztenciának nevezzük, és egyszerűen fogalmazva, meg kell gyógyítanod ezeket a fiziológiai egyensúlyhiányokat, ha fogyni akarsz.
Hogyan csökkenthetem a testtömegindexemet és fogyhatok?
A jó hír az, hogy viszonylag kis súlyváltozásokkal drámai javulást érhet el egészségi állapotában. Ahhoz, hogy lefogyjon, és csökkentse a BMI-jét, olyan programra van szüksége, amelyet hosszú távon be tud tartani. Az alábbiakban adunk néhány tippet az étrend, a testmozgás és az általános életmód megváltoztatásához, amelyet hosszú távon is folytathat.
Ahhoz, hogy megértsük a testsúly és a wellness kérdését, először is ismernünk kell a BMI-t, a kövérség általános mértékegységét, amely a vita középpontjában áll.
Gidus szerint a legjobb, ha akkor kezdünk el gondolkodni a fogyáson, amikor elérjük a 25 és 27 közötti BMI-tartományt, azaz a túlsúlyt és az elhízás felé haladunk.
Tényleg fogyni kell az embereknek?
"Nem kell sokat fogyni ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk" - mondja Cathy Nonas, RD, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője. Akár 200 kilót nyomsz, akár 400-at, "az első 10%-os fogyás - ez a legjelentősebb javulás az egészségügyi profilodban, amit látni fogsz" - mondja.
Mennyit kell fogynia, mielőtt eredményeket lát?
Akár 200, akár 400 kilót nyomsz, "az első 10%-os fogyás a legjelentősebb javulás az egészségi állapotodban, amit látni fogsz" - mondja. O'Neil szerint a Dél-Karolinai Orvosi Egyetem Súlykontroll Központja is a testsúly kezdeti 10%-os fogyását ajánlja.
Néhány új kutatás azonban kissé összezavarja a súly és az egészség kérdését.Meg tudod találni a valós súlyodat méréssel?
Ez egy igazán ijesztő kérdés néha, de mindenki könnyen meg tudja találni a valós súlyát méréssel, de valószínűleg érdekesebb és szórakoztatóbb lesz tudni, hogy mit gondolsz ezekről a kérdésekről. Mindenképpen olvassátok el figyelmesen mindegyiket, és válasszátok ki a tényleges helyzetetekhez legközelebb álló válaszokat.
Próbálnak kényszeríteni, hogy egyek valamit A barátaim azt mondják, hogy sokat kellene fogynom.Sokat kell fogynia ahhoz, hogy lefogyjon?
De még az elhízott embereknek sem biztos, hogy sokat kell fogyniuk ahhoz, hogy javuljon az egészségük. "Nem kell sokat fogyni ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk" - mondja Cathy Nonas, RD, az Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője.
Normális, hogy nem fogyok mindennap?
"Általában a súly naponta akár 3-4 kilót is ingadozhat a vízsúly vagy a mozgó belek hiánya miatt, ezért nem érzem, hogy a napi mérlegelés szükséges vagy jó mércéje a valódi fogyásnak" - mondja Kessler.
A túlsúllyal járó megnövekedett cukorbetegség kockázata már kis mértékű fogyással is javítható, mondja Nonas.Hogyan mérhetem az egészségemet és a testsúlyomat mérleg nélkül?
Ha nem férsz hozzá mérleghez, vagy más módon szeretnéd nyomon követni a fejlődésedet, vannak más alternatívák is az egészséged és a súlyod mérésére, többek között: Testzsír-felmérés. Figyelemmel kíséri, hogyan illeszkednek a ruhái az idő múlásával. Mérőszalag használata az alakváltozások nyomon követésére.
Mennyit lehet fogyni az első héten?
A fogyás első hetei. Ha drámai változtatásokat hajtott végre az étrendjében és a testmozgási rutinjában, már egy héten belül érezheti a fogyás hatását. Bár a heti 1-2 kilós fogyás normális és ajánlott, a terv megkezdését követő első egy-két hétben ennél valamivel többet is fogyhat.
Igen, szeretnék annyit fogyni, hogy a magasságomnak megfelelő egészséges súlytartományba kerüljek, de nem vagyok benne biztos, hogy hány kilót szeretnék leadni.
