Másokat a stressz vagy a diéta befolyásol. A szivárgó bélrendszer kezelésének legjobb módja, ha kivonjuk a gyulladáskeltő élelmiszereket, például az alkoholt, a feldolgozott élelmiszereket és egyéb olyanokat, amelyekre érzékenyek vagyunk, és egészséges étrenddel helyettesítjük őket. Íme a négy legrosszabb étel, amit a szivárgó bélrendszerben szenvedők fogyaszthatnak, valamint a négy legjobb.
Amikor létrehozza a szivárgó bélrendszeri étrendjét, győződjön meg róla, hogy a szivárgó bélrendszeri étrend-kiegészítőket beépíti a szivárgó bélrendszeri kezelési tervébe.
Összefoglalva, a szivárgó bélrendszeri diéta a szivárgó bélrendszeri élelmiszerekből áll, amelyeket el kell kerülni, és olyan élelmiszerekből, amelyek előnyösek az általános emésztés egészségére.
Növelje a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását. - Csökkentse a finomított szénhidrátok bevitelét. - Csökkentse az NSAID-ok használatát. - Szedjen probiotikus kiegészítőket. - Csökkentse a stressz szintjét. - Csökkentse az alkoholfogyasztást.
Az étrenddel kapcsolatban a szivárgó bélrendszerben szenvedőknek olyan étrendeket kell megvizsgálniuk, amelyek megvilágítják az allergéneket vagy a gyulladásos élelmiszereket. Az, hogy mit eszik, nagy hatással van a gyulladásra, és a megfelelő ételek fogyasztása valóban segíthet a szivárgó bélrendszer kezelésében.Fermentált élelmiszerek. Az erjesztett élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, a kimchi, a miso és a tempeh a bélrendszer egészségének szupersztárjai. - Vadon fogott tenger gyümölcsei. - Csontleves. - Kókuszdió termékek. - Almaecet. - Gyömbér. - Levesek és pörköltek.
Ezen túlmenően, itt van néhány szivárgó bélrendszeri diéta étkezési ötlet, amelyek tele vannak olyan élelmiszerekkel, amelyek elősegítik a bélflóra egészséges változását.Az alternatív gyógyászok azt állítják, hogy a szivárgó bélrendszer széles körű gyulladást vált ki és immunreakciót serkent, ami különböző egészségügyi problémákat okoz, amelyeket együttesen szivárgó bél szindrómának neveznek (3).
Szedjen probiotikus kiegészítőt. A probiotikumok olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek természetesen jelen vannak az erjesztett élelmiszerekben. - Csökkentse a stresszt. A krónikus stressz bizonyítottan károsítja a hasznos bélbaktériumokat. - Kerülje a dohányzást. - Aludjon többet. - Korlátozza az alkoholfogyasztást.
Ez egy másik étrend, amelyet a szivárgó bélrendszer tartósan fennálló tünetei esetén (vagy a nagyon reaktív bélrendszer bármely szakaszában) érdemes megfontolni.
Ez azt jelenti, hogy a mikrobiom gondozása segít a szivárgó bélrendszerben, a bélbélés gondozása pedig segíti a mikrobiom virágzását.
A "szivárgó bél szindrómának" tulajdonított tünetek kezelésének elsődleges módja az étrend megváltoztatása. Általában a szivárgó bél diéta egy olyan étkezési terv, amely a szivárgó bél szindrómával kapcsolatos tünetek enyhítésére vagy megelőzésére összpontosít.Ha a szivárgó bélrendszer kezelését segítő étrendet nézzük, az én aranyszabályom az egészséges táplálkozáshoz az, hogy az étrendnek félig zöldségekből kell állnia.
A szivárgó bélrendszer kezelése során a legjobb, ha olyan élelmiszereket helyezünk előtérbe, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.Az abszolút legjobb módja annak, hogy optimalizálja a bélrendszer egészségét, ha úgy módosítja az étkezését, hogy a fenti, szivárgó bélrendszerrel fogyasztandó ételeket is tartalmazza.
Ismerje meg, hogyan küzdhet a szivárgó bél szindróma ellen, és ezáltal hogyan szüntetheti meg a krónikus betegségeket is.
A szivárgó bél szindróma emberek millióit érinti világszerte, és sokan nem is tudnak róla. Ez azért van így, mert a szivárgó bél szindróma okai olyan helyeken vannak, ahol talán nem is gondolnánk, például az egészségesnek hitt élelmiszerekben.
Mi gyógyítja a szivárgó bélrendszert természetesen? A szivárgó bélrendszer elleni küzdelem érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az egészséges bélbaktériumok növekedését, beleértve a gyümölcsöket, a tenyésztett tejtermékeket, az egészséges zsírokat, a sovány húsokat, valamint a rostos és fermentált zöldségeket. Kerülje a feldolgozott és finomított egészségtelen ételeket. A szivárgó bél vagy béláteresztő szindróma olyan állapot, amelyben a bélnyálkahártya sérült.Megtanulhatod, hogyan hozd rendbe a szivárgó bélrendszert úgy, hogy legyőzöd őket számban és minőségben: fogyassz erjesztett élelmiszereket. Az erjedés valójában egy természetes folyamat, ami a belekben történik, amikor lebontják a cukrot. A baktériumok ezután lakmározhatnak belőlük. Ha bélproblémáid vannak, lehetséges, hogy több a rossz mikroorganizmusod, mint a jó.
Olyan dolgok szivárognak be és ki a belekből, amelyeknek nem kellene, ami számos kellemetlen tünetet okoz, és azokat, akik elég szerencsések ahhoz, hogy egyáltalán diagnózissal rendelkezzenek, elgondolkodtatja, milyen ételeket lehet enni a szivárgó bélrendszerrel, és mit kell kerülni a szivárgó bélrendszerrel.
Búzaalapú termékek: kenyér, tészta, gabonafélék, búzaliszt, kuszkusz stb. - Gluténtartalmú gabonafélék: árpa, rozs, bulgur, seitan, tritikálé és zab. - Feldolgozott húsok: felvágottak, csemegehúsok, szalonna, hot dog stb. - Sütemények: sütemények, muffinok, kekszek, piték, péksütemények és pizza.
A legtöbb egészségügyi szolgáltató nem ismeri el a "szivárgó bél szindrómát" érvényes orvosi diagnózisként.
Javasoljuk, hogy legalább 3-4 hétig tartsa be a diétát, mivel körülbelül ennyi időbe telik, amíg "meggyógyul a bélrendszer". Egyes betegeknél akár 3 hónap is szükséges lehet a normálisan működő bélnyálkahártya helyreállításához. Tapasztalatom szerint mindenki, aki átesik ezen a folyamaton, a végén jobban érzi magát.
A belek belső burkolata az emberi test egyik leggyakrabban megújuló felülete, amely 2-4 hetente újul meg.
Az egészséges, kiegyensúlyozott bélgyógyító étrend részeként élvezhető élelmiszerek listáját, valamint a szivárgó bélrendszerrel kapcsolatos, kerülendő ételeket is felsoroljuk.Milyen gyümölcsök és zöldségek okoznak bélszivárgást? Az alacsony FODMAP-értékű étrend alkalmazása csökkentheti a gáztermelést. Ez viszont segíthet enyhíteni a szivárgó bél szindróma okozta emésztési panaszokat. A magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, a következők: gyümölcsök, például alma, cseresznye, őszibarack, körte, goji bogyó, datolya és görögdinnye.
Búzaalapú termékek: kenyér, tészta, gabonafélék, búzaliszt, kuszkusz stb. Gluténtartalmú gabonafélék: árpa, rozs, bulgur, seitan, tritikálé és zab. Feldolgozott húsok: felvágottak, csemegehúsok, szalonna, hot dog stb. Sütemények: sütemények, muffinok, kekszek, piték, péksütemények és pizza.
A szivárgó bélrendszer elleni küzdelem érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az egészséges bélbaktériumok növekedését, beleértve a gyümölcsöket, a tenyésztett tejtermékeket, az egészséges zsírokat, a sovány húsokat, valamint a rostos és fermentált zöldségeket.
Általában a szivárgó bél szindróma észrevétlen marad, és az utólagos szövődményekhez vezet. Az olyan zsíros halak, mint a lazac, szintén olyan módon főzhetők, hogy jól működjenek a szivárgó bélrendszeri diétában.A szivárgó bélrendszeri tünetek javítását célzó étkezési terved mellett győződj meg arról, hogy korlátozod a szivárgó bélrendszeri ételek elkerülését.
A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli és a káposzta, ugyanazokat a cukrokat tartalmazzák, amelyek a babot gázossá teszik. Magas rosttartalmuk miatt szintén nehezen emészthetők. Könnyebb lesz a gyomrodnak, ha nyers fogyasztás helyett megfőzöd őket.
A ketogén diéta kiváló módja a bélbélés helyreállításának és a szivárgó bélrendszer javításának.A keresztesvirágú zöldségek jót tesznek a szivárgó bélnek? A keresztesvirágú zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak a Földön! Ez a kategória tele van életerősítő szuperételekkel és zöldekkel, amelyek fantasztikusan alkalmasak az általános bélrendszeri egészség támogatására és a szivárgó bélrendszeri tünetek kordában tartására.
Ha Ön szivárgó bél szindrómában szenved, kerülnie kell a következő élelmiszereket: finomított szénhidrátok, ragadós gabonafélék, fehér cukor, tejtermékek, növényi olajok, mesterséges édesítőszerek, alkohol és koffein.
Váratlanul azt találták, hogy azoknál a személyeknél, akik több fehér kenyeret ettek, magasabb volt az emésztőrendszerükben a Lactobacillus, a jótékony baktériumok egy csoportja, amely kivédheti az emésztési zavarokat. Úgy tűnik, hogy a fehér kenyér oldható hemicellulózt (élelmi rostot) és rezisztens keményítőt biztosít az étrendben.
Ahogy fentebb kifejtettük, a bélmikrobiomot alkotó mikrobák közvetlenül befolyásolják a bélnyálkahártyát, és nagy szerepet játszanak a szivárgó bélben.Könnyű, ugye? Ez a barátságos sárga gyümölcs segít stabilizálni a bélbaktériumokat és leküzdeni a gyulladást. Ráadásul hordozható, finom és olcsó. Ha a bélrendszered kibillent egyensúlyából, küldd a banánt a segítségedre: Remekül harcolnak a hasmenés ellen és csillapítják a gyomorrontást.
Ha Ön szivárgó bél szindrómában szenved, kerülnie kell a következő élelmiszereket: finomított szénhidrátok, ragadós gabonafélék, fehér cukor, tejtermékek, növényi olajok, mesterséges édesítőszerek, alkohol és koffein. Az elfogyasztott ételek és a közérzeted gyakran összefügg.