Sample Logo
- 90 napos fogyókúra terv
- https://dumainfo.eu/?lang=hu&page=dVfaK
- https://dumainfo.eu/?lang=hu&page=nWxXG
- https://dumainfo.eu/?lang=hu&page=SD5RU
- https://dumainfo.eu/?lang=hu&page=jDeQi
A zsír puhább lesz, ahogy fogysz reddit: A zsír puhábbá válik a fogyás során?
Általában a fogyás során a bőr visszazsugorodik a normál méretére. Ha azonban túlságosan megnyúlt, vagy egyszerűen csak nem elég rugalmas, a fogyás után megmaradó laza bőr könnyen értelmezhető "nyúlós zsírként" - különösen, ha a bőr korábban feszesre feszült a súlytöbblettől.
Fogyás szempontjából, amikor "súlyt" veszítünk, valójában izmot és zsírt veszítünk.Könnyebb a zsigeri zsírt vagy a lágy zsírt elveszíteni?
A zsigeri zsírt könnyebb elveszíteni, ezért jellemzően ez az első, ami eltűnik, amikor fogyni kezdünk - írja a Harvard Health Publishing. Kicsit keményebben kell dolgoznod, hogy a lágy zsírtól megszabadulj, de a testmozgás növelése segíthet. A Mayo Clinic szerint a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú része minden súlycsökkentő törekvésnek.
A zsír megrándul, mielőtt elveszíted? A Harvard arra is rámutat, hogy az "alma" testalkatban található hasi zsír többnyire zsigeri zsír. Ha sikerült csökkentened a zsigeri zsírszintedet, lehetséges, hogy észreveszel némi fokozott zúzódást a középső részed körül, mivel a bőr alatti zsír - ne feledd, ez az a zúzós anyag - jobban észrevehetővé válik. A Journal of the American Medical Association című folyóiratban közzétett, 311 túlsúlyos nő részvételével végzett 2007-es vizsgálatban a magas zsírtartalmú étrendet követők többet fogytak (és alacsonyabb volt a vércukorszintjük), mint az alacsony zsírtartalmú étrendet követők.Tartsa be ezt a programot, és a pocakja eltűnik, és karjain és lábain is karcsúbb lesz (kevesebb testzsír): "bivalyerős" kinézetű lesz, bár a NET súlycsökkenés körülbelül ugyanannyi maradhat, mint a testösszetétel változása.
Ahogy az emberek nagyon soványak lesznek, egészen az utolsó kiló zsírig, a megmaradt bőr és zsírsejtek gyakran megváltoztatják a megjelenésüket és a textúrájukat.
A legtöbb zsír a bőr alatt tárolódik, és bőr alatti zsírként ismert.Miért érzem petyhüdtnek a hasam fogyás után?
Általában a "puffadási faktor" növekedése azt jelzi, hogy Ön hízott - akár extra testzsírt, akár a plusz víztömegből eredő puffadást. Bizonyos esetekben azonban előfordulhat, hogy drasztikus fogyás után a hasát petyhüdtebbnek vagy puffadtabbnak érzi; ez jellemzően a meglazult bőr miatt van, amelyet már nem tölt ki a testzsír.
A rostos zsír nehezebben távolítható el, mint a bolyhos zsír, mivel a zsírsejtek körül és között kialakuló rostok a helyén tartják, és megnehezítik a szervezet számára, hogy a zsírt energiaként használja fel. Különösen akkor, ha a zsír, amit el akarsz veszíteni, a régi, makacs hasi zsír, ami már évek óta megvan. Bár bármilyen kalóriadeficit hasznos a zsigeri zsír csökkentésére, a kutatók úgy találták, hogy a nagy intenzitású edzések, különösen a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) hasznosak e veszélyes zsírtípus csökkentésére.A zsír felpuhul, mielőtt elveszíted?
Amikor diétázik, hajlamos lehet észrevenni, hogy a testzsírja bizonyos időszakokban nyúlós és puha állagúvá válik. Aztán, amikor bekövetkezik a whoosh, a puha és tintahalas zsír hirtelen megfeszül, így karcsúbbnak tűnsz, és súlycsökkenést eredményezel a mérlegen, miközben mindenkit pacsiztatsz a szobában!
Míg a bőr alatti zsírral, a bőr alatt elhelyezkedő puha réteggel már találkoztál, a zsigeri zsír egy kicsit más.A kemény hasi zsír rosszabb, mint a puha hasi zsír?
A zsigeri zsírként is ismert kemény hasi zsír károsabb, mint a puha hasi zsír. A zsigeri zsír magas koncentrációja növelheti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét. Mivel a zsigeri zsír a belső szervek között rakódik le, szorosan összenyomja a szerveket, és nem hagy mozgásteret.
A káros mély hasi zsír a legkönnyebben fogyasztható zsírtípus, ha csökkented a kalóriákat és többet mozogsz.A puha hasi zsír jó jel a fogyás után?
Ha azonban túlságosan megnyúlt, vagy egyszerűen csak nem elég rugalmas, a fogyás után megmaradó laza bőr könnyen "nyúlós zsírként" értelmezhető - különösen, ha a bőr korábban feszesre feszült a súlytöbblet miatt. Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent.
Miért érzem puhábbnak a hasi zsírpárnámat? A legtöbb embernél a testzsír körülbelül 90%-a bőr alatti, azaz közvetlenül a bőr alatti rétegben található. Ha megpiszkáljuk a hasunkat, a puhának érzett zsír a bőr alatti zsír. A fennmaradó 10% - az úgynevezett zsigeri vagy intraabdominális zsír - elérhetetlen helyen, a kemény hasfal alatt található.
A testalkatod befolyásolja a fogyás eredményeit? Ó, milyen kielégítő, izgalmas és motiváló minden nap ránézni a mérlegre, és látni a kemény munka csodálatos eredményeit, amikor mindent megteszel a fogyásért! Viszont igazi szívás lehet, amikor rájössz, hogy a fogyás csak a súlyod változásán látszik, a testalkatodon nem.
A szénhidrát és a fehérje egy kicsit tovább tart, mert először zsírrá kell alakulniuk a májban, és 1 g zsír előállításához kilenc kalória fehérje vagy szénhidrát szükséges.
Lehetséges a hasi zsírvesztés?
Belly Flab és fogyás. Lehetetlen a test egyetlen területéről lefogyni. Ehelyett diétáznod kell, és rengeteg kardiót kell folyamatosan végezned ahhoz, hogy eredményeket láss. Ha hajlamos vagy a hasad mentén zsírt felhalmozni, akkor hosszabb időbe telhet, amíg ezt a zsírt elveszíted.
Ha túl sokat eszel bármiből, elhízol, de ha sok cukros ételt eszel, gyorsabban hízol, anélkül, hogy az étvágyaddal sokat kezdenél; ha sok zsíros ételt eszel, lassabban hízol, miközben visszafogod az étvágyadat.
Ali, a génjeink szabályozzák, hogyan és hol tároljuk a testzsírt, ami azt jelenti, hogy azt is szabályozzák, hogyan veszítjük el a zsírt.Normális, hogy kövérebbnek tűnsz, ha fogysz?
Igazán kellemetlen lehet azonban, amikor rájössz, hogy a fogyás csak a súlyod változásán látszik, a testalkatodon nem. Mivel a kilók leadása sosem könnyű folyamat, rendkívül frusztráltnak és csalódottnak érezheti magát amiatt, hogy bár fogy, mégis kövérebbnek tűnik.
A lágy vagy a kemény zsírt nehezebb elveszíteni?
Bár szerencsésnek érezheti magát, ha a zsírja csíphető, a puha bőr alatti zsírt nehezebb elveszíteni, mint a kemény zsigeri zsírt. Harminc perc közepes intenzitású aerobic-gyakorlat - például egy gyors tempójú séta vagy egy alacsony terhelésű aerobikóra - a hét legtöbb napján segít a kemény zsír elvesztésében.
Mivel a bőr alatti zsír "puha" zsír, ezért lazább, vagy göcsörtös, és könnyebben összetéveszthető a bőrrel.A "puha" zsír megjelenésével kapcsolatos egyik elmélet az, hogy amikor a zsírsejtekből gyorsan távoznak a zsírlerakódások, nem volt idejük arra, hogy kisebbek legyenek, így az extra helyet vízzel töltik ki.
Milyen kockázatai vannak a túl sok puha hasi zsírnak?
A túl sok puha hasi zsír a szívet is megviseli. "[Ez] növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák, a zsírmájbetegség és az alvási apnoe kockázatát" - mondja Amanda Mancini, a National Academy of Sports Medicine (NASM) által tanúsított fitneszedző, testsúlycsökkentő és korrekciós gyakorlatok specialistája.
Az Ön teste valójában háromféle zsírt tartalmaz, amelyeket különböző módon tárol, és a fogyás során előszeretettel választja ki, hogy melyik zsírraktárakat használja fel.A puha hasi zsír jó jel?
Ebben a helyzetben azt mondhatnánk, hogy a puha hasi zsír jó jel, mert ez a nyúlós zsír fogyást jelent. De mint mindig, a dolgok ennél egy kicsit bonyolultabbak - már csak azért is, mert most el kell döntened, hogy mit kezdj azzal a felesleges bőrrel.
A zsigeri testzsír, más néven "rejtett" zsír, a has mélyén, a szervek, köztük a máj és a belek körül tárolt zsír.
Néhány kiló leadása után kövérebbnek tűnsz?
Tehát kiszámoltad a kalóriákat és a makrókat, és pontosan betartottad a diétádat. De aztán néhány kiló leadása után a fogyás hirtelen megállt. A mérlegen pedig néhány napig nem látszik előrelépés, sőt, a tükörben kissé kövérebbnek tűnsz.
Jobban fogok kinézni, ha a testzsír 50%-át leadom?
Ha az érdekel, hogy jobban nézel ki, ahogy fogysz, kövesd a testzsírszázalékodat, felejtsd el a súlyt. jellemzően a fogyás 70% zsír 30% izom. Ha egyszerűen csak hosszabb ideig víztelenítesz, akkor 50% zsír, 50% izom lesz. Ha azonban alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb fehérjetartalmú étrendet eszel, akkor valójában még több izmot veszíthetsz.
Miért van az, hogy a fogyás után a zsírtömegem zömökebb?
Miért történik a Whoosh? A zsírvesztés frusztráló mintázatának fő tényezője a vízvisszatartás. A kalóriadeficit fenntartása során a szervezet zsírsejtjei kiürülnek a trigliceridből, mivel a szervezet lebontja azt energiára.
A zsír felpúposodik, mielőtt elveszíted?
A legtöbb esetben a puffadt has azt jelzi, hogy meghíztál. Ez a plusz gyűrődés a bőr alatti zsírréteg, vagyis a bőr alatt található zsírréteg növekedésétől származik.
Másrészt, a puha hasi zsír a bőrfelszín alatti bőr alatti zsírból származik.Miért van az, hogy egyesek kövér hasa kemény, másoké pedig puha?
Ez azt jelenti, hogy valószínűleg a hasi területen fog először fogyni. A túl sok zsigeri zsír a hasadat kidomboríthatja. Ha a hasa kemény és nem zömök, az valószínűleg a zsigeri zsírfelesleg miatt van.
A testmozgásról és a fogyásról "A testmozgás a fogyás és a fogyás fenntartásának kulcsa" - mondja Dr. Egyes Redditerek és képzetlen wellness-bloggerek szerint a whoosh-effektus lényegében az az időszak a diéta alatt, amikor a zsírvesztés észrevehetővé válik. Észreveszik az emberek, ha fogysz az arcodon? A másik oldalról viszont egyesek észre sem fogják venni, hogy fogytál. Ennek oka: körülbelül 9 kilót kell leadnod ahhoz, hogy ez észrevehető legyen az arcodon. És hacsak nem vagy úszómester vagy ruha nélkül járkálsz, ez az a testrész, amelyet a legújabb kutatások szerint az emberek a fogyáskor a leginkább észrevesznek.Mi a különbség a kemény és a lágy zsír között?
A puha zsír az ujjak közé szorítható, míg a kemény zsír nem. A kemény zsírhoz hasonlóan a puha hasat is a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány okozza. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és az elégtelen testmozgás a bőr alatti zsír felhalmozódásának fő okai. A nők nagyobb valószínűséggel tárolnak puha zsírt a hasukban, mint a férfiak.
Amikor fogysz, a zsírsejtek megszabadulnak a trigliceridektől, és a zsírsejtek megtelnek vízzel.A legkönnyebben elveszíthető zsírtípus a fehér zsigeri zsír, más néven a káros mély hasi zsír.
A bőr feszességét fenntartó zsír csökkentésével átmenetileg gyengíti a bőr rugalmasságát is, így a fogyás utáni bőr laza és petyhüdtnek tűnhet.
Miután felépítetted az izmaidat, és készen állsz a zsírvesztésre, csökkentett kalóriatartalmú diétára váltasz, napi 500-1000 kalóriát csökkentve, hogy egészséges, heti 1-2 kilós fogyást érj el, miközben folytatod a testmozgást a zsírvesztés érdekében, hogy visszatérhess a korábbi súlyodhoz.