Sample Logo
Fehérjepor a fogyás nők számára: A tejsavófehérje jó a fogyáshoz a nők számára?
A tejsavófehérje-kiegészítők elősegítik a fogyást, fokozzák az izomnövekedést és csökkentik az éhségérzetet férfiaknál és nőknél egyaránt. Egy túlsúlyos felnőttek körében végzett 23 hetes vizsgálat megállapította, hogy napi 56 gramm tejsavófehérje hozzáadása 5 font (2,3 kg) nagyobb zsírvesztéshez vezetett, mint ugyanannyi szójafehérje vagy szénhidrát hozzáadása ( 1 ).
A kazein fehérjepor nagyszerű kiegészítője a tejsavófehérjének, mivel mindkettő megtalálható a tejben, de másképp reagálnak a szervezetben.
Finom, azonnal fogyasztható fehérjeturmix 25 g kiváló minőségű fehérjével.
A barna rizs fehérjepor egy növényi alapú fehérjeforrás, amely ugyanolyan hatékony, mint a tejsavófehérje az erő növelésében és a sovány izomépítésben.Melyik fehérjepor a legjobb a testsúlycsökkentéshez? A fehérjepor kiváló módja lehet annak, hogy több fehérjét adjon az étrendjéhez, és a keverékekben található extra tápanyagokat - a chlorellától és a spirulinától kezdve a kollagénig és a leveles zöldekből származó antioxidánsokig - is beviheti. Valószínűleg rengeteg fehérjét kap az étrendjéből, különösen, ha húst eszik. Mégis, valószínűleg többre van szüksége.
Bár nem kínálnak annyi ízvariációt, mint a tejsavófehérje por, ami igazán számít, hogy a tojásfehérje por még mindig egy nagyszerű lehetőség a női fogyáshoz. Ezenkívül a kenderfehérjepor kiváló fehérjeforrás, 28 grammos adagonként 14 grammot biztosít.Ez jó hír azoknak a nőknek, akik nem tolerálják a tejsavófehérjét, de szeretnének egy olyan fehérjeport, amely segíthet nekik elérni fitneszcéljaikat.
Mi az a tejsavófehérje por?
A tejsavófehérje ma valószínűleg a legnépszerűbb fehérjepor. A tejsavó a két tejfehérje egyike - a másik a kazein. Mivel a szervezet könnyen megemészti és felszívja a tejsavófehérjét, gyakran fogyasztják edzés után izomépítés és regenerálódás céljából. ).
Kulcsfontosságú összetevők: Borsó-, rizs- és kenderfehérje Tanúsított: Bio, vegán, szójamentes, tejmentes: Napi 2 adagolókanál: Adagonként: 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 10 mg nátrium, 2 g rost, 10 g fehérje.Milyen fehérjeport használjak, ha fogyni szeretnék?
A tejsavó, a kazein és a tojásfehérje, valamint a növényi alapú források, mint a szója és a borsó, mind kiváló választás a fogyni vágyók számára. Néhány ilyen fehérjepor olyan összetevőkkel van dúsítva, mint a koffein és a rost, amelyek szintén segíthetik a fogyást.
A nők használhatnak tejsavófehérjét?
Ráadásul a tejsavófehérje segíthet a sovány izomtömeg növelésében és megőrzésében, ami különösen fontos a nők számára egész életük során. Egy kutatás például kimutatta, hogy a tejsavófehérje-kiegészítők ellenállóképességi edzéssel kombinálva az izomtömeg jelentős növekedéséhez és az erő javulásához vezettek ( 3 ).
Mi a legjobb idő a fehérjeturmix fogyasztására a fogyás érdekében? Ha fogyni szeretnél, akkor a reggeli órákban érdemes meginnod a fehérjeturmixodat. A fehérje ugyanis az egyik legfontosabb tápanyag a zsírégetéshez. Ha fehérjével indítod a napodat, az fellendítheti az anyagcserédet, és egész nap emelt szinten tarthatja.
A következő választásunk a legjobb fehérjepor a fogyókúrás nők számára Indiában kategóriában az OZiva.
Ihatok fehérjeturmixot, ha fogyni próbálok?
A fehérjeturmixok gyártói azt állítják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást, de a fehérjeturmixok nem jelentenek csodaszert a fogyáshoz. Az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt, ami segíthet a fogyásban.
Milyen fehérjét szedjenek a nők a fogyáshoz?
A testsúly kilogrammonként 0,5-1 gramm (1,2-2,2 gramm/kg) közötti napi fehérjebevitel, vagy a napi kalóriák 25-35%-a tűnik a legelőnyösebbnek a fogyás szempontjából.
Mindazonáltal a kenderfehérje lenyűgöző mennyiségű rostot, egészséges zsírokat, vasat, magnéziumot és káliumot tartalmaz, így tápláló választás a jól összeállított fehérjeport kereső nők számára (21).A természetesen édesített és két ízben kapható növényi alapú fehérjepor az ALOHA-tól remek választás azoknak a nőknek, akik egészséges, magas fehérjetartalmú turmixokat szeretnének készíteni otthon.
21 gramm fehérjét és egy kiadós adag rostot kínál minden adagban, ez a por az Orgain-tól az egyik legjobb növényi alapú fehérjeválaszték. Ha a fogyás a cél, egy fehérjében gazdag snack, például egy zöldségekből, gyümölcsökből és fehérjeporból készült turmix segíthet visszafogni az étvágyat a nap folyamán (25).Mennyi fehérjére van szükségük a nőknek valójában?
Bár ez a képlet általános becslést ad az étrendben szükséges fehérje mennyiségéről, az eszköz körül némi vita és zűrzavar van. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb nőnek napi 50-60 gramm fehérjére van szüksége, de ez a szám olyan tényezők alapján változhat, mint az aktivitási szint, az izomtömeg és az általános egészségi állapot.
Ha azt tervezi, hogy a fehérjeport étkezés helyettesítésére vagy magas kalóriatartalmú súlynövelő turmixként használja, törekedjen legalább 20 gramm fehérjére, és a kalória is lehet egy kicsit magasabb.
A tojásfehérje fehérjepor népszerű kiegészítő, amelyet a fehérjebevitel növelésére és a sportteljesítmény fokozására használnak. Mikor kell egy nőnek fehérjeturmixot innia? Ezért a szervezeted által lebontott fehérje pótlására azt tanácsoljuk, hogy az edzést követő 2 órán belül fogyassz extra fehérjét (azaz fehérjeturmixot). Ez azt jelenti, hogy ha reggel edzel, akkor azt javasoljuk, hogy a fehérjeturmixodat reggel fogyaszd el.A nőknek fehérjeturmixokat kell inniuk, amikor fogyni próbálnak?
Ha fogyni próbálsz, vagy a súlyodat próbálod kezelni, a shake-ekből származó extra fehérje segíthet, hogy kevésbé érezd éhesnek magad, segíthet fenntartani az izmokat és az anyagcserét, és csökkentheti az elveszített zsír visszaszerzésének valószínűségét, különösen, ha edzésprogrammal kombinálod.
Melyik fehérje a legjobb a hasi zsírégetéshez?
Tojás. A tojás nagyszerű fehérjeforrás, és vízben és zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek távol tartani az éhségérzetet és izomtömeget építeni. - Zsíros halak. - Babok és hüvelyesek. - Teljes zsírtartalmú tejtermékek. - Mandula. - Chia magok.
Valójában a borsófehérje-hidrolizátum, a könnyen felszívódó borsófehérje egy típusa hatékonyabbnak bizonyult az éhség elfojtásában és a teltségérzet növelésében túlsúlyos felnőtteknél, mint a tejsavófehérje (7). A tejsavófehérje por egy tejből származó fehérjeforrás, amely előnyös lehet a fogyni, izmosodni és erősödni vágyó nők számára.Lehet fogyni tejsavófehérje turmixokkal?
A tejsavófehérje szedése nagyszerű módja a fehérjebevitel növelésének, aminek jelentős előnyei lehetnek a fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy más kalóriaforrások tejsavófehérjével való helyettesítése súlyemeléssel kombinálva körülbelül 8 font (3,5 kg) súlycsökkenést okozhat, miközben növeli a sovány izomtömeget ( 35 ).
Ez a NOW Sports borsófehérje por 24 gramm izomépítő fehérjét tartalmaz egy adagolókanálban, és mindössze egy gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha még mindig bizonytalan vagy abban, hogy melyik típusú fehérjeturmix a nőknek a fogyáshoz a legjobb számodra, javaslom, hogy hasonlítsd össze a fent felsorolt fehérjeturmixok jellemzőit és funkcionalitását a nőknek a fogyáshoz.A tejsavófehérje izolátum jó a fogyáshoz?
A különböző típusú fehérjeporok és fehérjeturmixok különböző előnyöket kínálnak a fogyás szempontjából, de a tiszta tejsavófehérje-izolátum a kedvenc választásunk. A tejsavófehérje-izolátum egyedülállóan alkalmas arra, hogy hatékony fehérje-kalória aránya miatt segítse a testsúlycsökkentést.
A tejsavófehérjétől hízik egy nő? A tejsavófehérje, akár élelmiszerekben, akár egészséges fehérjepor-keverékben fogyasztják, nem okoz súly- vagy zsírnövekedést, kivéve, ha a kiegészítő gyakorlatok meghaladják az általános napi kalóriaszükségletet.
Byrd először is azt javasolja, hogy olyan fehérjeport válasszon, amely magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.
Hízhat, ha fehérjeport ad a súlygyarapodási diétához anélkül, hogy a többi étkezést a plusz kalóriákhoz igazítaná. Ezek a nőknek szánt fehérjeporok segíthetnek a fogyásban, a súlygyarapodásban, az izomnövekedésben. A legjobb női fehérjeporral könnyebben elérheti a napi fehérjecélját.Bár a borsót általában nem tekintik erős fehérjeforrásnak, a borsófehérjepor magas koncentrációjú, és kiváló forrása az esszenciális aminosavaknak, a leucinnak, az izoleucinnak és a valinnak.
