Sample Logo
Fogyás energiával: Lehet fogyni energiával?
Az energiaitalok nem megbízható fogyókúrás stratégia - a túlzott fogyasztás pedig veszélyes lehet. Az energiaitalok azt ígérik, hogy "szárnyakat adnak", és egyéb téves állításokat tesznek. Lehet, hogy átmeneti energialöketet adnak, de az anyagcserére kevéssé hatnak.
A Phentermine a leggyakrabban felírt fogyókúrás és energiapirula az Egyesült Államokban, és a Mayo Clinic szerint 1959 óta engedélyezett orvosi használatra.Az energiaitalok segíthetnek a fogyásban?
Bár az energiaitalok gyakran fogyókúrás céllal kerülnek forgalomba, a tudomány mást sugall. Ha azon kapod magad, hogy egyre gyakrabban nyúlsz a Monster és a Red Bull után, de nem látsz előrelépést a fogyásban, lehet, hogy itt az ideje megfontolni néhány étrendi változtatást. Az energiaitalok nem az a fogyókúrás csodaszer, aminek gondolja őket.
Az energia-anyagcserétől fogyni fogsz?
Ha megpróbálod felpörgetni az anyagcserédet, az valószínűleg nem fog fogyáshoz vezetni. A fogyás érdekében összpontosítson a kalóriák csökkentésére és az aktivitás növelésére. Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet energiává alakítja az ételt és italt.
A fogyáshoz az energiabevitelnek kisebbnek kell lennie, mint az energiafelhasználásnak.
A folyamatosan jelenlévő elhízási járvány azt jelzi, hogy a fogyás és a fogyás fenntartása továbbra is elsődleges fontosságú lesz, mivel az egyének túlnyomó többsége nem felel meg ezeknek a fogyási igényeknek. Ehhez a felülvizsgálathoz a vonatkozó publikációkat a PubMed adatbázisban keresték az elhízás kezelése, testmozgás, energiakompenzáció, kompenzációs mechanizmusok és fogyás kifejezések használatával.Teljesítményelemzés: Úgy döntöttünk, hogy a jelen vizsgálat teljesítményét úgy határozzuk meg, hogy a csoportok közötti testzsírveszteségben jelentős különbségeket észleljünk, hogy következtetéseket vonjunk le az energiakompenzációra vonatkozóan egy klinikailag releváns forgatókönyvben, azaz olyan forgatókönyvben, amelyben a túlsúlyos vagy elhízott egyének testsúlya csökken.
Ez a válasz azonban nem olyan előnyös a jelenlegi elhízásra hajlamos környezetünkben, ami hátráltatja a kívánt további testsúlycsökkenést és a fogyás fenntartását. Bár korábbi munkáinkhoz hasonlóan csak a nagyobb ExEE-vel rendelkező csoport veszített jelentős mennyiségű testzsírt, ami azt jelzi, hogy a nagyobb energiafelhasználás legalább részben képes legyőzni a testmozgás okozta energiahiányra adott kompenzációs választ, és így fogyást eredményez.Mivel ezek a kompenzációs mechanizmusok az energiaegyensúly fenntartásán dolgoznak, sok egyén fogyási törekvéseinek fontos akadályát jelentik.
Az antidepresszánsok által okozott fogyás azonban nem olyan egészséges vagy természetes, mint az olyan dolgok által okozott fogyás, mint a testmozgás vagy az egészséges étrend. Az energiakompenzációt a várható testsúlycsökkenés (a testmozgásból származó energiafelhasználás alapján) és a zsír és zsírmentes tömeg (DXA) változásai közötti különbségként számították ki. Egy privát intuitív telefonos ülés velem, hogy felfedezzük a Core EWL Weight Issue, amely az alapját képezi az összes személyes fogyás problémáinak, mindent megváltoztathat a világon.A testmozgással elért fogyás sikertelensége a testmozgás által létrehozott negatív energiaegyensúlyt ellensúlyozó kompenzációs reakcióknak köszönhető, amelyek célja a homeosztázis fenntartása, ezáltal a fogyáshoz szükséges energiahiány enyhítése.
Az energiakompenzációnak számos forrása van, köztük metabolikus, hormonális és viselkedésbeli, amelyek vagy az étkezési viselkedést irányítják, vagy csökkentik az energiafelhasználást a fogyási kísérlet során.
Bár ezek az injekciók hatékonyak lehetnek a megnövekedett energia serkentésére, nem fogyókúrás céllal kerülnek forgalomba.
Hogyan fogyhatok, ha elfoglalt és fáradt vagyok? Az egészséges élelmiszerekből álló étrend a legjobb választás. Tartalmazzon sovány fehérjéket, friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket és alacsony vagy zsírszegény tejtermékeket. Naponta öt-hat alkalommal fogyasszon kis, gyakori étkezéseket, hogy a szervezet körülbelül háromóránként energiát adó tápanyagokat kapjon. Hogyan hasonlít a Bang energiaital a Rockstar Energy Drinkekhez? A BANG energiaitalok többféle ízben kaphatók, de úgy tűnik, mindegyiknek azonos (vagy közel azonos) tápértékadatai vannak. Egy 16 unciás doboz BANG tartalmaz: Egy 16 unciás doboz Rockstarhoz képest, amely 260 kalóriát és 62 gramm cukrot tartalmaz, a tápértékadatok hatalmas előrelépésnek tűnnek.Egy másik antidepresszáns, amely segíthet az energia- és fogyásban, a Viibryd (vilazodon).
Az, hogy sokaknak nehézséget okoz a testsúly csökkentése és a fogyás fenntartása, nagyrészt annak köszönhető, hogy a szervezet összehangolt kompenzációs mechanizmusokkal próbál ellenállni a testmozgás vagy az energiaszegény diéta által kiváltott energiahiány fenntartásának. Vitatott, hogy a fogyás különböző mértékben csökkenti-e a nyugalmi energiafelhasználást (REE) a fekete és a fehér nőknél.Segítenek a Bang energiaitalok a fogyásban? Amikor energiaitalt iszunk, a koffein energiát ad nekünk, hogy tovább tudjunk edzeni. A koffein bizonyítottan javítja az anyagcserét. Segít a zsírégetésben is. Az igazság az, hogy csak energiaitalok fogyasztása nem segíthet a fogyásban.
Hogyan befolyásolja az energia a súlyt?
A pozitív energiamérleg, amikor az energiabevitel meghaladja a ráfordítást, súlygyarapodást okoz, és az ebből eredő súlygyarapodás 60-80%-a a testzsírnak tulajdonítható. Negatív energiaegyensúly esetén, amikor az energiafelhasználás meghaladja a bevitelt, az ebből eredő testtömeg-csökkenés szintén 60-80 %-ban a testzsírnak tudható be.
Adagonként mindössze 10 kalóriával, valamint vitaminok és ásványi anyagok széles skálájával a SuperPump MAX ideális energiaital a fogyás és a fitneszcélok eléréséhez.Hogyan fogyhatok energia nélkül?
Törekedjen legalább napi 60 gramm fehérje bevitelére. Ha naponta 3 főétkezést fogyaszt, akkor étkezésenként 20 gramm fehérje bevitelére kell törekednie. Fogyasszon fehérjét az uzsonnákba is, ha úgy érzi, hogy éhes az étkezések között. Ez különösen akkor hasznos, ha a fogyás érdekében csökkenti a kalóriabevitelt.
Az a megállapítás, hogy a százalékos testzsírveszteség csökkent (negatívabb), ahogy az edzéssel töltött idő és az ExEE nőtt, alátámasztja azt, amit a csoportok közötti különbségekből és a CI-t előrejelző regressziós modellekből következtettünk, amint azt már tárgyaltuk, hogy a nagyobb energiafelhasználás nem kompenzálódik teljesen, és így elősegíti a testzsírvesztést.Míg a peptidek az egyik legbiztonságosabb lehetőség a fogyásra, más alternatívák, például a különböző SARM-ok, természetes gyógynövény-kiegészítők és egyes gyógyszerek csökkentik a testzsírt.
Az energiaanyagcsere segít a súlygyarapodásban? Az anyagcsere kritikus szerepet játszik a szervezet működésének fenntartásában. Bizonyos tényezők, mint például az életkor, az izomtömeg és a fizikai aktivitás befolyásolhatják, hogy az anyagcsere hogyan használja fel a kalóriákat energiaként. A gyors vagy lassú anyagcsere nem igazán játszik szerepet a súlygyarapodásban vagy -csökkenésben.
A Bang energiaital rossz Neked?
A BANG-ban használt mesterséges édesítőszer azonban nincs rövid távú hatással a vércukorszintre. A cukor elhagyásával a BANG kiküszöböli a sok más energiaitallal együtt járó cukros összeomlást.
Hasonló eredményeket figyeltek meg, ahol a posztprandiális ghrelin-koncentráció csökkenése az edzés okozta testsúlycsökkenés eredménye volt (7); azonban úgy gondoljuk, hogy ez az első alkalom, amikor a ghrelin csökkenését az edzés okozta testzsírcsökkenésre írták alá, miközben kontrollálták az edzés dózisát.