A sirtfood-diéta úgy működik, hogy bizonyos élelmiszerek (úgynevezett sirtfoodok) fogyasztására ösztönzi az embereket, amelyek serkentik a sirtuin nevű fehérjék termelését. Ezek olyan fehérjék a szervezetben, amelyek meghatározott hatást gyakorolnak a szervezet anyagcseréjére. Kalóriakorlátozással és testmozgással kombinálva a diéta több szirtuin termelésére késztetheti a szervezetet.
A sirtfood diétát összefüggésbe hozták Adele énekesnővel és az ő drámai, 100 kilós fogyásával.Melyek a sirtfood diéta fázisai? A diéta 2 szakaszra oszlik. Az 1. fázis: a 7 napos "hipersiker fázis", amely a Sirtfood-dús étrendet mérsékelt kalóriakorlátozással kombinálja, és a 2. fázis: a 14 napos "fenntartási fázis", ahol a kalóriák korlátozása nélkül megszilárdítja a fogyást.
A ketogén diétától eltérően a sirtfood diéta két szakaszra oszlik. Az első három napban 1000 kalóriára kell csökkenteni a napi bevitelt, miközben naponta három sirtfood zöld gyümölcslevet és egy elsősorban sirtfood étkezést kell fogyasztani.
Az első három napban mindössze napi 1000 kalóriát kell fogyasztania, beleértve egy étkezést és három Sirtfood zöld gyümölcslevet (a kalóriaszükséglet személyenként változik, de a felnőtt nőknek általában nem ajánlott 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztaniuk naponta).
Egy tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend. A tipikus alacsony szénhidráttartalmú diéta nem rendelkezik rögzített definícióval. - Ketogén diéta. A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. - Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) ... - Alacsony szénhidráttartalmú paleolit diéta. - Az Atkins-diéta. - Eco-Atkins. - Zéró szénhidrát. - Alacsony szénhidráttartalmú mediterrán diéta.
A Sirtfood diéta egy új diétás terv, amely a sovány gén bekapcsolásával működik.Amit a sirtfood-diétáról tudni kell, többek között, hogy mi ez, mit ehetsz a sirtfood-diétán, a sirtfood-diéta előnyei, hátrányai és még sok más.
Az első három napban három sirtfood házi készítésű zöld gyümölcslevet és egy sirtfoodban gazdag étkezést iszol, összesen 1000 kalóriát. A negyediktől a hetedik napig két zöld gyümölcslevet és két étkezést iszik, összesen 1500 kalóriát.
A The Sirtfood Diet szerzői azt javasolják, hogy az 1. és 2. fázist szükség szerint meg lehet ismételni, ha az egészségi állapot javítására van szükség, vagy ha a dolgok egy kicsit félresiklottak. Szóval, működik a Sirtfood diéta?
A negyedik és a hetedik nap között az energiabevitel 1500 kcal-ra emelkedik, amely napi két sirtfood zöld gyümölcslevekből és két sirtfoodban gazdag étkezésből áll. Bár a diéta az egészséges ételeket támogatja, mind az ételválasztás, mind a napi kalóriabevitel tekintetében korlátozó, különösen a kezdeti szakaszban.
A diéta alkotói azt állítják, hogy a Sirtfood diéta követése gyors fogyást eredményez, miközben megőrzi az izomtömeget és megvédi Önt a krónikus betegségektől. A diéta második fázisa napi három Sirtfood étkezést és egy zöld gyümölcslevet tesz lehetővé.Az eper, a vöröshagyma, a fahéj és a kurkuma szintén erős sirtfoodok. Ezek az ételek kiváltják a szirtuinokat, amelyek olyan fehérjék, amelyeket egyes kutatások a gyulladás szabályozásához és a zsírégetéshez kapcsolnak. A tudomány csábítóan hangzik, de a valóságban nem sok kutatás támasztja alá ezeket az állításokat.
A ketogén diétától eltérően a sirtfood diéta két szakaszra oszlik.A Sirtfood-diéta hatékonyan segíthet a fogyásban, de ez a fogyás valószínűleg a kalóriák korlátozásának köszönhető, nem pedig a diéta által fogyasztásra ösztönzött konkrét ételeknek.
Az eredeti Dukan-diéta hasonlít a ketogén diétához, mivel mindkettő a zsír- és fehérjefogyasztásra helyezi a hangsúlyt, de a szénhidrátokat kihagyja. A szervezet először a glikogénraktárakhoz (szénhidrátokhoz) fordul energiáért, ha a készletek bőségesek.
A diéta lényege, hogy több sirtuinban (SIRT) gazdag élelmiszert kell fogyasztani. Ezek növényi eredetű élelmiszerek, és a legtöbbjük magas rost-, vitamin- és antioxidáns-tartalmú. A diéta 20 olyan élelmiszert sorol fel, amelyek magas SIRT-tartalmúak, és azt tanácsolja, hogy az ajánlott kalóriakorlátozásba sok ilyen élelmiszert iktassunk be.
A sirtfood diéta állítólag az izomzat feláldozása nélkül segíti elő a fogyást, miközben fenntartja az optimális egészségi állapotot.
Milyen ételeket lehet enni a sirtfood diétán? Ezek az élelmiszerek közé tartozik a kakaó, az eper, a hajdina, az olívaolaj, a kávé, a zöld tea, a petrezselyem, a kapribogyó, a zeller, a kelkáposzta, a rukkola, az áfonya, a vöröshagyma, a szója, a kurkuma, a vörösbor és a dió. Hogyan alkalmazzák a Sirtfood diétát?
Az első három napban a napi bevitelt 1000 kalóriára kell csökkentenie, miközben naponta három sirtfood zöld gyümölcslevet és egy elsősorban sirtfood étkezést kell fogyasztania. Kenney rámutat egy másik előnyre is: a Sirtfood Diet arra ösztönzi az embereket, hogy étrendjükbe polifenolokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszereket építsenek be. A tíz leggyakoribb a következő: A diéta két szakaszra oszlik; a kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napon keresztül 1000 kcal-ra korlátozza a kalóriákat, három sirtfood zöld gyümölcslevet és naponta egy sirtfoodban gazdag étkezést fogyaszt.A Sirtfood diéta eredetileg 2016-ban indult, de nemrég nagy elismerést kapott, mivel az énekesnő Adele közel 100 kilót fogyott az étrendnek köszönhetően.
A diéta megalkotói, Aidan Goggins és Glen Matten azt állítják, hogy a sirtfood diéta segíti az anyagcsere fokozását és a zsírégetést azáltal, hogy bekapcsolja a "sovány géneket".Úgy gondolják, hogy a szirtuinok befolyásolják a szervezet zsírégető képességét és fokozzák az anyagcserét, ami heti hét kiló fogyást eredményez, miközben az izmok megtartása mellett. Egyes szakértők azonban úgy vélik, hogy ez valószínűleg nem kizárólag zsírvesztés, hanem inkább a vázizomzat és a máj glikogénraktárainak változását tükrözi.
A Sirtfood Diet azt ígéri, hogy 7 nap alatt akár 7 kilót is fogyhatsz, ami nem semmi, tekintve, hogy a legtöbb hiteles fogyási szakértő heti 1-2 kilós fogyást javasol.
A szirtuinok egy olyan fehérjetípus, amely megvédi a testünk sejtjeit az elhalástól vagy a betegség okozta gyulladástól, bár a kutatások azt is kimutatták, hogy segíthetnek az anyagcsere szabályozásában, az izomtömeg növelésében és a zsírégetésben - innen az új "csodatápszer" címke. Mit ehetsz a Sirtfood diétán?
Ez a Sirtfood diéta szakácskönyv referenciaként szolgál azok számára, akik újak a Sirtfood diétában, és szeretnének fogyni, aktívak maradni és egészséges életmódot folytatni.
A regisztrált dietetikusok szerint a Sirtfood-diéta a legtöbb esetben meglehetősen biztonságos, azzal a fenntartással, hogy a diéta kalóriaszegény.
Tényleg működik a Sirt diéta? Működik? Néhányan esküsznek a SirtFood diétára, de a legtöbb ember esetében nincs bizonyíték a hatékonyságára. Egyetlen közzétett tanulmány sem vizsgálja, hogy a diéta hogyan hat a fogyásra, az öregedés jeleire vagy a betegségek megelőzésére.Mennyit lehet fogyni a sirtfood diétával? A sirtfood diéta szerzői azt állítják, hogy 7 nap alatt 7 fontot (3,2 kg) lehet vele fogyni. Ennek oka, hogy a kalóriakereted az első hét napban mindössze napi 1000 kalóriára csökken. Ez az összeg három zöld gyümölcsléből és egy szabadon választott étkezésből tevődik össze.
A Sirtfood diéta hatalmas előnye, hogy az ajánlott élelmiszerek általában egy csomó egészségügyi előnnyel járnak, függetlenül attól, hogy a diéta részeként fogyasztják-e őket vagy sem.A Sirtfood-diéta egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend, amely olyan élelmiszerekből áll, amelyek képesek bekapcsolni a sirtuin (SIRT1) géneket. Az ezen élelmiszerek által aktiválódó SIRT1 gének növelik a szervezet anyagcseréjét, javítják az izomtónust, és fokozzák az általános egészségi állapotot.
Lehet fogyni a sirtfood diétával? A sirtfood diéta azt állítja, hogy segít a fogyókúrázóknak hét nap alatt 7 kilót fogyni, miközben számos egészségügyi előnyt kínál, többek között: Az izomtömeg megőrzése. A memóriafunkciók javítása. A vércukorszint szabályozása. A krónikus betegségek kockázatának csökkentése. Lassítja az öregedési folyamatot. Az energia növelése.
Milyen élelmiszerek tartoznak a SIRT élelmiszerek közé? Élelmiszerek a SIRTfood diétában: A SIRTfood diéta azt állítja, hogy az egyes ételek bekapcsolják a sovány géneket. Nézzük meg az ajánlott ételeket: Rukkola, hajdina, áfonya, kapribogyó, zeller, chili, csokoládé, kávé, fokhagyma, zöld tea, kelkáposzta, lovage, olívaolaj, hagyma, petrezselyem, vörösbor, eper, kurkuma és dió.
Dióhéjban a Sirtfood diéta a következőket foglalja magában: extrém kalóriaszűkítés, zöld gyümölcslevek és egy különleges "sirtfood" lista, amely a diéta megalkotói szerint növeli a zsírégetés képességét. Míg néhány sirtfood beillesztése az étrendbe nem rossz ötlet, és még egészségügyi előnyökkel is járhat, maga a diéta csak egy újabb hóbortnak tűnik.A diéta alapítói szerint ezek a speciális élelmiszerek úgy működnek, hogy aktiválják a szervezetben a szirtuinoknak nevezett speciális fehérjéket. A szirtuinokról úgy vélik, hogy stresszhelyzetben megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, és úgy gondolják, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és az öregedési folyamatot.