Prebiotikus fogyás: A prebiotikum jó a fogyáshoz?

Hamarosan új eszköz állhat rendelkezésre a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. Egy új kutatás szerint a prebiotikumok a bélmikrobióta megváltoztatásával csökkentik a testzsírt a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél.

Nem minden probiotikum segíti a fogyást, sőt egyesek még súlygyarapodást is okozhatnak.

Jó, ha mindennap szedek prebiotikumokat?

A prebiotikumok táplálják a hasznos baktériumokat a bélben, és egyensúlyban tartják a mikrobiótát. A táplálékkiegészítő segít pótolni azokat a hiányosságokat, amelyek az étrendből hiányozhatnak. A prebiotikumok szedésének legjobb ideje minden nap, az Ön számára megfelelő, következetes időpontban. A bélrendszer egy bonyolult, összetett rendszer, amely szerves része az általános egészségnek.

Egy másik, 125 túlsúlyos fogyókúrázón végzett vizsgálat a Lactobacillus rhamnosus-kiegészítők hatását vizsgálta a fogyásra és a testsúly megtartására (30).

Az OZ egyetért azzal, hogy a prebiotikumok az egyik legjobb fogyókúrás trend, és a LynFit Lean Bar az egyetlen olyan fehérjeszelet, amely prebiotikus rostokat használ. Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok a fogyás és a metabolikus szindróma kezelésére a mikrobiom korszakában Absztrakt célkitűzés: A túlzott testzsír és a kapcsolódó diszmetabolikus következmények mind a fejlett, mind a feltörekvő országokat érintik. Beszéljük meg, hogyan csökkenthetik a prebiotikumok ténylegesen a rövid szénláncú zsírsavakat a túlsúlyosoknál, és mekkora fogyást eredményezhet a prebiotikum-kiegészítés.

E hormonok alacsonyabb szintje csökkent bélzsírszintet és fogyást eredményezett, különösen patkányoknál.

A prebiotikumok és probiotikumok segítenek a fogyásban?

Míg a prebiotikumok segítik a probiotikumok gyarapodását a szervezetben, a probiotikumokban gazdagabb élelmiszerek beiktatása az étrendbe felgyorsíthatja a fogyásra irányuló erőfeszítéseket is.

Ezek a rostok és tápanyagok az alapvető anaerob probiotikus baktériumok táplálékául szolgálnak, és elősegítik a bélrendszer egészségét, a bélgát erős működését és a fogyást. Sőt, ha mechanisztikailag azt gondoljuk, hogy a prebiotikumok segítenek növelni, bizonyos esetekben, a rövid láncú zsírsavakat, és a rövid láncú zsírsavak egészségesek a bélrendszer számára, és úgy hallottam, hogy a szivárgó bélrendszer súlygyarapodást okozhat, akkor a prebiotikumok valószínűleg segíthetnek a súlygyarapodásomban a bélrendszer helyreállításán keresztül.

Milyen mellékhatásai vannak a prebiotikumoknak?

A prebiotikumok ozmotikus hatást fejtenek ki a bél lumenében, és a vastagbélben fermentálódnak. Gázosodást és puffadást okozhatnak. Hasi fájdalom és hasmenés csak nagy adagok esetén fordul elő. A gastrooesophagealis reflux fokozódását nemrégiben nagy napi adagokkal hozták összefüggésbe.

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a prebiotikumok az éhséggel kapcsolatos hormonok szintjének szabályozásával és a glükóz szabályozásának javításával elősegíthetik a fogyást.

Mi történik, ha elkezdesz prebiotikumokat szedni? A prebiotikumok természetesen nem mindenki számára megfelelőek, és valójában ronthatják az irritábilis bél szindróma tüneteit, mivel a gyors erjedés gázokat, puffadást, hasmenést vagy székrekedést okozhat az arra érzékeny betegeknél. A probiotikumokkal és a túlsúlyos és elhízott emberek fogyásával kapcsolatos, jól megtervezett tanulmányok közelmúltbeli áttekintése azt sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a testzsírszázalék csökkentésében (28).

A prebiotikumtól hízni fogsz?

Egy 30 elhízott nővel végzett vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy a prebiotikus rostok szedése pozitív változásokat okozott a bél mikrobiomban, beleértve két olyan hasznos baktérium megnövekedett szintjét, amelyek összefüggésbe hozhatók a zsírtömeg csökkenésével és a cukorbetegség kockázatának csökkenésével. A prebiotin segíthet a gyermekek elhízásának csökkentésében is.

A probiotikus prebiotikum segíthet a fogyásban? És még a szinbiotikumokat (probiotikum és prebiotikum kombinációja) vizsgáló újabb kutatások is azt találták, hogy ezek nem befolyásolják a fogyást vagy a testösszetételt. Ez azonban nem volt teljes csődtömeg: A szinbiotikumok pozitívan befolyásolták a barátságos bélbaktériumok összetételét.

A prebiotikumok segítenek a fogyásban? Hamarosan új eszköz állhat rendelkezésre a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. Az Amerikai Gasztroenterológiai Társaság (AGA) hivatalos folyóiratában, a Gastroenterology-ban megjelent új kutatás szerint a prebiotikumok a bélmikrobióta megváltoztatásával csökkentik a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek testzsírját.

A Probiotikumok nőknek a fogyáshoz gluténmentes, GMO-mentes, vegánbarát probiotikum, szabadalmaztatott polcstabil palackkal és késleltetett felszabadulású probiotikus kapszulákkal.

Ebben a vizsgálatban megállapították, hogy a nőknél fogyást idéz elő azáltal, hogy csökkenti a zsírtömeget és a testzsírt ( 24 ).

Az általános hatás a kalóriafogyasztás vagy a metabolizálható energia csökkenése, amelyet tudományosan úgy határoznak meg, hogy az elfogyasztott energia mínusz a székletben és vizeletben történő veszteség egyenlő az egészséges testsúlycsökkenéssel.

Egy 2014 októberében, a Journal of Functional Foods című szakfolyóiratban közzétett tanulmány szerint a prebiotikus rostok segíthetnek a bélzsír felszívódásában, és ezért a fogyás hatékony eszközeként használhatók.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a prebiotikumok napi adagja teltségérzetet eredményezett, megakadályozta az elhízást és elősegítette a fogyást.

Mi történik, ha elkezdesz prebiotikumot szedni?

A prebiotikumok szedése támogatja a bélben élő mikroorganizmusokat, ami az immunrendszerre, az emésztőrendszer egészségére, az anyagcserére, a mentális egészségre és az ásványi anyagok felszívódására gyakorolt egészségügyi előnyökkel jár.

Formulázott szerves rostos prebiotikum A Garden of Life teljesen természetes rostalapú megközelítést alkalmaz az egészséges baktériumok táplálására, így kiválóan alkalmas a fogyáshoz. Mi történik, ha elkezdesz probiotikumokat és prebiotikumokat szedni? A probiotikumok első használatakor egyeseknél gázok, puffadás vagy hasmenés jelentkezik. A bélmikrobiótában bekövetkező változások azt eredményezhetik, hogy a baktériumok a szokásosnál több gázt termelnek, ami puffadáshoz vezethet. Ezek a mellékhatások azonban általában a probiotikumok szedését követő néhány napon vagy héten belül megszűnnek.