Jót tesznek Önnek a fehérjeturmixok?

A fehérjeturmixok egészséges egyének számára biztonságosnak tekinthetők. Mivel a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, mint a szénhidrátoké, ezért hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, és megelőzheti a túlevést.

Ne feledje, hogy bár a fehérjeport leggyakrabban fehérjeturmixok otthoni elkészítéséhez használják, természetesen fehérjepor használata nélkül is lehet magas fehérjetartalmú turmixokat készíteni.

A fehérjeturmixok hasi zsírt okoznak? Végső soron azonban a kalóriákról van szó. A fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz - ugyanannyit, mint a szénhidrát -, és súlygyarapodáshoz vezethet, beleértve a hasi zsírt is, ha túlzásba viszed a fogyasztását.

Az alábbiakban hasznos információkat talál arról, hogyan és mikor érdemes fehérjeturmixokat használni a testsúlyszabályozáshoz, beleértve az előnyöket és hátrányokat is, hogy a legjobb döntést hozhassa meg egészségi és fogyókúrás céljai érdekében. Bár az étrendből önmagában is elegendő fehérjét kell bevinnie, a fogyás elősegítése érdekében fehérjeturmixokat is beiktathat.

A fogyókúra fehérjeturmixokkal való elindítása viszonylag biztonságos lehet, de általában ajánlatos inkább egy olyan fogyókúrás programot elfogadni, amely segít jobb szokásokat és jobb kapcsolatot kialakítani az étellel és a fittséggel.

Az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint az étkezést helyettesítő fehérjeturmixok fogyasztása a fogyás sikerének nagyon magas mutatója.

A fehérjeturmix-diétákat úgy tervezték, hogy a kalóriabevitel minimalizálásával és a normál étkezéshez hasonló telítettségérzettel indítsák be a fogyást. A fehérjeturmixok jót tehetnek a fogyásnak, amíg ragaszkodik egy jó minőségű tejsavófehérje-turmixhoz, amellyel az étkezéseket helyettesíti.

Melyek a legjobb fehérjeturmixok?

Legjobb alacsony szénhidráttartalmú: Dymatize ISO100 Clear 100% Whey Protein Isolate Drink (12-es csomag), $29.99 a The Vitamin Shoppe-on. Ha keto diétán vagy, és egy jó edzés utáni fehérjeturmixot keresel, a Dymatize ISO100 Clear 100% Whey Protein Isolate Drink kiváló választás. A legjobb költségvetés: Pure Protein Complete Protein Shake (4 csomag), 6,94 $ a Walmarton.

Ezek más tápanyagokkal együtt fehérjét is tartalmaznak, és gyakran használják őket fogyás vagy súlyfenntartás céljából, mivel a fehérje kielégíti az éhségérzetet és csillapítja az étvágyat. A tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú csoport jelentős súlycsökkenést ért el a zsírmentes tömeg megőrzése mellett, amikor energiaszegény, magas fehérjetartalmú étrenddel kezelték, amely tápanyagdús étkezési pótlékokat tartalmazott, összehasonlítva a hagyományos fehérjebevitelre vonatkozó eredményekkel.

A fehérjeturmixok használata a fogyás érdekében gyakori stratégia, de nem mindig ez a legjobb választás mindenki számára.

A fehérjeturmix viszont elsősorban a fehérje bevitelére szolgál, és általában arra szolgál, hogy fehérjét adjon az étrendhez, nem pedig arra, hogy helyettesítse az étkezést.

Mivel minden fehérjeturmix gyártó és cég azt állítja, hogy a legjobb fogyókúrás fehérjeturmixot kínálja, amit soha nem talál a piacon, a mi rangsorolási kritériumunk alapos vizsgálatot és kutatást végez az alapvető tényezőkre vonatkozóan, amelyek egy fehérjeturmixot a legjobbá tesznek.

A fehérjeturmixok használata a fogyáshoz fegyelmet és életmódváltást igényel az eredmények eléréséhez.

Táplálkozás: 232 kalória, 6 g zsír, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g fehérje.

Tényleg működnek a fogyókúrás shake-ek? A fogyókúrás turmixok segíthetnek a fogyásban. A valódi ételek, ismétlem, mindig táplálóbb választás, de az étkezéspótló szeletek jó helyettesítői lehetnek, ha szükséged van rá, és a ropogtatás és a rágás hozzáadott elégedettségét is megkapod - mondja Nicole. Kattintson velünk!

A fehérjeturmixok azért olyan értékesek a fogyókúra kialakításakor, mert alacsony a kalóriatartalmuk, de egyes hozzáadott összetevőket tartalmazó fehérjeporok több kalóriát tartalmazhatnak, mint gondolnád.

Mi történik, ha túl sok fehérjeturmixot iszol?

Ha túl sok fehérjeturmixot iszol, az kiszoríthat más élelmiszereket, amelyek más hasznos tápanyagokat kínálnának. Ráadásul a fehérjeturmixok étrend-kiegészítők, ami azt jelenti, hogy nem nyújtják ugyanazokat a védőanyagokat, mint a teljes értékű és természetes élelmiszerek.

A fogyás nem mindig a legoptimálisabb cél, ha az egészségről van szó, de ha fogyni szeretne, a fehérjeturmixok hasznosak lehetnek.

Azáltal, hogy időről időre fehérjeturmixokat fogyaszt, lehetőség van a fogyásra és ezáltal az állandó vérnyomás-ingadozások csökkentésére.

A fitnesz turmixok megnehezítik a fogyást?

Bizonyos esetekben a túl sok fitness shake fogyasztása megnehezítheti a fogyást. A Mayo Clinic szerint a fehérjeturmixok fogyasztása a szokásos teljes étrend mellett növelheti a fehérjebevitelt, de túl sok kalóriát is okozhat, ami megnehezíti a fogyási célokat.

A fehérjeturmixok fogyasztása már régóta jelen van az egészségügyi és fitnesz közösségekben, ahol a legtöbb fehérjeturmix ivó testépítők, hivatásos sportolók és azok, akik állóképességi sportokban versenyeznek.

Kezdjük azzal, hogy az egyik leghatékonyabb módja a fehérjepor felhasználásának a fogyáshoz az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként, amely zsírégető anyagcsere-állapotot idéz elő.

A fehérjeturmixok fogyókúrás lehetőségként nagyszerű opciót jelenthetnek a fogyni vágyó férfiak számára.

Ez a fogyókúrás megközelítés azt jelenti, hogy egy előre meghatározott ideig csak fehérjeturmixokat fogyasztanak.

A fehérjeturmixok árthatnak az egészségednek?

Ez a fehérjeturmixok egyik legveszélyesebb mellékhatása. Tanulmányok szerint a legtöbb fehérjepor és shake olyan nehézfémeket tartalmaz, mint a higany, a kadmium és az arzén, amelyek rendkívül veszélyesek, sőt halálosak lehetnek az emberi szervezet számára.

Az alvás előtti fehérjeturmix fogyasztása további előnyt jelent az izomnövekedésben, és segíthet a fogyásban.

Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy amikor egy speciális diétás programmal lefogyott résztvevők egy 6 hónapos "súlykontroll" időszak alatt a szokásos étrendjük mellett 30 gramm fehérjét is kaptak, kevesebb súlyt vettek vissza, mint azok a résztvevők, akik nem kapták meg a kiegészített fehérjét (31).

Melyik fehérjeturmixok a legjobbak az Ön számára? "A legtöbb fehérjeturmix körülbelül 80% fehérjét tartalmaz, magas az esszenciális aminosavtartalma, és alacsony a kalóriatartalma" - mondja Alex Glover, a Holland & Barrett vezető táplálkozási szakértője. "A diétás tejsavó jó választás a kalóriacsökkentők számára, a tejsavó-, szója- és tejfehérjét tartalmazó termékek pedig segíthetnek abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak.