Önszeretet fogyás: A szerelem segíthet a fogyásban?

Az Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a szerelembe esés segíthet a karcsúságban. A Harvard Medical School kutatói által végzett tanulmány az oxitocin nevű hormonra összpontosított, amelyet gyakran "szerelemhormonnak" is neveznek. Az oxitocin olyan tevékenységekhez kapcsolódik, mint az ölelkezés, a csókolózás és a szex.

Mit jelent az önszeretet?

Az önszeretet az a meggyőződés, hogy értékes és értékes ember vagy. Az önszeretetre példa, ha pozitívan látod magad, és magabiztos vagy önmagadban és a világban elfoglalt helyedben.

Be lehet csapni az agyadat, hogy lefogyj?

Ha kisebb tányért vagy tálat használ, úgy tűnik, hogy nagyobb adag ételt fogyaszt. Ez becsapja az agyát, hogy azt higgye, többet eszik. Tele leszel, de ragaszkodni fogsz a kisebb adagokhoz, amiket a fogyáshoz kell enned.

Megállapítottuk, hogy önmagunk szeretete kéz a kézben jár az egészségesebb döntésekkel és az önfegyelemmel, - két olyan dologgal, amely a fittség és a fogyás alapja.

De mi itt, a BetterMe-nél arra bátorítunk, hogy a fogyást és a fittséget egy másik, önelfogadó szemüvegen keresztül nézzük, és mindig a szeretetből induljunk ki, ne a kényszerítésből!

Lehet, hogy bután hangzik, de ez segíthet abban, hogy az önbarátság természetes módon jöjjön (és korlátozza az önbizalomhiányt, ami önutálathoz vezethet).

Gabby Sidibe megközelítése a fogyáshoz nagyon személyes, és sok embert inspirál világszerte, mivel megtanítja a nézőknek, hogyan tudják szeretni magukat, miközben fogynak.

Szeretném megosztani veletek azt a néhány dolgot, ami segített megőrizni az önszeretetemet és az önértékelésemet a fogyás során.

Gondoljon arra is, hogy a fogyás nem csak a fizikai fogyásról szól. A fogyásnak nem büntető diétákat és kimerítő edzéseket kell jelentenie, hanem azt, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, legyőzöd a saját ellenállásodat a változással szemben, az önsajnálat felé haladsz, küzdesz a negatív önkép ellen, és eléggé szereted magad ahhoz, hogy elindulj az önfejlesztés útján.

Ez a valami más az önszeretet, az öngondoskodás és az önbecsülés, és végül az önszeretet a súlygyarapodás után már nem is tűnik olyan nehéznek.

Gondolhatod magadat fogyókúrára?

Tudod magadat soványnak gondolni? Egyre több tanulmány - és olyan emberek, akik már megtették - állítják, hogy lehetséges. Különféle vizualizációs stratégiák léteznek, amelyeket használhatsz. Attól kezdve, hogy látod magadat egészségesebben étkezni, egészen addig, hogy előre látod a mérleg új számát, a kilók leadásának erejéhez sok köze van az elmédnek.

Tudom, hogy nehéz, hogy az életed ne a fogyásról szóljon, különösen akkor, amikor elindulsz egy fogyókúrás úton. Szerezd meg a "Love Yourself & Lose Weight" című könyvet még ma, és olvasd el a történetet arról, hogyan sikerült az önszeretetet kihasználva 17 kőből (ez több mint 230 kiló) és nyomorúságos állapotból egészséges súlyúvá és boldoggá válnom. Megtanultam szeretni magam, hatalmas fogyást értem el, és átalakítottam az alakomat.

Hangolódj rá, hogy felfedezd az önszeretet jelentőségét a fogyásban, és fedezz fel néhány megvalósítható tippet, hogy a holisztikus wellness elérése érdekében fokozd önmagad különböző részeit.

Ha gyakorolod az önszeretetet, az valóban megkönnyítheti a fogyást, mivel könnyebben ragaszkodsz az új, tartós szokásokhoz.

Miért fontos, hogy eléggé szeresd magad ahhoz, hogy lefogyj?

Mert ha nem szereted magad igazán, akkor nehezen fogod megtenni azt, ami a legjobb neked, beleértve a tested megfelelő ápolását és a fogyást. Ha igazán szereted magad, akkor valóban gondoskodni akarsz magadról.

Mi az igazi önszeretet és miért fontos?

Az igazi önszeretet finom és alázatos, soha nem tolakodó. Miért fontos az önszeretet a fogyás folyamatában? Mert ha nem szereted magad igazán, akkor nehezen fogod megtenni azt, ami a legjobb neked, beleértve a testeddel való törődést és a fogyást .

Rossz szokásaid akadályoznak a fogyásban?

Mindannyiunknak vannak rossz szokásaink, és összetételüktől függően megzavarhatják fogyóképességünket. Könnyű felismerni a rossz szokásainkat, de nehéz megtörni a körforgást puszta akaraterővel. Ehelyett próbáljuk meg megérteni azokat a mögöttes összefüggéseket, amelyek a szokások kialakulásához vezetnek.

Mint klinikai hipnoterapeuta, Christopher Adams az elmúlt 10 évet azzal töltötte, hogy a világ néhány vezető szakértőjével dolgozott együtt a fogyás, az emberi átalakulás és a pszichológia területén, és létrehozta a Self Love rendszert, miközben kutatásokat végzett a fogyókúrás és átalakulási programokon átesett emberek hosszú távú sikerességi arányairól, akiknek konkrét céljai voltak a fogyás.

Hogyan lehet fogyni és jobban érezni magad? Önmagadat szidni, várni, hogy szép dolgokat tegyél magadért, és összehasonlítani magadat nem az, amit tenni akarsz, ha fogyni akarsz, és jobban akarod érezni magad a bőrödben. Ha arra koncentrálsz, amit szeretsz magadban, ha időnként valami különlegessel kényezteted magad, és ha lemondasz az összehasonlítgatásról, az az út az egészségesebb és boldogabb énedhez.

Hogyan lehet otthon stresszel fogyni? Válasszon valami magas fehérjetartalmú vagy egészséges szénhidrátot tartalmazó ételt, mint például: Lehet, hogy a stressz okozta minimális fogyást otthon is le tudja dolgozni, de ha rövid időn belül a teljes testsúlyának több mint 5 százalékát veszítette el, keressen fel egy egészségügyi szakembert.

Lehet fogyni az idegességtől? Az idegi mozgás kalóriát éget Egyesek a fizikai aktivitással dolgozzák fel a stresszt. Bár a testmozgás okozta endorfinlöket csökkentheti a stresszt, a normálisnál több fizikai tevékenység végzése váratlan fogyást eredményezhet. Néha a stressz öntudatlan mozgást vált ki, például lábdobogást vagy ujjak kattogtatását.

A belső kötődés egy bizonyítottan hatlépéses öngyógyító folyamat, amelyet 30 év alatt fejlesztett ki és optimalizált Dr. Ahelyett, hogy a fogyás mechanikájára összpontosítottam volna, a gondolkodásmódra kellett összpontosítanom.

Ebben az epizódban Eva kitárulkozik az önszeretethez vezető útjáról, és megmutatja, hogyan segíthet az önszeretet abban, hogy gyorsabban elérd fogyókúrás céljaidat.

Poppy és Geoff megosztják a különböző szeretetnyelveket, amelyekkel rendelkezünk, és azt, hogyan adhatsz magadnak szeretetet, miközben a fogyás útján haladsz.

Ma az üzenet, amelyet kénytelen voltam átadni, az önszeretetről és a fogyásról szólt.

Valóban, az önkritikus hozzáállásról az önszeretetre való áttérés segíthet boldogabban és egészségesebben élni, és akár személyes célokat is elérhetünk (például jelentős fogyást). A nagy probléma az, hogy az önszeretet elérhetetlennek tűnhet azok számára, akik a falásrohamok, a test diszmorfia, az önutálat és az önszabotázs szorításában vannak. Az alkalmazásunk készítői úgy vélik, hogy termékük megváltoztathatja az emberek negatív megítélését a fitneszről és a fogyásról azáltal, hogy az önszeretetet is bevezeti az utazásba.

Sample Photo