Sample Logo
Makrók számológép a fogyásért - Kellene követni a makrókat a fogyáshoz?
Különösen fogyás esetén - ahol a cél általában a zsírvesztés, de a sovány tömeg megőrzése - a makrók nyomon követése segíthet biztosítani, hogy elegendő izommegtartó fehérjét kapjon, miközben kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Használja a fenti fehérjeajánlási táblázatot, hogy megtalálja a céljának és aktivitási szintjének megfelelő fehérjetartományt.
Ez a kalkulátor ugyanazt az alap algoritmust használja, mint a Precision Nutrition fogyókúra-kalkulátor a fenntartási, fogyási és súlygyarapodási kalóriaszükséglet kiszámításához. A Health Psychology című folyóiratban közzétett kutatás szerint számos különböző, tudományosan megalapozott diéta rövid távon nagyon hatásosnak bizonyult a fogyás elérésében, de amikor ezeket az embereket hosszú távon (a diéta megkezdése után egy évvel vagy annál hosszabb ideig) követték nyomon, csak nagyon keveseknek sikerült megtartaniuk a fogyást (8). Mindazonáltal makro-kalkulátorunk segít Önnek a szénhidrátok, fehérjék, zsírok és kalóriabevitel valós értékeinek megismerésében, ami végső soron segít Önnek egy diétás terv kidolgozásában, mivel makro-kalkulátorunkat a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz is használhatja. Azt is javasoljuk, hogy a 30 napos fogyókúrás kihíváshoz használjon makrokalkulátort. A zsírégetéshez szükséges makrókat azonban könnyedén kiszámíthatja a legjobb ingyenes makrokalkulátorunkkal a fogyáshoz és izomnövekedéshez.Mi az a bodynutrition makró kalkulátor?
A BodyNutrition makró kalkulátor lehetővé teszi, hogy testre szabja tervét nem, súly, magasság, életkor, aktivitási szint... és végül... a legfontosabb... a testcélok szerint. Kattints ide a makróidért! A szénhidrátokat a TDEE-edből a fehérjéből és zsírból származó kalóriák levonása után megmaradó kalóriák alapján számoljuk ki.
Hogyan tudom nyomon követni a makrók&iifym zsírégetést? Mindössze annyit kell tennie, hogy megadja adatait, kiválasztja céljait és lekérdezi makróit. Diétakalkulátorunk a létező legpontosabb makrokalkulátor, amely nagyon egyszerűvé teszi a makrók és az IIFYM zsírégetés nyomon követését. becsült testzsír? A fizikai aktivitással kapcsolatos kutatások meglepő következtetésre jutottak: pusztán a fizikai aktivitás szintjének növelése csak mérsékelt mértékű fogyáshoz vagy a súlygyarapodás megelőzéséhez vezet.Nem meglepő, hogy a makrók és a teljes energiabevitel eltérő lesz attól függően, hogy hízni, megtartani vagy fogyni szeretne.
Én személy szerint a "mérsékelt testmozgást" és a "fogyást" választottam, és a következő eredményeket kaptam: Onnan letöltöttem a MyFitnessPal alkalmazást a telefonomra.
Számos fogyókúrás tanulmány szerint napi 50 gramm fehérje hozzáadása javítja a fogyást. A makrokalkulátor különböző információk alapján kiszámítja a testsúlyod megtartásához szükséges napi összkalóriamennyiséget és a későbbi makrócélokat.Az, hogy egy személynek mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania, elsősorban számos tényezőn alapul, beleértve a magasságot, a testsúlyt, az életkort és az aktivitási szintet, valamint azt, hogy az illető meg akarja-e tartani, fogyni vagy hízni szeretne.
Mi az a makrotápanyag-kalkulátor? Ez inkább olyan, mint a számlád bankszámlakivonata, amely leírja a készpénz be- és kifizetését, hasonlóan a makrotápanyag-kalkulátorral nyomon követheted a táplálkozási tényezőidet. A gyorsabb fogyás viszonylag egyszerű, ha egy online makroszámítási eszközt használ.
A makroarányok mérése kiváló módja a fogyásnak vagy hízásnak. Vegye észre, hogy inkább "súlyvesztésről" és "súlygyarapodásról" beszélek, mint "zsírvesztésről" és "zsírgyarapodásról".A fogyás érdekében meg kell győződnie arról, hogy a makrókat úgy számolja, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, miközben megtartja az egészséges testsúlyt.
A kalóriafogyasztás manipulálásával kiszámíthatóan megváltoztatja a mérleg számait, de az, hogy ezek a számok a zsírvesztés irányába mutatnak-e erős torzítást, a keto makrokalkulátor eredményeinek egyéb számaitól függ.
Hogyan használhatom a makrók kalkulátorát?
A Makro-kalkulátor segítségével kiszámíthatja a cél eléréséhez szükséges kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok számát. Akár fogyni, akár megtartani, akár növelni szeretné a súlyát, a makró kalkulátor segítségével diétás tervet és nyomon követést készíthet, hogy elérje a kívánt súlyt.
Ráadásul, mivel makrokalkulátorunk lehetővé teszi, hogy a fogyásról a súlytartásra váltson, még könnyebbé válik az alkalmazkodó és rugalmas étrend, amely továbbra is ellenőrzés alatt tartja az energiabevitelt és a makroarányokat.Az iifym megfelel a makródnak?
Ha illik a makrókhoz 101. A makrók, a "makrotápanyagok" rövidítése, a három fő (vagy makro) tápanyag: a fehérje, a szénhidrát és a zsír leírására használt kifejezés. Ahelyett, hogy minden figyelmedet a kalóriaszámlálásra vagy bizonyos makrotápanyagok démonizálására fordítanád, az IIFYM a napi makrocélok elérésére összpontosít.
Az, hogy mennyit fogyasztasz (kalóriák), közvetlenül befolyásolja a súlyodat, az, hogy mit fogyasztasz (makroegyensúly és táplálkozás), közvetlenül befolyásolja a súlyod típusát és a testösszetételedet. Ha a fogyás közepén vagy, ezek a makrotápanyag arányok és értékek némi önbizalmat adnak, és ha most kezdted el a fogyás és a fitt küldetést, akkor ez a makrotápanyag kalkulátor lesz a kütyü ebben a küldetésben.A víz nem makrotápanyag, és nulla kalóriatartalma van, mégis érdemes megemlíteni egy fogyókúrás cikkben.
A kalkulátor megmutatja a napi kalóriabevitelt, és ezeket a kalóriákat napi grammokra osztja a makrotápanyagokra (fehérje, zsírok és szénhidrátok), valamint a napi cukor- és telített zsírbevitel grammjait.Mi az a makrosz diéta?
A makrók, más néven IIFYM (If It Fits Your Macros) egy olyan diétatípus, amely rugalmas, és segít a megfelelő fogyásban vagy hízásban. A Makro-kalkulátor segítségével kiszámíthatod a célod eléréséhez szükséges kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok számát.
Súlyfenntartás: Ez a kalóriaszám a következő arányokban van felosztva makrotápanyagok százalékos arányaira, a táplálkozási szakértőink által az izomnövekedéshez, a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához általánosan ajánlott felosztások alapján.Először egy gyors pillantást vetünk az egyes makrókra, majd belemerülünk abba, hogyan használhatod makro-kalkulátorunkat az egészségügyi céljaid eléréséhez, legyen szó fogyásról, súlygyarapodásról vagy egyszerűen a súlyod megőrzéséről, miközben hosszú távon biztosítod az egészségedet.
A fogyáshoz szükséges makrók kiszámításához írja be ezt a Makro-kalkulátorba.
Ha fogyókúrázik vagy hízik, akkor havonta vagy kéthavonta egyszer térjen vissza, és számolja ki újra a makrókat.
Mik a makrók a zsírégetéshez és az izomnövekedéshez?
Bár a zsírégetésre vonatkozó makrók jellemzően az összes kalória 20 és 35%-a között mozognak, sokan sikerrel járnak, ha magasabb zsírtartalmú étrendet követnek. A zsírbevitel azonban rendkívül fontos, mivel nagyon kalóriadús. A zsírégetéshez szükséges makrókat azonban könnyedén kiszámíthatod a legjobb napi makró kalkulátorunk segítségével zsírégetéshez és izomnövekedéshez.
