A zöld tea számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a jobb alvást is. Azonban az éjszakai fogyasztása, különösen a lefekvést megelőző két órában, megnehezítheti az elalvást. Emellett több éjszakai pisiléshez is vezethet, ami tovább ronthatja az alvás minőségét.
Míg azonban a laboratóriumi és állatkísérletek azt mutatják, hogy a zöld tea összetevői csökkentik a zsírtermelést és fokozzák a zsír- és kalóriaégetést, az emberekre gyakorolt fogyókúrás előnyei kevésbé biztosak.Bár egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a zöld teában található teanin ellensúlyozza a koffein stimuláló hatását, a koffeinre érzékenyek mégis tapasztalhatnak alvászavarokat, attól függően, hogy milyen mennyiségű zöld teát fogyasztanak (5).
Ennek megvan a maga oka: a zöld teában lévő tanninok megakadályozzák a nemrég emésztett ételekből származó vas megfelelő felszívódását, ezért a zöld tea fogyasztása nem ajánlott evés közben.Ne adjunk mézet a zöld teához, ha az forró: A legtöbben szeretünk mézet adni a zöld teához, mert ez a cukor egészséges alternatívája, és jó íze van.
A zöld tea nemcsak fokozza az anyagcserét, hogy segítsen a fogyásban, hanem más módon is ugyanezt a célt szolgálja. Alacsony a kalóriatartalma, és kivételes termogén tulajdonságokkal rendelkezik, így elengedhetetlen ital az étrendedben. Kiváló zsírégető, edzés előtti ital, amely segít felgyorsítani a fogyást.
Egy tanulmány szerint azok a férfiak, akik edzés előtt zöld tea kivonatot szedtek, 17 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok, akik nem, más kutatások pedig azt mutatják, hogy a zöld tea kifejezetten segít a szervezetnek több zsírt elégetni, ami hosszú távon alacsonyabb testsúlyhoz vezet.Gondolkodtál már azon, hogy a lefekvés előtti zöld tea fogyasztása kalóriát éget? Igen, így van. Kezdje el a fogyókúrás zöld tea ivását este, lefekvés előtt, és érezze az anyagcsere fokozódását.
Sokan azon is elgondolkodnak, hogy mikor a legjobb a zöld tea fogyasztása a fogyás érdekében (ebben a tekintetben azt kell mondanunk, hogy a zsírégetés fő feltétele az étrend és a fizikai aktivitás következetes megváltoztatása). A kiváló minőségű zöld tea zöld száraz teából, zöld likőrből és zöld tealevelekből áll, ez az úgynevezett három zöld tea. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a teaivók, különösen a zöld teát fogyasztók gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem.Az egyik legismertebb típus, talán a fogyókúrás étrend-kiegészítők egyik leggyakoribb összetevője a zöld tea.
Ezek a vegyületek együttesen biztosítják a zöld teának tulajdonított számos egészségügyi előnyt, beleértve a jobb agyműködést, a fogyást, a rák elleni lehetséges védelmet, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát (6, 7, 8, 9, 10).
A zöld teánál mindenképpen jobb választás az afrikai rooibos tea.A kínai fekete teát Amerika számos üzletében árulják, így ha a cél a has, a combok vagy a fenék makacs zsírjától való megszabadulás, akkor inkább a kínai fekete teát választja, mint a hagyományos fekete teát.
Úgy tűnik, nem számít, hogy mikor iszol zöld teát a fogyás érdekében, azonban magas a koffeintartalma, ezért kerüld a lefekvés előtti fogyasztását. Jó okkal szerepel a zöld tea kivonat a legtöbb zsírégető / fogyókúrás étrend-kiegészítő hátoldalán.Kezdje azzal, hogy este, lefekvés előtt zöld teát iszik a fogyás érdekében, és érezze az anyagcsere fokozódását. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek valóban elősegítik a zsírégetést a szervezetében.
A tested folyamatosan kalóriát éget. Még akkor is, amikor alszol vagy ülsz, a sejtjeid milliónyi olyan funkciót végeznek, amelyekhez energiára van szükség. Számos tanulmány szerint a zöldtea-kivonat vagy EGCG-kiegészítők szedésével több kalóriát égethetsz el - még nyugalomban is.
Zsírégetés és fogyás A kutatások szerint a zöld tea éjszakai fogyasztásával biztosíthatja, hogy az anyagcseréje még lefekvés előtt felgyorsuljon. Ha pedig jól alszol, az javíthatja az általános anyagcserédet, ami sokkal egészségesebb szervezetet eredményez. Egy tanulmány szerint ez az anyagcsere-növekedés akár 4%-os is lehet!
Az összes ilyen tápanyagok, egészségügyi előnyei a zöld tea is lesz az oka, hogy fogyasztani zöld tea rendszeresen, vagy olvassa el előnyeit a zöld tea.De ha fogyni akarsz, akkor valószínűleg jobban jársz, ha megpróbálod minimalizálni az italok mennyiségét, és a hétvégi estékre tartogatod. Próbáljon meg hetente öt este teát inni, majd pénteken és szombaton kényeztesse magát, amikor másnap reggel bepótolhatja az alvást.
A katechineknek nevezett tápanyagokkal és antioxidánsokkal teli zöld tea fogyasztása a vizsgálatok szerint nagyobb súlycsökkenést és zsírégetést okoz.A zöld tea bizonyítottan támogatja az anyagcserét is. Alvás közben jelentős mennyiségű kalóriát égetünk el, és az az extra lökés, amelyet egy csésze zöld tea ad lefekvés előtt, segíthet az egészség és a wellness útján, mind napközben, mind éjszaka.
Ha a napi programod része az edzés vagy az edzőterem, igyál meg egy csésze Lipton zöld teát egy órával az edzés előtt.Függetlenül a fogyási céltól, egy csésze meleg gyógytea a nap végén segíthet ellazítani a testet és az agyat.
Még akkor is, amikor alszol vagy ülsz, a sejtjeid milliónyi funkciót látnak el, amelyekhez energiára van szükség. Számos tanulmány szerint a zöldtea-kivonat vagy EGCG-kiegészítők szedése több kalóriát égethet el - még nyugalomban is.
Nincs azonban olyan konkrét kutatás, amely ezt a közismert tényt alátámasztaná, de az egészségügyi szakértők szerint az alacsony koffeintartalmú teák, például a kamilla és a zöld tea fogyasztása alvást indukálhat és javíthatja az anyagcserét.
Még a szakértők azt mondják, a zöld tea és a kémiai összetétele számos egészségügyi előnyöket. folyóirat Nutrients, közzéteszi, hogy az ivás zöld tea lefekvés előtt elősegíti a jobb alvást.
Mennyit lehet fogyni zöld teával? Két tanulmány is bizonyította, hogy a zöld tea fogyasztása átlagosan 1,3 kg/ 3 font súlycsökkenést eredményez. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztók három hónap alatt 2,9 kiló súlyt veszítenek rendszeres fogyasztás mellett. A zöld teának köszönhető fogyás nagyban függ a napi csészék mennyiségétől.
A zöld tea segíthet elveszíteni a hasi zsírt? Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet a zsigeri zsír ellen. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea fogyasztásától nem biztos, hogy a kívánt területekről látja a zsírvesztést - de segíthet csökkenteni ezt a veszélyes "rejtett" zsírt.A nap folyamán 2-3 csésze forró zöld tea fogyasztása elegendő lehet a fogyás kiegészítésére.
Bár sokan állítják, hogy a lefekvés előtti zöld tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, valójában megzavarja az alvást.Először is figyelembe kell venni, hogy a zöld teát (mint a Camellia Sinensis növényből származó bármely más teát) legalább fél órával minden étkezés előtt vagy után ajánlott fogyasztani.
A kutatások szerint a zöld tea éjszakai fogyasztásával biztosíthatja, hogy az anyagcseréje gyors legyen, mielőtt lefekszik. Ha pedig jól alszol, az javíthatja az általános anyagcserédet, ami sokkal egészségesebb szervezetet eredményez.
Egy csésze kamillatea lefekvés előtt segít a pihentető alvásban Ha Ön is azok közé tartozik, akik azért küzdenek, hogy leadjanak néhány felesleges kilót, akkor a legjobb helyre érkezett. A fogyás nem könnyű feladat - kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő edzésprogramot igényel.