Kocogás egy trambulinon a fogyásért: A kocogás vagy a trambulin jobb Neked?

A trambulinozás azonban nagyobb biokémiai eredményeket produkált a szív kisebb igénybevétele mellett, így hatékonyabb volt, mint a futás. A kocogás nem igényel edzést vagy felszerelést, így olcsó és egyszerű módja a szilárd kardiovaszkuláris állóképességi edzésnek. Az ugráláshoz viszont minitrambulinra van szükség.

A trambulinozás jobb a szívednek, mint a kocogás? A NASA biomechanikai kutatási részlege által a "Journal of Applied Physiology" című folyóiratban 1980-ban közzétett tanulmányhoz készített összehasonlítás szerint mind a kocogás, mind a visszapattanás hasonló pulzusszámot és oxigénfogyasztást eredményezett. A trambulinozás azonban nagyobb biokémiai eredményeket produkált a szív kisebb igénybevételével, így hatékonyabb volt, mint a futás. Ma mégis a trambulin előnyeit kutatjuk, és többek között azt, hogyan lehet fogyni a trambulinon ugrálva. A trambulinon vagy futópadon végzett gyakorlatok olyan aerob tevékenységek, amelyek kalóriát égetnek, segítik a fogyást vagy a testsúly fenntartását, és javítják az állóképességet. Ha az aerob testmozgást választja, például a trambulinugrást, tartsa szem előtt, hogy az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma legalább heti 150 perc mérsékelt aerob testmozgást vagy heti 75 perc intenzív aerob testmozgást javasol.

Igen, a trambulinugrás szórakoztató, de ha az a célod, hogy kalóriát égess és fogyj, akkor edzéstervre van szükséged.

Mennyire hatékony a trambulinon való kocogás? A NASA tanulmánya szerint a trambulinon ugrálás 68%-kal hatékonyabb, mint a futás vagy a kocogás. Sőt, ez bizonyult a legjobb gyakorlatnak az elvesztett csontszövet újjáépítésére az űrhajósoknál, akik súlytalan állapotban csonttömegük 15%-át veszítették el.

Rebounding vagy ugrálás egy kis trambulinon: A futás kétszer olyan hatékony az aerob fittség javításában.

A kocogás egy kis trambulinon több kalóriát éget, mint a séta?

Bár a kis trambulinon való kocogás több kalóriát éget el, mint a nagy trambulinon való ugrálás, mégsem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint a futópadon való séta vagy kocogás. A CalorieLab jelentése szerint egy 155 kilós személy körülbelül 124 kalóriát éget el egy 30 perces kocogás során egy kis trambulinon.

Használhat egy mini trambulin visszapattanóként?

Ha a házában egyszerűen nincs meg a szükséges hely a mennyezeten, egyszerűen állítsa fel a mini trambulinját a szabadban a pattogó edzéshez. Ha olyan lakásban lakik, amelynek van tetőkertje vagy erkélye, ez tökéletesen működik.

Mivel a testsúly egyénenként változik, a trambulinos edzés nem tudja megbecsülni az Ön súlyát.

A trambulinon ugrálással elégetett kalóriák számát elég egyszerűen ki lehet számolni, ami segíthet kitalálni, hogy mennyi ideig kell a trambulinon ugrálnod ahhoz, hogy eredményeket láss.

Az ollózással eléggé kifulladsz, és ez a legjobb gyakorlat a trambulinos fogyáshoz.

A kocogás vagy futás hagyományosan a napi rutin egyik alapköve, és természetesen még mindig az egyik legnépszerűbb fitnesztevékenység a fogyás érdekében.

Milyen előnyei vannak a trambulinon való ugrálásnak? Az ugrálás csúcsán egy pillanatra súlytalanságot - teljes ellazulást - tapasztalsz. A NASA arra a következtetésre jutott, hogy míg a kocogás és a trambulinon ugrálás egyaránt növelte a pulzusszámot és az oxigénfogyasztást, az ugrálás nagyobb izomerőt, csontépítést és állóképességet biztosított, kevesebb fáradtsággal.

A trambulinugrásnak a fogyáson kívül rengeteg más előnye is van. Ha van egy nagyobb trambulinod, ugrálhatsz egyik oldalról a másikra, miközben a bicepszedet egy kis súllyal görbíted. Mi a különbség a futópad és a trambulin között? A futópad lehetővé teszi, hogy álló helyzetben gyorsabb vagy lassabb sebességgel fusson. A trambulin ugyanígy működik. Itt azonban véget ér a hasonlóság, mert a trambulin sokkal jobb előnyökkel rendelkezik.

A testsúlycsökkentés érdekében végzett rebounding az egyik leghatékonyabb módja a mellékhatások nélküli fogyásnak, és remek módja annak is, hogy a diéták között is megőrizze optimális egészségét.

Hány kalóriát éget el a trambulinon kocogás?

Tehát attól függően, hogy milyen keményen dolgozol és milyen a súlyod, 10 perc alatt valószínűleg 50 és 150 kalóriát égetsz el a trambulinon.

A fogyás szempontjából egy 10 perces trambulinozás ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy 30 perces edzés.

Az American Council on Exercise által támogatott 2016-os tanulmány szerint a minitrambulinos minitrambulinos edzések ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a futás.

Ha csak napi 30 perc ugrálás a trambulinon jót tesz a fogyásnak.

Mi az a trambulin edzés és biztonságos-e?

A trambulingyakorlat, amelyet más néven reboundingnak is neveznek, alacsony terhelésű tevékenység. A trambulin felületének hálós ágya elnyeli az ugrás közben az ízületekre ható ütéseket.

Vásároljon egy mini trambulin az emeleti lakásba? Szóval vegyen egy mini trambulin az emeleti lakásba? Igen, érdemes. De csak akkor, ha bungee-zsinóros mini trambulinokat vásárol, mert ezek sokkal csendesebbek ugrálás közben, mint a rugók.

A mini trambulin edzések nem az intenzitásra támaszkodnak ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, hanem a folyamatosságra, hogy a fogyás eredményei megmutatkozzanak.

A trambulinok több kalóriát égetnek, mint a futópadok?

Futás a trambulinon VS futópad A legújabb tanulmányok szerint a trambulinon való futás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a kocogás egy mérföldet 10 perc alatt. A futópad lehetővé teszi, hogy álló helyzetben gyorsabb vagy lassabb sebességgel fusson. A trambulin ugyanígy működik.

A mini trambulinok jót tesznek a fogyásnak? Végül a mini trambulinok támogatják az egyensúlyt és ösztönzik az egészséges fogyást. A trambulinok segítenek a pulzusszámot felpörgetni, és jó kis izzadást okoznak, egyszerre égetnek zsírt és kalóriát. Ha egy jó edzésre vágyik, magas vagy alacsony intenzitású lehetőségekkel, a mini trambulin pont az Ön számára való. Így több energiád lesz arra, hogy hosszabb ideig ugrálj a trambulinon, ami nagyobb kalóriaégetést és gyorsabb fogyást eredményez.

Milyen előnyei vannak a mini trambulinon való kocogásnak?

Erőt ad. A célzott edzéssel ellentétben az ugrás több izom használatát igényli. - Javítja a csontsűrűséget. - Javítja az egyensúlyt. - Jót tesz a szívnek. - Enyhíti a stresszt.

Melyik a legjobb összecsukható mini trambulin?

Ha az összecsukható mini trambulinokat kedveli, akkor nagyon ajánlom a Jumpsport 350F-et. A 350F modell összecsukható mini trambulin ideális az irodában, stúdióban, lakásban vagy aprócska otthonban dolgozók számára. Egy all-in-one, otthoni rebounder kényelmes tárolással a kis helyiségek számára.

A fogyás érdekében próbálja ki a trambulinját napi 30 percig, ahelyett, hogy kihagyná a hosszú kocogást.

Használjon minitrambulin vagy pattogó gyakorlatot?

De összességében, ha választania kell, a minitrambulin használata - vagy a pattogtatás - lehet a leghatékonyabb választás. Az ugrálás körülbelül 210 kalóriát éget el 30 perc közepes intenzitású edzéssel, ha 150 kilót nyomsz. A kocogás körülbelül 105 kalóriát éget el mérföldenként.

Ahelyett, hogy a hosszú kocogás gondolatától elborulna, ugorjon a trambulinra napi 30 percet a fogyás érdekében.

A trambulinon való kocogás jó edzés? A trambulinon való alapvető kocogás jó kezdő gyakorlat. A hátat egyenesen kell tartani, vagy alternatívaként kissé hátrahajolva, a térdeket egyenként felemelve kocogni kell a helyükön. A karjaidnak az oldaladon kell pumpálniuk, mint amikor a földön futsz.

Amikor a fogyásról van szó, a trambulin megbízható és könnyed módja lehet, mondhatom, hogy nem zavaró.

Ha még nem ismered a trambulinos edzéseket a fogyás érdekében, ez egy nagyszerű kiindulópont.

Milyen típusú trambulinok léteznek?

A trambulinoknak többféle típusa létezik. A testmozgásra és testsúlycsökkentésre leggyakrabban használt típus a mini trambulin, más néven rebounder. A mini trambulinok úgy néznek ki, mint a nagy trambulinok, amelyeken a gyerekek ugrálnak, de úgy tervezték, hogy egyszerre egy személy használhassa őket.

Lehet-e hasi zsírt veszíteni trambulingyakorlatokkal?

Íme, hogyan veszítheted el a hasi zsírt trambulingyakorlatokkal. A legegyszerűbb és legkönnyebb trambulingyakorlat a trambulinon való fel-le ugrálás és ugrálás jelentős ideig. Ez segíteni fog a fogyásban. Ha azonban több kalóriát szeretne elégetni, akkor intenzívebbé teheti, és futhat vagy sprintelhet helyben a trambulinon.

Sample Photo