Bár az emberek gyakran sikeresen alkalmaznak alacsony szénhidrát- és mérsékelten magas fehérjetartalmú diétákat a fogyás érdekében, ha minden nap sok csirkehúst eszünk, akkor hízhatunk. A csirke nem különleges.
Ha a csirke diétát követi, érdemes időről időre változtatni a főzési módokon, hogy változatosabbá tegye a diétát.A fehérjében gazdag csirke diéta nem ketogén diéta, amely magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú.
Ha csirkét és brokkolit fog enni, hogy elérje fogyási céljait, győződjön meg róla, hogy betartja a diétás tervet és a szükséges adagokat.A csirkemell fogyasztása panírozás és bőr nélkül segít kevesebb kalóriát fogyasztani, és még több kalóriát is eléget a hatékony fogyás érdekében. A grillezett csirkemell fogyasztása segít jóllakni az extra kalóriák nélkül. Egy 3 unciás adag bőr nélküli, csont nélküli csirkemell mindössze 102 kalóriát tartalmaz.
Ha tápláló, egészséges, laktató és zsírégető étrendet keres, a csirke-rizs diéta az egyik legjobb választás lehet.Minden reggel fogyasszon alacsony zsírtartalmú reggelit. A csirke diéta során egy normál étkezés megengedett. Néhány példa a reggeli választására: gabonapehely sovány tejjel és egy pohár narancslével; szilvalé és teljes kiőrlésű zsömle alacsony zsírtartalmú sajtkrémmel; zsírmentes joghurt gyümölcssalátával keverve.
A csirke és rizs diétával az egészségtelen csirkekészítményeket megnyúzza.
A csirke és brokkoli diéta jellemzően egy rövidebb, 10-14 napos tervből áll.A grillezett csirkemell elfogyasztása segít jóllakni extra kalóriák nélkül. Egy 3 unciás adag bőr nélküli, csont nélküli csirkemell mindössze 102 kalóriát tartalmaz. Kerülje a sült csirkét a fogyás során, mert több kalóriát -- és egészségtelen zsírokat -- tartalmaz.
Ennek az étrendnek a legnagyobb előnye, hogy tökéletes méregtelenítési terv.A grillezett, párolt és sült csirkecombok kevesebb kalóriát tartalmaznak, ezért ezeket a főzési módokat érdemes alkalmazni, hogy a magas kalóriatartalmat kordában tartsuk.
A "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány napi 1200 kalóriás étkezés esetén 3 uncia, 1400 kalóriás étkezési terv esetén 4 uncia, napi 1600 kalóriás étkezés esetén pedig 5 uncia fehérjetartalmú étel, például csirkemell fogyasztását javasolja.Ne próbálkozzon a kizárólag csirkét tartalmazó diétával. A csirkehúst egy egészséges, jól összeállított étrend részeként is fogyaszthatja, amely számos más élelmiszert, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat is tartalmaz. Azért is lehet okos választás a csirkét választani más fehérjék, például a vörös húsok helyett, mert alacsonyabb a kalória- és zsírtartalma.
A csirke gazdag fehérjében, míg a brokkoli egy olyan zöldségfajta, amely tele van alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint élelmi rostokkal. Ahogy a diétaterv neve is jelzi, nem tartalmaz szénhidrátokat. Ez lehet a titka annak, hogy miért használják a fogyáshoz ( 1 ).
Egészséges a grillezett csirke fogyasztása? Alacsony a kalóriatartalma, alacsony a zsírtartalma és magas a tápértéke. A grillezett csirke szintén nagyszerű fehérjeforrás. Azok az emberek, akik elegendő mennyiségben jutnak ehhez a tápanyaghoz, nagyobb valószínűséggel tartják meg az izomtömeget és támogatják az egészséges anyagcserét. Nem csoda, hogy a csirke a csecsemőkortól a felnőttkorig elkísérhet!Nem egészséges hosszú ideig csirkét és brokkolit enni. Az eredmények hatására a szervezet fáradtnak és energiahiányosnak érezheti magát. Ez azért van, mert a szervezetedből hiányoznak a szénhidrátok. Azok az emberek, akik követték ezt a csirke és brokkoli diétás tervet, hogy segítsen nekik a fogyásban, nem sokáig csinálták.
Melegítse fel a grillt 425 és 450°F közötti hőmérsékletre a csirkemellhez.
Helyezze a csirkét a grillre, és grillezze 10-15 percig oldalanként, vagy amíg a csirke átsül.
Párolt brokkoli. - Grillezett kukorica. - Légkeveréses spárga. - Mikrohullámú burgonyapüré. - Gyümölcssaláta. - Édesburgonyás krumpli. - Krémes burgonyasaláta. - Sous Vide édesburgonya.
Ez a színes és friss mediterrán gyros saláta lédús, grillezett csirkével van megtöltve, és fanyar citromos-fokhagymás öntettel van meglocsolva.
A hús nagyon magas hőmérsékleten történő sütése, mint például a grillezés, heterociklikus aminoknak (HCA) nevezett vegyületeket termel, amelyek különösen akkor jelennek meg, amikor a húson szenesedésnyomok keletkeznek. Sajnos ezek a HCA-k a feltételezések szerint elősegítik a rákos sejtek kialakulását.
Az aprított csirkehúst vitaminokban gazdag sötét, leveles zöldségekkel, az emésztés közben a vércukorszint stabilizálására kiválóan alkalmas babfélékkel, valamint friss zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal, újhagymával és korianderrel keverjük össze.
Milyen köretet egyek a csirkéhez? Fanyar burgonyasaláta szalonnával. Konyhában tesztelt. - 5 összetevőből álló félholdas sajtos kenyér. - Lassú főzésű pirított fűszeres rizs. - Görögdinnye-uborka-feta saláta. - Egyszerű házi burgonyapüré. - Köményes-citrusos sült sárgarépa. - Sajtos sült spárga. - Krémes uborkasaláta.
A csirkehúst egy olyan egészséges, jól összeállított étrend részeként is fogyaszthatja, amely számos más élelmiszert, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat is tartalmaz.
A grillezett csirkesaláta délnyugati hangulata érdekében szeretem a csirkét egy kis taco fűszerrel fűszerezni.
A csirke és brokkoli diéta nem javasolja a szénhidrátok használatát. Nem egészséges csirkét és brokkolit enni hosszú ideig... Hasonlóképpen, a csirke brokkolival kínai egészséges? A kínai csirke és brokkoli egykiváló választás, ha figyel a kalóriákra. Nemcsak jó fehérje- és rostforrás, de egy csészényi adag csak 280 kalóriát tartalmaz.
Az eredeti csirke, rizs és brokkoli diétának vannak egészséges alternatívái, így továbbra is élvezheti ezt a három összetevőt anélkül, hogy megunná vagy megéhezne annyira, hogy megcsalja a diétát.Bár a kizárólag csirkehús fogyasztásának előnyei korlátozottak, a csirke diéta minimális tervezést igényel, lehetővé teszi, hogy bármilyen méretű adagot fogyasszon, és meglehetősen egyszerűen követhető.