Szeretek fogyni - Miért fogyok?

A Mayo Clinic szerint a nők (és a férfiak is) fogyásának néhány leggyakoribb oka a következő: Ha jó étvágyad van, de fogysz, lehet, hogy valami más is van a szervezeteddel.

Hozzon létre kis, elérhető célokat, például napi 15 percet, és dolgozzon fel 30 percig.

Hogyan kötelezzem el magam a fogyás mellett? Amikor elkötelezi magát a fogyás mellett, összpontosítson arra, hogy a "nem megy" és "ez nehéz" helyett a "megy" és "meg fogom csinálni" gondolatokra koncentráljon. A gondolataidnak nagy hatalmuk van, ezért győződj meg róla, hogy az előnyödre használod őket.

Még akkor is, ha éppen azon vagy, hogy a fogyás és a testmozgás révén javítsd a tested, fontos, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen most vagy.

Lehet a fogyás szórakoztató?

A fogyás lehet élvezetes, csak el kell dönteni, hogy az. Ilyen egyszerű. Létrehoztál már egy szokást azzal, hogy rábeszélted magad?

Megtanultam, hogy ezernyi oka van az edzésnek, de a fogyás nem tartozik közéjük.

Még ha le is fogysz 100 kilót, mert napi 500 zsír- és cukormentes kalóriára korlátoztad magad, valószínűleg rá fogsz jönni, hogy 100 kilóval soványabb vagy, és még mindig utálod magad.

Lehet a fogyókúra szórakoztató? A fogyáshoz nem kell az összes szénhidrátot kivágni. Nem kell kivágni a fagylaltot, a pizzát vagy a hamburgert. Fogyókúra közben is be lehet és be is kell iktatni a kedvenc ételeidet. Ez a legfontosabb módja annak, hogy a fogyókúra szórakoztató legyen.

I Love This Diet egy fogyókúrás terv középpontjában a fagyasztott ételek, amelyek megvásárolhatók bármelyik szupermarketben vagy élelmiszerboltban történet.

Ahhoz, hogy lefogyjon és megtartsa a súlyát, egyszerűen csak azt kell beállítania, hogy mit és mennyit eszik.

Mit tegyen, ha a súlya nyomasztja? Szóval, mit tegyen, ha a súlya nyomasztja, de elege van a gyorstalpaló diétákból, amelyek úgy tűnik, hogy mindig ugyanahhoz a 10, 20 vagy 30 kilóhoz vezetnek? Először is, el kell fogadnod azt a filozófiát, hogy a jó egészség valójában egy olyan életmódnak tulajdonítható, amelyet hosszú távon fenn tudsz tartani.

Hiszem, hogy addig nem fogod elérni és megtartani az egészséges testsúlyt, amíg meg nem tanulod szeretni magad, kövérséggel együtt.

Miért jó érzés fogyni?

A fogyás a lelki jólét általános javulásához vezethet. Egy 2013-as tanulmány szerint a fogyni próbáló emberek arról számoltak be, hogy több vitalitást, nagyobb önuralmat, kevesebb depressziót és szorongást éreztek, mint a fogyás előtt.

Lehetséges úgy enni, amit csak akarsz, hogy közben nem hízol?

Minden szabály alól vannak kivételek. Néhányan, például azok, akik éveket töltöttek azzal, hogy izomtömeget gyűjtsenek, sok kalóriadús ételt ehetnek, és nem híznak - de még ha bármit ehetsz, amit csak akarsz, és mégis fogysz vagy megtartod a súlyodat, ez nem jelenti azt, hogy ez egészséges is számodra.

A hegymászás nem éget annyi kalóriát az én tapasztalatom szerint, heti kétszeri hegymászás közben jócskán tudtam hízni. Miért nem tudom abbahagyni az evést, amikor fogyni próbálok? A legtöbb esetben, ha nem tudod abbahagyni az evést, amikor fogyni próbálsz, az azért van, mert az éhséged inkább érzelmi vagy pszichológiai, mint fizikai. Szerencsére sok mindent megtehetsz, hogy újra összhangba kerülj a testeddel, így abbahagyhatod az evést, amikor jóllakott vagy - és leadhatod a nem kívánt kilókat.

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a fogyókúrát?

"A legtöbb, ha nem minden diéta falásszá, visszaeső súlygyarapodássá, súlyciklikussá, sőt étkezési zavarokká válik. Azok pedig, akiknek "sikerül" a súlycsökkentés, a hosszú távú nélkülözés következtében gyakran még ördögibb testi és lelki károkat szenvednek el" - teszi hozzá Karoll.

Hogyan lehet fogyni és jobban érezni magad?

Önmagadat szidni, várni, hogy szép dolgokat tegyél magadért, és összehasonlítani magadat nem az, amit tenni akarsz, amikor fogyni akarsz, és jobban akarod érezni magad. Ha arra koncentrálsz, amit szeretsz magadban, ha időnként valami különlegessel kényezteted magad, és ha lemondasz az összehasonlítgatásról, az az út az egészségesebb és boldogabb énedhez.

A legtöbb ember számára körülbelül 27-32 kJ energiadeficit szükséges ahhoz, hogy egy gramm testsúlyt veszítsen.

Ha jellemzően sok "szemét" ételt, például erősen feldolgozott, magas cukortartalmú, magas nátriumtartalmú, magas zsírtartalmú ételeket fogyasztasz, fenomenális változást érhetsz el a szervezetedben, ha egyszerűen lecseréled a legtöbbjüket "valódi" ételekre.

Egy fontos dolgot azonnal észre fogsz venni: sokkal több teljes értékű élelmiszert ehetsz, és mégis fogyhatsz!

Mi az orthorexia nervosa?

Mi az ortorexia? Az ortorexia az egészséges táplálkozásra való egészségtelen összpontosítás. Tápláló ételeket enni jó dolog, de ha ortorexiában szenvedsz, akkor olyan mértékben megszállottja vagy ennek, ami károsíthatja az általános jólétedet. Dr. Steven Bratman, egy kaliforniai orvos 1996-ban alkotta meg a kifejezést.

A zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze 10-15 kalóriát tartalmaz száz grammonként, vagyis körülbelül két szárat, ami nagyon megnehezíti a hízást.

Mit jelent a diabulimia?

Diabulimiáról akkor beszélünk, amikor az 1-es típusú cukorbetegség kezeléséhez szükséges inzulint szándékosan kihagyja, hogy fogyni tudjon. Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, a szervezete nem képes inzulint előállítani. Ez azt jelenti, hogy nem tudod felhasználni a cukrot energiaként, így a vércukorszint megemelkedik, és a vizelettel feleslegesen távozik.

Vissza kell szerezned, tisztelned és szeretned kell ezt a részedet, hogy elindulhass az egészséges testsúlyhoz vezető úton.

Nagyon könnyű fogyni az ilyen apró változtatásokkal, még akkor is, ha imádsz enni.

A fogyástól másképp érezheted magad?

Más tanulmányok arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás ronthatja az emberek hangulatát. Egy, a Business Insider által idézett tanulmány felfedezte, hogy azok a személyek, akik négy év alatt testsúlyuk 5 százalékát veszítették el, nagyobb valószínűséggel érezték magukat depressziósnak, mint azok, akik ugyanezen idő alatt megtartották testsúlyukat.

Akár hiszed, akár nem, nem kell éhezned ahhoz, hogy lefogyj.

Hogy is hívják azt, amikor a fogyás megszállottja vagy?

Az ortorexia az egészséges táplálkozásra való egészségtelen összpontosítás. Tápláló ételeket enni jó dolog, de ha ortorexiában szenvedsz, akkor olyan mértékben megszállottja vagy ennek, ami károsíthatja az általános jólétedet.

Fontolja meg, hogy egy zöld gyümölcslé méregtelenítő tisztítókúrával kezdjen, hogy kiöblítse a szervezetéből a méreganyagokat és stabilizálja a vércukorszintjét.

Hogyan hagyjam abba a rossz érzést a fogyásom miatt?

Rengeteget kell pihennie. Tiszteled magad, és ezt másoktól is elvárod. Még akkor is, ha éppen azon vagy, hogy a fogyás és a testmozgás révén javítsd a tested, fontos, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen most vagy. A legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy panaszkodsz a testedre, vagy bármilyen módon leminősíted magad !

Ha a fogyást a negatív gondolkodás és az önutálat táplálja, a fogyás büntetéssé válik.

Lassul a fogyás, ahogy fogysz?

Ha pedig rengeteg súlyfeleslegtől kell megszabadulnia, akkor sokkal gyorsabban is elkezdheti - bár kezdetben a fogyás egy része a vízveszteségből fog adódni. Ahogy egyre közelebb kerül az ideális testsúlyához, a fogyás lelassulhat, amíg stabilizálódik a teste által megfelelőnek érzett súlyon.

Hogyan hagyhatom abba a fogyás megszállottságát?

Ismerje el, hogy az étel nem jó vagy rossz. Bizonyos ételeket jónak vagy rossznak bélyegezel? - Koncentráljon a kiegyensúlyozott táplálkozásra. - Ellenőrizze rendszeresen az érzelmi egészségét. - Keressen olyan desszerteket és rágcsálnivalókat, amelyek kis adagokban kielégítőek. - Koncentráljon a wellnessre, ne a fogyásra.

Szeretnék 60 KG-t fogyni, de nem tudok semmit sem veszíteni, még akkor sem, ha megpróbálok kevesebbet enni.

Fogyás és fogyókúrás műtét, miközben a legjobb anya lehetek egy autista adhd pre-teen és egy gyönyörű kislánynak.

Egyen kevesebbet, egyen jobban, és nem csak a súlya és a testmérete, hanem az energiaszintje, a mentális tisztasága, a hangulata, valamint az általános egészsége és jólléte is javulni fog.

Mert ha nem szereted magad igazán, akkor nehezen fogod megtenni azt, ami a legjobb neked, beleértve a testeddel való törődést és a fogyást.

A repülőtéren állva a magazinok címlapjait nézegetve ismét azon kaptam magam, hogy hányingerem van a fogyásról szóló címlapoktól.

Jobban érzi magát a fogyás után? A fogyástól nem csak a teste érzi jól magát. Javítja a hangulatot és a mentális egészséget is. Egy elhízott idősebb felnőttek körében végzett vizsgálat szerint 3 hónappal a jelentős fogyás után kevesebb feszültségről, depresszióról, haragról és fáradtságról számoltak be.

Miért érzem jól magam fogyás után?

A másik ok, amiért egészségesebbnek érzi magát, amikor elkezd fogyni, az az önbizalom növelése, amit akkor kap, amikor a ruhái jobban illeszkednek, vagy amikor tudja, hogy jobban néz ki. Ahogy egyre többet fogysz, a régi ruháid már nem fognak passzolni, és elkezdhetsz új ruhákat vásárolni.

A másik ok, amiért a szerelemtől fogyni fogsz, a tested által termelt hormonok.

A tagok az aktuális testsúlyuk és nemük alapján napi 1300 és 1850 kalória közötti öt kalóriaszint egyikét kapják meg.

Az a képesség, hogy a szerelmesek könnyedén fogyni tudnak, valójában nem trükk, hanem bizonyított biokémiai valóság.

Mit kell enni minden nap a fogyáshoz? Ha minden nap feljegyzed, hogy mit eszel, az segít elszámoltatható és motivált maradni. Minden nap reggelizzünk. A tanulmányban leggyakrabban gabonapelyhet és gyümölcsöt. A reggelizés fokozza az anyagcserét, és megakadályozza az éhségérzetet a nap későbbi szakaszában. Egyél több rostot és kevesebb egészségtelen zsírt, mint a tipikus amerikai étrend.

Könnyű fogyni, ha szeretsz enni? Nagyon könnyű fogyni az ilyen apró változtatásokkal, még akkor is, ha imádsz enni. Mindannyian szeretünk enni, csak nem kell annyit ennünk, amennyit gondolunk. Egyél kevesebbet, táplálkozz jobban, és nem csak a súlyodban és a testméretedben fogsz javulást észrevenni, hanem az energiaszintedben, a mentális tisztaságodban, a hangulatodban és az általános egészségedben és jóllétedben is.

Amíg bünteted magad, hogy fogyni próbálj, addig egyszerűen nem fog működni.

Hogy hívják azt, hogy megszállottan fogyni akarsz?

Egyeseknél azonban az egészséges táplálkozásra való összpontosítás megszállottá válhat, és ortorexia vagy orthorexia nervosa néven ismert étkezési rendellenességgé alakulhat.

Sample Photo