Hüvelykvesztés, de nem súlyvesztés az időszakos böjtöléssel - Miért veszítek centiket, de nem fogyok szakaszos böjtöléssel?

Több oka is lehet annak, hogy centiket veszítesz, de súlyt nem. Lehet, hogy egyidejűleg izomtömeged gyarapodik és zsírt veszítesz a test újraképződésén keresztül, vagy átmeneti vízvisszatartást tapasztalsz.

Lehet intermittáló böjtölni fogyás nélkül? Az időszakos koplalást és a folyamatos kalóriakorlátozást összehasonlító tanulmányok nem mutatnak különbséget a fogyásban, ha a kalóriák mennyisége megegyezik a csoportok között. Az időszakos böjt kényelmes módja a fogyásnak kalóriaszámlálás nélkül. Milyen negatív hatásai vannak az időszakos böjtnek? Bár az időszakos böjtöt általában biztonságosnak tartják, a tanulmányok azt mutatják, hogy mellékhatásai lehetnek, például éhségérzet, székrekedés, ingerlékenység, fejfájás és rossz lehelet. Ráadásul az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják egyeseknek, hogy kerüljék az időszakos böjtöt.

De valószínűleg a legnagyobb ok, amiért az emberek az időszakos böjtöléshez fordulnak, az az, hogy fogyni szeretnének.

A rendszeres böjt jobb vagy rosszabb, mint az időszakos böjt?

Jelenleg nincs jó, következetes bizonyíték arra, hogy az időszakos böjt jobb, mint a hagyományos, alacsony kalóriatartalmú étrend a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy számos egészségügyi állapot esetében. Lehetséges, hogy az időszakos böjt jobb, de egyelőre nincs rá bizonyíték.

A gyakori időszakos böjtölési módszerek napi 16 órás böjtöt vagy heti kétszer 24 órás böjtöt jelentenek.

Semmi sem frusztrálóbb, mint mindent jól csinálni a ketózással és az időszakos böjtöléssel, és még mindig nem fogyni.

Mi történik, ha centiket veszítesz, de súlyt nem? Ha azt veszi észre, hogy centiket veszít, de súlyt nem, az erősen arra utal, hogy a teste átalakuláson megy keresztül. Zsírt veszítesz, ami sok helyet foglal el, és nagyobb arányban marad zsírmentes tömeged (pl. izom), ami kevesebb helyet foglal el.

Az időszakos böjtölés több zsírt éget?

"Ha valaki napi háromszor étkezik, plusz nassol, és nem mozog, akkor minden alkalommal, amikor eszik, azokat a kalóriákat fogyasztja, és nem égeti el a zsírraktárait." Az időszakos böjt úgy működik, hogy meghosszabbítja azt az időszakot, amikor a szervezeted elégette az utolsó étkezés során elfogyasztott kalóriákat, és elkezdi a zsírégetést.

Tehát még a 36 vagy akár 48 órás böjt meghosszabbítása is csodákat tesz valakinek, aki eléri a szakaszos böjtöléses fogyás platóját.

Íme 10 ok, amiért nem fogysz az időszakos böjt alatt, és tippek, amelyekkel könnyebbé és hatékonyabbá teheted az időszakos böjtöt.

Számos kutatás szerint az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a különböző egészségügyi kockázatokat is.

Az időszakos böjt nem egy varázspálca, amellyel lefogyhatsz, miközben feldolgozott élelmiszerekkel, egészségtelen ételekkel és cukorral tömöd a tested.

Lehet szakaszos böjtölni és hízni?

Mint ilyen, az időszakos böjt az egyik leghatékonyabb eszköz lehet a fogyáshoz. ÖSSZEGZÉS Az időszakos böjt hatékony fogyókúrás módszer. Az ellenkező állítások ellenére nincs bizonyíték arra, hogy az időszakos böjt elősegíti a súlygyarapodást.

Mennyi súlyvesztésre számíthatok az időszakos böjtölés során?

Egy 40 tanulmány szisztematikus áttekintése szerint az időszakos böjt hatékony volt a fogyás szempontjából, és 10 hét alatt jellemzően 7-11 kiló fogyást eredményezett.

Először is, ha a fogyás lassú (és az időszakos böjtöléssel történő fogyás meglehetősen lassú néhány más diétához képest), a tényleges súlyveszteséget elrejtheti a nagy természetes súlyingadozás, amelyet mindenki naponta tapasztal. Azt mondanám, hogy ez a leggyakoribb ok, amiért az emberek nem fogynak az időszakos böjtöléssel, de a legtöbb ember nem tudja, hogy az időszakos böjtölésnek számos módja van.

Milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek?

Megszabadul a makacs súlytól és a csúnya cukor utáni sóvárgástól. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi kalóriakorlátozáshoz képest az időszakos böjt hatékonyabb az inzulinrezisztencia javításában és a fogyás elérésében.

A videóról: Ha megrekedtél, és nem fogysz az időszakos böjtöléssel, van néhány dolog, ami történhetett, és amit tudnod kell.

Az időszakos böjt más diéták felett áll?

Íme még öt ok, amiért az időszakos böjtölés a többi létező diéta fölött áll: Megszabadít a makacs súlytól és a csúnya cukor utáni sóvárgástól. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi kalóriakorlátozáshoz képest az időszakos böjt hatékonyabb az inzulinrezisztencia javításában és a fogyás elérésében.

A kedvenc időszakos böjtölési stílusom az a típus, amikor minden nap eszel valamit (nincs teljes böjtölés).

A legtöbb ember számára az időszakos böjtöléssel történő fogyás kényes egyensúlyt jelent a megfelelő módszer kiválasztása, a megfelelő ételek fogyasztása, a megfelelő kalóriamennyiség és a szervezet működésének megértése között.

Amikor először csináltam a koplalást utánzó diétát, nem fogytam, mégis azt mondták, hogy úgy nézek ki, mint aki lefogyott. Ismétlem, a te feladatod, ha fogyni akarsz, és meg akarod törni az időszakos böjtöléses fogyás platóját, hogy mérsékeld az inzulinreakciót az elfogyasztott ételekből.

A centik elvesztése ugyanaz, mint a fogyás?

Fogyás: Fogyás: A testsúly csökkenése diéta és testmozgás révén. Centiméteres fogyás: A test jellegzetes területeiről, például a derékról, a csípőről és a combokról történő zsírvesztés.

Mielőtt elkeserednél, és keresnéd a következő szekeret, amire felugorhatsz, olvasd el útmutatónkat arról, hogyan kezdj el fogyni az időszakos böjtöléssel.

Ha egyértelműen veszítesz centiket a derekad körül, és nem veszítesz súlyt, akkor ezzel egyidejűleg a sovány testtömeged is növekszik (például az izmok).

A böjtöt utánzó étrend lehetővé tette számomra, hogy évek óta tartó küzdelem után végre elkezdjek fogyni, és könnyebben kerüljek ketózisba, miközben gyakorolom az időszakos böjtöt.

Az időszakos böjtölés okozhat hüvelykveszteséget?

Egy 40 tanulmányt tartalmazó szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az időszakos böjt hatékony volt a fogyásban, és 10 hét alatt jellemzően 7-11 kiló fogyást eredményezett. [2] A tanulmányok között nagy volt a változatosság, méretük 4 és 334 alany között változott, és 2-től 104 hétig követték őket.

Az egyik étkezés kihagyása az egyik módja ennek, de ha nem fogysz az időszakos böjtöléssel, akkor lehet, hogy ezt az 500 kalóriát újraosztod a maradék két étkezés között.

Hogyan csinálod az időszakos böjtöt? Az időszakos böjtölésnek számos különböző módja van, de mindegyik alapja, hogy rendszeres időszakokat választunk az evéshez és a böjtöléshez. Megpróbálhatod például, hogy minden nap csak egy nyolcórás időszakban eszel, a fennmaradó időben pedig böjtölsz. Vagy úgy is dönthetsz, hogy a hét két napján csak napi egy étkezést választasz.

Valaki, aki 250 kilóról indul, az első héten 5-10 kilót veszíthet az időszakos böjtöléssel. Ez alatt azt értem, hogy ha eléri a fogyás platóját, és nem veszít súlyt az időszakos böjtölés.

Sample Photo