Sample Logo
Hogyan lehet motivált fogyni, ha depressziós vagy - Hogyan lehet fogyni, ha depressziós?
Ezért hasznos taktika az akaraterő erősítésére a fogyáshoz, ha depressziós állapotban kis és elérhető célokat tűzünk ki. Kezdd valami apró és könnyen elérhetővel, majd tűzz ki egy másik célt és a következőt. Minél többet dolgozol a céljaid eléréséért, annál motiváltabb leszel.
Ha a munka vagy a legalapvetőbb feladatok elvégzésének gondolata is ijesztőnek tűnik, fontolja meg az alábbi tippeket, hogy motivált maradjon és növelje termelékenységét.Ha motiváltak vagyunk, akkor izgatottnak és motiváltnak érezzük magunkat, hogy elkezdjünk dolgozni egy célért, és tovább dolgozzunk a célért, még az akadályok ellenére is (Parks & Guay, 2009).
A depresszió tünetei megnehezíthetik a fogyást, és egyesek elveszítik a motivációjukat, hogy vigyázzanak a testükre. Elméletileg csak napi 150 kalóriát kell levágnia ahhoz, hogy egy év alatt 15 kilót fogyjon, ezért kezdje kicsiben, hogy nagyobb esélye legyen a fogyási motiváció fenntartására.A depresszió okozhat fogyást és motivációt?
Mielőtt egyáltalán elkezdenénk beszélni a fogyásról és a motivációról depresszió esetén, fontos, hogy foglalkozzunk magával a depresszióval, főként azért, mert ez a mentális egészségügyi probléma nagyrészt félreértett. A depresszió definíció szerint olyan hangulatzavar, amelyet tartós szomorúságérzet és érdektelenség jelez.
A testmozgás esetében a jutalom számomra az, hogy energikusnak és koncentráltnak érzem magam, és a jó edzést követő jó érzésű endorfinok rohamát kapom.
Amikor először kezd fogyókúrázni, segíthet, ha az egészséges táplálkozásra összpontosít, hogy motiválja Önt, ha depresszióval küzd.Hogyan tudok visszatérni a depresszió előtti súlyomhoz?
Ha Ön alulsúlyos és depressziós, vagy egyszerűen csak vissza akar térni a normál, depresszió előtti súlyához, számos stratégiával próbálkozhat. Az első és elsődleges cél a depresszió kezelése mentális egészségügyi szolgáltató segítségével.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy beindítsd a motivációdat a fogyáshoz!
Segíthet a testmozgás a depresszió kezelésében? Mint azt már Ön is tudja, a testmozgás és a testmozgás elengedhetetlenül fontos a fogyás szempontjából. Az egyik ok, amiért érdemes motiválódni az edzésre, az az, hogy a fogyókúra hozzájárulhat a depresszió hatékonyabb kezeléséhez is. Kutatások igazolják, hogy a depressziós és elhízott felnőttek körében a fogyás szoros összefüggésben áll a hangulat javulásával ( 7 ).Mindezen felsorolások ellenére még nem vagy eléggé felkészült és motivált ahhoz, hogy a testmozgás segítségével fogyj valamennyit, ebben az esetben keresd meg edződet, aki szakértelmével segít és a helyes útra terel.
V: Kis, elérhető célok kitűzése a legjobb módja annak, hogy motiváld magad a fogyásra, ha depressziós vagy, anélkül, hogy túlterheltnek éreznéd magad.Hogyan hat a depresszió a motivációra és a motivációra?
A depresszió olyannyira elszívja a motivációt, hogy a depressziós ember gyakran találja magát egy halom elintézetlen feladat és megvalósítatlan terv közepén. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy a depressziós személyt tévesen lustának vagy apatikusnak gondolják.
Hogyan fogyj, ha reménytelennek érzed magad?
A heti egyszeri 1 napos tisztítókúra egy hónapon keresztül remek módja annak, hogy könnyebben belevágj a tisztításba. - Tegye el a mérlegét egy hónapra. - Tartsa magasan a D-vitamin szintjét. - Ne félj a zsírtól. - Elegendő alvás nélkül a szervezet összes többi ciklusa és folyamata könnyen kibillenhet az egyensúlyából.
A depresszió megnehezítheti a fogyást?
Hullett hozzáteszi, hogy a depresszió és a súlygyarapodás sokkal gyakoribb és súlyosabb probléma, mint a depresszió és a fogyás. "Általában a depressziós emberek nem fogynak olyan sokat, hogy veszélyeztetnék az egészségüket, kivéve a súlyos eseteket" - mondja.
Hogyan lehet növelni az akaraterőt a fogyáshoz, ha depressziós vagy?
Ezért hasznos taktika az akaraterő erősítésére a fogyáshoz, ha depressziós állapotban kis és elérhető célokat tűz ki. Kezdd valami apró és könnyen elérhetővel, majd tűzz ki egy másik célt és a következőt. Minél többet dolgozol a céljaid eléréséért, annál motiváltabb leszel. Ezután kezdj nagyobb célokkal, kisebb mérföldkövekkel.
Ha depresszióval küzd, már tudja, milyen bonyolult motiváltnak maradni, annak ellenére, hogy szeretne tenni valamit a testsúlya és a fizikai aktivitása érdekében.
Hogy újra motivált legyen a fogyáshoz, próbáljon ki új, egészséges recepteket.
A depresszió befolyásolhatja a fogyást?
Ha a depresszió befolyásolja az alvást, ez hozzájárulhat a fogyáshoz, még akkor is, ha elég sokat eszik. A Journal of the American Dietetic Association 1997. februári számában megjelent jelentés szerint nagyobb mennyiségű kalóriát éget el az ember, amíg ébren van, mint amikor alszik.
A depressziós emberek gyorsabban híznak?
2009-ben a Birminghami Alabama Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a depressziós emberek gyorsabban híznak, mint azok, akik nem depressziósak. A pluszkilók nagy része a derekuk körül összpontosult. Ez nem jó. A hasi zsír a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázati tényezője.
Hogyan maradjunk motiváltak a fogyásra, ha depresszióban szenvedünk?
Ezért ahhoz, hogy motivált maradj a fogyásra, ha depresszióban szenvedsz, érdemes más emberekkel együtt töltened egy kis időt (8), kapcsolatot teremteni az edzőteremben, beiratkozni egy órára, például jógára, a lehetőségek száma végtelen. Kerüld a túl sok alvást Az alvás fontos, ezt mindannyian tudjuk.
Ezért ahhoz, hogy motivált maradj a fogyásra, ha depresszióban szenvedsz, érdemes más emberekkel együtt töltened egy kis időt (8), kapcsolatot teremteni az edzőteremben, beiratkozni egy órára, például jógára, a lehetőségek száma végtelen.Ezért megerősíthető, hogy az edzőtársak segíthetnek motiválni a fogyásban és a testmozgásban.
Az egyik módja annak, hogy motivált maradj a depresszió alatt, az, hogy megjutalmazod magad. Hogyan fogynak az emberek a depresszió alatt? Néhány depressziós ember pszichomotoros izgatottságot is tapasztal, beleértve a nyugtalanságot és a járkálást. Ezek a tevékenységek kalóriát égetnek, és a nyugtalan mozgás és a csökkent étvágy kombinációja csak valószínűbbé teszi, hogy végül fogyni fog.Az önmotiváltság egyik kulcstényezője valójában a kifejezéshez kapcsolódik, mert személyes okokból kell motiváltnak lenni.
Ezért hasznos taktika az akaraterő erősítésére a fogyáshoz, ha depressziós állapotban kis és elérhető célokat tűzünk ki.
Hogyan motiválhatom magam a fogyásra?
Határozza meg, hogy miért akar lefogyni Világosan határozza meg az összes okot, amiért fogyni szeretne, és írja le őket. Ez segíteni fog abban, hogy elkötelezett és motivált maradjon a fogyási céljai elérésében. Próbálja meg naponta átolvasni őket, és használja őket emlékeztetőként, amikor kísértésbe esik, hogy eltérjen fogyókúrás terveitől.
Sok depressziós ember úgy találja, hogy a testmozgásra való motiválódás a legnehezebb része annak, hogy kitalálja, hogyan fogyjon le, ha depressziós.