Úszás vs futás fogyás: Az úszás vagy a futás jobb Neked?

A vízállóság erősebb, mint a futáshoz kapcsolódó szélállóság. Egyenletes ellenállást érhet el, ha a medencében úszik. A futás kiszámíthatatlan ellenállást kínál. Az ellenállás befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét. Az úszás a legjobb az ízületi fájdalmak megelőzésére.

Ha szív- és érrendszeri edzésről van szó, a futás és az úszás egyaránt bevált és bevált lehetőségek, amelyek kalóriát égetnek, miközben erősítik és tonizálják az izmokat. 185 kilós súllyal és az elülső kúszó- vagy pillangóúszás technikájával 488 kalóriát égetsz el.

Az elégetett kalóriák összehasonlítása Ha a fogyás érdekében úszáson vagy futáson gondolkodik, az egyes gyakorlatokkal elégetett kalóriák mennyisége döntő tényező lehet.

A futással több lehetőség van a fogyásra, de általános egészségügyi szempontból az úszás a jobb választás, különösen azok számára, akik ízületi gyulladásban és egyéb ízületi problémákban szenvednek.

Az úszók egészségesebbek, mint a futók?

Az úszók edzés közben alig vagy egyáltalán nem éreznek hatást. A falra forduláson kívül az úszók nem érintkeznek semmivel, csak a vízzel. Ez hosszú távon egészségesebb az ízületek egészségére nézve, ezért sok ízületi gyulladásban vagy rossz ízületekben szenvedő sportoló az úszást választja a futás helyett.

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy 30 perc hátúszás vagy szabadúszás átlagosan 40-50 kalóriával többet éget el, mint 30 perc futás mérsékelt, 6 mérföld/órás sebességgel.

Egyszerűen fogalmazva, minél több kalóriát éget el, annál több súlyt veszít.

Mennyi úszás egyenlő 30 perc futással?

A NutriStrategy tanulmányai kimutatták, hogy a futás és az úszás összehasonlítható a felhasznált kalóriák mennyiségét tekintve. A szabadúszás 30 percig tartó úszása körülbelül annyi kalóriát éget el, mint a futópadon való futás óránként hat és fél mérföldes sebességgel harminc percig.

Mivel az úszás sok energiát használ fel és sok kalóriát éget el, a testet a szükséges táplálékkal kell kompenzálni a medencés edzések előtt és után.

Gyakorlatilag minden olyan tevékenység, amely kalóriát éget, segíthet a fogyásban. Például egy 155 kilós személy 446 kalóriát éget el, ha egy órán át lazán úszik, és 744 kalóriát, ha egy órán át mellúszásban úszik.

30 perc úszás egyenlő 30 perc gyaloglással?

Általános szabályként az úszás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. A Health Status jelentése szerint, ha 150 fontot nyomsz, 30 perc úszás mérsékelt tempóban 207 kalóriát éget el. Ha fokozod a tempót, akkor 30 perc alatt 333 kalóriát égetsz el.

Lehet az úszástól lapos hasat kapni?

A deréktájék feszesen tartása nagy kihívást jelenthet, különösen a szült nők és a hatos hasizmot kereső férfiak számára. Az úszás nagyszerű aerobic-gyakorlat, amely a feszesítésre is jó.

A futáshoz hasonlóan rengeteg kalóriát éget, segíthet a fogyásban, erősíti és tartósabbá teszi az izmokat, és ez egy olyan tevékenység, amelyet biztonságosan végezhetsz, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Nehéz feladat egy mérföldet úszni? Egyesek számára egy mérföld úszás hatalmas kihívás lehet. Másoknak ez az egyik legkönnyebb dolog a világon. Minden az úszási tapasztalatod szintjétől, az úszástechnikádtól, valamint az általános erőnlétedtől és kondíciódtól függ. A nap végén a lényeg az, hogy kihívást jelentsen számodra, hogy feszegesd a határaidat, és a lehető legjobb időt úszd.

Az úszás több kalóriát éget, mint a futás?

A súlyellenállás segíthet több kalóriát elégetni, mivel több erőt kell kifejtenie. A futásnak azonban van néhány más előnye is az úszással szemben. Ez azért van, mert a futás bárhol, bármikor végezhető.

Jobb futni vagy úszni a fogyáshoz? A futással több lehetőség van a fogyásra, de általános egészségügyi szempontból az úszás a jobb választás, különösen azok számára, akik ízületi gyulladásban és egyéb ízületi problémákban szenvednek. Ráadásul napi harminc percet úszhatsz, de ahhoz, hogy a futás hatékony legyen, a legjobb, ha legalább napi egy órát futsz.

Az úszással óránként több kalóriát égethetünk el, míg a kerékpározással összességében több kalóriát égethetünk el.

A kalóriaégető kardió minden fogyókúrás rutin szerves részét képezi az ellenállóképzéssel együtt, amely fokozza az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el nyugalmi állapotban.

A Harvard Medical School tanulmánya szerint egy 56 kg körüli testsúlyú személy akár 330 kalóriát is elégethet a pillangóúszással egy 30 perces gyorsúszás során.

Hány kalóriát égetsz el 2 mérföldet úszva?

Egy erőteljes, intenzív, 30 perces úszás során nagyjából 350 kalóriát égethetsz el. Ha naponta 500 kalóriával többet égetsz el, mint amennyit megeszel, hetente egy kilót fogyhatsz. Úszással a testsúlyod közel 90%-át veszítheted el. Több fizikai erőfeszítést igényel két mérföld úszás, mint két mérföld futás.

Hány kalóriát égetsz el úszás vs futás?

Ha azonban felgyorsítod a tempót, és 7,5 mérföld/órával mész, a tested 465 mérföld/órát éget el. Ez megint csak a súlyodtól függ. A legtöbb esetben az úszás és a futás nagyjából megegyezik az energiafelhasználás szempontjából. De mindkét módnál erős, intenzív tempót kell diktálnod ahhoz, hogy valóban elégesd a kalóriákat.

Egy 185 kilós személy, aki 30 percig mérsékelt tempóban súlyokat emel, mindössze 133 kalóriát éget el, kevesebbet, mint amennyit ugyanez a személy fél óra gyepszőnyegezéssel elégetne.

A súlyemelés viszont csak 80-130 kalóriát éget el 30 perc alatt, ami még mindig jó, de sehol sem annyi, mint az úszás.

Mi égeti a legtöbb kalóriát futás vagy úszás közben?

Egyszerűen fogalmazva, több kalóriát éget el az úszás, mint az azonos táv lefutása. Az úszás egész testet igénybe vevő edzés, ami több kalóriaégetést eredményez. Ha futásról van szó, egy bizonyos sebességet és következetes szív- és érrendszeri megterhelést kell fenntartania ahhoz, hogy hasonló kalóriákat égessen el.

Több kalóriát égetsz el futva vagy úszva?

Az úszás több kalóriát éget el, mint a futás, különösen azért, mert az egész testet igénybe veszi, de ennél többről van szó. A futás a legkedveltebb edzésmódszer, mert csak a megfelelő futófelszerelésre és némi helyre van szükséged. Az úszáshoz viszont szükség van egy medencére és mindenképpen egy tisztességes edzésre.

Miben különbözik az úszás a futástól vagy a kerékpározástól? Amikor Holland olyan futókkal vagy kerékpárosokkal dolgozik, akik újak az úszásban, mindig elmagyarázza, hogy az úszás mennyire más, mint bármelyik. A futás és a kerékpározás esetében, ha kitartasz mellette, és elég kilométert teszel meg, valószínűleg jelentős sebességnövekedést érsz el. Az úszásnál ez nem így van.

Tehát ha fogyni akarsz, akkor az úszás lesz a legjobb választás, mivel több kalóriát fogsz elégetni, és gyorsabban fogsz fogyni.

Az úszás energiatakarékosabb, mint a futás?

Ismétlem, ez a súlyodtól függ. A legtöbb esetben az úszás és a futás nagyjából megegyezik az energiafelhasználás szempontjából. De mindkét módnál erős, intenzív tempót kell diktálnod ahhoz, hogy valóban elégesd a kalóriákat.

Az úszás jobb kardióforma, mint a futás?

A futás, akár országúton, akár futópadon, megviseli a bokát és a térdet. Ha problémái vannak az ízületeivel, vagy bármilyen okból alacsony terhelésű edzésre van szüksége, akkor az úszás jobb választás, mint a futás. Ha nem szeretsz egy adott gyakorlatot, nehéz lesz fenntartani az edzésprogramodat.

Az úszás jobb a fogyáshoz, mint más testmozgás?

De egyik tevékenység sem feltétlenül jobb, mint a másik. A legtöbb edző azt fogja mondani, hogy a legjobb testmozgás a fogyás érdekében az, amit valóban csinálsz. És bár ez közhelyesen hangzik, ez az igazság. Más szóval, az úszás akkor jobb a fogyás szempontjából, ha az úszás az a tevékenység, amit gyakrabban fogsz végezni.

Ha figyelembe veszed a tempódat, a súlyodat és a képességeid szintjét, képet kapsz arról, hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni egy adott idő alatt.

Megnéztük, mennyi kalóriát éget el 30 perc úszás és futás, ahogyan azt a Harvard Medical School méretes agyai kiszámolták. Az úszás segíthet gyorsabban futni? "Az úszás egy másfajta, teljes testet igénybe vevő modalitás, amely kijavítja az egyensúlyhiányt, és bármely edzésterv fenomenális része" - mondja Holland. A medencében való tartózkodás nemcsak az ízületeidnek ad pihenést, hanem egyfajta Pilates-szerű nyújtás és erősítés is, ami szerinte még a futósérülések megelőzésében is segíthet.

Következésképpen az, hogy milyen gyorsan úszol, viszonylag kis mértékben befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el az úszás - általános szabályként az úszás körülbelül 500 kalóriát éget el óránként.

Az úszás vagy a futás jobb az időseknek? Ez egy alacsony terhelésű testmozgás, és az idősebbek számára jobb, ha az úszást választják a futás helyett. A futás nagyszerű befutó. Majdnem 700 kalóriát égethetsz el, ha óránként hét mérföldet futsz. Egy 150 kilós személy esetében egy óra medencében úszás közepes tempóban 414 kalóriát éget el.

Az úszás vagy a futás energiatakarékosabb?

A legtöbb esetben az úszás és a futás nagyjából megegyezik az energiafelhasználás szempontjából. De mindkét módnál erős, intenzív tempót kell diktálnod ahhoz, hogy valóban elégesd a kalóriákat.

A 30 percig tartó erőteljes úszás körülbelül 300 kalóriát éget el, ha 125 kilót nyomsz; 372 kalóriát, ha 155 kilót; vagy 444 kalóriát, ha 185 kilót nyomsz.

Sample Photo