Bokszolás a fogyás nők számára - A boksz jót tesz a nők fogyásának?

A bokszedzés izomtömeget épít és zsírt éget, ráadásul mindkettőt úgy, hogy elősegíti a fogyást. Emellett remek edzést nyújt, miközben erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát, és remek módja annak, hogy felpörgesse az anyagcserét és növelje az erejét.

Az úszás segíthet a fogyásban? Az úszás a fogyókúra része lehet akkor is, ha még nem sérültél meg. Nem kell abbahagynia az edzést hosszú távú sérülések vagy akár az öregkor miatt. Ez teszi fenntartható fogyókúrás módszerré. A sérüléseknek azonban különböző típusai vannak.

Az ökölvívással történő fogyásra több megoldás is létezik: kezdje a kalóriaszükségletének meghatározásával, majd állítson össze egy sportedzésprogramot, lehetőleg egy személyi ökölvívó edzővel, hogy kiemelhesse és dolgozhasson a legfontosabb testrészeit és fittségi céljait.

Ha összehasonlítjuk más kardióállásokkal, például a gyaloglással (243 kalória), a kocogással (398 kalória) és a futással (544 kalória), a bokszedzéssel elégetett kalóriák száma mindegyiket felülmúlja.

Iver 60 font fogyás női és Fossey várt, amíg ott bokszolás fogyásért nem volt senki más az alsó teremben, majd lement a Bokszolás fogyásért kilenc lépcsőfokot, és belépett a színházba.

Ha gyorsan szeretne lefogyni és gyorsabban elérni fogyókúrás céljait, a bokszedzés az Ön számára készült.

Amint elkezdesz fogyni, még az első néhány edzés után is, ne felejtsd el idővel fokozni az erőfeszítéseidet, például azáltal, hogy az edzést más órákkal kombinálod, például kardióedzéssel, fitneszbokszal vagy zumbával, valamint egészséges táplálkozással.

Hogyan alakítja át a testet a boksz? Az ökölvívás egy hihetetlen, teljes testre kiterjedő edzés, amely segíthet a lábak, a csípő, a törzs, a karok, a mellkas és a vállak izmosodásában. Emellett segíthet az erőnlét, a gyorsaság, a szem-kéz koordináció, a mozgékonyság, az állóképesség és az erő terén is. Nézzük meg a hagyományos boksz, az intenzív boksz és a nőkre összpontosító boksz különböző erényeit. Azok a nők, akik erőnléti edzést végeznek, gyakran tapasztalnak kevesebb fájdalmat az ízületeikben, kevesebb csontvesztést és csökkentett derékfájást, A Gymnanigansnál erőnléti edzést, boksz- és kickbox-fitneszt kínálunk minden korosztályú nő számára.

A hagyományos ökölvívás között találjuk például az angol ökölvívást vagy a francia savate boxingot, ahol a test izmait nagy intenzitással próbára teszik, különösen a francia savate boxing esetében, amely néhány légrúgást igényel.

A nőknek szóló bokszedzés magában foglalja az árnyékboksz, a flurries, az ugrókötelezés, az alt. Ebben az otthoni bokszedzésben négy körös testsúlyos mozdulatokat és ütéskombinációkat dolgozhatsz végig, amelyek tökéletesek a kezdő bokszolók számára. Úgy is dönthetsz, hogy váltogatod a londoni bokszosztályokat vagy szinteket, és kipróbálhatsz más kiegészítő tevékenységeket, akár amatőr bokszot, kick-bokszot vagy fitneszbokszot is kipróbálhatsz. Remélem, élvezted ezt az otthoni bokszedzést, amely segít a fogyásban, a fittségben, a bokszolás megtanulásában és a kalóriaégetésben.

Ha még nem végeztél női bokszedzéseket, akkor érdemes megtanulnod a boksz alapjait, és az sem árt, ha már ismered a bokszgyakorlatok néhány típusát.

Akár néhány kilóról van szó, amit szeretne leadni, akár egy adott testrészéről, amit szeretne tónusba hozni, a tartós fogyás lehetséges: az egész arról szól, hogy elegendő kalóriát éget, a fogyási célt motivációként tartja szem előtt, és ésszerű, egészséges étrendet követ.

A boksz az egyik legjobb módja a fogyásnak és a fogyás fenntartásának.

A hagyományos ökölvívás között találjuk például az angol ökölvívást vagy a francia savate boxot, amelyekben a test izmait nagy intenzitással próbára teszik, különösen a francia savate boxban, amely néhány légrúgást igényel.

A nőknek szóló bokszóró óráink teljes testet átfogó edzést kínálnak, beleértve a szív- és érrendszeri kondicionálást is, a sebességre, intenzitásra és mozgékonyságra összpontosító bokszmozgások beépítésével.

Vannak fogyókúra-specifikus gyakorlatok, például amikor gyorsasági intervallumokban támadsz egy boxzsákot, és az egész óra alatt rengeteg kalóriát égetsz el (350 és 600 között egy óra edzés alatt)!
Ha a fogyás a cél, összpontosítson a rendszeres, teljes testre kiterjedő bokszedzésekre, valamint a kalóriadeficit kialakítására. Akár a bokszedzést, akár a futást választod, amikor megpróbálsz leadni néhány kilót, gyors ütemben égeted a kalóriákat.

Minden fogyókúrás megközelítés kulcsa, hogy ambiciózus, de reális célokat tűzzünk ki: jobb, ha mindenáron elkerüljük a frusztrációt a fogyókúra során!

Ma az Evolve Daily négy okot oszt meg, amiért a boksz a tökéletes edzés a fogyáshoz. A nők számára a boksz említett edzési előnyei mellett azért is különösen előnyös, mert az önvédelmi bokszolási készségeket is fejlesztheti. Az intenzív ökölvívás formáival inkább a kardiót és a lábmunkát fogja megdolgoztatni: a kick-box, az MMA és a full-contact boxing (az amerikai ökölvívás intenzív formája) között arra számíthat, hogy teljesen megizzad az edzéstől.

Segíthet a boksz a fogyásban?

Nem kell aggódnia, hogy megütik - a boksz még kontaktgyakorlatok nélkül is segíthet a fogyásban. A futás ideális edzés, ha a központi fitneszcélod a fogyás, de a testmozgás számos más egészségügyi előnnyel is jár, többek között jobb szív- és érrendszeri egészséggel, valamint erősebb izmokkal és csontokkal.

Az úszás edzésnek számít?

Ha az izomtónus érdekében edzel, akkor a súlyemelés a lehető legjobb edzés, amit csak végezhetsz. A tested bármelyik és minden izmát megdolgoztathatod, és általában nagyon gyorsan láthatod az eredményeket. Az úszás az "aerob edzés" kategóriába tartozik. Az aerob gyakorlatok remekül alkalmasak a kalóriaégetésre. Ez alól az úszás sem kivétel.

A bokszzsák jó edzés a nőknek?

Amikor egy nehéz zsák vagy egy valódi személy ellen bokszol, edzi az izmait, és növeli a felsőtest erejét és csontépítő erejét. A nehéz bokszzsákok súlya általában 50 és 150 font között van. Ha a nehézzsákos edzéseket megfelelően végzi, segíthet a fogyásban anélkül, hogy ártana az egészségének.

Ha gyorsan szeretne lefogyni és gyorsabban elérni fogyókúrás céljait, a bokszedzések az Ön számára készültek.

A bokszzsák jó edzés a nőknek?

A nőknek nincsenek különleges edzési korlátai, és ugyanolyan gyakran és agresszívan dolgozhatnak, mint a férfiak. Az ütőzsák rendszeres használata javíthatja az ütések erejét és pontosságát, de ha túl gyorsan túl messzire megy, túlterheléses sérülést szenvedhet.

Átlagosan a legtöbb férfinak napi 2500 kalóriára van szüksége, a nőknek pedig napi 2000-re, így például egy átlagos testalkatú férfi vagy nő, aki fogyni szeretne, 500 kalóriát vonna le az étrendjéből, így a férfiak napi kalóriamennyisége 2000, a nőké pedig 1500 kalória lenne.

Az Ön súlyától és általános fittségi szintjétől függően a boksz rendkívül hatékony eszköze lehet a kalóriaégetésnek és az izomrostok tonizálásának.

Az átlagos súlyú és magasságú emberek általában ilyen súlyú kesztyűket választanak sparring célokra a plusz párnázás és súly miatt.

Tehát, ha azon gondolkodsz, hogyan fogyj le és fogyj gyorsan, akkor valóban megtaláltad a választ a női bokszban!

A bokszprogramok a funkcionális, testsúlyos edzésre helyezik a hangsúlyt a felsőtest és az alsótest izmainak feszesítése és formálása, valamint az erős törzs kialakítása érdekében.

De kiváló otthoni bokszedzéssel fogyókúrázhatsz mindenféle felszerelés nélkül is. Igen, nincs szükséged bokszkesztyűre, kéztekercsekre vagy bokszzsákra, ha árnyékbokszgyakorlatokat vagy bármilyen boxercise típusú edzést végzel, akkor is zsírt égethetsz és élvezheted a fizikai előnyöket.

Mit tesz a boksz a női testnek?

Már néhány edzés után látni fogod a boksz előnyeit a nők számára. Ez a sport erősíti a felsőtestet, és segít a hasi terület körüli zsírégetésben. A szívednek is jót tesz egy jó bokszedzés, és látni fogod, hogy hosszú távon csökken a vérnyomásod.

Sample Photo