A jó hír: A fogyás üteme nem befolyásolja a bőr rugalmasságát (vagy megereszkedését), beleértve a melleket is. A rossz hír: Ha jelentős mennyiségű súlyt veszítesz, a bőröd valószínűleg a legtöbb helyen megereszkedik, beleértve a melleidet is.
Az egyetlen módja a zsírvesztésnek az, hogy a test egész területéről elveszíted a zsírt, és ennek legjobb módja az egészséges táplálkozás és a jó, következetes testmozgás kombinációja.
Ráadásul ez időt ad a bőrének, hogy alkalmazkodjon a fogyáshoz, így a mellei nem lógnak meg.A fokozatos fogyás lehetővé teszi, hogy ezek a fehérjék alkalmazkodjanak a testi változásokhoz, így a mellek kevésbé fognak jelentős megereszkedést eredményezni. Tömeges fogyás esetén - például ha 100 kilót vagy annál többet veszít - a mellek és máshol lévő szövetek megereszkedése szinte elkerülhetetlen, még akkor is, ha a fogyás fokozatos volt.
hogyan lehet felemelni megereszkedett mell természetesen. Végigvezetlek 6 egyszerű lépésen, hogy a fogyás után visszakapd a kebled. 1. Gyakorolj a mellkasi izmok építésére. Elképesztő, ugye? Ugyanaz a gyakorlat, ami hozzájárult a fogyásodhoz, segíthet visszaszerezni a kebleidet is. Ezek a gyakorlatok, ha helyesen végzed, megemelik és feszessé teszik a megereszkedett melleket.
A rossz hír: Ha jelentős mennyiségű súlyt veszítesz, a bőröd valószínűleg a legtöbb helyen megereszkedik, beleértve a melleidet is.Ezeknek az izmoknak a felépítése segít megőrizni a melleket, miközben fogysz.
V: Mellméret és fogyás. Bölcsen tenné, ha visszanyerné a súlyát, mielőtt felmérné, hogy szüksége van-e mellnagyobbító műtétre, vagy szeretne-e mellnagyobbító műtétet. V: Mellméret fogyás után. A mellekre természetesen hatással van a fogyás, és visszatérhetnek a korábbi méretükre, ha visszanyeri a leadott súlyt.
Ha a melleid összezsugorítása a célod, íme, hogyan fogyhatsz a melleidből.Ha a mellek nagyrészt mirigyet és kevés zsírt tartalmaznak, előfordulhat, hogy még jelentős súlycsökkenés után sem tapasztalja a mellek méretének és súlyának csökkenését.
Először a mély zsír és a víz súlyát veszíti el, de ahogy folytatja a heti 2 kiló fogyást, úgy égeti el a bőr alatti zsírt, ami tónusos vállakat, kisebb hátat és könnyebb melleket eredményez.
Az aerob testmozgás hozzájárulhat a napi kalóriadeficithez, hogy segítsen fogyni az egész testben, beleértve a melleket is. Azonban az életmódváltásból, például a diétából és a testmozgásból eredő teljes testsúlycsökkenés is segíthet a mellsúly csökkentésében. Napi 500 kalória kalóriadeficittel fenntartható fogyást érhet el, amely csökkenti a mellein és a hátán lévő zsírt, és olyan testet ad, amilyet szeretne. Az erősebb felsőtest-izmok segítenek magabiztosabban viselni a mellkas súlyát, így magasabbnak állsz, karcsúbbnak tűnsz, és kevésbé érzed a hátadat a nehéz mellek miatt. A testmozgás és az egészséges táplálkozás egyensúlyának fenntartása optimalizálja a fogyást és a mellméret csökkenését.A támogató melltartó segít kordában tartani a lányokat, és azt is elérheti, hogy a mellek ugyanolyan nagynak és teltnek tűnjenek, mint a fogyás előtt. Beszéljen orvosával a mellrekonstrukciós műtétről, ha jelentős mennyiségű melltérfogatot veszített.
A mellekre természetesen hatással van a fogyás, és visszatérhetnek a korábbi méretükhöz, ha visszanyeri a leadott súlyt. Vegye azonban figyelembe, hogy a gyakori súlyingadozás hozzájárulhat a megereszkedéshez.
Végezzen heti 150-300 perc kardiót, például úszást, ellipszis tréninget, kerékpározást vagy kocogást, hogy testszerte fogyjon, beleértve a hátat és a melleket is. Minél több súlyt veszít, annál valószínűbb, hogy változik a mellmérete.Bár a fogyást nem lehet csak a mellekben elérni, az egész testben történő fogyás segíthet.
Amikor kardiózol és fogysz, akkor zsírt és izmot is veszítesz.
Egyes nőknek sűrű melleik vannak, amelyek egyáltalán nem zsugorodnak, amikor fogynak.
Dr. O'Hea szerint nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az étrend összefüggésbe hozható a mell megereszkedésével. Egyes egészségügyi szakértők azonban úgy vélik, hogy a sok antioxidánsban gazdag étel (például gyümölcsök és zöldségek) fogyasztása rugalmasan tartja a bőrt, és csökkentheti a ráncok megjelenését és a megereszkedést tetőtől talpig.
És bár a mellek önmagukban nem tartalmaznak izmot, a súlyzós edzés erősítheti a mellek mögött elhelyezkedő és azokat megtámasztó mellizmot, az MSKCC szerint.
Ráadásul a legtöbb ember, aki drasztikusan lefogy, végül visszanyeri a súlyát, ami egy jojó-diétás ciklust indít el, ami a bőr rugalmasságának csökkenését okozza.
A Mayo Clinic szerint a zsírszövet az, amely nagymértékben meghatározza a mell méretét, és a mellben lévő zsír mennyisége mindenkinél más és más, olyan tényezők alapján, mint a hormonok, az életkor és a természetes testsúlyingadozás.A mellek, mondja, olyanok, mint a lufik. Minden egyes alkalommal, amikor felfújja (hízik) vagy leereszti (lefogy) a mellszövetet körülvevő bőr veszít rugalmasságából, csökkentve ezzel a képességét, hogy a mell új alakjához igazodjon. Azonban nem minden típusú fogyásnak van ugyanolyan hatása.
Bár ez nem fog segíteni a mellek súlyának csökkentésében, a Mayo Clinic szerint a mellkasod bekötése segíthet abban, hogy vizuálisan csökkentsd a melleid méretét, ha nemi diszfóriában szenvedsz.
A krónikus jojó-diétázók is jelentős megereszkedést tapasztalhatnak a folyamatos hízás és visszahízás következtében. Ha gyorsan fogysz, a mellszövetet tartó elasztin és kollagén stressznek van kitéve, ami miatt gyorsan lebomlik.
A melleket és a hátat nem lehet pontszerűen csökkenteni, de a kardiovaszkuláris edzés és a területet célzó erőnléti edzések keveréke, valamint az alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy az egész testeden fogyj. Bár a megereszkedett mell teljesen természetes módja annak, hogy a test reagál a fogyásra, sok nő bizonytalannak érzi magát emiatt. Egyes hölgyek elveszítik az összes melleiket, amikor lefogynak, és ki vannak borulva.