Sample Logo
Az ünnepi súlyvesztés: Mennyit hízik az ünnepek alatt?
Ha az ünnepek után egy kicsit meghízott, nincs egyedül: a New England Journal of Medicine szerint az átlagember körülbelül egy kilót hízik hálaadás és újév napja között. A jó hír azonban az, hogy néhány egyszerű változtatással gyorsan le lehet adni a súlyt.
Az ünnepek alatt le szoktál esni a fitnesz szekérről?
A jó hír: nem kell leesnie a fitnesz szekérről csak azért, mert az ünnepek alatt az élet, nos, elfoglalt lesz. Egy kis tervezéssel és rengeteg rugalmassággal fenntarthatod az edzésprogramodat, és a lehető legjobban érezheted magad. Találd ki, mi siklatja ki a terveidet.
Stanley összegyűjtötte a legjobb javaslatait a fogyáshoz és a súly megtartásához: Tartsa távol az ételekkel kapcsolatos kísértéseket a házától.
Az év ünnepi időszaka nem alkalmas arra, hogy kihagyd a multivitaminodat, és talán tökéletes alkalom arra, hogy beruházz egy zöld porba!
De lehetséges, hogy az ünnepi étkezések ne tegyék tönkre a fogyókúrás terveket.Az edzők és táplálkozási szakemberek tippjei segítenek abban, hogy legalább ennyi kalóriát (ha nem többet) ledolgozz naponta, és gyorsan lefogyj.
Egyrészt segíthet abban, hogy a nap folyamán az étkezések között hosszabb ideig telítettnek érezze magát, ezáltal csökkentve a kalóriabevitelt.Készítsen tervet Amikor a legtöbb ember fogyni próbál, megpróbál minden "rossz" ételt kivágni, és minden nap edzeni.
Mennyit hízik karácsonykor?
A New England Journal of Medicine című orvosi folyóiratban közzétett 2016-os tanulmány szerint az átlagos amerikaiak súlya karácsonykor 0,4 százalékkal, hálaadáskor pedig 0,2 százalékkal nő. Összességében ez körülbelül egy kiló súlygyarapodást jelent minden ünnepi szezonban.
Ahhoz, hogy hét nap alatt egy kilót fogyj, naponta legalább 500 kalóriát kell leadnod diétával vagy testmozgással. A fogyókúrás nyaralás remek módja annak, hogy szórakoztató és pozitív környezetben fogyj!A bőséges ételek, az ünnepi édességek és a partik sokasága miatt nem csoda, hogy oly sokan szenvednek az ünnepi súlygyarapodástól.
A következő fogyókúrás programok tele vannak finom ételekkel, izgalmas tevékenységekkel, valamint szakértőkkel és hasonlóan gondolkodó emberekkel, akik támogatják Önt a fogyás útján.Tehát a fogyás legújabb és legnagyszerűbb eszközeit tárgyalja ez a cikk a Today-en, és Dr. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a megnövelt élelmi rostok csökkenthetik a teljes kalóriabevitelt, ami segíthet megelőzni a súlygyarapodást az ünnepek alatt ( 21, 22 ).
Orvosi fogyókúránk HCG-t, azaz humán koriongonadotropint használ, hogy beindítsa az anyagcserét, és megváltoztassa a szervezet zsírsejtekre adott reakcióit, így hosszú távú eredményeket érhet el.Mennyit híznak az amerikaiak az ünnepek alatt?
Az amerikaiak elismerik, hogy ez a túlzásba vitt élvezet egyenesen a derékbőségük tönkretételéhez vezet, mivel az átlagember arra számít, hogy az ünnepek alatt körülbelül nyolc kilót hízik. Ez valamivel több, mint a korábbi években. Tavaly a válaszadók hét kiló hízásra számítottak, szemben a 2019-es és 2018-as hat plusz kilóval.
Kövesd a tanácsait, és képes leszel lefogyni az ünnepek alatt. Nehéz nyomon követni a testsúlyt, amikor a karácsonyi vagy újévi ünnepek alatt lakoma kerül az asztalra.Minden csomagunk szív- és érrendszeri fitneszórák széles választékát kínálja, amelyek célja a pulzusszám növelése, az anyagcsere fokozása és a fogyás elősegítése.
A lehető leghamarabb menjen el az élelmiszerboltba, és szerezzen be olyan élelmiszereket, amelyek segítenek a fogyásban.
Ha érdekli a fogyás a nyaralás alatt egy elvonuláson, csak vegye fel a kapcsolatot a Healing Holidays szakértőivel, akik segíteni tudnak Önnek megtalálni az Önnek megfelelőt.Kell-e mozogni az ünnepek alatt?
Ha az ünnepi finomságok és a Targetben véget nem érő sorok gondolata miatt a testmozgást kihúzta a listájáról, akkor itt az ideje, hogy egy kicsit kreatívabbá tegye a fitneszét. A jó hír: nem biztos, hogy le kell esnie a fitnesz szekérről csak azért, mert az ünnepek alatt az élet, nos, zsúfolt lesz.
Normális, ha az ünnepek alatt 10 kilót hízik az ember? A valóságban azonban a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember sokkal kevesebbet nyer. Az egyetlen probléma az, hogy az ünnepek valószínűleg az ember éves súlygyarapodásának nagy részét az élet során az ünnepek teszik ki. A témával foglalkozó legtöbb tanulmány szerint az átlagos ember egy-két kilót hízik hálaadás és újév napja között.Az utazás okozhat fogyást?
Legyen szó egy hosszú és fárasztó túráról vagy egy úszásról az óceánban, a tevékenységek segítenek elégetni a felesleges kalóriákat, ami viszont segít a súlycsökkentésben. Szóval, látja? Az utazásnak több előnye van, mint gondolnád! Legközelebb, amikor arra gondolsz, hogy olyan diétára fogod magad, amit nem szeretsz, menj inkább utazni.
Hogyan maradhatok fitt egy zsúfolt héten?
Hagyja a hosszú edzéseket, és válassza a HIIT-et és a teljes testre kiterjedő robbanásokat. A lassú és egyenletes izzasztó edzéseket nehéz beiktatni ebben a sűrű időszakban. Ehelyett válasszon nagy intenzitású intervallumos edzéseket heti két-három napon. Szánjon rá 20-30 percet, és váltogassa a kardiointervallumokat és a testsúlyos gyakorlatokat.
Visszafordítható a súlygyarapodás?
Ne légy tehát túl szigorú magadhoz, és még ha lassan is változtatsz, ez mind a helyes irányba tett lépés a közelmúltbeli súlygyarapodás visszafordítása érdekében.
Nem baj, ha az ünnepek alatt hízunk?
Ezek közé tartozhat a meditáció, a testmozgás vagy a lassú zene hallgatása. Az ünnepek alatt az átlagos súlygyarapodás körülbelül 1,3 kiló. Ez nem sok, de jelentős. Akár öt hónapig is eltarthat, mire újra formába lendülünk. Az idei ünnepi szezonban nyugodtan igyál és légy vidám.
Most, hogy új év van, itt az ideje, hogy egészséges legyen, és leadja a súlyfeleslegét, ami eddig visszatartotta.
Gentile megosztja a legjobb tippjeit, amelyek segítenek abban, hogy az ünnepek alatt a helyes úton haladjon és leadja a kilókat.
A kísértések elkerülhetetlenek lesznek, függetlenül az évszaktól, de a belső motiváció az, ami miatt kitartanak a céljuk mellett és az annak eléréséhez vezető úton" - mondja Adriana Gentile fitneszszakértő, akinek fitnesz- és táplálkozási programja az egészséges emésztés elősegítésével, a természetes energia növelésével, a hormonok kiegyensúlyozásával, a sejtek mélyreható tisztításával, a testzsír csökkentésével és az izomtömeg növelésével segíti ügyfeleit az egyensúly elérésében.Hogyan lehet fogyni az ünnepek után?
Már a koktélok fogyasztásának visszaszorítása is nagyban hozzájárul az extra ünnepi hízáshoz. Mindezek mellett a gyorsabb fogyás érdekében növelje a napi testmozgást. Az ünnepek után folytassa a szokásos edzőtermi rutinját, ha van tagsága, vagy csatlakozzon egy közeli edzőteremhez.
Bár nem szabad teljesen figyelmen kívül hagynia kedvenc ételeit, amelyek évente csak egyszer jelennek meg, nem akarja teljesen szem elől téveszteni fogyókúrás céljait sem.Lehet, hogy decemberben a kávéba tett Bailey's a te "dolgod", de az új "dolgod" azok a súlycsökkentési célok, amelyeket kitűztél magad elé" - magyarázza Gentile.
Itt az ideje, hogy kreatív legyen a fitneszed ebben az ünnepi időszakban? Itt a borsmentás mokka, a csokis sütik és a hosszú teendők szezonja. Ha az ünnepi finomságok és a Targetben véget nem érő sorok gondolata miatt a testmozgást kihúzza a listájáról, akkor itt az ideje, hogy egy kicsit kreatívabbá tegye a fitneszét.
