Könnyű fogyás a főiskolások számára: Hogyan lehet fogyni a főiskolán?

Valószínűleg hallottál már a Gólya 15-ről, de sok más egyetemista is hízik. Ha nem szereted a mérlegeden villogó számokat, íme 50 fogyókúrás tipp: Ne használj menzai tálcát - túl sok ételt halmozhatsz rá. Csak annyit egyél, amit a saját két kezeddel tudsz az asztalhoz cipelni.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az aerobic az egyik legjobb edzésmódszer a bosszantó szeretetkezdeményektől való megszabadulásra és a has körüli súlyvesztésre, ami nagyszerű, mivel a középső testrészed a legérzékenyebb a súlyfelszedésre.

Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a főiskolai hallgatók hajlamosak több súlyt hízni, mint azok, akik nem járnak egyetemre.

Az elfogyasztott ételek számának nyomon követése nemcsak abban segít, hogy nyomon kövesse a teljes kalóriabevitelt, hanem a teljes kalóriabevitel csökkentésével a gyorsabb fogyásban is segíthet. Elmehetsz egy 3 mérföldes futásra is, és másnap a szokásosnál 200 kalóriával kevesebbet ehetsz. Az egészségtelen ételek gyorsabban kisiklatják a fitnesztermelést, mint azt el tudnád képzelni. A főiskolai hallgatók számos dolgot tehetnek azért, hogy megtisztítsák étrendjüket, és elhárítsák a rossz foghigiéniát, a szörnyű bőrápolást és a súlygyarapodást a főiskolai évek alatt. Az egészséges táplálkozás a főiskolai költségvetésből nem csak lehetséges, de nagyon finom is lehet.

A fogyókúrás kezelésnek kalóriaszegény, tápanyagban sűrű étrendet kell tartalmaznia, amely elősegíti a folyamatos és következetes fogyást.

Mindezek egészséges nassolási lehetőségek, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly megőrzésében vagy a fogyásban a főiskolán.

Csak pirítsd meg a fokhagymát, a hagymát, a választott zöldségeket és a csirkét, amíg megfő, adj hozzá szójaszószt és rizst vagy tésztát, és már kész is. Heti 1-2 kiló fogyás az ideális, ennél sokkal több fogyás heti rendszerességgel egészségtelen, kivéve, ha valóban jelentős mennyiségű súlyt kell leadnia. Íme néhány fontos módszer a biztonságos fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához, ha főiskolás vagy. Ráadásul a főiskolások hajlamosak több alkoholt fogyasztani, ami súlygyarapodáshoz vezethet (2). Tarts tápanyagdús ételeket a hátizsákodban, az autódban és a kollégiumi szobádban, ha fogyni szeretnél a főiskolán.

Normális az érettségi után hízni?

Elég gyakori, sőt normális dolognak számít, hogy az emberek az érettségi után elkezdik eltüntetni a kilókat. Valójában az egész az első egyetemi évben kezdődik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a főiskolai elsőévesek átlagosan 15 kilót szednek fel, ezt a jelenséget a kutatók "Gólya 15"-nek nevezték el.

A diákok hány százaléka hízik a főiskolán?

A diákok 70%-a hízik a főiskola alatt: A Gólya 15 valós, és nagyobb problémát jelenthet, mint azt a szülők vagy a főiskolai hallgatók gondolnák. Egy új tanulmány szerint a főiskolások 70%-a hízik és zsírosodik a diploma megszerzéséig, amit a késő esti nassolás, a hizlaló kollégiumi étkezések és a testmozgás hiánya táplál.

A sikeres fogyás és testsúlykontroll kulcsa valóban az, hogy megtanulja, hogyan lehet hosszú távon egyensúlyba hozni a bevitt és a leadott energiát.

Ezek közé tartoznak a sovány fehérjék, mint a csirke, pulyka és tojás; összetett szénhidrátok, mint a zab, bab és barna rizs; friss gyümölcsök és zöldségek; valamint egészséges zsírok, mint a diófélék és olajok. Ha fogyni akarsz a főiskola alatt, és örökre meg akarod tartani a súlyodat, kezdd a napodat kiegyensúlyozott étkezéssel.

Ez mindig is a kulcs volt a fogyáshoz, anélkül, hogy sokat próbálkoznánk.

A nem kívánt 15 kilogrammos súlygyarapodás általában a főiskolásoknál jelentkezik, akik az újonnan szerzett szabadságukban igyekeznek rutinokat és egészséges szokásokat kialakítani.

Nehéz egészségesen étkezni egyetemistaként? Nagyon jól tudom, hogy egyetemistaként nehéz lehet egészségesen étkezni, és így nehéz feladat előtt állsz. Egyetemistaként rengeteg dologgal kell foglalkoznod. Van egy szuper szűkös költségvetésed, időzítési problémák, zsúfolt időbeosztás, főzőeszközök hiánya és így tovább.

Hogyan készülhetek fel az egészséges főiskolai étrendre?

Tervezze meg az étkezéseket és az étkezés ütemezését. A kollégiumban kihívást jelenthet az ételek előre elkészítése, de az étkezdék és a büfék gyakran tele vannak egészséges lehetőségekkel. Győződjön meg róla, hogy tudja, mikor vannak nyitva, és mely helyeken vannak egészséges lehetőségek, hogy ne vesztegesse az idejét a jó választék keresésére.

Mivel a társadalmi kötelezettségek, a televízió, az iskolai munka és a kényelmes ágy mind a figyelméért versengenek, könnyű elveszíteni a motivációt az edzéshez.

Ha azonban nem szeretsz edzőterembe járni, vagy nem érzed magad kényelmesen, ha mások előtt kell edzened, akkor is megőrizheted az egészséges testsúlyodat, sőt fogyhatsz anélkül, hogy valaha is betennéd a lábad egy fitneszterembe.

Miért híznak az emberek a középiskola után?

A középiskola befejezése után sokan abbahagyják ezeket a dolgokat, vagy azért, mert inkább nem csinálják, vagy mert az élet közbeszól. A stressz az egyik legjobban felismert tényező a súlygyarapodásban. A stresszhormonnak is nevezett kortizol masszív felszabadulását okozza.

Míg sok egyetemista a gyors fogyás érdekében a divatos diétákhoz és más egészségtelen és fenntarthatatlan módszerekhez fordul, ezek hosszú távon több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Könnyű 2 vagy több adag chipset és más magas kalóriatartalmú ételeket enni anélkül, hogy észrevennénk!

Hogyan étkezhetek egészségesen a főiskolán, hogy ne hízzak?

Íme öt módszer, amellyel az egyetemisták egészségesen táplálkozhatnak, és elkerülhetik a hízást: Tartsanak kéznél egészséges rágcsálnivalókat. A kollégiumi szobák hűtőszekrényeiben egészséges, laktató rágcsálnivalókat kell tárolni, például gyümölcsöt, sajtot, görög joghurtot, humuszt és bébirépát. Igyon vizet.

A kollégiumi diéta nem egy hóbortos diéta vagy egy gyorsdiéta, amely nélkülözni fog, és vágyakozni fogsz a szeretett ételek után.

Miért fontos az egészséges táplálkozás az egyetemisták számára? Az átlagos egyetemi hallgatót gyakran szorítja az idő, sok stressz éri, és útközben eszik. Nehéz lehet elkerülni az olyan rossz szokásokat, mint az étkezések kihagyása vagy a gyorséttermek gyakori látogatása. Az egészséges táplálkozás azonban segíthet abban, hogy jobban érezd magad, megbirkózz a stresszel, és jobban teljesíts az osztályteremben és a sportpályán.

A főiskola az izgalmak és a tudás, a társadalmi élet, és igen, talán még a testméretek növekedésének időszaka.

Az egészségesebb táplálkozás, a nagyobb fizikai aktivitás, a stressz kezelése, az elegendő alvás, az alkoholfogyasztás csökkentése és a szociális támogató rendszer kialakítása mind-mind egészséges módja annak, hogy elősegítsük a fogyást az egyetemen.

Sokkal inkább az étrend, az életmód és a mentális jólét holisztikus megközelítése sokkal hatékonyabb az egészséges testsúly fenntartásában az egyetem alatt és azon túl.

Sample Photo