Motiváció a fogyásra uk - Hogyan működik a motiváció a fogyáshoz?

Ha megérti, hogyan működik a motiváció, összeállíthatja a fogyás sikeréhez szükséges építőelemeket. A fogyáshoz szükséges motiváció megtalálásának legjobb módja, ha megtanulja, hol keresse. Ez egyszerű: nézz magadba és magadon kívülre. Egyszerűen fogalmazva, kétféle motiváció létezik: a külső és a belső motiváció.

Ha egyszer megtaláljuk a személyre szabott étkezési módot, amelyet képesek vagyunk következetesen követni (nem csak néhány hétig vagy hónapig), nagyobb valószínűséggel érhetünk el fogyási eredményeket, nagyobb esélyünk lesz a hosszú távú súlykontrollra, és elkerülhetjük a jojó-diéta csapdáját.

A fentieket és más tényezőket vizsgálva képes vagyok meglátni, hogy az adott személy a megfelelő lelkiállapotban van-e ahhoz, hogy a fogyási célba belevágjon, és nem kell-e először az ételhez való általános viszonyával foglalkoznia, és akkor a fogyás pozitív melléktermékként jelentkezhet.

Mit tegyünk, ha nincs motivációnk a fogyáshoz?

Határozza meg és kezelje a kiváltó okokat. Ne feledje, hogy a motiváció hiánya számos alapvető okból eredhet. Lehet, hogy stresszesnek érzi magát néhány jelentős életbeli változás miatt, vagy túlterheltnek érzi magát a jelenlegi munkaterheléssel. Határozza meg, mi akadályozza meg a fogyási céljai elérésében, és készítsen tervet azok kezelésére.

Ha elkezdek fogyni, motivált vagyok, de soha nem próbálok aktívan fogyni, annak ellenére, hogy valószínűleg szükségem lenne rá.

A fogyás motivációja elengedhetetlen ahhoz, hogy elkezdje, de a szokás az, ami megtartja a fogyást.

Sok fogyókúrázó ezt a fennsíkot annak jeleként látja, hogy a diéta nem működik, elveszíti a motivációját a fogyásra, ezért feladja, és gyorsan visszahízik.

Egész egyszerűen, amikor fogysz, kevesebb energiára van szükséged a mozgáshoz, és így kevesebb kalóriára van szükséged ahhoz, hogy ugyanolyan ütemben fogyj tovább.

Sajnos a fogyás extrinsic motiváció, és az emberek gyakran nem élvezik a változtatásokat, amelyeket ennek elérése érdekében tesznek, például többet edzenek vagy egészségesebben táplálkoznak.

Könnyű fogyni? "A fogyás minden, csak nem könnyű. Katie Hopkins azért volt olyan sikeres a legutóbbi fogyókúrás tévéműsorában, mert hihetetlenül motivált! Az egész identitása, tévés személyisége és megélhetése a sikeréhez kötődik. A kudarc egyszerűen nem opció!" Hogyan lehet ezt a motivációt összeszedni?

Akár fogyókúrázol, akár a mentális egészséged javítása érdekében gyalogolsz - vagy szeretnél változtatni az életeden - ez a podcast neked szól.

A szókimondó fogyókúrás guru, Steve Miller a Sky1 Kövér családok című műsorából megosztja tippjeit arról, hogyan hagyhatod abba a panaszkodást, hogy kövér vagy - és hogyan fogyhatsz ténylegesen.

A legjobb motivációs tippek a fogyáshoz : Az alábbi cikk részletesen tárgyalja a legjobb tippeket, hogy motivált maradjon a gyors fogyáshoz.

Íme egy összefoglaló arról, hogyan találhatsz motivációt a fogyáshoz.

Jobb gyorsan vagy lassan fogyni?

Igen, valóban. A legújabb kutatások szerint a gyorsan fogyókúrázók ugyanolyan valószínűséggel tartják meg a kilókat, mint a fokozatosan fogyókúrázók. Sőt, úgy tűnik, hogy a sovány tömeg megőrzése csökkenti a visszahízás kockázatát, függetlenül attól, hogy mennyi időbe telik a fogyás.

Hogyan motiválhatom magam a fogyásra?

Először is, meg kell kérdezned magadtól, hogy kinek a kedvéért fogysz. Ha a válasz az "én", akkor könnyebb lesz. Sokan, akik motivációval küzdenek, szem elől tévesztik a fogyás előnyeit, ezért kezdje azzal, hogy ír egy listát arról, hogyan érezné magát, ha eltolná azt a plusz 2 és fél kilót.

A kívülről jövő motiváció nagy lökést adhat ahhoz, hogy beinduljon a fogyókúra, de önmagában ritkán viszi el a célhoz, vagy segít fenntartani a fogyást a cél elérése után.

Miért olyan fontos a motiváció a sikeres fogyáshoz?

Anthony Healyvel, a Vivacia személyi edzőjével beszélgettünk arról, hogy miért olyan fontos a motiváció a sikeres fogyáshoz: "A fogyás minden, csak nem könnyű. Katie Hopkins azért volt olyan sikeres a legutóbbi fogyókúrás tévéműsorában, mert hihetetlenül motivált!

A legjobb erőforrásokkal az arzenáljában még mindig nem elég a fogyáshoz, ha nincs önfegyelem és motiváció. Ahhoz, hogy lefogyjunk és hosszú távon megtartsuk a súlyunkat, képesnek kell lennünk úgy étkezni, hogy ne csak a fogyást, hanem a hosszú távú súlykontrollt is elősegítsük.

Sok olyan emberrel találkoztam, akik a mérleg megszállottjai, olyannyira, hogy naponta mérik magukat; és ha nem fogynak, vagy nem fogynak olyan gyorsan, ahogyan szeretnének, akkor a motivációjuk a mélybe zuhan.

Miért kezdenek az emberek fogyókúrába?

Meglepő módon kevés kutatás áll rendelkezésre a fogyókúra megkezdésének indítékairól vagy a kezdeti motivációnak a kezelés eredményére gyakorolt hatásáról [10].

A kutatások azt mutatják, hogy négy-öt hét folyamatos fogyás után egyesek még körülbelül egy kilóval növelik is a súlyukat.

Függetlenül attól, hogy hogyan kezded a fogyókúrás utadat, azzal, hogy elfogadod azt a gondolkodásmódot, hogy azért dolgozol a fogyáson, mert valóban ezt akarod, és megérted, hogy a fenntartás szükséges ahhoz, hogy fenntartsd a kívánt életet, elkezdheted eltolni a motívumaidat a spektrum intrinzikailag táplált vége felé, ahogy haladsz.

Néhányan állandó nyomást gyakorolnak magukra, hogy fogyjanak, mert attól félnek, hogy ha nem fogynak, akkor hízni fognak - aztán amikor nem fogynak, bűntudatot éreznek.

Hogyan motiválhatom magam az edzésre?

Valójában ez az egyik legjobb módja annak, hogy motiváld magad - azáltal, hogy van valami, ami emlékeztet a célodra. Menj el, és vegyél egy olyan farmernadrágot, amely csak egy számmal túl kicsi neked.

Ha kedves leszel magadhoz azzal, hogy nem gyakorolsz könyörtelen nyomást magadra, hogy lefogyj, mielőtt az étellel való általános kapcsolatodat kezelnéd, sokkal jobb helyzetbe kerülsz, hogy elindulj a fogyás útján.

Mi a fogyás kulcsa?

A fogyás kulcsa az, hogy eléggé akarjuk csinálni, és megtaláljuk a motivációt, hogy végigcsináljuk. Először is meg kell kérdezned magadtól, hogy kinek a kedvéért fogysz. Ha a válasz az "én", akkor könnyebb lesz.

A Fitness kevesebb mint 20 perc alatt elhozza a legjobb híreket és tanácsokat a táplálkozás, az egészség, a fogyás és a digitális egészség terén. Annak érdekében, hogy növelje a fogyás motiváció, ez annyira fontos, hogy a megfelelő megközelítés a fogyás. Nincs gyors út a fogyáshoz, ezért kell fenntartani a motivációt. Lehetséges fogyni csak edzéssel? Ráadásul, ha csak a testmozgásra koncentrálsz, az ahhoz a romboló körforgáshoz vezethet, hogy többet edzel, hogy elégesd a kalóriákat, amikről úgy érzed, hogy nem kellett volna megenned. Vagy a végén úgy érezheti, hogy a kalóriákat a testmozgással kell "kiérdemelnie". Akárhogy is, ez a megközelítés az étellel és a testmozgással való feszült kapcsolathoz, valamint megrekedt fogyáshoz vezethet.