Sample Logo
Mi a 80 10 10 diéta: Mi az a 80/10/10 diéta?
Anthony a 80:10:10 diétát követi, egy vegán étkezési tervet, amelyben a kalóriák 80 százaléka szénhidrátból (főleg gyümölcsökből és némi zöldségből), 10 százaléka egészséges zsírokból, a többi pedig fehérjéből származik. Mivel a legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, ezért nagyon sokat kell belőlük enni ahhoz, hogy a szükséges kalóriamennyiséget megkapjuk.
Mi a 80/10/10 diéta a fogyáshoz?
A diéta két-három nagy étkezésből áll, amely egész nap gyümölcsökből és vacsorára egy nagy salátából áll. A FoodnSport 2 4 szerint az ideális 80/10/10-es diétás étrendben a kalóriák 90-97 százalékát gyümölcsökből, 2-6 százalékát zöldségekből, 0-8 százalékát pedig diófélékből és magvakból kell bevinni.
Dr. Graham szerint a 80/10/10 diéta betartásával fogyhatsz és növelheted az energiádat.
Nos, a 80-10-10 diétában azt javaslom, hogy a kalóriák legfeljebb 10 százaléka fehérjéből, és legfeljebb 10 százaléka zsírból származzon.
Hogyan változott a hangulata a 80/10/10 diéta alatt? A hangulatom sokkal jobb és stabilabb volt a 80/10/10 diéta mellett. Magabiztosnak, inspiráltnak és motiváltnak éreztem magam. Sokan érzik így a 80/10/10 diétán - különösen a kezdetek kezdetén.
Mi az ideális 80/10/10 diéta?
A FoodnSport 2 4 szerint az ideális 80/10/10-es étrendben a kalóriák 90-97 százalékát gyümölcsökből, 2-6 százalékát zöldségekből, 0-8 százalékát pedig diófélékből és magvakból kell bevinni. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és mivel rostokat és vizet tartalmaznak, nagyon laktatóak.
A 80/10/10 diéta a nyers vegánság alacsony zsírtartalmú megközelítése, amelyet Dr. A 80/10/10/10 diéta egy alacsony zsírtartalmú, nyers, vegán étrend, amely a nyers ételek és szénhidrátok fogyasztására összpontosít.
A 80/10/10 diéta azt ígéri, hogy segít leadni a felesleges kilókat Credit: Getty Images. Douglas Graham, a "The 80/10/10 Diet" című bestseller szerzője a 80/10/10/10 és a természetes higiénia sikerét keresők oktatásának szenteli magát.Segíthet a 80/10/10-es nyersétel-diéta a fogyásban?
A 80/10/10-es nyersétel-diéta egy divatos, gyümölcsökre összpontosító divatos diéta, amely azt állítja, hogy segíthet a fogyásban és gyógyíthat bármilyen betegséget. Ha ezt a kizárólag növényi alapú étrendet fontolgatod, konzultálj orvosoddal, hogy megbeszéljétek az előnyöket és hátrányokat, mielőtt változtatásokat eszközölnél.
Mi a 80 10 10 étkezési terv vegánok számára?
"Azzal, hogy kielégítjük szénhidrátszükségletünket, hajlamosak vagyunk nagy energiát és szellemi tisztaságot érezni" - mondja. A másik dolog, ami megkülönbözteti a többi vegán diétától, hogy a 80 10 10 étkezési terv teljes mértékben növényi szénhidrátokra és zsírokra támaszkodik a fehérje helyett.
Az alacsony zsírtartalmú vegán étrendként ismert Graham étrendje azt állítja, hogy nemcsak a fogyásban és az egészség javításában segít, hanem jobban alszik, növeli az energiaszintet és segíti a sportteljesítményt.A 80/10/10 diéta című könyvében elmagyarázza az egészséges táplálkozáson keresztül megvalósuló egészség és boldogság filozófiáját.
A 80/10/10-es protokollt kellene alkalmaznom? Nem hiszem azonban, hogy szigorú 80/10/10-es protokollt kellene követnie, ha a fogyás az elsődleges célja. Fogyni szinte bármilyen diétával lehet, és a 80/10/10 sokkal, de sokkal több, mint egy fogyókúra.Soha nem volt még jobb alkalom arra, hogy áttérjünk az alacsony zsírtartalmú nyersételes étrendre, ezért ma felfedezhetsz egy egynapos 80/10/10-es diétás menütervet.
A 80/10/10-es nyersétel-diétát, más néven 811-es diétát Dr. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia arra figyelmeztet, hogy minden olyan diétás terv, amely szigorúan kizárja az ételválasztékot, növeli annak kockázatát, hogy kihagyja az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van a jó egészséghez 68.
Douglas Graham, a 80-10-10 diéta megalkotója szerint az édes gyümölcsökkel kapcsolatos probléma a candida szempontjából a zsírbevitelhez kapcsolódik, amely a legtöbb ember étrendjében túl magas (még néhány nyers vegán is túl sok zsírt kap, és a Standard American Diet természetesen tele van velük, és nem az egészséges fajtákkal).
A FoodnSport 24 szerint az ideális 80/10/10-es étrendben a kalóriák 90-97 százalékát gyümölcsökből, 2-6 százalékát zöldségekből, 0-8 százalékát pedig diófélékből és magvakból kell bevinni. Még ha a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend egészségesebbnek is bizonyul, mint a szokásos amerikai étrend, ez nem jelenti azt, hogy a mérsékelt zsírtartalmú étrend egészségtelen.Ez a kalóriák 70 százalékát gyümölcsökből, zöldségekből és gabonafélékből, 20 százalékát sovány fehérjékből, például csirkéből és halból, 10 százalékát pedig zsírból tartalmazza.
A 80/20 diéta, más néven a Pareto-elv szerinti diéta a fogyókúra egy modern formája, amely sokkal rugalmasabb, mint számos társa.
Milyen előnyei vannak a 80/10/10 gyümölcsalapú nyers étrendnek?
Szinte azonnal, miután a zsír alapú nyers étrendről áttértem a 80/10/10 gyümölcs alapú nyers étrendre, jelentős javulást tapasztaltam az emésztés, az energia és a hangulat terén. Úgy éreztem, hogy tele vagyok élettel. És majdnem két évig kitartottam ennél az étkezési módnál!
Azóta a 80/10/10-es diéta lecsúszott az életmódomról, mivel inkább egy olyan étrendre összpontosítok, amely még mindig nagyrészt nyers, de tartalmaz egészséges, főtt ételeket is, mint a quinoa, a barna rizs és a bab.Graham, a nyers táplálkozás híve, élethosszig tartó sportoló és nyugdíjas csontkovács megalkotta a 80/10/10 étrendet, eredetileg sportolók számára, hogy elősegítse a hosszú életet, csökkentse a krónikus betegségek kockázatát és csökkentse az elhízást (a Healthline-on keresztül).
A 80/10/10 alacsony zsírtartalmú nyers vegán diéta során sokféle ételt fogyaszthatsz, amire korábban talán nem is gondoltál. Szinte azonnal, miután a zsír alapú nyers étrendről áttértem a 80/10/10 gyümölcs alapú nyers étrendre, jelentős javulást tapasztaltam az emésztés, az energia és a hangulat terén. A nyers táplálkozás jellemzően friss gyümölcsökből és zöldségekből, nyers diófélékből és magvakból, valamint friss fűszernövényekből áll, bár egyes nyers étrendek nyers gabonaféléket és hüvelyeseket is megengednek.Szerezd meg a 80/10/10 diéta - a legjobb és legsikeresebb nyers vegán életmód végleges útmutatóját!
A 80/10/10-et követve nagyobb mennyiségű ételt ettem, mint amikor egy tipikusabb nyersételes étrendet követtem.Az emberek többféleképpen követik a nyers táplálkozást, de az igazi hívők szerint az ilyen típusú étrend követésekor az elfogyasztott ételek 75-80 százalékának nyersnek kell lennie.
Az évtizedek során arra törekedtem, hogy a 80/10/10 koncepciót a megfelelő alvás, a testmozgás, a pozitív életszemlélet és sok más, az egészséget elősegítő tényező további jelentésével ruházzam fel.
A 80/10/10-es nyersétel-diéta egy divatos, gyümölcsökre összpontosító divatos diéta, amely azt állítja, hogy segíthet a fogyásban és gyógyíthat bármilyen betegséget.
A nyers táplálkozás legelterjedtebb módja a "80/10/10".
Egy új diétás trend, a 80/10/10-es diéta van terítéken, és többen megkértek, hogy szóljak hozzá.
