Fogyás motiváció cikkek: Mi veszi el a fogyókúrás motivációdat?

A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyást megközelíti, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. Ha például irreális célokat tűz ki, az kizökkentheti Önt a helyes útból, és még az elszántságát és lendületét is elveszi. A sikered érdekében használd ezt a 12 tudományosan alátámasztott tippet, hogy inspirált, izgatott és nagyon is motivált maradj, miközben fogysz.

A test megbecsülése javítja a testképet, a testkép megbecsülése pedig a fogyás motivációjához vezet.

A hagyományos testsúlycsökkentő (BWL) kezelés az elhízásban hasonló az egyes osztályokban?

Célkitűzés: A hagyományos testsúlycsökkentő (BWL) kezelés ajánlása elhízás esetén 5-10%. Nem egyértelmű, hogy a BWL hasonló-e a három különböző testtömegindex (BMI) szerinti elhízási osztályban. A cél az volt, hogy áttekintést adjunk a BWL-ről ezekben az osztályokban a mérsékelt életmód/diéta intervenciós programokban.

Működnek-e a motivációs beavatkozások a fogyásban? Webber KH, Gabriele JM, Tate DF, Dignan MB: A motivációs beavatkozás hatását a fogyásra mérsékli a kontrollált motiváció kiindulási szintje. Int J Behav Nutr Phys Act. 2010, 7: 4-10.1186/1479-5868-7-4.

Mennyi időbe telik a fogyás motivációjának növelése?

A 4 hét alatt megfigyelhető volt a motiváció növekedése, mind az autonóm, mind a kontrollált motiváció tekintetében. Azonban csak azok az egyének, akik a 16. héten 5%-os vagy annál nagyobb súlycsökkenést értek el, tartották fenn az autonóm motiváció szintjét a kezelés teljes időtartama alatt.

A SEO javítása érdekében a cikkeknek a következő kulcsszavakat kell tartalmazniuk; fogyás motiváció, diéta motivációs tabletták, fogyás motivációs receptek, legjobb fogyás motiváció, fogyás inspiráció, zsírégetés, zsírégetés inspiráció, fogyás motivációs történetek, motiváció hiánya a fogyáshoz, nincs fogyás motiváció.

A helyzetet tovább rontja, hogy a fogyáshoz való hozzáállásod elszívhatja a fogyókúrás motivációdat.

Elemeztük a 2021-es fogyókúrás cikkekkel kapcsolatos legutóbbi közösségi interakciókat, hogy segítsünk nyomon követni, milyen tartalmakkal foglalkoznak az emberek.

Cikkek receptekről, fogyókúrás motivációról, hírekről, egészséges táplálkozásról, stresszkezelésről, fogyókúrás tippekről és egyebekről.

Melyek a fogyás motivációjának különböző típusai?

A fogyás motivációjának két fő kategóriája van, amelyek gyökeresen eltérő eredményeket hoznak: intrinsic vs. extrinsic, vagy belülről jövő motiváció vs. kívülről jövő motiváció.

Kritikusan tárgyaljuk a motiváció operacionalizálását a jelenlegi testsúlykontroll-programokban, bemutatunk egy kiegészítő megközelítést a motiváció megértéséhez az önmeghatározás elmélet alapján, és áttekintjük a testsúlykontroll-vizsgálatok empirikus eredményeit, amelyekben az önmeghatározás elméletét használták, és értékelték a testtömeggel való kapcsolatukat. Lehet létrehozni fogyás motiváció nélkül is? Akkor is létrehozhatsz fogyókúrás motivációt, ha egész életedben nem volt ilyen. Nem viccelek. Akkor is tudsz fogyókúrás motivációt teremteni, ha egész életedben nem volt. Látod, a motiváció nem olyan fekete-fehér, mint ahogy azt egyesek elhitetik veled.

Bár ezeket a kérdéseket a jelenlegi testsúlykontroll-intervenciókban nem vizsgálták szisztematikusan, úgy véljük, hogy a célok jellegének és a fogyni vágyás mögött álló motiváció minőségének vizsgálata hasznosnak bizonyulhat a testsúlykontroll-folyamat különböző pontjain, túl azon, hogy a személy motivációs impulzusának mértékét vizsgáljuk.

Az ilyen intézkedések beépítése a testsúlykontroll-intervenciókba, és nem csak az MI-intervenciókba, segíthet annak meghatározásában, hogy a kontrollkörülményekhez képest (a) a résztvevők a beavatkozást inkább autonómiát támogatónak, mint kontrollálónak érzékelik-e; (b) a beavatkozás valóban nagyobb autonóm motivációt eredményez-e az adaptív testsúlykontroll-viselkedésekben való részvételre; és (c) az autonóm motiváció fokozása nagyobb ragaszkodáshoz vezet-e az adaptív viselkedésekhez, és végül nagyobb súlyvesztéshez és fenntartáshoz.

SDT mint elméleti keret egy standard internetalapú fogyókúrás program és egy MI-alapú internetes beavatkozás összehasonlításában a túlsúlyos vagy elhízott nők körében, és értékelte mind az autonóm, mind a kontrollált motivációt a fogyásra.

A belső motiváció előre jelzi a sikeres súlykontrollt?

A motiváció hiányát, amely gyenge betartáshoz vezet, a testsúlykontroll programokba való bevonás indoklásaként mutatták be [9], és a "belső motivációt a fogyásra" és az "önmotivációt" a korábbi áttekintő cikkekben a sikeres testsúlykontroll előrejelző tényezőiként azonosították [10,11].

Ha van valami, amiben minden dietetikus és elhízási szakértő egyetért, akkor az az, hogy a személyes motiváció az alapja minden fogyási sikernek. Íme néhány módszer a motiváció és az inspiráció megtalálására: Tegye elérhetővé fogyási céljait. Mivel minden eddiginél több ingyenes fogyókúrás alkalmazás érhető el, az azonnali fogyás és a diéta motivációja csak egy érintésre van. Im 16 és súlya 140kg veszíteni komoly súlyt veszíteni drasztikus súlyt, hogyan lehet egy thirtheen éves fogyás súlya gyorsan veszíteni drámai súlyt kapok motiváció vissza a testmozgás!

A fogyás során bekövetkező, egymást átfedő élettani változások segítenek megmagyarázni a fogyás szinte általános időbeli lefolyását: a korai gyors fogyás, amely néhány hónap után megáll, majd fokozatos súlygyarapodás következik32.

Mennyire befolyásolja a motiváció a fogyást a mi után?

Míg az alacsony kiindulási kontrollált motiváció negatívan kapcsolódott a fogyáshoz, a moderációs elemzés kimutatta, hogy a magas kiindulási kontrollált motivációval rendelkező egyének kevesebb mint 1 kg testsúlyt veszítettek, ha a standard kezelési csoportba kerültek, vagy 4,6 kg-ot, ha az MI kezelési csoportba kerültek.

Tűzzön ki olyan fogyási és testmozgási célokat, amelyek reálisak és egészségesek az elkövetkező évekre.

Azt akarjuk, hogy a fogyás gyors legyen, és sok fogyókúrás program, étrend-kiegészítő és divatos diéta azt állítja, hogy segíthet a gyors fogyásban.

A következőkben ismertetjük jelenlegi ismereteinket a súlygyarapodáshoz hozzájáruló tényezőkről, a fogyásnak ellenálló fiziológiai reakciókról, a fogyás sikeres fenntartásának viselkedésbeli összefüggéseiről, valamint az elhízott betegek hosszú távú klinikai kezelésének következményeiről és ajánlásairól. Ez a tanulmány hiánypótló azáltal, hogy megvizsgálja a motiváció hatását a fogyásra egy városi fekete nőkből álló csoportban, akik egy heti testmozgásra és táplálkozásra összpontosító fogyókúrás programban vesznek részt. A fogyás motivációjának két fő kategóriája van, amelyek gyökeresen eltérő eredményeket hoznak: intrinzik vs. Szükség van jobb módszertani minőségű kérdőívek kidolgozására a fogyás motivációinak felmérésére, valamint egy olyan eszköz kifejlesztésére, amely a serdülő populációra irányul.

Egy 126 túlsúlyos nő részvételével végzett vizsgálat szerint azok, akik egy fogyókúrás programban vettek részt, nagyobb valószínűséggel fogytak, és kisebb valószínűséggel tértek el a diétától, mint azok, akik csak a fogyás eredményeire koncentráltak (1).

Feltételezésünk szerint a jelenlegi testsúlykontroll-intervenciók részben azért lehetnek kevésbé sikeresek a testsúly fenntartása terén, mert viszonylag kevéssé veszik figyelembe a motiváció minőségi dimenzióit, például az érzékelt autonómia szintjét, ami gyakran a fogyás és a testsúlyhoz kapcsolódó viselkedés közötti motivációs szakadást eredményezi.

A következő leíró kifejezéseket használtuk: kérdőív, skála, eszköz, értékelés, motiváció, indíték, ok, "fogyás", "fogyás", "fogyás", "fogyás" és fogyókúra.

A belső motiváció sokkal sikeresebb a következetes, hosszú távú fogyás elérésében, mert belülről jön, nem pedig a külső felelősségre vonásból.

Mi motiválja az embereket a fogyásra?

Hasonlóképpen, az olyan motívumok, mint a fizikai vonzerő javítása vagy a testmérettel/alakkal való elégedetlenség csökkentése érdekében történő fogyás, más következményekkel járhatnak a kezelés során, mint az elsősorban az egészség javítása vagy a család rendszeres fizikai aktivitásának megtanulása érdekében történő fogyókúrához való csatlakozás.

A fogyás előrejelzőinek vizsgálata azonban azt mutatta, hogy a kezelési feltétel mérsékelte a kiindulási kontrollált motiváció hatását a fogyásra.

Miért fontos, hogy motiváltak legyünk a fogyásban?

A fogyás motivációjának oka egyénenként eltérő lehet. Nem számít, mi az oka, fontos, hogy motivált maradjon, egészségesen étkezzen és rendszeresen mozogjon. A motiváció fontos ahhoz, hogy ne veszítse el a lendületét félúton, és segít abban, hogy koncentrált maradjon, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A fogyásra utazásként vagy célként gondolsz?

Gondoljon a fogyásra úgy, mint egy utazásra, nem pedig mint egy célállomásra. A fogyás sokkal többről szól, mint a célsúly eléréséről. Valójában a kizárólag a mérlegre való összpontosítás hosszú távon demotiváló lehet.

Azon túl, hogy a Wellness Next Step egy fogyókúrás blog nők és anyák számára, motivációt kínál azoknak, akiket frusztrál a jojó-diéta vagy a "helyes" táplálkozás fogalma.

Elméletileg csak napi 150 kalóriát kell levágnia ahhoz, hogy egy év alatt 15 kilót fogyjon, ezért kezdje kicsiben, hogy nagyobb esélye legyen fenntartani a fogyási motivációját.

Sample Photo