Nagyon, nagyon, nagyon vágyakozva.) Sok esetben a génjei is összeesküvést szőnek, hogy magasan tartsák a koleszterinszintjét. Ha a családjában már előfordult magas koleszterinszint, lehetséges, hogy semmilyen életmódbeli változtatás nem fogja valaha is egészséges tartományba hozni a szintjét. Mit kell tehát tennie?
A koleszterinszintre káros élelmiszerek közé tartoznak a magas telített és/vagy transzzsírtartalmú élelmiszerek: Zsíros vörös húsok: Ide tartoznak a márványozott steakek, a sertéshús, a borjú- és a bárányhús. A vörös húsok telített zsírokban gazdagabbak a fehér húsokhoz képest, és összefüggésbe hozhatóak a kóros koleszterinszintekkel.
Ez olyan emberek esetében fordulhat elő, akiknek a magas koleszterinszintje genetikai eredetű, vagy akiknek további kockázati tényezőik vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
Ugyanazok a szívbarát életmódbeli változtatások, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet, segíthetnek megelőzni, hogy egyáltalán magas legyen a koleszterinszintje. Az Ön magas koleszterinszintje genetikai tényezőkre vezethető vissza, így lehet, hogy semmi köze ahhoz, hogy mit eszik vagy iszik A transzzsírok sokkal rosszabbak, ha a rossz koleszterinszint minősítéséről és a jó koleszterinszint csökkentéséről van szó. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek, például a vörös húsok és a teljes zsírtartalmú tejtermékek szintén növelik a koleszterinszintet.Még ha helyesen táplálkozik és sportol, akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha szüleitől örökölte a magas koleszterinszint egy genetikai formáját, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiát.
A szervezetnek szüksége van koleszterinre az egészséges sejtek felépítéséhez, de a magas koleszterinszint növelheti a szívbetegség kockázatát.A zabpehely oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet, a "rossz" koleszterint.
Hogyan jutunk koleszterinhez az ételekből? Dr. Scurr szerint: "Bár a koleszterint a táplálékból kapjuk, a legtöbbet a máj termeli, és a magas telített zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása az, amelyről úgy gondoljuk, hogy növeli a "rossz" LDL-koleszterin szintjét (az az anyag, amely pusztítást okoz az ereinkben), bár még mindig nem tudjuk pontosan, hogyan teszi ezt.". OMG!
Ártalmatlan lehet a magas koleszterinszint? Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszint ártalmatlan - vagy hogy a szerencséjük nem fog elfogyni. Ráadásul a magas koleszterinszint egyike a sok tényezőnek, amelyek együttesen járulnak hozzá a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, olyan tényezőkkel együtt, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a dohányzás és a mozgásszegény életmód.
A fizikális vizsgálat során orvosa ellenőrzi a nagyon magas vérkoleszterinszintre utaló jeleket, például a xantómákat, vagy a magas vérkoleszterinszintet okozó egyéb egészségügyi állapotokra utaló jeleket.
Bár továbbra is fontos, hogy korlátozzuk az elfogyasztott koleszterin mennyiségét, különösen, ha cukorbetegségben szenvedünk, a legtöbb ember számára a táplálékkal bevitt koleszterin nem jelent akkora problémát, mint korábban hittük.A Torontói Egyetem egyik tanulmánya szerint a speciális koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekben gazdag növényi étrendet fogyasztók LDL-koleszterinszintje mindössze négy hét alatt közel 30 százalékkal csökkent.
Az állati termékekben található telített zsírok és a transzzsírok fogyasztása, amelyek a kereskedelemben sütött süteményekben és kekszekben, valamint a mikrohullámú pattogatott kukoricában találhatók, megemelhetik a koleszterinszintet.A túl sok koleszterin a vérben azonban nagymértékben növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A legtöbb egészséges felnőttnek 130 mg/dl alatti LDL-szintre kell törekednie. A legtöbb embernél a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend csökkenti a koleszterinszintet.
A magas koleszterinszintre vonatkozó terápiás étrend alacsony zsír- és koleszterintartalmú.Az Ön korának átlagánál jóval magasabb koleszterinszint az egyik nyom (vegye figyelembe, hogy koleszterin- és lipidszintjét otthon is ellenőrizheti koleszterinszint-ellenőrző készlettel).
A magas koleszterinszint kifejezés általában az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy LDL (gyakran "rossz koleszterin") által a vérben szállított koleszterin mennyiségére utal.
Telítetlen zsírok. Nem teljesen világos, hogy miért, de úgy gondolják, hogy a diófélékben található "jó" zsírok - mind az egyszeresen, mind a többszörösen telítetlen zsírok - csökkentik a rossz koleszterinszintet. Omega-3 zsírsavak. Köztudott, hogy az omega-3 zsírsavak a halakban találhatók, de sok dióféle is gazdag omega-3 zsírsavakban.
Számos különböző tényező járulhat hozzá a magas vérkoleszterinszinthez, többek között olyan életmódbeli tényezők, mint a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya, valamint valamilyen alapbetegség, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
Az ajánlott szintek változása más egészségügyi állapotok és megfontolások miatt változik. Felnőttek esetében a 200 milligramm/deciliter (mg/dl) alatti összkoleszterinszintet tartják kívánatosnak. A 200 és 239 mg/dl közötti értéket határértéknek, a 240 mg/dl és feletti értéket pedig magasnak tekintik.
Még akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha életmódja szempontjából mindent helyesen tesz, hogy koleszterinszintjét alacsonyan tartsa.
Bár a telített zsírok és a táplálékkal bevitt koleszterin egyaránt szerepet játszik a koleszterinszintben, a szakértők hangsúlyozzák, hogy a legfontosabb étrendi változtatás, amellyel csökkentheti koleszterinszintjét, az étrend általános szerkezetének megváltoztatása. Lehetsz egészséges magas koleszterinszinttel? A magas koleszterinszint öröklődhet, de gyakran az egészségtelen életmóddal kapcsolatos döntések eredménye, ami megelőzhetővé és kezelhetővé teszi. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és néha a gyógyszeres kezelés segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében. A telített zsír rossz zsír, mert jobban emeli az LDL (rossz koleszterin) szintet, mint bármi más az étrendben.Lehetsz egészséges és mégis magas a koleszterinszinted? Még ha helyesen táplálkozik és sportol, akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha szüleitől örökölte a magas koleszterinszint egy genetikai formáját, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiát. Bár megelőzni nem lehet, az egészséges életmód fenntartása segíthet kordában tartani az állapotot.
A National Heart, Lung, and Blood Institute szerint a magas összkoleszterinszint különösen veszélyes azok számára, akik dohányoznak, vagy akiknek a családjában már előfordult szívbetegség.
Bár a növényekben nincs koleszterin, néhány vegán élelmiszer mégis hatással van a szervezet koleszterintermelésére.
A koleszterinszintet negatívan befolyásoló magatartásformák közé tartoznak: Egészségtelen táplálkozás A fizikai aktivitás hiánya Dohányzás vagy dohányfüstnek való kitettség Túlsúly vagy elhízás Hogyan lehet megelőzni és kezelni a magas koleszterinszintet?
Helytelen koplalás, gyógyszerek, emberi hiba és számos más tényező okozhat hamis negatív vagy hamis pozitív eredményt. A HDL- és LDL-szintek együttes vizsgálata általában pontosabb eredményt ad, mintha csak az LDL-t vizsgálná.