Miért magas a koleszterinszintem, amikor egészségesen táplálkozom?: Miért olyan magas a koleszterinszintem?

Nagyon, nagyon, nagyon vágyakozva.) Sok esetben a génjei is összeesküvést szőnek, hogy magasan tartsák a koleszterinszintjét. Ha a családjában már előfordult magas koleszterinszint, lehetséges, hogy semmilyen életmódbeli változtatás nem fogja valaha is egészséges tartományba hozni a szintjét. Mit kell tehát tennie?

Milyen ételek ártanak a magas koleszterinszintnek?

A koleszterinszintre káros élelmiszerek közé tartoznak a magas telített és/vagy transzzsírtartalmú élelmiszerek: Zsíros vörös húsok: Ide tartoznak a márványozott steakek, a sertéshús, a borjú- és a bárányhús. A vörös húsok telített zsírokban gazdagabbak a fehér húsokhoz képest, és összefüggésbe hozhatóak a kóros koleszterinszintekkel.

Ez olyan emberek esetében fordulhat elő, akiknek a magas koleszterinszintje genetikai eredetű, vagy akiknek további kockázati tényezőik vannak, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.

Ugyanazok a szívbarát életmódbeli változtatások, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet, segíthetnek megelőzni, hogy egyáltalán magas legyen a koleszterinszintje. Az Ön magas koleszterinszintje genetikai tényezőkre vezethető vissza, így lehet, hogy semmi köze ahhoz, hogy mit eszik vagy iszik A transzzsírok sokkal rosszabbak, ha a rossz koleszterinszint minősítéséről és a jó koleszterinszint csökkentéséről van szó. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek, például a vörös húsok és a teljes zsírtartalmú tejtermékek szintén növelik a koleszterinszintet.

Még ha helyesen táplálkozik és sportol, akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha szüleitől örökölte a magas koleszterinszint egy genetikai formáját, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiát.

A szervezetnek szüksége van koleszterinre az egészséges sejtek felépítéséhez, de a magas koleszterinszint növelheti a szívbetegség kockázatát.

A zabpehely oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet, a "rossz" koleszterint.

Hogyan jutunk koleszterinhez az ételekből? Dr. Scurr szerint: "Bár a koleszterint a táplálékból kapjuk, a legtöbbet a máj termeli, és a magas telített zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása az, amelyről úgy gondoljuk, hogy növeli a "rossz" LDL-koleszterin szintjét (az az anyag, amely pusztítást okoz az ereinkben), bár még mindig nem tudjuk pontosan, hogyan teszi ezt.". OMG!

Ártalmatlan lehet a magas koleszterinszint? Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszint ártalmatlan - vagy hogy a szerencséjük nem fog elfogyni. Ráadásul a magas koleszterinszint egyike a sok tényezőnek, amelyek együttesen járulnak hozzá a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, olyan tényezőkkel együtt, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a dohányzás és a mozgásszegény életmód.

A fizikális vizsgálat során orvosa ellenőrzi a nagyon magas vérkoleszterinszintre utaló jeleket, például a xantómákat, vagy a magas vérkoleszterinszintet okozó egyéb egészségügyi állapotokra utaló jeleket.

Bár továbbra is fontos, hogy korlátozzuk az elfogyasztott koleszterin mennyiségét, különösen, ha cukorbetegségben szenvedünk, a legtöbb ember számára a táplálékkal bevitt koleszterin nem jelent akkora problémát, mint korábban hittük.

A Torontói Egyetem egyik tanulmánya szerint a speciális koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekben gazdag növényi étrendet fogyasztók LDL-koleszterinszintje mindössze négy hét alatt közel 30 százalékkal csökkent.

Az állati termékekben található telített zsírok és a transzzsírok fogyasztása, amelyek a kereskedelemben sütött süteményekben és kekszekben, valamint a mikrohullámú pattogatott kukoricában találhatók, megemelhetik a koleszterinszintet.

Mennyi koleszterinszint túl magas egy egészséges ember számára?

A túl sok koleszterin a vérben azonban nagymértékben növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A legtöbb egészséges felnőttnek 130 mg/dl alatti LDL-szintre kell törekednie. A legtöbb embernél a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend csökkenti a koleszterinszintet.

A magas koleszterinszintre vonatkozó terápiás étrend alacsony zsír- és koleszterintartalmú.

Az Ön korának átlagánál jóval magasabb koleszterinszint az egyik nyom (vegye figyelembe, hogy koleszterin- és lipidszintjét otthon is ellenőrizheti koleszterinszint-ellenőrző készlettel).

A magas koleszterinszint kifejezés általában az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy LDL (gyakran "rossz koleszterin") által a vérben szállított koleszterin mennyiségére utal.

Miért nem emelik a telítetlen zsírok a koleszterinszintet?

Telítetlen zsírok. Nem teljesen világos, hogy miért, de úgy gondolják, hogy a diófélékben található "jó" zsírok - mind az egyszeresen, mind a többszörösen telítetlen zsírok - csökkentik a rossz koleszterinszintet. Omega-3 zsírsavak. Köztudott, hogy az omega-3 zsírsavak a halakban találhatók, de sok dióféle is gazdag omega-3 zsírsavakban.

Számos különböző tényező járulhat hozzá a magas vérkoleszterinszinthez, többek között olyan életmódbeli tényezők, mint a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya, valamint valamilyen alapbetegség, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.

240 koleszterinszint jó vagy rossz?

Az ajánlott szintek változása más egészségügyi állapotok és megfontolások miatt változik. Felnőttek esetében a 200 milligramm/deciliter (mg/dl) alatti összkoleszterinszintet tartják kívánatosnak. A 200 és 239 mg/dl közötti értéket határértéknek, a 240 mg/dl és feletti értéket pedig magasnak tekintik.

Még akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha életmódja szempontjából mindent helyesen tesz, hogy koleszterinszintjét alacsonyan tartsa.

Bár a telített zsírok és a táplálékkal bevitt koleszterin egyaránt szerepet játszik a koleszterinszintben, a szakértők hangsúlyozzák, hogy a legfontosabb étrendi változtatás, amellyel csökkentheti koleszterinszintjét, az étrend általános szerkezetének megváltoztatása. Lehetsz egészséges magas koleszterinszinttel? A magas koleszterinszint öröklődhet, de gyakran az egészségtelen életmóddal kapcsolatos döntések eredménye, ami megelőzhetővé és kezelhetővé teszi. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és néha a gyógyszeres kezelés segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében. A telített zsír rossz zsír, mert jobban emeli az LDL (rossz koleszterin) szintet, mint bármi más az étrendben.

Lehetsz egészséges és mégis magas a koleszterinszinted? Még ha helyesen táplálkozik és sportol, akkor is lehet magas a koleszterinszintje, ha szüleitől örökölte a magas koleszterinszint egy genetikai formáját, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiát. Bár megelőzni nem lehet, az egészséges életmód fenntartása segíthet kordában tartani az állapotot.

A National Heart, Lung, and Blood Institute szerint a magas összkoleszterinszint különösen veszélyes azok számára, akik dohányoznak, vagy akiknek a családjában már előfordult szívbetegség.

Bár a növényekben nincs koleszterin, néhány vegán élelmiszer mégis hatással van a szervezet koleszterintermelésére.

A koleszterinszintet negatívan befolyásoló magatartásformák közé tartoznak: Egészségtelen táplálkozás A fizikai aktivitás hiánya Dohányzás vagy dohányfüstnek való kitettség Túlsúly vagy elhízás Hogyan lehet megelőzni és kezelni a magas koleszterinszintet?

Bár a telített és transzzsírokban gazdag étrend növelheti az összkoleszterinszintet, és magas LDL- és trigliceridszintet okozhat, a koleszterinszintet illetően nem mindig ez a teljes kép: a magas vérkoleszterinszint még akkor is megjelenhet kellemetlenül, ha nagyon ügyelsz az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra.

Mi okozhat hamisan magas koleszterinszintet?

Helytelen koplalás, gyógyszerek, emberi hiba és számos más tényező okozhat hamis negatív vagy hamis pozitív eredményt. A HDL- és LDL-szintek együttes vizsgálata általában pontosabb eredményt ad, mintha csak az LDL-t vizsgálná.

Sample Photo