D-vitamin fogyás történetek - Segíthet a D-vitamin a fogyásban?

Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin-állapot összefügg a fogyás sikerével, a szupplementáció fogyást eredményez, illetve a magasabb kiindulási 25OHD vagy a 25OHD-szint nagyobb mértékű növekedése nagyobb fogyással jár, bár ezt nem minden tanulmányban mutatták ki.

Melyek a legjobb természetes D-vitamin források?

D-vitamin-források. Élelmiszerek Kevés élelmiszer tartalmaz természetes módon D-vitamint. A zsíros halak húsa (például pisztráng, lazac, tonhal és makréla) és a halmájolajok a legjobb források közé tartoznak [17,1]. Az állat táplálkozása befolyásolja a szövetekben lévő D-vitamin mennyiségét.

D-vitamin a fogyáshoz Bár még sok kutatásra van szükség az elhízás és a D-vitamin közötti kapcsolat megállapításához, de megállapították, hogy a túlsúlyos emberek D-vitamin-hiányosak és fordítva.

Egy bejegyzett dietetikus lebontja, hogy az olyan táplálékkiegészítők, mint a D-vitamin, a magnézium és a C-vitamin valóban támogatják-e a fogyást vagy a súlyszabályozást.

Sajnos a legtöbb ilyen vizsgálatban kalcium-kiegészítés vagy alacsony dózisú D-vitamin-kiegészítés is szerepelt, vagy a vizsgálati alanyok a vizsgálat során más D-vitamin-kiegészítést is szedhettek, így nehéz következtetéseket levonni ezekből a vizsgálatokból arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin-kiegészítés hatékony-e a klinikailag jelentős fogyás szempontjából.

Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin-állapot összefügg a fogyás sikerével, a szupplementáció fogyást eredményez, illetve a magasabb kiindulási 25OHD vagy a 25OHD-szint nagyobb mértékű növekedése jobb fogyást jelez előre, bár ezt nem minden tanulmányban mutatták ki.

Az A-vitamin gyógyította a vakság egy fajtáját, a B1-vitamin a beriberit, a C-vitamin a skorbutot, a D-vitamin pedig a rachitizmust.

Úgy gondolják, hogy a hipotalamusz (az agynak az a nagyon kicsi része, amely többek között a hormonális funkciókat szabályozza) érzékeli az alacsony D-vitamin-szintet, és a testsúly beállítási pontjának növelésével, valamint az éhségérzetet serkentő hormonok felszabadításával reagál.

Segíthet a kalcium a fogyásban?

Több elmélet is létezik, köztük az a lehetőség, hogy a több kalcium fogyasztása több zsírveszteséget eredményez a székleten keresztül - mondják a tanulmány kutatói. A túlsúlyos résztvevők vérében alacsonyabb volt a D-vitamin szintje a vizsgálat kezdetekor, de a D-vitamin szintje megemelkedett azoknál, akik többet fogytak.

Milyen tej jó a D-vitamin szempontjából? A D-vitamin nem működik egy kis zsír nélkül, amely segít a lebontásában. A teljes tejet is érdemes kihagyni, mivel túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy rendszeres szokássá váljon. A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej.

Befolyásolja-e a D-vitamin az anyagcserét?

A D-vitamint már évszázadokkal ezelőtt felfedezték, és a jelenlegi vizsgálatok a D-vitamin adipogenezisre gyakorolt biológiai hatásaira összpontosítanak. A kalcium-homeosztázisban és az energiaanyagcserében betöltött szerepe mellett a D-vitamin a metabolikus rendellenességek kialakulásának és folyamatának szabályozásában is részt vesz.

Hogyan növelheted a D-vitamin szintedet és fokozhatod a fogyásodat.

Egyre nagyobb az érdeklődés a D-vitamin, az elhízás és a fogyás közötti kapcsolat iránt, és ez a cikk ennek a kapcsolatnak több aspektusát vizsgálja, különös tekintettel a D-vitamin-pótlás és a 25OHD-szintek hatására a felnőttek fogyására.

Ha tehát erősíteni szeretné az izmait és fogyni szeretne, megfelelő D-vitaminszintet kell fenntartania. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek a vérében megemelkedett a D-vitamin szintje, több súlyt és testzsírt veszítettek.

Kevés kutatás vizsgálta azonban, hogy a D-vitamin terápiás célú pótlása segíthet-e a túlsúlyos és elhízott nők fogyásában.

Míg a kockázati tényezők, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint javításához általában 5-10 százalékos fogyás ajánlott, eredményeink azt sugallják, hogy a vér D-vitamin-szintjének érdemi emeléséhez nagyobb mértékű fogyásra lehet szükség.