Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin-állapot összefügg a fogyás sikerével, a szupplementáció fogyást eredményez, illetve a magasabb kiindulási 25OHD vagy a 25OHD-szint nagyobb mértékű növekedése nagyobb fogyással jár, bár ezt nem minden tanulmányban mutatták ki.
D-vitamin-források. Élelmiszerek Kevés élelmiszer tartalmaz természetes módon D-vitamint. A zsíros halak húsa (például pisztráng, lazac, tonhal és makréla) és a halmájolajok a legjobb források közé tartoznak [17,1]. Az állat táplálkozása befolyásolja a szövetekben lévő D-vitamin mennyiségét.
D-vitamin a fogyáshoz Bár még sok kutatásra van szükség az elhízás és a D-vitamin közötti kapcsolat megállapításához, de megállapították, hogy a túlsúlyos emberek D-vitamin-hiányosak és fordítva.
Egy bejegyzett dietetikus lebontja, hogy az olyan táplálékkiegészítők, mint a D-vitamin, a magnézium és a C-vitamin valóban támogatják-e a fogyást vagy a súlyszabályozást.
A D-vitaminhiány még súlyosabb azoknál a nőknél, akiket fogyás céljából bariátriai műtéten vettek részt, és a foszfor-, kalcium-, magnézium- és D-vitaminhiány kombinációjából eredő csontritkulás nem ritka a műtétet követő öt év elteltével.Sajnos a legtöbb ilyen vizsgálatban kalcium-kiegészítés vagy alacsony dózisú D-vitamin-kiegészítés is szerepelt, vagy a vizsgálati alanyok a vizsgálat során más D-vitamin-kiegészítést is szedhettek, így nehéz következtetéseket levonni ezekből a vizsgálatokból arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin-kiegészítés hatékony-e a klinikailag jelentős fogyás szempontjából.
Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin-állapot összefügg a fogyás sikerével, a szupplementáció fogyást eredményez, illetve a magasabb kiindulási 25OHD vagy a 25OHD-szint nagyobb mértékű növekedése jobb fogyást jelez előre, bár ezt nem minden tanulmányban mutatták ki.
Az A-vitamin gyógyította a vakság egy fajtáját, a B1-vitamin a beriberit, a C-vitamin a skorbutot, a D-vitamin pedig a rachitizmust.
Úgy gondolják, hogy a hipotalamusz (az agynak az a nagyon kicsi része, amely többek között a hormonális funkciókat szabályozza) érzékeli az alacsony D-vitamin-szintet, és a testsúly beállítási pontjának növelésével, valamint az éhségérzetet serkentő hormonok felszabadításával reagál.
Számos vizsgálatot nem kifejezetten arra terveztek, hogy elemezzék a D-vitamin-pótlás hatását a fogyásra, vagy hogy a 25OHD-szint változik-e a fogyással, így nem vették figyelembe az évszakot vagy a D-vitamin-pótlás korábbi alkalmazását vagy változását a vizsgálati tervben, ami nagyban befolyásolhatta az eredmények egy részét.Több elmélet is létezik, köztük az a lehetőség, hogy a több kalcium fogyasztása több zsírveszteséget eredményez a székleten keresztül - mondják a tanulmány kutatói. A túlsúlyos résztvevők vérében alacsonyabb volt a D-vitamin szintje a vizsgálat kezdetekor, de a D-vitamin szintje megemelkedett azoknál, akik többet fogytak.
Milyen tej jó a D-vitamin szempontjából? A D-vitamin nem működik egy kis zsír nélkül, amely segít a lebontásában. A teljes tejet is érdemes kihagyni, mivel túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy rendszeres szokássá váljon. A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej.
A D-vitamint már évszázadokkal ezelőtt felfedezték, és a jelenlegi vizsgálatok a D-vitamin adipogenezisre gyakorolt biológiai hatásaira összpontosítanak. A kalcium-homeosztázisban és az energiaanyagcserében betöltött szerepe mellett a D-vitamin a metabolikus rendellenességek kialakulásának és folyamatának szabályozásában is részt vesz.
Hogyan növelheted a D-vitamin szintedet és fokozhatod a fogyásodat.
Egyre nagyobb az érdeklődés a D-vitamin, az elhízás és a fogyás közötti kapcsolat iránt, és ez a cikk ennek a kapcsolatnak több aspektusát vizsgálja, különös tekintettel a D-vitamin-pótlás és a 25OHD-szintek hatására a felnőttek fogyására.
Segít a D-vitamin az energiaanyagcserében? A nagy dózisú D-vitamin szabályozza az energia-anyagcserét és növeli az inzulinérzékenységet, de magas szintű vesekárosodással jár. Drug Dev Res.Ha tehát erősíteni szeretné az izmait és fogyni szeretne, megfelelő D-vitaminszintet kell fenntartania. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek a vérében megemelkedett a D-vitamin szintje, több súlyt és testzsírt veszítettek.
Amikor a fogyásról van szó, a túlsúlyos embereknél gyakran megfigyelhető az alacsony D-vitaminszint.Kevés kutatás vizsgálta azonban, hogy a D-vitamin terápiás célú pótlása segíthet-e a túlsúlyos és elhízott nők fogyásában.
Míg a kockázati tényezők, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint javításához általában 5-10 százalékos fogyás ajánlott, eredményeink azt sugallják, hogy a vér D-vitamin-szintjének érdemi emeléséhez nagyobb mértékű fogyásra lehet szükség.
A fogyáshoz a szervezet elegendő D-vitaminnal való ellátásán kívül számos más dolgot is meg kellene tennie.McTiernan ezért Seattle környékén elhízott és túlsúlyos, menopauza utáni nők jelentkezését várja egy új, különálló vizsgálathoz, amely a D-vitamin hatását vizsgálja a fogyásra és a mellrák kockázati tényezőire.Bár a napfény a D-vitamin legjobb forrása, a D-vitamin szintjét vitaminban gazdag élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásával is növelheti.
Tremblay csoportja szerint a jelenlegi eredmények azt sugallják, hogy a túlsúlyos, nagyon alacsony kalciumbevitellel rendelkező emberek esetében a kalcium/D-vitamin-kiegészítők "szükségesek lehetnek" a súlycsökkentés sikeréhez.
D-vitamin szintje általában alacsonyabb az elhízott személyeknél, lehetséges, hogy az alacsony D-vitaminszint részben felelős lehet az elhízás és az olyan betegségek közötti kapcsolatért, mint a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség" - mondta Dr. D. A D-vitaminszint nem lineáris, hanem drámaian emelkedik a nagyobb súlycsökkenéssel.
A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasadat, mozognod kell - ez nem meglepő.
Mit tesz a D-vitamin a szervezetben? Megtanultam, hogy a d-vitamin kimeríti a magnéziumot, a káliumot, a retinol-A-vitamint, és növeli a kalciumot, így sejtszinten alacsony a szintünk. Ha alacsony a szintünk, akkor nagyon nehéz pótolni ezeket az ásványi anyagokat.
A sajtóközleményből: Egy új tanulmány szerint a szervezet D-vitamin-szintje az alacsony kalóriatartalmú diéta kezdetén előre jelzi a fogyás sikerét.