Mi a fene az a keto: Mi a fene az a keto diéta?

A keto a ketogén rövidítése, és a legalapvetőbb kifejezések szerint a keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha nagyon kevés szénhidrátot fogyasztasz (30 g alatt), akkor egy ketózisnak nevezett anyagcsere-állapotot idézel elő, amelyben a májad elkezd ketonokat termelni a tárolt zsírsavakból, amelyeket aztán energiaként használsz fel.

Azt állítják, hogy a Keto Kreme FFT (funkcionális zsírtechnológia) kifejezetten úgy lett kifejlesztve, hogy fokozza a szervezet természetes képességét a zsír gyors energiává alakítására, ezáltal mentális és fizikai lökést ad.

Tisztázzunk egy dolgot: a ketogén diéta nem átmeneti fogyókúrának készült, bár erre kiválóan alkalmas, inkább egy életmódváltás, ahol következetesen és drasztikusan csökkentjük a bevitt szénhidrátok mennyiségét.

A fő különbség az, hogy az Atkins-diétában fokozatosan növeled a szénhidrátbevitelt, míg a keto diétában nagyon alacsony marad, így a szervezeted ketózisban marad, és ketonokat éget energiaként.

A keto diéta a legrosszabb módja a fogyásnak? A KETO-diéta a szakértők szerint a legrosszabb, amibe idén bele lehet vágni. A diéta lényege, hogy a fogyás érdekében a szénhidrátokat körülbelül napi egy banánnak megfelelő mennyiségre kell csökkenteni. A keto diétát alkalmazók nem esznek olyan alapvető élelmiszereket, mint a kenyér, a tészta, a burgonya vagy a rizs. Az olyan dolgok, mint a sütemény, a péksütemény, a keksz és a pattogatott kukorica nagy nemet jelentenek.

A sertéshúsból készült termékek közül a szalonna magas zsírtartalmú, így ideális jelölt egy keto-barát, alacsony szénhidráttartalmú reggelihez.

Mi az a keto diéta és érdemes-e kipróbálnod?

Érdekes módon a keto diéta már régóta létezik. Ewoldt szerint az orvosok először az 1920-as években kezdték el használni epilepsziás gyerekek kezelésére, és néha még ma is alkalmazzák. Manapság azonban egyre nagyobb teret nyer a fogyás vagy az olyan extrém állóképességi sportok, mint a maratoni futás és a triatlon, táplálására. Hogyan működik a keto diéta?

Amikor valaki magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, a szervezet a szénhidrátokból glükózt termel, és ezt használja fel fő energiaforrásként.

A lélegzetelállító blogokon és Facebook-csoportokban a piszkos keto pályán feltérképezett élelmiszerek közé tartoznak: A zsemle nélküli bacon-dupla sajtburger.

Rosszul érzed magad a keto diétától?

A "keto influenza". Josh Axe természetgyógyász és klinikai táplálkozási szakértő becslése szerint a ketogén diétát kipróbálók mintegy 25%-a tapasztalja ezeket a tüneteket, amelyek közül a fáradtság a leggyakoribb. "Ez azért történik, mert a szervezetednek elfogy a cukor, amit elégethet energiaként, és kénytelen elkezdeni a zsír felhasználását" - mondja.

De ha nem jutsz elég zsírhoz, és nem vagy ketózisban, mert túl sok fehérjét eszel, akkor a szervezeted energiaszegény állapotba kerülhet.

Aki nem ismeri a ketózást, dióhéjban összefoglalva, ez egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend.

Milyen kockázatai vannak a keto-diétának? Keto kockázatok. A ketogén diéta számos kockázattal jár. A lista tetején: magas a telített zsírsavtartalma. McManus azt ajánlja, hogy a telített zsírokat a napi kalóriák legfeljebb 7%-ában tartsd, mert összefüggés van a szívbetegségekkel.

Biztonságos a keto diéta? - UChicago Medicine Ketogén diéta: Milyen kockázatokkal jár? A divatos diéták gyakran jönnek nagy ígéretekkel a fogyásról és az optimális egészségről, de milyen kockázatokkal járnak? A University of Chicago Medicine Ingalls Memorial dietetikusai szerint a ketogén vagy keto diéta, amely az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend, rendkívül szigorú és nehezen tartható.

Mi a keto diéta egyszerű magyarázata?

Mi ez? A "ketogén" kifejezés egy alacsony szénhidráttartalmú diétára utal (mint például az Atkins-diéta). A lényege, hogy több kalóriát fehérjéből és zsírból, és kevesebbet szénhidrátból kell bevinni. Leginkább a könnyen emészthető szénhidrátokat csökkented, mint például a cukor, az üdítő, a péksütemények és a fehér kenyér.

A keto diéta hihetetlenül hatékony a fogyás és a fenntartás szempontjából, mivel a kalóriák csökkentése nélkül égeti el a zsírt. A keto a ketogén rövidítése, és a legalapvetőbb kifejezések szerint a keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. A rövid változat: fogyasszon magas zsír-, közepes fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú ételeket, hogy kiváltsa a ketózist (a zsírraktárak metabolizációja az energiához, ahelyett, hogy az ételekből származó glükózra támaszkodna).

Ezek közé tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok; innen származnak a táplálékkal bevitt kalóriák.

A Keto egy orvosi diéta, amely az epilepszia kezelésére szolgál, de a cukorbetegség kezelésében is segít.

A Keto, a rendkívül népszerű, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta továbbra is ellentmondásos, miután egy szakértői testület szerint egy éves diétás körkép a 2021-es év legrosszabb diétái közé sorolta.

A fizikai és mentális energia, a fókusz és a teljesítmény általános javulására is számíthat.

Jól illeszkedik, és képes kezelni a legtöbb keto-projektet és diétás gondolatot, és garantálja a gyors változást a ketózisba, majd a jobb súlycsökkenést.

A keto-diéta erősen korlátozó A zsírégető állapotba történő anyagcsere-váltás mellett a keto-diétához pszichológiailag is nehéz alkalmazkodni.

A keto diéta nem mindenkinek működik?

Bár az esküdtszék még mindig nem tisztázta a ketózis előnyeit, gyakran hangoztatják, hogy ez a válasz mindenki fogyókúrás imáira. De vajon a keto diéta mindenkinek beválik? Sajnos a táplálkozási szakértők szerint nem. Korlátozó, nehezen tartható és egyesek számára egyenesen egészségtelen lehet.

Általában a keto-diéta során a nettó szénhidrátokat napi 50 g-nál kevesebbre kell korlátozni, bár hatékonyabb, ha 20 g-ra korlátozod.

De azzal, hogy a szénhidrátokat kivonod az étrendből, elveszed a szervezeted energiaforrását, így a szervezeted a "ketózis" szakaszába kerül.

Ha nagyon kevés szénhidrátot fogyasztasz (30 g alatt), akkor egy ketózisnak nevezett anyagcsere-állapotot idézel elő, amelyben a májad elkezd ketonokat termelni a tárolt zsírsavakból, amelyeket aztán energiaként használsz fel.

Gondolva minden részletet, Torch Keto egy várható zsírfogyasztó javulás bizonyos különböző előnyöket. A ketogén diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely fogyást és a glikémiás kontroll javulását idézheti elő, de fennáll annak a veszélye, hogy hiperlipidémiát, a májenzimek emelkedését és a zsírmájbetegség kialakulását idézi elő. Mint sok más keto recept, amit találsz, ez is karfiol, ami ezt az alacsony szénhidráttartalmú burgonyapürét alkotja. A keto vagy ketogén diéta egy magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a nevét a ketonokról kapta, amelyek hatására a szervezet ketonokat termel.

Mi a keto és biztonságos?

A keto hívei szerint a szénhidrátok csökkentésével, és ehelyett a zsírokkal való feltöltődéssel biztonságosan ketózisos állapotba kerülhetsz. Ekkor a szervezet mind az étkezési, mind a tárolt testzsírt ketonoknak nevezett anyagokká bontja le. A zsírégető rendszered mostantól főként a zsírra támaszkodik - cukor helyett - az energiához.

Sample Photo