Ehetünk tejes tejcsokoládét fogyókúra alatt: Lehet fogyni a tejes tej fogyasztásával?

A Tennessee Egyetem egyik tanulmányában a kutatók kimutatták, hogy napi három adag tejtermék fogyasztása jelentősen csökkentette az elhízott alanyok testzsírját. Ha egy kicsit korlátozták a kalóriabevitelt, miközben továbbra is ugyanannyi tejtermékadagot fogyasztottak, az felgyorsította a zsír- és súlyvesztést.

A fehér tej jobb, mint a csokis tej?

A fehér tej nyilvánvalóan jobb, mint a csokoládés tej, mert egészségesebb, és a csokoládés tej jó sportital, de miért a csokoládés tej és nem a fehér tej? És nagyjából ezért lenne az, hogy a csokis tej rosszabb, mint a fehér tej. Egyetértesz velem vagy sem.

Ha több tejcsokoládét szeretne beilleszteni az étrendjébe, maradjon a sima tejcsokoládénál, diófélék, nugát vagy egyéb kiegészítők nélkül.

2 hete kivágtam a tejtermékeket, minden tejterméket, beleértve a tejet, vajat, sajtot, joghurtot és mindent, ami tejtermékekkel készült.

Sok élelmiszerboltban és szupermarketben ma már nagy választékban kapható kézműves tejcsokoládé, amely több kakaót tartalmaz, mint a tömeggyártott tejcsokoládétáblák, miközben még mindig tejcsokoládénak minősül.

Mi a különbség a tejcsokoládé és a tejtej között? A Dairy Milk tejcsokoládénak minősül. A Hershey's szerint a tejcsokoládét az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala úgy határozza meg, hogy az csokoládélikőr, kakaóvaj, cukor és tej vagy tejszín kombinációja. A tejcsokoládé legalább 10 százalékának csokoládélikőrnek, 12 százalékának pedig tejösszetevőknek kell lennie.

A tejtermékek segíthetnek a fogyásban? "A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyag-erőművek" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából. Elősegítik az egészséges anyagcserét, az energiaszintet, és - ahogy már egy pohár tej után észreveheted - segítenek elűzni a sóvárgást. Eléggé elterjedt az a hiedelem, hogy a tejmentes diéta egészséges, és segíthet a gyors fogyásban.

A mérsékelt mennyiségű étcsokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban.

A tejcsokoládé növeli a súlyt?

A csokoládés tej fontos tápanyagokat - például kalciumot, fehérjét és D-vitamint - tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségre. Ugyanakkor magas a kalóriatartalma és a hozzáadott cukortartalma, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és növelheti bizonyos krónikus betegségek kockázatát.

Mint a legtöbb dolog az életben, a mértékletesség a kulcsa a hatékony csokoládé fogyókúrának.

A magas tejterméktartalmú étrend jó a fogyáshoz? A tejtermékek segítenek a zsírégetésben, gyorsítják a fogyást. Bár a kalóriák még mindig számítanak, a vizsgálat kimutatta, hogy azok az elhízott felnőttek, akik magas tejterméktartalmú étrendet ettek, lényegesen több súlyt és zsírt veszítettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát tartalmazó, alacsony tejterméktartalmú étrendet ettek.

Azonban folyamatosan fogyhat, ha az átlagosnál egészségesebb turmixokat használ alkalmi étkezések helyettesítésére.

Íme néhány a legjobb tejtermékek közül, amelyek elősegítik a fogyást.

A joghurt különleges és egyedülálló előnyöket mutat más tejtermékekkel szemben a súlykontroll és a fogyás érdekében tett erőfeszítések során.

A tejtermékekből származó kalcium segíthet a hasi zsírvesztésben?

A hasi területen lévő felesleges zsír összefüggésbe hozható a szívroham és más egészségügyi problémák magasabb kockázatával. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium a zsírsejtekben történő zsírbontás fokozása révén fokozhatja a fogyást. A szakértők szerint azonban ez a tanulmány azt sugallja, hogy a tejtermékekből származó kalcium bevitele valójában javíthatja ezeket a hatásokat.

Tényleg lehet csokoládéval fogyni? Bár a csokoládét gyakrabban hozzák összefüggésbe a hízással, mint a nem kívánt kilók leadásával, az igazság az, hogy a csokoládéval valóban lehet fogyni. Mint a legtöbb dolog az életben, a csokoládéval kapcsolatos hatékony fogyókúra kulcsa a mértékletesség. Jót tesz az étcsokoládé?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a csokis tejnek és a szódának?

Előnyök. A cukros üdítőben ezekből a tápanyagokból semmi sincs. Emellett a csokis tejben lévő kalcium segíthet a fogyásban. Egy izraeli tanulmány, amelyet a Ben Gurion University of the Negev kutatói végeztek, és amelyről az EurekAlert 2010-ben számolt be, azt találta, hogy azok az emberek, akik több tejtermék alapú kalciumot fogyasztottak, többet fogytak, mint azok, akik kevés tejterméket fogyasztottak.

A csokis tej jó a súlygyarapodásra?

A csokoládés tej kalóriatartalma magasabb, mint a hagyományos tejé, ami jót tesz a súlygyarapodásnak. Bár úgy gondolhatsz rá, mint egy gyermekkori "szemét" ételre, a csokis tej valójában belefér egy aktív, egészséges életmódba. Kalóriatartalma magasabb, mint a sima tejeké, ami táplálkozási előnyt jelent, amikor hízni próbálsz.

Segíthetnek a tejtermékek a fogyásban?

Valójában a tejtermékek étrendben tartása segíthet a fogyásban; a Scandinavian Journal of Primary Health Care című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a magas tejzsírbevitel összefüggésbe hozható a hasi zsír alacsonyabb kockázatával.

Nehéz elhinni, hogy napi néhány szelet étcsokoládé elfogyasztása segíthet a hasi zsírégetésben, de igaz: A kutatók egy 2012. augusztusi tanulmányban megállapították, hogy az édes finomság étrendbe való beillesztése valóban elősegítheti a testsúlycsökkentést.

A csokoládéfogyasztás a bélben lévő jótékony baktériumok számának növekedésével is együtt járt, a baktériumok típusa pedig attól függött, hogy mikor fogyasztották a csokoládét.

Számos tanulmány összefüggésbe hozta az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztását a fogyással. Nos, ha a tanárod csokis tejet adott neked ebédidőben, akkor (tudtodon kívül) a táplálkozási univerzum egyik legerősebb fogyókúrás eszközét adta neked. A tejcsokoládéfogyasztásról úgy tartják, hogy a súlygyarapodás része, de nemrég kutatók végeztek egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyáshoz is használható.

Az eredmények azt mutatták, hogy a csokoládé által hozzáadott kalóriák ellenére, és függetlenül attól, hogy a nők mikor fogyasztották a csokoládét, az nem vezetett súlygyarapodáshoz.

A csokis tej jó a súlygyarapodásra?

A csokoládés tej viszonylag sok kalóriát tartalmaz, ezért jó választás a súlygyarapodáshoz. Egy csésze teljes csokoládés tej 208 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze teljes fehér tej 149 kalóriát. A csokoládés tej több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsírszegény fehér tej, amely 83 kalóriát szolgáltat csészénként.

Arra is figyelmeztettek, hogy a tanulmány nem különböztette meg, hogy a bejelentett hatások a csokoládé jutalmazó hatásának, a csokoládé specifikus összetevőinek, például az epicatechineknek, vagy a csokoládé magas energia- és cukortartalmának köszönhetőek.

Egy posztmenopauzában lévő nőkön végzett vizsgálat kijelentette, hogy a tejcsokoládé koncentrált mennyiségben történő fogyasztása egy szűk reggeli időszakban segíthet a vércukorszint csökkentésében és a testzsír elégetésében.

Annak meghatározásához, hogy a két tej közül melyik a legjobb a fogyáshoz, először is össze kell hasonlítanunk a tápértéket, amelyet egy csésze mindegyikből biztosít.

Segíthet a csokis tej a fogyásban?

Képzeld el, hogy mindent, amit a fogyásról tudni kell, már az óvodában megtanultál. Nos, ha a tanító néni csokis tejet adott neked ebédidőben, akkor (tudtán kívül) a táplálkozási univerzum egyik leghatásosabb fogyókúrás eszközét adta neked.

A csokoládé ugyanaz, mint a tejcsokoládé?

A fő megkülönböztető jegy a csokoládét alkotó összetevők. A tejcsokoládé és a fehér csokoládé összetevői olyannyira különböznek egymástól, hogy egyes élelmiszerügyi hivatalok, például az amerikai FDA a fehér csokoládét nem tekinti igazi csokoládénak az előbbivel szemben. A fehér csokoládét pedig a legtöbb gyártó általában csokoládéimitációként ismeri.

A tejallergia az emésztőrendszerben egészségtelen baktériumok túlburjánzását okozhatja, ami gyulladáshoz, irritábilis bélműködéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

Milyen tejet igyak a fogyáshoz?

A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasad, edzened kell - ez nem meglepő.

Egy új tanulmány szerint a reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a testzsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében a menopauza utáni nőknél. Az új tanulmány szerint a reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a fogyásban. Mivel azonban a tejcsokoládé sokkal népszerűbb, egy kutatócsoport úgy döntött, hogy megnézi, milyen hatással van a súlyra és a vércukorra.

Sample Photo