Keto brokkoli: Szuper finom alacsony szénhidráttartalmú brokkoli.

Salátafilé sárgarépa- és brokkolipürével, avokádóval és szárított paradicsommal: kolbászfilé, sárgarépa, hagyma, brokkoli, avokádó, szárított paradicsom, brokkoli, só, bors.

Egy nagy keverőtálban forgassa össze a brokkolivirágokat az olívaolajjal és a fokhagymával, majd ízlés szerint sózza és borsozza.

Vágja a virágokat nagyon apró darabokra, és tegye egy nagy tálba a brokkoli szárával együtt.

Gyors keto ételek 30 perc alatt.

Beszélgetünk arról, hogy ehetsz-e brokkolit a keto étrendben, a brokkoliban lévő szénhidrátokról, brokkoli-keto receptekről és még sok másról.

A legegyszerűbb Keto brokkoli saláta szalonnával.

Adja a brokkolit, mindkét sajtot, a hagymát, a mandulát és a szalonnát az öntetes tálba, és jól keverje össze.

Keto brokkoli saláta: Saláta saláta: Mindig nagy sikert arat.

A Keto Hamburger Brokkoli Ragule mindenki szeretni fogja.

Ez a keto brokkoli recept alacsony szénhidráttartalmú marad azáltal, hogy elkerüljük a szokásos rizst vagy tésztát, és helyette a brokkolit töltjük fel.

Ebben az egyszerű útmutatóban mindenre választ kaphatsz, a brokkoliban található szénhidrátokkal és receptekkel együtt, amelyek segítségével élvezheted a brokkolit a keto étrendben.

Érdekes módon a brokkoli egyik jótékony vegyülete, a szulforafán 20-100-szor nagyobb mennyiségben található meg a fiatal brokkolicsírákban, mint a kifejlett brokkolifejekben.

Gyors keto ételek 30 perc alatt.

Raguleves brokkoli 4 személyre.

A csirkét és a brokkolit krémes sajtmártásban főzzük ebben az egyszerű keto csirke és brokkoli receptben.

Egy nagy tálban keverje össze a saláta összes hozzávalóját (ha blansírozott brokkolit használ, hagyja teljesen kihűlni, mielőtt hozzáadná).

Adjuk hozzá a krémsajtot, a cheddart, a fokhagymát, a borsot, a sót és a borsot.

Természetesen a keto brokkoli salátát szeretné kiegészíteni néhány szórakoztató, keto-barát összetevővel, például szalonnával, dióval és sajttal.

Egy nagyszerű keto brokkoli snack recept, a keto nuggets a brokkoli, a sajt és a tojás briliáns keveréke, és tökéletes a mártogatáshoz! Ha nem szereti a nyers brokkolit, enyhén párolja vagy főzze 2-3 percig. Egyszerű Keto brokkoli saláta recept. Sajnos nem volt friss brokkoli a kezemben, de egy hatalmas zacskó fagyasztott brokkolivirág elfoglalta a fagyasztó helyét. Mivel a brokkolit fokhagymás és krémes mártásban főzik, olyan íze van, mint a tésztának, és nagyszerű, ha tésztára vágysz! Csökkentse a hőfokot, adjon hozzá még több vajat, és süsse a brokkolit 3-5 percig. A szénhidráttartalom növekedése nagyrészt annak köszönhető, hogy a brokkoli főzés közben zsugorodik, így 1 csésze főtt brokkoli valójában több brokkolit tartalmaz, mint 1 csésze nyers. Ez a keto brokkoli cheddar leves recept nagyszerű módja a maradék brokkoli, vagy a virágos brokkoli felhasználásának, amely kezd egy kicsit fáradtnak tűnni.

Ez egy nagyszerű keto brokkoli recept, amivel több zöldet vihetsz be az alacsony szénhidráttartalmú étrendedbe, miközben még mindig egy kicsit kényeztetőnek érzed magad!

Raguleves brokkoli 4 személyre.

Szuper finom alacsony szénhidráttartalmú brokkoli.

Tegye a fokhagymát, a vajat, a sót, a borsot, a krémsajtot és a tejszínt egy kis lábasba.

Egyszerű sült keto brokkoli a sütőből.

Rengeteg oka van annak, hogy több brokkolit egyél, akár keto diétán vagy, akár nem, itt csak néhány a sok egészségügyi előnye közül, ha több brokkolit eszel, és talán főzhetsz néhányat ezekből a könnyű keto brokkoli receptekből, amelyeket később adunk neked!

Keto brokkoli saláta paradicsommal és fetával.

Adjuk hozzá a brokkolivirágokat a forrásban lévő vízhez, és főzzük puhára, 1 percig.

Az utolsó étel, és az egyik kedvencemmel fejezzük be, egy zseniális keto brokkoli köret recept (vagy könnyű ebéd snack), amely brokkoliból, szójaszószból és szezámolajból áll.

A kéreg nélküli quiche remek keto étel, és ez az egyszerű brokkolis keto quiche sem kivétel.

Ha a szalonna megsült, morzsolja bele a brokkolisalátába, és most ugyanabban a serpenyőben adjon hozzá napraforgómagot, és pirítsa meg néhány percig.

A brokkoli egy ragyogó zöld zöldség, amit érdemes beilleszteni a keto diétába, és ebben a listában 13 kedvenc keto brokkoli receptünket gyűjtöttük össze neked.

Hogyan készítsünk Keto marhahúst brokkolival.

Ezután keverje össze a kiolvasztott brokkolit, a tejfölt, a tojást, a krémsajtot, a vajat, 1 csésze reszelt cheddar sajtot, valamint ízlés szerint sót és borsot egy nagy keverőtálban.

A Keto Hamburger Brokkoli Ragule mindenki szeretni fogja.

Egyszerű sült keto brokkoli a sütőből.

Most keverje össze az öntetet a brokkoli salátához, keverje össze a majonézt, a tejfölt, a szukrint, az almaecetet és körülbelül.

Hogyan készítsünk Keto marhahúst brokkolival.

Tegyünk egy fazék vizet magas hőfokra, és főzzük a brokkolivirágokat al dente-re. Ezután olvasztja ki a brokkolit, ha még nem tette meg, és fagyasztott brokkolit használ, de használhat friss brokkolit is. A sült brokkoli ízletes gluténmentes, vegán, Whole30, alacsony szénhidráttartalmú és keto-/paleo-barát köret.

15-20 perc elteltével hozzáadjuk a brokkolit, a sárgarépát, a hagymát és a félretett fokhagymás szószt.

Élvezze ezt az egyszerű, mégis finom, könnyű, sajtos keto parmezános brokkoli receptet önmagában vagy az összes kedvenc keto étele mellé!

Tegye a brokkoli tetejére a mozzarella sajtot, és süsse további 5 percig, vagy amíg a sajt megolvad.

Adja hozzá a brokkolit, fedje le szorosan záródó fedővel, csökkentse a hőfokot alacsonyra, és párolja, amíg a brokkoli élénkzöld és puha lesz, 8-10 percig. Adja hozzá a paradicsomot, a brokkolit, a spenótot, a reszelt sajtot és a krémsajtot. Számolsz szénhidrátot a brokkoliban Keto.

Egy egyszerű és finom alacsony szénhidráttartalmú és keto brokkoli saláta recept, amely szalonnát, napraforgómagot és egy csodálatos, cukormentes brokkoli salátaöntetet tartalmaz.

Egy másik gyors és egyszerű keto brokkoli köret itt, ezúttal kiegészítve a brokkolit umami parmezán sajttal.

Bár a brokkoli a makrotápanyag-szabványok szerint eléggé szénhidrátos (mint a legtöbb zöldség, kivéve az avokádót), ez az étel elég alacsony összkalóriatartalmú és elég gazdag rostokban ahhoz, hogy ketogénnek lehessen tekinteni.

Tejszínes fokhagymás keto-brokkoli szalonnával.

A kedvenc brokkoli köret receptem citromos-fokhagymás öntetének elkészítéséhez egyszerűen keverj össze 4 egyszerű összetevőt: jó minőségű olívaolajat, friss citromlevet, fokhagymaport (a nyers fokhagyma túl erős) és sót. A mártáshoz tejszínt, tejfölt és reszelt sajtot használunk, és krémsajtot is adhatunk hozzá, hogy extra krémes mártást kapjunk. Élvezze a brokkolit egészséges zsírokkal és fehérjékkel egy kiegyensúlyozott étkezéshez, és nézze meg a fenti brokkolirecepteket. Miért sárgul a brokkolim. 7. LÉPÉS: Egy kis tálban adjuk hozzá a lágyított krémsajtot, a majonézt, a tejfölt, a sót, a borsot, a fokhagymaport és a paprikát.

Sample Photo