Sample Logo
Miért fogynak a férfiak gyorsabban: Miért tudnak a férfiak gyorsan fogyni?
A férfiak fiziológiailag úgy vannak felépítve, hogy gyorsabban égetnek zsírt. Több sovány izomtömegük van, és természetesen magasabb az anyagcseréjük. A sovány izomtömeg több kalóriát is fogyaszt, így minél több a teste, annál többet éget el.
Míg a nők gyakran a fenékre és a csípőre híznak, addig a férfiak inkább a has körül hordják a súlyfelesleget, ahol az jobban észrevehető, ha fogynak.
Jobb először izmot építeni vagy fogyni?
A másik oldalról nézve azonban az izomépítés a fogyás közben pont az ellenkezőjét teszi - felpörgeti az anyagcserét, és megkönnyíti a zsírégetési célok elérését és fenntartását. Ráadásul az izmok növelik az erődet, csökkentik a sérülés kockázatát, és javíthatják az általános egészségi állapotodat.
Mennyi súlyt lehet biztonságosan leadni egy hét alatt? A biztonságos, fenntartható fogyás mértéke körülbelül 1-2 kiló hetente. Az, hogy mennyi időbe telik, amíg a mérleg számának csökkenését látja, sok tényezőtől függ. Az egészséges fogyás mértéke azonban heti 1-2 kiló.Miért nehezebb egy nőnek fogynia, mint egy férfinak?
Ez fiziológiai. Természetüknél fogva a nők anyagcseréje általában alacsonyabb, mint a férfiaké. Ez azt jelenti, hogy a szervezetük kevesebb kalóriát (energiaegységet) használ fel a normál testfunkciók, például a légzés, a gondolkodás és a vérkeringés működtetéséhez. A megmaradt kalóriák zsírként raktározódnak el.
Mennyi időbe telik, amíg a férfiak észreveszik a fogyást?
A férfiak különböző időpontokban, különböző időközönként és különböző okok miatt tapasztalhatnak súlyváltozásokat. Nincs meghatározott időtartam, amely alatt a fogyás észrevehető.
A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, ha diétáznak?
Azok a nők, akik a férfiakkal együtt fogyókúráznak, csalódást keltő eredményt tapasztalhattak: A férfiakról látszólag leesnek a kilók, míg a nőkhöz makacsul ragaszkodnak. Most egy új tanulmány a férfiak és nők fogyókúrája során bekövetkező különbségeket vizsgálja - és megerősíti, hogy igen, a férfiak valóban gyorsabban fogynak.
De ne irigyeljük az alakjukat; az almás testalkat történetesen veszélyesebb is, mivel a férfiakat nagyobb kockázatnak teszi ki a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések szempontjából a létfontosságú szerveket körülvevő zsigeri zsír magas koncentrációja miatt; egy kis súlyfelesleg egy körte alakú nőnél közel sem olyan veszélyes. A The Journal of Clinical Investigation című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők 5-10 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek el ülő testmozgás közben, mint a férfiak, még akkor is, ha figyelembe vesszük a testösszetétel és a testsúly különbségeit.Az erőnléti edzés segíthet a fogyásban?
Az erőnléti edzéssel még jobban égetheted a kalóriákat, mivel az izomzat növeli az anyagcserét. A Nemzeti Sportorvosi Akadémia (NASM) szerint az izomnövekedés jellemzően lassabb folyamat, mint a fogyás. Mégis, ha fogyási platót tapasztalsz, fontos tudni, hogy az izomnövekedés lehet a bűnös.
Férfiakként, akik gyorsan szeretnének fogyni, az első lépésnek annak biztosításának kell lennie, hogy a reggelinél jó adag rostot kapjunk.
Az a mítosz, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, minden, csak nem mítosz.Miért hajlamosabbak a nők az elhízásra, mint a férfiak?
A nők hajlamosak a zsír elraktározására és megtartására. A nőknél magasabb az ösztrogén szintje, egy olyan hormon, amely a zsír megtartásán dolgozik, hogy a nő könnyebben teherbe essen. Ez azt jelenti, hogy a nőknek keményebben kell dolgozniuk, hogy ugyanolyan ütemben fogyjanak, mint a férfiak. A férfiak teste gyorsabban reagál a testmozgásra.
Miért égetnek a férfiak gyorsabban kalóriát?
A férfiak általában kevesebb testzsírral és több izommal rendelkeznek, mint az azonos korú és súlyú nők, ami azt jelenti, hogy a férfiak több kalóriát égetnek el. Az Ön kora. Ahogy öregszel, az izmok mennyisége általában csökken, és a testsúlyod nagyobb részét a zsír teszi ki, ami lassítja a kalóriaégetést.
Hol fogynak először a férfiak?
A férfiaknál a zsír először a felkarokról, majd a combokról, végül a középső részről tűnik el. "Lényegében a zsírraktárak olyanok, mint a bankod, [a glikogén] pedig olyan, mint a pénztárcád" - mondja Roberts.
Miért gyorsabb a férfiak anyagcseréje, mint a nőké?
A férfiaknak több izma van, különösen a felsőtestükön, és mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír, a férfiak anyagcseréje gyorsabb, egészen pontosan 5-10%-kal gyorsabb. A kettős mércét a tesztoszteronra lehet fogni (vagy megköszönni!).
Lehetséges gyorsan fogyni a férfiaknak?
Bár az étrend a király, amikor a fogyásról van szó, a testzsír csökkentése érdekében edzeni is kell. Most, hogy ismered a legjobb módszereket arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni a férfiaknak, itt az ideje, hogy a gyakorlatba ültesd őket, így már most megkaphatod a kívánt eredményeket.
Vannak, akik a fogyás érdekében hosszabb böjtöléssel próbálkoznak, és ragaszkodnak ehhez az étkezési szokáshoz, miután elérték a célsúlyukat.
És mivel az izmok több üzemanyagot égetnek el, mint más részeid (szervek, csontok, tárolt zsír), a férfiaknak beépített képessége van arra, hogy gyorsabban égessék a zsírt, mint a nők. A cukor az egyik, ha nem a legnagyobb okozója a súlygyarapodásnak és a hasi zsírnövekedésnek a férfiaknál.Bár a férfiak gyakran gyorsabban fogynak, mint a nők egy új étrend és edzésterv kezdetén, ezek a változások idővel kiegyenlítődnek.
Van néhány nagyon jó oka annak, hogy ekkora különbség van a férfiak és a nők között, amikor a fogyásról van szó, és ezek többsége fiziológiai okokra vezethető vissza, amelyeket egyszerűen nem tudunk befolyásolni. Mintha egyes orvosok úgy gondolnák, hogy a nőknek táplálkozási terápiára van szükségük, a férfiaknak pedig egészségügyi okokból kell lefogyniuk. Heti körülbelül 2 kiló fogyás egészséges mértékű fogyás, de az ennél gyorsabb fogyás súlyos egészségügyi problémák kockázatának teheti ki Önt, amelyek közé tartozik az epehólyag károsodása, a veseelégtelenség, a csontritkulás és a szív rendellenességei.Miért fogy a férjem gyorsabban, mint én?
A férfiak általában több vizet, nátriumot és glikogént (szénhidrátot) tárolnak a szervezetükben. Ha megváltoztatják étrendjüket, e három dolog kimerülése egy-két hónapig gyors fogyást okozhat. De ez a fogyás csak a víz súlya, nem a testzsíré.
Így érthető, hogy egyes férfiak gyorsabban fogynak, egyszerűen azért, mert több anyagcsere-aktív izomzatuk van.
Hogyan segít az izomépítés a fogyásban?
Ezért minél több izmot építesz, annál több kalóriát éget el a tested minden nap pihenés közben. Ami azt jelenti, hogy pusztán az izomépítéssel jelentősen megnöveled az anyagcserédet, és a testedet kalóriaégető, zsírégető géppé alakítod... és ez nyilvánvalóan javítani fogja az általános zsírégetésed előrehaladását.
Az emberek úgy fogynak, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát, és növelik az edzéssel elégetett kalóriák számát.
Mivel a nők több ösztrogént termelnek, mint a férfiak (igen, a férfiak is termelnek ösztrogént), a nőket jobban érintik a szója és a tejtermékek ösztrogén-utánzó tulajdonságai, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
Mennyi ideig tart a férfiak fogyása?
A British Journal of Nutrition tanulmányában, amikor férfiak és nők olyan népszerű fogyókúrás programokba kerültek, mint az Atkins, a Slim-Fast és a Weight Watchers, a férfiak kétszer annyi súlyt és háromszor annyi testzsírt veszítettek 2 hónap után. De volt egy jó hír is: Hat hónapra a fogyás kiegyenlítődött, és a férfiak csak kis mértékben vezettek.
A férfiak a diéta és a testmozgás első néhány hónapjában lefogyhatnak, de a nők idővel felzárkóznak.
A férfiaknak azonban több izomtömegük van a zsírhoz képest, ami segíti őket a fogyásban.
A jó hír azonban az, hogy ha a nők kitartottak a program mellett, a fogyás kiegyenlítődött a 6 hónapos jelre, és a férfiak csak kis mértékben vezettek.
Mennyit fogyhat egy ember két hónap alatt?
"Ökölszabályként az egészséges fogyás heti 1 és 2 kiló között van. Ezzel az ütemmel a férfiak egy hónap alatt négytől nyolc kilóig, két hónap alatt pedig nyolc és 16 kiló között fogyhatnak" - mondja Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Ne maradjon le az exkluzív tartalmakról. Csatlakozzon most! "Egy kiló testsúly 3500 kalóriának felel meg.
Ez a bizonyos gén, az MMP2, zsírfelhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet azoknál a nőknél, akik rendelkeznek vele.
A férfiak és a nők eltérően reagálnak a gyors fogyásra: Egy többközpontú intervenciós vizsgálat metabolikus eredményei 2500 túlsúlyos, prediabéteszes személyen végzett alacsony energiatartalmú diéta után (PREVIEW).
Ez azt jelenti, hogy a férfiak általában kevesebb stresszhormont termelnek, amelyek gátolhatják a fogyást és hozzájárulhatnak a felesleges zsírraktározáshoz, különösen a hasban.Mennyi ideig tart a fogyás?
Mennyi ideig tart a fogyás? A helyes étrend és a testmozgás által előidézett egészséges fogyás jellemzően heti egy-két kilogrammos ütemben történik. Többet is fogyhat. Lehet, hogy kevesebbet veszít.
