Legjobb króm a fogyáshoz - Melyik króm a legjobb a fogyáshoz?

A króm-pikolinát az ásványi króm egyik formája, amely étrend-kiegészítőkben található. Sok ilyen termék azt állítja, hogy javítja a tápanyag-anyagcserét és fogyást eredményez.

A króm biztonságos a fogyáshoz?

A króm nagyszerű kiegészítő a fogyás és a hosszú élet érdekében. Gyakran adják hozzá a testépítéshez és az atlétikai rendhez. A króm fokozza az inzulin hatékonyságát, ami viszont szabályozza az aminosavak felszívódását.

A króm-pikolinát használata a fogyás érdekében magában foglalja a megfelelő mennyiségű étrend-kiegészítő szedését, a kiegyensúlyozott étrendet, amelyet úgy alakítottak ki, hogy kiemelje a kiegészítés hatásait, és a napi testmozgás beiktatását a rutinba. Króm-pikolinát a fogyásért Most, hogy lefedtük a króm általános fontosságát, rátérhetünk a króm-pikolinát témájára a fogyásért .

Mi a különbség a króm és a króm-pikolinát között? A króm-pikolinát azonban a króm egy alternatív formája, amely jobban felszívódik. Ezért ez a típus gyakran megtalálható az étrend-kiegészítőkben ( 3 , 6 ). A króm-pikolinát az ásványi króm három pikolinsavmolekulához kötődik ( 3 ). A króm olyan ásványi anyag, amely kis dózisban számos élelmiszerben megtalálható.

A króm-pikolinát a króm eddigi legtöbbet vizsgált formája, és talán a króm hatékonyságára vonatkozó legerősebb bizonyítékok a króm-pikolinátot alkalmazó vizsgálatokból származnak. Ez az életmódbeli beavatkozás azt a tényt tükrözte, hogy bármely valós környezetben a fogyásban érdekelt beteg valószínűleg nem támaszkodna kizárólag krómkiegészítőre.

Az 1950-es évek végén a tudósok a krómot még "glükóztolerancia-faktornak" is nevezték (azt hiszem, ez lehetne egy zsírégető étrend-kiegészítő címlapja), mivel állatkísérletekben javította a glükóztoleranciát.

Segít a króm a hasi zsírvesztésben? A jelenlegi bizonyítékok alapján a króm-pikolinát nem hatékony a túlsúlyos vagy elhízott egyének jelentős fogyásának elérésében. Úgy tűnik, hogy normál testsúlyú egyéneknél még kevésbé hatékony, még akkor is, ha testmozgással kombinálják.

Mennyi krómot kell szednem a fogyáshoz?

A krómot elsősorban testépítőkön vizsgálták, ellentmondásos eredményekkel. Fogyni próbáló embereknél egy kettős vak vizsgálat megállapította, hogy napi 600 mcg niacinhoz kötött króm segített néhány résztvevőnek több zsírt és kevesebb izmot veszíteni.

Mi a különbség a króm-pikolinát és a króm-nikotinát között? A króm-pikolinát és a króm-polinikotinát közötti legfontosabb különbség az, hogy a króm-pikolinát pikolinsavat, míg a króm-polinikotinát niacinsavat tartalmaz. Azonban sem a pikolinsav, sem a niacin nem segít a cukorbetegségen; a króm az, ami segít ezen a problémán.

A glükóz-, inzulin- és lipidanyagcserére gyakorolt hatásai mellett a króm a jelentések szerint növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsírszázalékot, ami emberekben fogyáshoz vezethet.

Melyik a jobb króm-pikolinát vagy GTF króm?

A króm GTF jobban felszívódik és biológiailag jobban hasznosul, mint a króm más változatai. Valójában a króm GTF 3-szor jobban felszívódik a testszövetekben, mint a króm-pikolinát és 2-szer jobban, mint a króm-klorid!

A különböző formák a sörélesztőtől a glükóztoleranciafaktoron (a króm sörélesztőből kivont szerves formája) át a króm-pikolinátig (a króm egyik formája) és a króm-kloridig terjednek (11).

Fogyni próbáló embereknél egy kettős vak vizsgálat megállapította, hogy napi 600 mcg niacinhoz kötött króm segített néhány résztvevőnek több zsírt és kevesebb izmot veszíteni.

Mi a króm legjobban felszívódó formája?

Összefoglalva. A króm (Cr) kiegészítők pikolinát, nikotinát vagy klorid formájában kaphatók (ez utóbbi elsősorban multivitamin-ásványi kiegészítőkben). A pikolinát formáról azt jelentették, hogy a legjobban felszívódik és a leghatékonyabb, de egyes jelentések megkérdőjelezik, hogy melyik forma felszívódása a jobb.

A legfontosabb, hogy a legjobb természetes fahéj krómmal a fogyáshoz a Króm egy egyedülálló multitápanyag formula, amely egyesíti a krómot - egy alapvető nyomelem, amely a normál fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez szükséges - a fahéjkomplexummal, amely segít fenntartani az egészséges vércukor-anyagcserét.

Az, hogy a króm-pikolinát hogyan hat a fogyásra, még mindig részben megválaszolatlan kérdés, de jelenleg is folynak tanulmányok a króm és a fogyás közötti pontos kapcsolat meghatározására. Bár vannak olyan állítások, amelyek szerint a króm-pikolinát segít a testösszetétel javításában, valamint a fogyás eredményeinek javításában, egy 2002-ben az International Journal of Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kiegészítő króm-pikolinát nem befolyásolta a testösszetételt vagy a fogyást olyan nőknél, akik ellenállásos edzésen vettek részt.

Dátum: A króm-pikolinát megfelelő dózisban alkalmazva elősegítheti a fogyást.

Hány mg krómot szedjek naponta?

A hiány megelőzése érdekében a szájon át bevitt mennyiség a normál napi ajánlott bevitelen alapul: Felnőttek és tizenévesek - 50-200 mikrogramm (mcg) naponta. Gyermekek 7-10 éves korig - 50-200 mcg naponta. Gyermekek 4-6 éves korig - 30-120 mcg naponta.

Az elméd nem nyugodt otthon, így elalszik fahéj króm kiegészítők fogyás fáradtság, és végül elaludt.

Mi a króm legjobb formája?

A kutatások szerint a króm legjobban tolerált és legkönnyebben felszívódó formája a króm-pikolinát. A króm széles körben kapható recept nélkül, és az egyik leggyakrabban használt étrend-kiegészítő.

Nem szabad gyors fogyást várnunk semmilyen kiegészítőtől, de ha a dolgokat jól csináljuk, a króm-pikolináttal egyenletes és tartós fogyás érhető el.

A NOW Tri-Chromium négy különböző krómforrást tartalmaz: króm-pikolinát, króm-kelavit, króm-aminosav-kelát és króm-polinikotinát.

Kutatások kimutatták, hogy a króm GTF nagyobb zsírveszteséget és kisebb izomveszteséget okoz, mint a króm nélküli fogyókúra. Henry Lukaski a Canadian Journal of Applied Physiology című folyóiratban megjelent, a nyomelemekről és a sportteljesítményről szóló áttekintő cikke szerint néhány tanulmány sikeresen alkalmazta a krómot a fogyás vagy az izomnövekedés érdekében, bár legalább ugyanennyi tanulmány nem talált jelentős hatást a króm pótlásának (30). Mivel viszonylag kevés nagy tudományos tanulmány készült a króm pontos felhasználásáról az optimális fogyás vagy a testmozgás előnyei érdekében, a piacon lévő króm lehetőségek értékelését a króm konkrét kémiai típusára, az általuk szállított krómra, az adagolásra, valamint a kiegészítő tervezés tisztaságára és általános minőségére alapoztuk.

200 mcg króm túl sok?

Egyes szakértők azt javasolják, hogy orvosi tanács nélkül senki se szedjen 200 mcg/napnál többet. Az Institute of Medicine nem állapított meg tolerálható felső beviteli szintet (UL), mivel a magas krómbevitelnek kevés súlyos mellékhatását tapasztalták.

A fogyás és a zsírégető kiegészítő megállítja az új zsírsejtek növekedését is, így az egyik legjobb hasi zsírégető a piacon.

A Biblia króm fogyás parancsolja nekünk Meg kell tökéletes garcinia vélemények megosztani egymás s nehézségek tabletták fogyás a pult felett és terhek.

Mennyi krómot kell szednem naponta a fogyás érdekében? Akár a fogyás, akár más egészségügyi előnyök miatt választja a krómot, elengedhetetlen, hogy beépítse az egészséges étrendbe. Nem ajánlott napi 1000 mcg-nál többet bevenni.

Fogyókúrás vagy zsírégető kiegészítőként használják, mind a túlsúlyos emberek, mind a testépítők, akik megpróbálják csökkenteni a zsírtömeget a sovány testtömeg fenntartása mellett.

Sokan számolnak be arról, hogy a króm segített nekik a fogyásban, de a legtöbb esetben a krómkiegészítőt szedő emberek más dolgokat is tesznek a fogyás érdekében, például jobban étkeznek, edzenek, vagy más kiegészítőket is szednek, így nehéz az előnyöket egyértelműen a krómra fogni.

A króm króm-polinikotinát a fogyásról szóló véleményekhez a króm ásványi formája, amely három pikolinsav molekulához kapcsolódik.

A glükóztolerancia-faktor króm, közismertebb nevén króm GTF, egy olyan ásványi anyag, amelyet gyakran használnak testépítő, sportolói és testsúlycsökkentő kiegészítőkben.

Ez a vizsgálat a króm-pikolinát-kiegészítés hatását vizsgálja, önmagában és táplálkozási oktatással kombinálva, látszólag egészséges túlsúlyos felnőttek fogyására. Bár a króm népszerű összetevője a termogéneknek, a nőknek szánt zsírégetőknek és más, zsírégetést vagy izomnövekedést célzó kiegészítőknek, ha kifejezetten krómkiegészítőt keres, akkor azt elszigetelten szeretné.

Sample Photo