Fogyás mítoszok: A túl gyors fogyás mítosz?

Az az elképzelés, hogy a túl gyors fogyás "jojó-diétához" vezet, egy kutatás szerint "mítosz". A tudósok azt állítják, hogy a kilók gyors leadása a legjobb módja a fogyókúrás célok elérésének. Ez ellentmond a jelenlegi tanácsoknak és étrendi ajánlásoknak, amelyek a lassú és egyenletes fogyást részesítik előnyben.

Keressen egy megfelelő diéta tervet a súlycsökkentés, amit szándékában áll élvezni, és meg tudja tartani hosszú távon a fogyás után a fogyás fázisában.

Persze egyesek gyorsabban fogynak, mint mások, és akár álmukban is lefogyhatnak, de a fogyáshoz többnyire okos döntésekre és általában sok türelemre van szükség.

Egy régi fogyókúrás mondás szerint minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban fogsz visszahízni.

Fogyás mítoszok - Amikor a fogyásról beszélünk, a legtöbb ember zsigeri reakciója az, hogy azonnal szigorú diétákra és órákon át tartó testmozgásra gondol.

Melyek a legnagyobb tévhitek a fogyással kapcsolatban?

"A legnagyobb tévhit az, hogy ha valamit rövid távon csinálunk, annak hosszú távú eredményei lesznek" - mondja Elaine Magee, a WebMD Fogyókúra Klinika "receptdoktora". Bár lehet, hogy mindennél jobban vágysz egy csodaszerre, a hóbortok és a trükkök valójában többet árthatnak, mint használnak, amikor a fogyásról és a súlyod megtartásáról van szó.

A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztását a tápanyagok koncentrálásának, a szervezet méregtelenítésének és a fogyás elősegítésének módjaként hirdetik.

A fogyás lineáris folyamat Bárki, aki valaha is megpróbált szándékosan fogyni, akár azért, hogy javítsa általános egészségi állapotát, vagy egyszerűen csak azért, hogy magabiztosabbnak érezze magát a saját bőrében, tudja, hogy az út egy klasszikus Instagram vs. A fogyás általában nem lineáris folyamat, ahogy azt néhányan gondolják. Próbáljon meg meggyőződni arról, hogy a fogyást hosszú távon közelíti meg, mivel ez fenntarthatóbb fogyáshoz vezet. Különbség van a puszta fogyás és a fenntartható fogyás között. Íme néhány mítosz a fogyással kapcsolatban, hogy segítsen elkerülni az átveréseket, és megtalálni azokat a dolgokat, amelyek inkább hasznosak, mint károsak! Az alábbiakban felsorolunk néhány, a fogyással kapcsolatos mítoszt: Mítosz: A fogyás étkezések kihagyásával érhető el. Mi az 5 leggyakoribb mítosz a fogyással kapcsolatban? 5 fogyókúrás mítosz 1 Mítosz: a nassolás mindig rossz ötlet. 2 Mítosz: Nincs többé gyorskaja. 3 Mítosz: A szénhidrátok mind rossz. 4 Mítosz: Bizonyos ételek kalóriát égetnek. 5 Mítosz: Ha következetesen étkezel és sportolsz, soha nem fogsz hízni. De ezek a túl jónak tűnő "megoldások" többet árthatnak, mint használhatnak a fogyás és az egészséges szokások megszerzése érdekében tett erőfeszítéseinkben.
Számos közös fogyókúrás mítosz van, amit az emberek elhisznek. És ha még csak most kezded a fogyókúrás törekvéseidet, ne hagyd, hogy megtévesszenek a fogyókúrás mítoszok és tények népszerű félreértései.
Miután a fogyókúrázók lefogytak, ugyanazt a fenntartási tervet alkalmazták, és mindkét csoport nagyjából ugyanúgy járt, ami a súly visszaszerzését illeti.

Mítosz: Bármilyen fogyókúrás program segít megszabadulni a felesleges testzsírtól és feszesíteni a testet.

A legtöbben kipróbáltunk már legalább egy gyors megoldást, hogy végleg lefogyjunk - böjtölés, vagy bizonyos ételek és tápanyagok kiiktatása az étrendünkből -, de csak azért, hogy visszahízzunk, és gyakran még több kilót pakoljunk magunkra.

A kardió valóban nagyon hatékony a fogyásban, de nem ez az egyetlen edzésforma, amely segít a fogyásban. Például, ha az edzés végső célja a hasi súlyvesztés, akkor azt gondolhatja, hogy a végtelen hasizomgyűrések végzése a legjobb módja annak, hogy elveszítse a hasi zsírt, és lapos, tónusos hasat kapjon. Az egészséges fogyást körülvevő mítoszok majdnem olyan hatalmasak, mint a tények. Fontos figyelembe venni, hogy a leadott súly lehet zsír vagy izom formájában, ezért óvatosnak kell lennie a fogyási céljával, és teljesen tisztában kell lennie azzal, hogy mit szeretne elérni. A nagymértékű, gyors fogyás a lassú, fokozatos fogyáshoz képest rosszabb hosszú távú fogyási eredményekkel jár.

A fogyáshoz azonban nincs mágikus megoldás, és a legtöbb fogyókúrás étrend-kiegészítő nem rendelkezik FDA jóváhagyással.

Más étkezési mítoszokhoz hasonlóan a késő esti nassolást is összefüggésbe hozták a fogyással, mert kényelemből nagyobb valószínűséggel eszel rossz ételeket munkaidő után.

A fogyás sikeressé tesz?

Azok, akik egy évnél rövidebb idő alatt követték és rögzítették a fejlődésüket, 84%-os sikerrel fogytak. Azok, akik egy évnél hosszabb ideig követték a fogyásukat, csak 47%-os sikerrel jártak.

Például, ha az edzés végső célja a hasi súlyvesztés, akkor azt gondolhatja, hogy a végtelen hasizomgyakorlatok elvégzése a legjobb módja annak, hogy elveszítse a hasi zsírt, és lapos, tónusos hasat kapjon. A nassolás és a fogyás tanulmányai azt mutatják, hogy a megfelelő nassolnivalók, például a magas rost-, fehérje- és egészséges zsírtartalmú ételek fogyasztása segíthet a fogyásban. Az egészséges fogyást övező mítoszok majdnem olyan hatalmasak, mint a tények. Ebben a bejegyzésben leleplezzük a leggyakoribb fogyókúrás mítoszokat, hogy Ön is törekedhessen az egészséges fogyásra. Minden idők egyik leghíresebb mítosza, hogy az ember súlyát és fogyóképességét a gének határozzák meg. A megfelelő mennyiségű étkezés a nap folyamán jótékonyan hat az anyagcserére, és az egészséges anyagcsere elengedhetetlen a fogyáshoz. A fogyókúrás tanácsok mindenhol ott vannak az interneten, de túl sokan csak fogyókúrás mítoszok.
Geri az Ideal You-tól, a fogyási szakértőnk megosztja a 3 leggyakoribb fogyási mítoszt, amelyekről azt kívánja, hogy bárcsak eltűnnének. Az országos testsúlykontroll-regiszter 1994 óta tartja nyilván azokat az embereket, akik lefogytak és sikeresen megtartották a súlyukat.

Ha olyan fogyókúrás étrend-kiegészítőt lát, amely gyors fogyást ígér, vagy amelyet a vényköteles fogyókúrás gyógyszerek növényi alternatívájaként forgalmaznak, az ajánlat túl szép lehet ahhoz, hogy igaz legyen.

Remélhetőleg, miután elolvasta a fent felsorolt néhány gyakori fogyókúrás mítoszt, jobban megértette, hogyan lehet egészségesen fogyni.

Azoknál az egyéneknél azonban, akik több testsúlyt tartanak meg, csökkenhetnek ezek a GLP-1 jelek, ami hangsúlyozza azt a tényt, hogy nem az akaraterő, hanem a biológia nehezíti a fogyást.

A nassolás és a fogyás tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő nassolnivalók, például a magas rost-, fehérje- és egészséges zsírtartalmú ételek fogyasztása segíthet a fogyásban.
Vizsgáljunk meg néhány gyakori mítoszt a fogyásról a valóságban. Bármilyen fogyókúrás program segít megszabadulni a felesleges testzsírtól és tonizálja a testet.

Mi segít valójában a fogyásban?

A teljes értékű élelmiszerek, a magasabb fehérje- és rosttartalmú ételek, valamint a kevesebb cukor fogyasztása segíthet a fogyásban. Ne feledkezz meg a jó alvásról sem.

Mennyit lehet fogyni extrém fogyókúrával?

Az extrém diéta olyan diéta, amelynek célja, hogy a fogyókúrázó rövid idő alatt nagy mennyiségű testsúlyt veszítsen, általában a kalóriák szigorú korlátozásával. Egyes ilyen diéták azt ígérik, hogy néhány nap alatt 10 kilót vagy egy hónap alatt 30 kilót lehet fogyni.

A fogyási célok és a motivációs szint ellenére a hormonok is jelentős szerepet játszhatnak a súlygyarapodásban.

Tény: A fogyókúrás program a teljes testsúly csökkentésén dolgozik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a zsírokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyást eredményezhet.

Sample Photo