Milyen zöldségeket ehetek a keto diéta alatt: Milyen zöldségeket ehetsz a keto diétán?

Bár a ketogén diéta főként zsírból és fehérjéből áll, fontos, hogy jó szénhidrátokat illesszünk az étrendünkbe, magas tápanyag- és rosttartalmú zöldségekkel. Az a vicces, hogy a keto-diéta alatt több levélzöldséget és zöldséget ettem, mint korábban bármikor, még akkor is, amikor más módon próbáltam egészségesen táplálkozni.

Ez a cikk " A 10 legjobb gyümölcs és zöldség, amit a keto-diétán érdemes enni" az egyik vendégszerzőnk, Sofia Norton vendégposztja, amely a legjobb gyümölcsöket és zöldségeket mutatja be, amelyeket a keto-diéta alatt érdemes enni.

A legtöbb keto diétázó azonban egyszerűen ragaszkodik a keto diétában fogyasztható legjobb alacsony szénhidráttartalmú zöldségek kész listáihoz.

Ehetek Black Eyed Peas-t a keto diéta alatt?

Ezt kényelmesen használhatja az étrendjében. Korlátozza magát - A fogyasztás minimalizálása érdekében próbáljon meg hetente vagy kéthetente egynél többször nem vásárolni fekete szemű borsót. Ha azt veszed észre, hogy lassan kirúgod magad a ketózisból, akkor lehet, hogy az lesz a legjobb, ha a feketeszemű borsót egy alternatív hüvelyessel helyettesíted.

A fűszerek mind keto barátok?

A keto-diétában szinte annyi föld feletti levelet ehetsz, amennyit csak akarsz, ami azt jelenti, hogy nagyjából minden fűszernövény és fűszer keto-legális. Szeretünk friss fűszernövényeket vásárolni, ha rendelkezésre állnak, de a szárított fűszernövények is rendben vannak. Csak győződj meg róla, hogy 100%-ban tiszta gyógynövényeket és fűszereket vásárolsz, hozzáadott cukor vagy olyan dolgok nélkül, mint az MSG.

Ehelyett a keto egy olyan étrend, amely egy olyan makrotápanyag-arányon alapul, amelyet a különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával lehet és kell teljesíteni.

Melyek a legjobb leveles zöldek a keto diétához?

A legtöbb levélzöldséghez hasonlóan a kelkáposzta is nagyszerű rost-, K-, C-, E- és B-vitaminforrás. Vegán kelkáposztasaláta avokádóval mínusz a kenyér! 3. Spenót Egy másik nagyszerű leveles zöld, amely tökéletes a ketózáshoz, és tele van vassal és B-vitaminokkal, a spenót. 4. Uborka Szuper alacsony szénhidráttartalmú és frissítő snack egyben, mindig bízhatsz az uborkában a keto étrendben.

Ehetek tamalét keto mellett? Ez egy olyan recept, amely a Masa Harina-t a tamalékban lévő zsírfejű tésztával replikálja. Mióta Keto vagyok, hiányzik a karácsonyi tamales. A tölteléket nem írtam bele ebbe a receptbe, mert a választék végtelen, és sokaknak már van kedvencük. De a poszt tippjeiben adok néhány javaslatot a húsos töltelékekre.

Ehetsz zöldbabot alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett?

Igen, de ez bonyolult. Csak a fekete szójabab és a zöldbab számít alacsony szénhidráttartalmúnak. A többi babot takarékosan lehet fogyasztani. Figyeljen az egyes babfajták szénhidráttartalmára, az adagok méretére, és tudja, mennyit ehet anélkül, hogy túllépné az ajánlott napi bevitelt.

A keto diéta során fogyasztható élelmiszerek közé tartozik a hal és a tenger gyümölcsei, a hús és a baromfi, a nem keményítőtartalmú zöldségek, mint a paprika, a brokkoli és a cukkini, az avokádó, a bogyós gyümölcsök, a diófélék és a magvak, a tojás, a magas zsírtartalmú tejtermékek, az olívaolaj és más olajok, valamint a magas kakaótartalmú csokoládé.

A leveles zöldek keto-barátok?

A leveles zöldségek a glikémiás indexen is rendkívül alacsonyan szerepelnek, így nem emelik meg a vércukorszintet [*]. Továbbá, mivel a leveles zöldek magas víztartalommal rendelkeznek, az étkezésedhez való hozzáadásuk térfogatot biztosíthat anélkül, hogy túl sok hozzáadott szénhidrátot vagy kalóriát tartalmazna. Próbálja meg rendszeresen beiktatni ezeket a zöldeket az étrendjébe: Hiányzik a szénhidrát a ketózisban?

Mivel keto zöldségek nem lehet t használni a varázslatot, akkor csak harcolni közelharcban, keto zöldségek, de nem Keto diéta zöldségeket nem enni t akarja megölni az embereket.

Bár a ketogén diéta főként zsírból és fehérjéből áll, fontos, hogy jó szénhidrátokat illesszünk az étrendünkbe, magas tápanyag- és rosttartalmú zöldségekkel.

A magas nettó szénhidráttartalmú keményítőtartalmú zöldségeket kerülni kell a keto diétában.

A vicces dolog az, hogy a keto diétán több leveles zöldséget és zöldséget ettem, mint korábban bármikor , még akkor is, amikor más módon próbáltam egészségesen táplálkozni.