A humusz rossz a fogyás: A humusz jó a fogyáshoz?

Hummusz és fogyás: Maradj tovább jóllakott. Remek fehérjeforrás, és egész nap erősen tartja a futást. Mivel a humusz tele van rostokkal, lassan emésztődő szénhidrátokkal és fehérjével, valamint más nagyszerű tápanyagokkal, a rágcsálnivalóként való fogyasztása tovább tart jóllakottan.

Ne feledje, amikor értékeli a humusz jó a fogyás, ezek a szénhidrátok összetett szénhidrátok, és lassan lebomlanak.

Most, hogy már tudod, hogy a humusz segíthet a fogyókúra során, nézzünk néhány humusz receptet a fogyáshoz.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a csökkentett kalóriatartalmú diétán lévő emberek, akik csicseriborsót esznek salátákban és levesekben vagy humuszkenetben, többet fogynak, és alacsonyabb a koleszterinszintjük, mint azoknak, akik nem esznek csicseriborsót.

Egy-két evőkanálnyi humusz egészséges lehet, de ha ennél többet fogyasztasz, az akadályozhatja fogyókúrás céljaidat, ha ilyen diétát követsz.

De ne gondolja rögtön, hogy ez azt jelenti, hogy nem szabad humuszt enni a fogyás érdekében.

Milyen előnyei vannak a humusznak a súlyzós edzéshez?

Ha napi szinten megeszed a testsúlyod felét grammokban kifejezve, az segíti az izomnövekedést súlyzós edzés közben. Ez a megnövekedett izom naponta több kalóriát éget el, még pihenés közben is. A humuszban lévő csicseriborsó komplex szénhidrát-keményítőt tartalmaz, amely folyamatos tápanyagáramlást biztosít a szervezet számára.

A túl sok humusztól elhízhatsz?

A humusz szezámolajat tartalmaz, amely sok zsírt tartalmaz. Ez az egyik bűnös, ami miatt hízhatsz, ha túl sokat fogyasztasz belőle. Annak ellenére, hogy ezek az olajok egészséges, természetes zsírokat tartalmaznak, érdemes a saját humuszodat elkészíteni, valamelyik olyan receptet követve, amely nem igényel olajat.

Segíthet a humusz a fogyásban? A humuszt beépítheti egy csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervbe, hogy segítse a fogyást. A sima ízesített humusz 70 kalóriát, 2 gramm fehérjét és 6 gramm zsírt tartalmaz 2 evőkanálonként. A zsírforrás az olívaolaj, amely egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a jó koleszterinszint növelésében.

Kapsz néhány ízletes humuszreceptet is, amit kipróbálhatsz, és némi inspirációt, hogy mit egyél a humusz mellé a fogyás érdekében.

Lehet mindennap hummuszt enni? A humusz egy igazán tápláló snack, amelyet mértékkel és változatos ételekkel kombinálva érdemes beilleszteni a napi étrendbe. A humusz a napi étrend része lehet, ha mértékkel fogyasztjuk, és az étrend többi része változatos ételeket tartalmaz.

A humusz jó a hasi zsírvesztéshez?

A humusz nagyszerű rost- és fehérjeforrás, ami elősegítheti a fogyást. Felmérések kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak csicseriborsót vagy humuszt, kisebb valószínűséggel elhízottak, emellett alacsonyabb a BMI-jük és kisebb a derékkörfogatuk.

Segíthet a humusz a fogyásban? Ez sajnálatos, mert a humusz nagyszerű nassolnivaló lehet, amely valóban segíti a fogyást. Az egyszeresen telítetlen zsírok ugyanis segítenek a fogyásban - különösen a hasi zsírban. Teltebbnek és telítettebbnek érzed magad, ha egészséges zsírokat eszel, szemben az egészségtelenekkel.

A humusz tápanyagtartalma és sokoldalúsága miatt ideális fogyókúrás étel.

A mai blogbejegyzésben azt fogjuk megvizsgálni, hogy miért olyan nagyszerű ez a mártogatós a diéta és az egészség szempontjából, és mutatunk egy nagyszerű tanulmányt, amely megerősíti, hogy ez az ízletes mártogatós remek választás, ha fogyni szeretnél, vagy egyszerűen csak egészséges testsúlyt és életmódot szeretnél fenntartani.

A fehérje segít abban is, hogy az étkezés után jóllakottnak érezd magad, ami segíthet a fogyásban vagy a jelenlegi súlyod megtartásában.

A humusz hasi zsírt okoz?

Annak ellenére, hogy tévhit, hogy a humusz hizlal, a hagyományosan készített humusz egészséges étel, amely csicseriborsóból készül, és olívaolajat tartalmaz - ami szívbarát telítetlen zsírsav. A humusz egy tápanyagokban gazdag étel, amely segíthet a testsúly kezelésében, ha mértékkel, az egészséges táplálkozás részeként fogyasztjuk.

Ennek eredményeképpen a humusz mindennapos fogyasztása nem befolyásolhatja negatívan fogyókúrás céljait.

A humuszról, a zsírról, a diétáról és a fogyásról hamarosan többet is elmondunk.

Nézzünk meg néhányat a humusz számos előnye közül, mielőtt mélyebben belemerülnénk a fogyókúrás humuszba.

A készen kapható humusz- és kekszcsomagok kényelmesek az elfoglalt emberek számára, akiknek szükségük van egy kis nassolnivalóra, de nem szabad, hogy kiszorítsanak más, tápanyagokban gazdag, hordozható rágcsálnivalókat, például gyümölcsöt, dióféléket és joghurtot az étrendből.

Hány kalória van a humuszban a fogyáshoz?

A testsúly megtartásához naponta körülbelül 15 kalóriára van szükség testsúlykilónként - és ennél 500 kalóriával kevesebbre ahhoz, hogy hetente 1 kilót fogyjon. Ez azt jelenti, hogy egy 140 kilós nőnek körülbelül 1600 kalóriára van szüksége naponta a súlya megtartásához, míg egy 200 kilós férfinak 2500-ra. Egy 2 evőkanálnyi adag humusz körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.

Mennyi humuszt kellene enni naponta?

A napi táplálkozási irányelvek betartása érdekében a kalóriáknak csak kevesebb mint egyharmadát szabad zsírból bevinni. Ennek ellenére a humusz adagjai kicsik, és ez az 50-80 kalória kevéssé befolyásolja a testsúlyodat. A legfontosabb, hogy tartsuk magunkat a 2 evőkanálnyi adaghoz.

Az élelmi rostok nélkülözhetetlenek az emésztésed egészségéhez, ami, mint egy kicsit később látni fogjuk, segíthet a fogyásban és az étvágycsökkentésben.

Egy csészényi adag körülbelül 9 gramm fehérjét tartalmaz, ami fontos az izomtömeg fenntartásához és a fogyás elősegítéséhez.

A humusz jó a fogyókúrához?

A kérdésedre, hogy "jó-e a humusz a diétához?" a válaszom egy határozott igen! Egye zellerrel, sárgarépával vagy paprikával, majonéz helyett kenje meg vele a teljes kiőrlésű kenyerét, vagy tegyen a levesek tetejére egy kiskanálnyit. Ez az ízletes, egészséges mártogatós jót tesz a fogyásnak és az egészséges életmód fenntartásának!

Kövérít a humusz?

A humusz jellemzően magas zsírtartalmú. Bármilyen ételből túl sok hizlalhat, és ez alól a humusz sem kivétel. Általában a humusz egészségesnek számít, de jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz.

Hízni fogsz a humusztól?

Bármilyen ételből túl sok hizlalhat, és ez alól a humusz sem kivétel. Általában a humusz egészségesnek számít, de jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz. Mivel a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát vagy a fehérje - grammonként 9 kalóriát, szemben a mindössze 4 kalóriával -, kissé energiasűrű. Míg a humusz fogyasztása mértékkel teljesen rendben van, ha túlzásba viszed, az tönkreteheti a diétádat.

A rostok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a fogyás felgyorsításában, valamint csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Hogyan ehetsz humuszt diéta mellett?

Kenje a humuszt szendvicsekre vagy kekszekre. A majonéz alapú ételízesítők általában magas kalóriatartalmúak, és komoly csorbát ejtenek a megengedett kalóriabevitelen, de a humusz jó kalóriaszegényebb helyettesítő, jegyzi meg Cynthia Sass dietetikus a Shape.com cikkében. Mártsd a zöldségrudacskákat humuszba a laktató, ízletes nassolnivalóért.