Hogyan hagyd ki a tejtermékeket az étrendedből - Hogyan hagyhatom ki a tejtermékeket az étrendemből?

Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a tejtermékek elhagyását az étrendből, és a teljesen növényi alapú táplálkozást. Tájékozódj a tejiparról - Sokan egyszerűen nincsenek tisztában azzal, hogy a tejiparban dolgozó állatoknak min kell nap mint nap keresztülmenniük.

Ha a baba tehéntejfehérje-allergiája az anyatejjel szemben súlyos, a legjobb, ha legalább 6 hónapot vár a tejtermékek újbóli bevezetésével. Ezért az alábbiakban tippeket osztok meg arra vonatkozóan, hogyan csökkentheted a tejtermékek fogyasztását, vagy akár teljesen ki is hagyhatod őket az étrendedből.

Ha újra bevezeti a tejtermékeket az étrendjébe, és a baba reagál, legalább még egy hónapig ismét hagyja ki a tejtermékeket.

A fehérjekiegészítők ipara a tejtermékek köré épül, ami azt mutatja, hogy a tejtermékek nagyszerű fehérjeforrások, de nincs szükséged tejtermékekre a megfelelő fehérje beviteléhez.

Hacsak nem etikai okokból hagyja ki a tejtermékeket, csak azoknak kell kerülniük, akik allergiásak a tejtermékekre.

Ez a remek összefoglalás arról, hogyan hagyd ki a tejtermékeket az étrendedből, és mégis élvezd a gazdag konyhát, talán segíthet a döntésben.

A Whole30 egy olyan program, amelynek során 30 napig minden glutént, hüvelyeseket, nem glutén tartalmú gabonafélét (például rizst és quinoát), tejterméket, cukrot és alkoholt elhagysz.

Mi történik a szervezeteddel, ha leszoksz a tejtermékekről?

Amikor abbahagyja a tejtermékek fogyasztását, a teste kézzelfogható elvonási tünetekkel reagálhat, ami azt eredményezi, hogy az étrendjéből kiesett ételek után sóvárog. A New York-i Serena Goldstein természetgyógyász orvos szerint a tejtermékek "az ópiát receptorainkra hatnak, amelyek a függőség érzését utánozzák" (per Bustle ).

Vannak előnyei a tejtermékekről való leszokásnak? A tejtermékekről való leszokás előnyei. Kezdjük azzal, hogy nézzük meg a tejtermékekről való leszokás előnyeit. 1. Nincs többé puffadt pocak! Ez már önmagában elég ok lehet a nők számára, hogy le akarjanak szokni a tejtermékekről. A puffadás általában a laktózintolerancia következtében figyelhető meg, ha tejtermékek fogyasztásáról van szó.

Hogyan hagyja ki a diétát az étrendjéből?

5 tipp a tejtermékek elhagyásához egy táplálkozási szakértő szerint 1 Legyen tisztában a rejtett tejtermékforrásokkal. 2 Fogyassz kalciumban gazdag, tejmentes ételeket. 3 Pótolja a hiányzó fehérjét. 4 Kísérletezzen tejmentes alternatívákkal. 5 Hallgasson a testére.

Sokan a tejtermékeket, mint élelmiszercsoportot igyekeznek kivágni, amikor az optimális egészség érdekében megváltoztatják étrendjüket. Mi történik a szervezeteddel, ha tejmentes leszel? 1. Megszűnik a gyomorfájás, a puffadás és a gázok. Amikor a szervezeted nem tudja lebontani a laktózt, savak és gázok keletkeznek a bélrendszeredben, mondja Zeitlin - és ezek a dolgok fájdalmas gyomorgörcsöket, puffadást és gázokat okoznak.

Ismétlem, ha a tejtermék volt az elsődleges fehérjeforrás, fontos, hogy olyan lehetőségeket keressünk, amelyekkel pótolhatjuk a tejtermékek hiányát.

Szerencsére rengeteg olyan étel van, amely magas fehérje- és kalciumtartalmú, és amelyet beépíthet a tejmentes étrendjébe.

Lehetséges vegánnak lenni és nem enni sajtot?

Igen, lehetséges! A vegánok gyakran a következő választ kapják, amikor mesélnek az életmódjukról: "De én soha nem tudnék lemondani a sajtról!" Az embereknek sokkal könnyebb elhagyni a húst, mint a tejtermékeket, ezért van olyan sok vegetáriánus.

Ha a szervezete hozzászokott a tejtermékek fogyasztásához, akkor számolnia kell azzal, hogy elvonási tüneteket tapasztalhat, ha az egész élelmiszercsoportot kihagyja az étrendjéből.

Mi történik a szervezeteddel, ha elhagyod a tejtermékeket? A tejtermékek nyálkaképzőek, és a tejtermékekben található fehérjékről kiderült, hogy fokozzák a gyulladást a szervezet létfontosságú részeiben, például a pajzsmirigyben és az emésztőrendszerben. A tejtermékek elhagyása óta javulást tapasztaltam az anyagcserémben és az energiaszintemben - mindkettő összefüggésbe hozható a pajzsmirigy egészségével.

Ne feltételezze, hogy az étrendje tejmentes, csak azért, mert nem eszik sajtot vagy tejet.

Segíthet bizonyos élelmiszerek visszaszorítása a fogyásban?

Egy új tanulmány szerint bizonyos élelmiszerek visszaszorítása (és mások hozzáadása) óriási hatással lehet a fogyásra. Hadd találjam ki, úgy érzed, hogy már szinte mindent kipróbáltál. A Weight Watchers-től a DASH-diétáig, talán még egy kicsit a Whole 30-at is, és úgy tűnik, nem tudsz rájönni, miért nem fogysz le végleg.

A tejtermékek pattanásokat okoznak; Ha pattanásokkal küzdesz, próbáld ki, hogy 1 hónapig kihagyod a tejtermékeket az étrendedből. Hogyan éljünk tejtermékek nélkül az étrendünkben? Keressen alternatívákat - Csak azért, mert kihagyja a tejtermékeket az étrendjéből, nem jelenti azt, hogy sajt, fagylalt, tej vagy joghurt nélkül kell élnie. Mindössze annyit kell tenned, hogy vegán alternatívákat találsz, amelyekkel helyettesítheted őket. Próbálj ki egy csomó vegán sajtmárkát, hogy megtudd, melyik tetszik a legjobban. A Chao és a Daiya népszerű márkák.

Hogyan hagyhatom ki teljesen a tejtermékeket az étrendemből?

A KALCIUMOT VEGÁN FORRÁSOKBÓL SZEREZZE BE. - KERÜLJE A REJTETT TEJTERMÉKEKET. - KOMPENZÁLJA A CSÖKKENTETT FEHÉRJEBEVITELT. - HASZNÁLJON NÖVÉNYI ALAPÚ TEJET. - ÓVATOSAN BÁNJ A FELDOLGOZOTT TEJMENTES ALTERNATÍVÁKKAL. - PRÓBÁLJON KI ÚJ SZENDVICSBETÉTEKET.

Jó eséllyel a helyi élelmiszerboltban is találhat olyan tejalternatívákat, mint a szója- vagy rizstej, mandulatej, kókusztej, kesudiótej, zabtej és kendertej.