Ez is egy jó és egyszerű válasz arra, hogyan lehet könnyebbé tenni a menstruációt. Próbáljon meg mérsékelt testmozgást végezni, mert ez segíthet abban, hogy a menstruációja könnyebbé és rendszeresebbé váljon. A testmozgás segíthet megtartani az állandó testsúlyt, így nem lesznek súly- és zsíringadozásai, amelyek nehéz menstruációt okoznak.
Ha azt gyanítja, hogy a testsúlya hatással lehet a menstruációs ciklusára és hozzájárulhat a szabálytalan menstruációhoz, számos terület van, amely segíthet. A közhiedelemmel ellentétben az egészséges zsírok itt fontos részét képezhetik a kezelésnek, akár túlsúlyos, akár alulsúlyos!
A fogamzási és terhességi problémák mellett a fogyás és a súlygyarapodás is jelentősen befolyásolhatja a menstruációs ciklusát.Azok, akik alultápláltak, vagy gyorsan nagy mennyiségű súlyt veszítenek, észrevehetik, hogy a menstruációjuk nagyon gyenge, vagy teljesen elmarad. Ez a változás azért következik be, mert a testzsírszintjük túl alacsony lesz, ami megállíthatja az ovulációt.
A testzsírszázalék és a testsúly közvetlenül befolyásolja a menstruációdat, és ha rendkívül alacsony a testsúlyod, akkor a menstruációd rendszertelenné válhat, mert a hormonjaid nem működnek normálisan. Dr. Lapa szerint: "Az alacsony testsúly zavarja a hormonok termelődését, ami enyhébb menstruációhoz vezethet".
Rendszeres gyakorlással kevésbé valószínű, hogy a testzsír ingadozását tapasztalja, ami nehéz és szabálytalan menstruációhoz vezethet. Egyes nők arról számoltak be, hogy a könnyű gyakorlatok, pl. az erőnléti gyaloglás, az úszás és a kocogás, segítenek abban, hogy a menstruációjuk könnyebb és rövidebb legyen.
A menstruációs ciklusod kényes egyensúlyt tart fenn, ezért jó, ha tisztában vagy azzal, hogy a nagymértékű súlygyarapodás vagy a túlzott testmozgás és a jelentős mennyiségű kiló leadása hatással lehet a hormontermelésedre, különösen az ösztrogénre, és a hipotalamusz működésére, ami megváltoztathatja a menstruációs ciklusod rendszerességét és hosszát.
Hogyan lehet gyorsan könnyebbé tenni a menstruációmat? Ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a tünetektől, enyhítenie kell a menstruációját. Íme, hogyan könnyítheted meg gyorsan a menstruációdat C-vitaminnal, fürdővel, vízzel és fogamzásgátló tablettákkal. Az erős vérzéssel járó gyakori tünetek közé tartoznak a hangulatingadozások, a fejfájás, a hányinger és a fájdalmas menstruációs görcsök.
A súlygyarapodáshoz hasonlóan nincs olyan meghatározott mértékű fogyás, amely normális testsúlyról indulva kihagyott menstruációt eredményezne. Minél több súlyt veszít, és minél gyorsabban veszít, annál valószínűbb, hogy a menstruációját befolyásolja.
Míg a szokásos napi bosszúságok nem elégségesek ahhoz, hogy a hormonjaidat kibillentsék a kerékvágásból, Dr. Míg, ha alulsúlyos vagy nagyon túlsúlyos vagy, és nem menstruálsz, a súlygyarapodás vagy a fogyás valószínűleg újraindítja a rendszeres menstruációt.Nem a túlsúlyos nők az egyetlenek, akiknek problémáik lehetnek a menstruációjukkal. Az alultáplált nők és az olyan étkezési zavarokban, például anorexia nervosában szenvedő nők, amelyek szélsőséges fogyást eredményeznek, akaratlanul is befolyásolhatják menstruációs ciklusukat. Azoknál a nőknél, akiknek nincs sok zsír a testén, előfordulhat, hogy kevesebb menstruációjuk van, vagy hosszabb ideig nincs peteérésük.
Elmaradhat a menstruáció, miközben nehéz? Sokaknak életük egy bizonyos pontján, vagy akár egész életük során szabálytalan a menstruációjuk. A sok egymás utáni menstruáció kihagyása lehet a terhesség vagy más állapot jele. A túlsúly néha a PCOS nevű állapothoz vezethet, és a PCOS egyik leggyakoribb tünete a rendszertelen menstruáció. A testmozgás segíthet megtartani az állandó testsúlyt, így nem lesznek súly- és zsíringadozásai, amelyek erős menstruációt okoznak.Mintha még egy ürügyre lenne szüksége, hogy elmenjen az edzőterembe: a LIVESTRONG szerint a rendszeres, mérsékelt testmozgás csökkentheti a menstruációs folyást, és más gyakori menstruációs tüneteket is mérsékelhet. 5. Szerezz be egy spirált A fogamzásgátló tablettához hasonlóan a méhen belüli eszköz (IUD) is segíthet enyhíteni a menstruációdat, vagy egyes nőknél akár teljesen meg is szüntetheti azt.
Jelentős súlyvesztés okozhatja, hogy a menstruáció ritka, nehéz, rövidebb vagy hosszabb lesz a normálisnál.A testsúly ingadozása megzavarhatja a menstruációs ciklusodat, így a menstruációd sokkal rövidebb vagy könnyebb lehet.
A Női Egészségügyi Hivatal (Office on Women's Health, OWH) szerint a kihagyott menstruáció előfordulhat, ha az alacsony kalóriatartalmú diéta gyors fogyást okoz, vagy ha túl sok kilót dobsz le.
Számos gyógyszergyártó cég készít olyan tablettákat, amelyek az Ön preferenciáitól függően nagyon enyhe vagy egyáltalán nem létező menstruációt eredményeznek. A tabletták hasonlóak a hagyományos fogamzásgátló tablettákhoz, de olyan típusú hormont tartalmaznak, amely még nagyobb mértékben képes szabályozni a menstruációt. Értse meg az erős menstruáció normális okait.
Próbáljon meg mérsékelt testmozgást végezni, mert ez segíthet abban, hogy a menstruációja könnyebbé és rendszeresebbé váljon. A testmozgás segíthet megtartani az állandó testsúlyt, így nem lesznek súly- és zsíringadozásai, amelyek erős menstruációt okoznak.
Termékenységi problémák: az alultáplált nőknél előfordulhat, hogy elmarad a menstruációjuk. Ha az alacsony testsúly oka a táplálkozás, akkor az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre való áttérés, amely az Ön korának, magasságának és aktivitásának megfelelő kalóriamennyiséget biztosít, segíthet az egészséges testsúly elérésében. Törekedjen a fokozatos hízásra, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt.
A súlygyarapodás vagy fogyás hatással lehet a menstruációs ciklusra - akár pozitív, akár negatív értelemben. A súlyváltozás például a rendszertelenről a rendszeresre változtathatja a menstruációt, vagy ritkábban jelentkezik, esetleg teljesen elmarad.
Bizonyos esetekben a gyenge menstruáció oka lehet a stressz vagy a fogyás.
A fogyás és a súlygyarapodás befolyásolhatja a menstruációs ciklusodat? Orvosilag felülvizsgált, szakvizsgával rendelkező orvos. Frissítve 2018. november 27-én. VOISIN/Getty Images. Mind a súlygyarapodás, mind a fogyás okozhatja a menstruáció kihagyását, és segíthet a menstruáció szabályozásában. A menstruációs ciklusod a petefészkeid és az agyad közötti összetett kölcsönhatás eredménye.