Fogyás ösztönzők pároknak: Mik a jó ösztönzők a fogyáshoz?

Üzenet küldése. - Pihenj egy kicsit (És ne érezd rosszul magad miatta.) - Élvezd a habfürdőt. - Dokumentáld a fejlődésedet egy szelfivel. - Kényeztesse magát egy új, illatos gyertyával. - Próbálj ki egy új edzésórát. - Fektessen be egy fitness trackerbe.

Ön és fogyókúrázó partnere 7 teljes napon át tartó Nutrisystem-étkezéssel és fehérjeturmixokkal indítja el fogyását, amelyeket úgy terveztek, hogy aktiválják teste zsírégető üzemmódját. Még ha kezdetben működnek is, a fogyókúrázók túlnyomó többsége visszahízik. Az elmúlt időszakban Callie úgy döntött, hogy le kell fogynia a 2 terhességéből, és őszintén szólva még mindig rohadt sovány volt, de örültem, hogy a 16 hetes fogyókúrás programunk során a Noommal a fedélzeten volt. A fogyás e társadalmi összetevője arra késztette a kutatókat, hogy megvizsgálják az önmeghatározás elméletén alapuló, pároknak szóló fogyókúrás program lehetőségeit.

Le kell fogynod egy kapcsolat miatt?

"Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a fogyás jobbra vagy rosszabbra megváltoztathatja a kapcsolatot, és hogy a kommunikáció fontos szerepet játszik az egészséges kapcsolat fenntartásában" - mondta Dr. Lynsey Romo, az NC State kommunikációs tanszékének adjunktusa, a kutatásról szóló tanulmány vezető szerzője 2013-ban.

Hogyan készítsünk fogyókúrás táblázatot a munkához? A legegyszerűbben a Microsoft Excel segítségével hozhat létre fogyókúrás táblázatot. Nyisson meg egy új dokumentumot, és írja be a felső első oszlopba a "dátumot", a másodikba pedig a "súlyt". Ha már a táblázat létrehozása előtt megmérte a súlyát, akkor azonnal adja be az értékeket.

Bár a program csodálatos volt abban, hogy segített a szokások megváltoztatásában, hogy a súlyomat végleg leadjam, azt hiszem, a legnagyobb tényező ezúttal az volt, hogy párként fogytunk.

A férfiak és nők súlyproblémákra adott érzelmi reakciói közötti különbségeket súlyosbítja az a tény, hogy a férfiak - párjuk legnagyobb bosszúságára - könnyebben fogynak. A profi fogyókúrás edzője szerint lehet, hogy azt mondja, hogy soha ne hagyja ki a reggelit, és ne egyen kis étkezéseket.

A legfontosabb dolog az, hogy a fogyásotok párként egy bátorító dolog legyen, és ne versengés.

Hogyan készíthetek fogyókúrás jutalomtáblázatot?

Készítsen egy fogyókúrás jutalomtáblázatot a súlymennyiséggel, amit meg akar szüntetni. Legyen ez a dolog hangos, színes és FUN. Döntsd el, milyen gyakran szeretnél jutalmat. Minden eltűnt kiló után húzz ki egy négyzetet, és amikor eljutsz egy jutalomdobozig, akkor JUTALOM IDŐ van.

Hízik vagy fogy egy párkapcsolatban?

Többet nyersz, mint egy barátot és társat, amikor új kapcsolatba lépsz. Meghízol. Négyből több mint három amerikai felszed némi "szerelmi súlyt", amint kapcsolatba kerül. Ez derül ki egy új felmérésből, amelyet a OnePoll piackutató cég végzett a Jenny Craig testsúlycsökkentő cég megbízásából.

Segít a Weight Watchers a fogyásban?

A WW tagjai 2x több súlyt veszítenek, mintha egyedül csinálnák. DF Tate et al., 12 hónapos randomizált, több országra kiterjedő vizsgálat, amely összehasonlította a fogyást a WW program és a "csináld magad" megközelítés között, ahol az erőforrás-útmutatókat biztosították.

A fogyókúrás kihívások ötleteivel teli, szórakoztató páros fitness kihívás segít a fogyásban és a test megerősítésében.

Válassza a 16 hetes fogyókúrás programot, ha a fogyás célja 35 font vagy nagyobb.

Mit követsz nyomon a 30 napos fogyókúra során?

Csökkentettük a túlterheltséget, és csak öt számot kell nyomon követnie naponta - kalóriák, lépések, rostok, alvás, derékbőség. Ebben a 30 napos fogyókúrás kihívásban naponta öt számot fogsz nyomon követni, hogy a fenntartható fogyás érdekében a legnagyobb hozamot érd el.

A Bored Panda összeállított egy listát azokról a párokról, akik úgy döntöttek, hogy együtt fogynak, hogy megmutassa, minden könnyebb, ha nem vagy egyedül.

Számítanak a kalóriák a fogyásnál? Bár a kalóriák fontosak a fogyás szempontjából - mindig figyelembe vesszük őket -, a táplálkozási adatokat is figyelembe vesszük, hogy egy egyszerű számot hozzunk létre: egy élelmiszer PersonalPoints™-értékét. Végül is egy süti kalóriái másképp hatnak a szervezetedre, mint ugyanannyi kalória a grillezett csirkéből, mivel más tápanyagokat tartalmaznak. Martin Binks, a Duke Egyetem pszichológusa szerint a testsúly 10 százalékos csökkenése javíthatja az elhízott egyének szexuális életét. Ez egy olyan stratégia, amelyet az orvosok, fogyókúrás szakemberek és fogyókúrás sikertörténetek évtizedek óta támogatnak.

Hogyan készíthetek magamnak fogyókúrás táblázatot?

Saját fogyókúrás táblázat létrehozása A fogyókúrás táblázat létrehozásának legegyszerűbb módja a Microsoft Excel. Nyisson meg egy új dokumentumot, és írja be a felső első oszlopba a "dátumot", a másodikba pedig a "súlyt". Ha már a táblázat létrehozása előtt megmérte a súlyát, akkor azonnal adja be az értékeket.

Mik a legjobb jutalmak a fitneszcélok eléréséért?

Íme öt további nagyszerű jutalom, amelyet minden egyes nap felhasználhatsz a fitneszcéljaid eléréséhez. 1. Kényeztető jutalmak A manikűrrel, pedikűrrel vagy masszázzsal való kényeztetés tökéletes módja annak, hogy gratulálj magadnak a jól végzett munkáért.

Hogyan fogyjunk párként?

Fogyás párként: Get A Move On. A fizikai aktivitás kalóriát éget, ami az egyik oka annak, hogy a szakértők ezt ajánlják a testsúlyszabályozáshoz. De ez is egy olyan terület, ahol a nők és a férfiak nagyon különböznek. Kiderült, hogy az erőteljes aktivitás hiábavaló gyakorlat lehet a nők számára, ha fogyásról van szó.

Nem sokkal a nyár előtt a Bored Panda megosztott egy listát inspiráló fogyókúrás történetekről.

Hogyan tervezd meg a fogyókúrás jutalmakat a célok eléréséhez?

Miután a SMART-elvek alapján meghatározta a nagyszabású célját, majd az eléréséhez szükséges kis célokat, megtervezheti a fogyás jutalmát a célok eléréséért.

Megéltük a párkapcsolati fogyókúrát, és szerettünk volna megosztani veletek néhány sikertippet, illetve hátrányt, ha együtt próbálsz fogyni a pároddal (vagy valaki mással, aki közel áll hozzád az életedben).

A fogyókúrás jutalmak közül ez az egy folyamatosan ad, mert minden alkalommal láthatja, amikor edz, és felhasználhatja arra, hogy a motivációját magasan tartsa.

Hogyan működik a fogyókúrás táblázat?

Te döntöd el, hogy a nagy célod és a kisebb fogyókúrás céljaid mennyire lesznek benne a táblázatban, és te írhatod fel és követheted nyomon azokat a jutalmakat, amelyek a legtöbbet jelentenek neked.

Mi a jó jutalom az edzésért?

Édes, ugye? A pihenés és a kikapcsolódás kiváló módja lehet annak, hogy megjutalmazza magát a kemény munkáért. Tegyen félre egy bizonyos időt, hogy csak tévét nézzen, könyvet olvasson, vagy egyszerűen csak szundikáljon egyet. Az edzés utáni két óra szundikálás remek trükk az izmok regenerálódási folyamatának fokozására.

Ezek a bátorító szavak a partneremtől tényleg segítettek abban, hogy a fogyásom perspektívába kerüljön, és hogy elérjem a fogyási célomat a Noom utolsó hetében.

Ön a megfelelő célokat tűzte ki a fogyás érdekében?

A fogyási célok kitűzése fantasztikus, de meg kell győződnie arról, hogy a célokat a megfelelő módon tűzi ki, és tervet kell kidolgoznia a nagy célokra, a kis célokra és az egészséges fogyás jutalmaira, amelyek nem járnak az egészségtelen étkezési szokások újbóli bevezetésével. Készen áll arra, hogy sikerre vigye fogyókúrás céljait?

Készítsen egy fogyókúrás jutalomtáblázatot a súlymennyiséggel, amit meg akar szüntetni. Ideális esetben van néhány dolog, amit párként meg kell értenetek, mielőtt belevágnátok a fogyókúrába. Bár jó tapasztalatunk volt, hogy együtt dolgoztunk a fogyásért, tudom, hogy vannak hátrányai annak, ha egy másik emberrel együtt csinálod a fogyókúrádat.

Hogyan lehet nyomon követni a fogyás előrehaladását?

Egy fogyókúrás táblázat vagy egy testsúlykövető táblázat segítségével nyomon követheti a fogyás előrehaladását. Letölthet egy fogyási céltáblázatot, és elkezdheti használni a fogyási célok meghatározásához, hogy mindig tudja, hol tart.

Most, hogy fenntartó üzemmódban vagyunk, egy kicsit többet ehetünk, mint amennyit a program során fogyás közben tudtunk, mert a hiány leküzdése helyett megtartjuk a súlyunkat.

Sample Photo