Stick diéta: Íme a legújabb szuperélelmiszer-trend: hódít a pegán diéta.

A Pegan-diéta egy "hibrid" étrend, amely ötvözi a paleo étrendet - amely a vadászható vagy szedett teljes értékű élelmiszerekre, például gyümölcsökre, zöldségekre, húsokra és diófélékre összpontosít - és a vegán étrendet, amelyben csak növényi eredetű ételeket fogyasztunk.

Pegan diéta: működik vagy csak egy újabb hóbort.

Pegan diéta: Tudja, mi ez, és mik a pozitívumai.

Időről időre új diéták bukkannak fel, a veganizmus népszerűbb, mint valaha, és az új trend, a pegán diéta ezt kombinálja a paleolit étrenddel.

Pegan diéta: Tudja, mi ez, és mik a pozitívumai.

A pegán diéta nagy hangsúlyt fektet a teljes értékű élelmiszerekre, vagy olyan élelmiszerekre, amelyeket alig vagy egyáltalán nem dolgoztak fel, mielőtt a tányérra kerültek volna.

A szakértők szerint ez a diéta fogyókúrának is kiváló, mivel sok rostban gazdag élelmiszert, főként zöldségeket tartalmaz.

Mi a Pegan-diéta és milyen előnyei vannak.

Íme a legújabb szuperélelmiszer-trend: hódít a pegán diéta.

Ez a diéta 2019-ben lesz menő.

Amikor a növényi alapú étrendet gyakran a vegán étrend "egészséges" változatának nevezik.

Hyman azt javasolja, hogy a Pegan-diéta alatt kerülje a gluténtartalmú ételeket, és csak válogatott teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket fogyasszon.

A Pegan-diéta felismeri, hogy bár a modern Halo Top fagylalt és Chic-Fil-A drive-thru időkben élünk, az emberi szervezet alapvető táplálkozási szükségletei valójában nem változtak az idők kezdete óta.

Az elmúlt években mind a vegán étrend (amely minden állati fehérjét kiiktat), mind a paleo étrend (amely magas állati fehérjebevitelen alapul) világszerte sok ember bizalmát elnyerte.

Az először csak viccből említett pegán diéta fogalma felkeltette az érdeklődését, majd kutatásba kezdett, amelynek alapján összeállított egy új, forradalmi étrendet. Dióhéjban a Pegan konklúziója: Aki a Pegan-diéta 10 szabálya szerint étkezik, az az átlagosnál egészségesebbet eszik. A pegán diéta: Mi ez és tényleg működik. Hyman meg van győződve: Hyman meggyőződése: mindkét diéta előnyei kombinálhatók egy igazán jó diétában - a Pegan-diétában. Ez a pedi a Pegan diéta, ami a paleo és a vegán étrend kombinációja, és az Instagramot és Amerikát is meghódítja.

A Pegan diéta nem olyan korlátozó, mint a paleo vagy a vegetáriánus alternatívák, és lehetővé teszi, hogy több ételt fogyasszon.

Ezenkívül a teljes értékű élelmiszerekre támaszkodó és kevés ultrafeldolgozott élelmiszert tartalmazó étrend az étrend általános minőségének javulásával jár együtt (6, 7).

A Pegan-diétát követőknek azt tanácsolják, hogy bizonyos ételeket többet fogyasszanak, mint másokat.

A paleo diéta alapgondolata, hogy olyan feldolgozatlan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek már a kőkorszakban, a mezőgazdaság és a szarvasmarha-tenyésztés előtt is az emberek rendelkezésére álltak.

Mi a Pegan-diéta és milyen előnyei vannak.

Pegan: itt az új diétás őrület.

Hyman elmondta, hogy a pegán étrend ötlete azután jutott eszébe, hogy egy rendezvényen ült egy vegán és egy paleo étrendet követő orvos között. Pegan diéta: megtudja, miből áll és hogyan lehet. Új diétás sorozatunkban egyhetes étrendet állítunk össze a jól ismert diétákhoz. A Pegan-diéta, milyen "létesítményei" vannak Az egyik az, hogy a Pegan-diéta lehetővé teszi a gabonafélék fogyasztását, ellentétben a paleóval. Pegan diéta, a fogyókúrázók új kedvence.

Emlékeztetőül, a paleo (vagy kőkorszaki) étrend lehetővé teszi számunkra, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyeket már kőkorszaki őseink is ettek.

Pegan diéta, a fogyókúrázók új kedvence.

A Pegan a vegán (csak zöldségekből álló étrend) és a paleo (nyers ételekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, sok hússal és hallal) kombinációja.

Mint tudjuk, a vegánok kizárólag növényi eredetű ételeket fogyasztanak, és kizárnak minden állati eredetű terméket az étrendjükből.

Pegan diéta: előnyök, hátrányok és mit lehet enni.

Pegan: a paleo és a vegán étrend kombinációja. Dr. Hyman nem arra biztat, hogy mondj le róluk, de ajánlásokat ad arra, hogy mennyiségüket adagonként 0,5 csésze alacsony glikémiás indexű gabonafélére korlátozzuk (pl. Tudd meg, mit jelent a Pegan-diéta, mik az alapelvei, kinek ajánlott, és mi a táplálkozási szakemberek véleménye róla. Számunkra egyszerű azoknak, akik egészséges-atletikus fizikumra vágynak, de a legjobb hír, hogy az étrend egyáltalán nem szélsőséges, és nem is tele van lemondásokkal, hanem sok más vegán és vegetáriánus étrenden alapuló ajánlattal ellentétben, még laikus hozzá nem értők által összeállított menüvel is elegendő fehérjét biztosít a minőségi izomtömeg fenntartásához! A Pegan diéta egy gyógynövény, amely lehetővé teszi, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, kiváló minőségű bio. A pegán diéta a paleóval ellentétben nem tiltja a gabonafélék fogyasztását, de fontos, hogy csak gluténmentes fajták (például quinoa) jöhetnek szóba.

Ha ezt a keretet teljes mértékben kihasználjuk, akkor egy sportoló számára megfelelő étrend lehet akár a rostkiválasztás, akár az izomtömeg növelésének időszakában.

A pegán diéta fehérjében és rostokban egyaránt gazdag alternatívát kínál, de a tejtermékek, a glutén és a cukor elhagyásával.

Ha szigorúan követi a pegán étrendet (vegán), rendszeresen ellenőriznie kell a vérértékét, hogy ellenőrizze a tápanyaghiányt (például bizonyos B-vitaminokban), cinkben, jódban, vasban vagy kalciumban), hogy elkerülje.

A Pegan-diéta: előnyök, hátrányok és minta menük. Míg a vegán étrend Ha minden állati termékről lemondasz, a hús, a hal és a tojás fontos szerepet játszik a paleo étrendben.

Pegan diéta: előnyök, hátrányok és mit lehet enni.

Ezért a Pegan-diéta nem vegán étrend, de még csak nem is magas fehérjetartalmú étrend, mint például a paleo.

Mark Hyman amerikai orvos azonban a két diétát kombinálta a pegán diéta kifejlesztésében.

A pegán diéta előnyei és jótékony hatásai a sok zöldségnek és gyümölcsnek köszönhetőek, mivel tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal, amelyek mind ellenállóbb immunrendszert és jobb emésztést eredményezhetnek. A pegán étrend egy olyan táplálkozási mód, amelyet két jelenlegi táplálkozási irányzat befolyásol: a paleo és a vegán.

Pegan: itt az új diétás őrület.

A pegán diéta koncepciója Mark Hyman amerikai orvostól származik, aki a legegészségesebb táplálkozási formák elveit ötvözte a pegán diétával.

Míg a paleo-diéta megengedi a húsfogyasztást, addig a vegánok kiiktatnak az étrendjükből minden olyan élelmiszert, amelynek köze van az állatokhoz, azaz inkább hús és tejtermékek nélkül táplálkoznak.