Testépítés. fogyás kalkulátor - Hogyan használhatom a receptkalkulátort?

* A %-os napi érték megmondja, hogy egy adag élelmiszerben lévő tápanyag mennyit tesz hozzá a napi étrendhez. A napi 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. Receptkalkulátor működik? Adja meg a receptelemet, és válassza ki a legördülő listából. Válassza ki az adagok méretét. Válassza a grammot, ha mérlegelni szeretné az ételt.

Mi a legjobb makroarány a zsírégetéshez és az izomnövekedéshez? A zsírégetés és izomnövekedés tipikus makro bontása 40 százalék fehérje, 30 százalék zsír és 30 százalék szénhidrát.

Általánosan elfogadott, hogy a jó fogyás mértéke heti egy-két kiló, és hogy 3500 kalória hiánya valószínűleg egy kiló fogyást eredményez.

Ha a testsúlyod megállt, adj hozzá vagy vonj le 100-150 kalóriát a jelenlegi beviteledből (add hozzá, ha izmot akarsz növelni, és vonj le, ha zsírt akarsz veszíteni), majd számítsd ki újra a makrókat a kalkulátor segítségével vagy csak kézzel.

Hogyan működik a kalóriaszámológép? Először is, a kalkulátor megbecsüli a napi kalóriafenntartási szintet, azaz azt a kalóriamennyiséget, amelyre a jelenlegi testsúlya fenntartásához szüksége van. Másodszor, a számológép hozzáadja vagy kivonja a megfelelő kalóriamennyiséget a fenntartási szinthez, hogy kalóriatöbbletet hozzon létre az izomnövekedéshez vagy kalóriadeficitet a zsírvesztéshez.

Hogyan számoljam ki a makrókat a zsírégetéshez?

Először is tudnia kell, hogy naponta hány kalóriát eszik (vagy akar enni). Én nagyjából 2300 kalóriát eszem naponta. - Ezután határozd meg az ideális arányt. - Ezután szorozza meg a napi összes kalóriát a százalékos arányokkal. - Végül ossza el a kalóriamennyiségét a kalória/gramm számával.

A testépítés két szakaszában a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz elengedhetetlen ez a kalória-kiigazítás.

Ez a kalkulátor néhány egyszerű iránymutatást is adhat a hízáshoz vagy fogyáshoz.

A fizikai állapota jobb lesz, mint valaha, testépítő kalkulátor fogyás. Azt is megadja, hogy körülbelül mennyi idő alatt éri el a súlycélját heti 1 vagy 2 kiló fogyás mellett. A Winstrol az egyik legjobb fogyókúrás / zsírégető szteroid a mai piacon, mivel nagyon hasonlóan működik, mint az Anavar, a testépítő számológép bmr.

Mi a legjobb kalóriaszámológép a testépítéshez?

A Bodybuilding.com makrokalkulátora a Mifflin St. Jeor-egyenletből indul ki, amelyet táplálkozási szakértőink és dietetikusaink a kalóriaszámítók "arany standardjának" tartanak. A következőképpen működik: Számítsa ki az alapanyagcserét (BMR), vagyis azt a kalóriamennyiséget, amelyet a teste egyszerűen azáltal éget el, hogy él.

Például, ha a számológépem azt mondta, hogy havonta 5 kiló zsírt kellene leadnod, de te 6 kiló zsírt veszítesz, akkor tudod, hogy neked 116 kalóriát ( (3500x1)/30) kell hozzáadnod naponta ahhoz, amit a számológép mond. Ha belevágsz egy testépítő programba, a fogyásod tartós lesz, mivel a testépítés egy életmód, nem pedig egy gyors megoldás a fogyásra.

Beütöttem a számokat a Macro Calculatorba a fogyás alatt, és meglepődtem, hogy a kalóriaszáma olyan magas, mint amilyen magas.

Hogyan számolhatom ki a zsírégetésemet?

A zsírégető pulzusszámod a maximális pulzusszámod körülbelül 70 százaléka. A maximális pulzusszámod az a maximális pulzusszám, amelyet szívednek aktivitás közben meg kell vernie. A maximális pulzusszám meghatározásához vonja ki az életkorát 220-ból.

Mi az én zsírégető zónám? A maximális pulzusszám meghatározásához vonja ki az életkorát 220-ból. Például egy 35 éves nő maximális pulzusszáma 220 mínusz 35 - azaz 185 ütés percenként. Ahhoz, hogy belépjen a zsírégető zónába, a pulzusszámának a 185-nek a 70 százalékát kell elérnie, ami körülbelül 130 ütést jelent percenként.

Hogyan számoljam ki a zsírégető diétámat?

1. lépés: Derítse ki, hogy a szervezetének naponta hány kalóriára van szüksége a jelenlegi testsúlya fenntartásához. Fogja a jelenlegi súlyát, és szorozza meg 13-cal (ha egyáltalán nem mozog), 15-tel (ha hetente néhányszor mozog) vagy 18-cal (ha hetente öt vagy több napot mozog).

Hány kalóriára van szükségem testépítés közben?

Egy áttekintés szerint a testépítők átlagos kalóriabevitele a tömegnövelő fázisban férfiaknál 3800, nőknél 3200 kalória volt naponta, míg a vágási fázisban 2400, illetve 1200 kalória ( 5 ).

Hogyan működik ez a gyümölcslé kalóriaszámológép? Használja ezt a gyümölcslé-kalória-kalkulátort. Mit jelentenek ezek? * A %-os napi érték azt mutatja meg, hogy egy adag élelmiszerben lévő tápanyag mennyit tesz hozzá a napi étrendhez. A napi 2000 kalóriát az általános táplálkozási tanácsoknál használják. A gyümölcslé-kalkulátor működik? Írja be az élelmiszert, és válassza ki a legördülő listából.

Tömegnövelés okoz zsírt A gyors fogyás testépítés az orvostudomány, az egészségügy vagy a fizikai fitnesz összefüggésében a teljes testtömeg csökkenésére utal, a folyadék, a testzsír vagy a zsírszövet vagy a sovány tömeg, nevezetesen a csont ásványi anyag lerakódások, az izom, az inak és más kötőszövetek átlagos elvesztése miatt.

Hány kalóriát kell számolnom a fogyáshoz?

Ha tudja, hogy készen áll arra, hogy leadjon néhány kilót, és van némi tapasztalata a kalóriaszámlálásban vagy a makrók nyomon követésében, válassza a "fogyás" lehetőséget. Ez egy olyan célértéket ad, amely általában 200-700 kalóriával a fenntartási szint alatt van, az aktivitási szintjétől függően, és egy 40/40/20-as makrotápanyag-bontást a szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.

Mindazonáltal makró kalkulátorunk segít a szénhidrátok, fehérjék, zsírok és kalóriabevitel valós értékeinek megismerésében, ami végső soron segít egy diétás terv kidolgozásában, mivel makró kalkulátorunk segítségével fogyni vagy hízni is lehet.

Hogyan használhatom a kalóriakalkulátort? A Kalóriakalkulátor segítségével megbecsülhető, hogy egy személynek naponta hány kalóriát kell elfogyasztania. Ez a kalkulátor néhány egyszerű iránymutatást is adhat a hízáshoz vagy fogyáshoz. Testmozgás: 15-30 perc emelt pulzusszámú tevékenység.
A testtömegindex vagy röviden BMI a magasság és a testsúly alapján számított várható súlycsoport kiszámítása.

A testsúly-magasság diagramok segítségével centiről centire megtudhatja, hogy férfi testépítőként mekkora az ideális testsúlya.

Hogyan működik a célsúly kalkulátor? Azt is megadja, hogy mennyi időbe telik a fogyás és a célsúly elérése. Lehetősége lesz arra is, hogy kiválassza a kívánt kalóriadeficitet a célsúly eléréséhez. Ez kalóriavesztési kalkulátorként működik, amely meghatározza a célsúlyának a céldátumra történő eléréséhez szükséges kalóriadeficitet.

Ez az egyedülálló megközelítés kiküszöböli a kalória- és makrókövetés gondját, megkönnyítve ezzel a fogyást, az izomnövekedést, az egészségesebb táplálkozást és a teljesítmény javítását.

Hogyan számolja ki a jelenlegi súlyát a fogyáshoz? Jelenlegi súly: font A fogyás százalékos arányának kiszámításához a jelenlegi súlyát le kell vonni abból a súlyból, amelyet akkor mért, amikor először kezdett el fogyni. Ezt a számot aztán elosztjuk a kiindulási súlyával, és az így kapott számot megszorozzuk 100-zal.
Ingyenes testépítő makrotápanyag-kalkulátor Ez az ingyenes testépítő makrotápanyag-kalkulátor pontosan megmutatja, hogy mennyi napi kalóriára van szüksége, valamint hogy pontosan hány gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell fogyasztania az egyéni izomépítési vagy zsírégetési igényeinek kielégítéséhez.

Ezért az én fogyókúrás kalkulátorom egyszerű angol nyelvet használ, és a bonyolult dolgokat a háttérben tartja, és néhányan minden alapot lefednek, testépítő kalkulátor fogyás.

Ha belefáradtál a fogyásba, hogy aztán újra visszahízz, akkor a fogyókúra-kalkulátor neked való.

Ezek közé tartoznak: A fehérje előtérbe helyezése, testsúlykilogrammonként közel 1 gramm elfogyasztása naponta, 3-5 étkezés és egy shake vagy snack között elosztva.

Sample Photo