Visszaállítja az anyagcserét a gyors fogyásért: Hogyan lehet visszaállítani az anyagcserét és fogyni?

Ez a "metabolikus adaptáció" a testsúlycsökkenésre adott válasz a nyugalmi anyagcsereráta csökkenésével - vagyis azzal a kalóriamennyiséggel, amelyre a személynek szüksége van a kritikus rendszerek, például a szív és a tüdő működésének fenntartásához. Az anyagcsere nagy szerepet játszik a fogyásban.

Alan Christianson, a legjobb természetgyógyász orvos és a The Adrenal Reset Diet című bestseller szerzője egy négyhetes tisztítókúrát mutat be, amely meggyógyítja a májkárosodást, és segít az olvasóknak feloldani a gyors fogyás és az alacsonyabb vércukorszint kulcsát.

Ha a fogyás miatt megváltozik az anyagcseréje, és a fenntartás során nem megfelelően alacsony marad, nyilvánvalóan könnyebben visszanyeri a súlyát.

Mi a leggyorsabb módja a fogyásnak?

Pomroy anyagcsere diétás étrendje biztosítja, hogy "minden egyes étkezésnél azokat a makrotápanyagokat és enzimeket fogod bevinni, amelyekre az anyagcseréd alapján a zsírégetés fokozásához szükséged van". Bármelyik tervet is követed, Pomroy azt ajánlja, hogy hagyd ki a nehezen emészthető búzát, szóját, tejtermékeket és kukoricát, amelyek szerinte megakaszthatják a fogyást.

Meg lehet változtatni az anyagcserét az étrenddel? Igen, 100%-ban lehetséges. Szükséged van néhány módosításra az étrendedben, és kész. Valójában a testünk anyagcseréje mindig úgy működik, hogy egy adott súlyt kezeljen. Lassítja az anyagcserét fogyás esetén és fordítva. Ha fogyni akarsz, csak kezdj el néhány zsírgátlót szedni, mint a forever garcinia és forever therm.

A makrók magasabb szénhidrátbevitelre való váltása valóban fokozhatja a fogyást és visszaállíthatja az anyagcserét.

Ballard szerint a metabolikus rugalmasság eléréséhez a szervezetet úgy állíthatja vissza, hogy több héten keresztül megváltoztatja az étrendjét, vagy több hónapon vagy egy éven keresztül fokozatosan változtatja meg az étkezési szokásait.

A The Metabolism Reset Diet (Az anyagcsere visszaállítása diéta) című könyvben a gyors, tartós fogyás és az alacsonyabb vércukorszint kulcsát egy négyhetes tisztítókúrával oldja meg, amely meggyógyítja a máját és új életre kelti az anyagcseréjét.

Szóval lassan hízok ezzel a bevitellel, és gondoltam, hogy talán túl magas, ezért lecsökkentettem a kalóriát 2150-2200-ra, és egy hét alatt 3 kilót híztam, mindig nagyon felpuffadva ébredek, vízzel is, és napközben éhesnek érzem magam evés után is.

Mi az a metabolikus diéta terv?

A metabolikus diétás étrend egy professzionális táplálkozási terapeuta által összeállított fogyókúrás terv, amellyel Ön fogyni tud, és javíthatja hosszú távú anyagcsere-egészségét.

Hogyan működik az anyagcsere diéta? A diéta arra összpontosít, hogy megváltoztassa az anyagcserét, vagyis azt a sebességet, amellyel a szervezet lebontja az elfogyasztott táplálékot, és energiává alakítja azt. A gyorsabb anyagcsere természetesen több kalóriát éget el, mint a lassabb. Ha azt mondták, hogy lassú az anyagcseréje, akkor a gyorsítás egyszerű módszernek tűnhet, hogy több kalóriát égessen el.

Hogyan tudom becsapni a testemet, hogy fogyjon? Halkítsd le a fényeket. Függetlenül attól, amit gyerekkorodban gondoltál, kiderült, hogy a sötétség mégsem olyan ijesztő. - Légy őszinte. - Pihenj egy kicsit. - Ne mondd, hogy "nem lehet" ... - Gondolkodj vékonyan. - Ne bámuld a cukrot. - Nedvesítsd meg a sípodat. - Várd az evést.

Ki kellene próbálnod a metabolikus reset diétát?

"A metabolikus reset-diéta mítosza az, hogy az anyagcserét vissza kell - vagy akár vissza is lehet - állítani" - magyarázza. "Nincs olyan kutatás, amely azt mutatná, hogy a szervezetünknek szüksége van az anyagcserénk "visszaállítására" ahhoz, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, vagy olyan kutatás, amely azt mutatná, hogy az anyagcsere "visszaállítása" hosszú távon gyorsabb ütemben tartaná az anyagcserét.".

Ha rövid távú diétát keresel, hogy beindítsd fogyókúrádat, akkor ez a 17 napos diéta tökéletes választás számodra. Chelsea Cross, az MC Dietetics sportdietetikusa azt javasolta, hogy a kalóriacsökkentés gyakran okozhatja a szervezet anyagcseréjének lassabbá válását, és hogy a kalóriák lassú növelése a fordított diétával egy kísérlet arra, hogy az anyagcserét visszaállítsuk az alapszintre. A máj a vérnyomástól kezdve az anyagcserén át az izomerőig és a testsúlyig mindent befolyásol, hogy csak néhányat említsünk.

Hogyan hozhatom vissza az anyagcserémet?

Ahhoz, hogy az anyagcseréje újra ott legyen, ahol lennie kell, növelnie kell a kalóriabevitelt a TDEE szintjére, vagy meg kell tennie egy metabolikus visszaállítást. Ennek a folyamatnak a megkezdéséhez az első dolog, amit meg kell tennie, hogy beírja a statisztikáit az EM2WL fogyókúra kalkulátorba, hogy megkapja a TDEE (fenntartási) kalóriákat.

A gyors és tartós fogyás kulcsa az egészséges anyagcsere.

Hogyan állíthatom vissza az anyagcserémet 24 óra alatt?

Ha egy napot a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztására szánsz, az az egyik módja annak, hogyan állíthatod vissza az anyagcserédet 24 óra alatt a súlycsökkentő utazás részeként. Egészítse ki mindennapi étrendjét olyan ételekkel, mint a hüvelyesek és a lencse, a tojás, a sovány húsok és a hal.

Ha igen, Chris Powellnek van három bolondbiztos szabálya, amely visszaállítja az anyagcserédet, hogy az optimális legyen a fogyáshoz.

A korábbi fogyókúrás erőfeszítések lelassították az anyagcserét, és ahhoz vezettek, hogy a teste makacsul tartja a súlyfelesleget.

Mi a legjobb gyakorlat az anyagcsere fokozására?

"A hegymászás - ha helyesen végzik - fantasztikus, teljes testre ható, nagy intenzitású gyakorlat. Minél több izmot használsz az edzés során, annál gyorsabban felpörgeted az anyagcserédet" - mondja Eden. Hogyan kell csinálni? Kezdd a fekvőtámasz-plank pozícióban. Tegye a kezeit a padlóra, közvetlenül a vállai alatt egymásra helyezve.

Valóban vissza lehet állítani az anyagcserét?

Bár mindenki teste más és más, van egy jó hír: újra lehet állítani az anyagcserét. Az anyagcsere visszaállításának folyamata nem egyszerű - az életed számos aspektusának megváltoztatásával jár, attól kezdve, hogy mennyit alszol, hogy hogyan ízesíted az ételeket, és még a stressz mennyiségét is meg kell változtatnod.

Mennyi ideig tart az anyagcsere visszaállítása?

A metabolikus visszaállítás normál folyamata magában foglalja a kalóriabevitel növelését a kiszámított TDEE szintre, és ezen a szinten marad legalább 8-12 hétig (sokkal tovább, ha Ön korábban súlyos diétázott vagy kalóriaszegény életmódot folytatott).

Sikeres fogyókúrás formulával rendelkezik, amely segít kalóriát égetni és megcélozza a testsúlyt.

A fogyás és a gyors fogyókúra diétája: Tanulmányok kimutatták, hogy a gyors fogyás jobban csökkenti az anyagcserét, mint a fokozatos fogyás.

Az egyetlen alkalom, amikor vissza akarod enni az edzési kalóriákat, az az, ha egy kivételesen magas égetésű napod lesz, és olyasmit csinálsz, ami még nem szerepel a szokásos edzésrutinodban (például egy nagy hétvégi túra, vagy egy hosszú biciklitúra a családdal), akkor ebben az esetben nyugodtan fogyassz pár száz kalóriát.

Az igazság az, hogy ezek a diéták egy ideig működnek, de a végeredmény az, hogy a fogyás megreked, mivel az anyagcsere fokozatosan lelassul a bevitelhez képest.

A szélsőséges fogyókúra és a stressz károsíthatja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást, és megnehezíti a táplálkozás és az edzésprogram által kívánt eredmények elérését.

A súlygyarapodás/vesztés döntő csomópontja talán nem is a kalóriák, hanem valószínűleg az inzulin, mert ez nyitja meg az ajtót a zsír felszabadításához az égetéshez.

Ami a fizikai aspektust illeti, ha a visszaállítás megkezdése előtt extrém hiányosan étkezett, és az anyagcsere-károsodás olyan tünetei voltak, mint a fáradtság, hajhullás, törékeny körmök, alacsony testhőmérséklet és/vagy a menstruáció elmaradása, akkor mindezek javulását kell tapasztalnia.

Nem akarja, hogy ez megtörténjen, mert még ha fogyni is fog, ez elriasztja a szervezetét a testzsír elégetésétől. A SkinnyFit Detox szuperélelmiszer-összetevők erőteljes keveréke, amely segít újraindítani az anyagcserét, kiöblíteni a szervezetből a káros méreganyagokat, erősíteni az immunrendszert, és segít elveszíteni a makacs testzsírt és tartósan fogyni.
Állítsa vissza a heti két napot (lépésről lépésre segítségünkkel) Állítsa vissza az anyagcseréjét, és turbózza fel a zsírégető üzemmódot. Íme tehát a lényegi különbség az egészséges és az egészségtelen máj között: Az egészséges máj a legtöbb ilyen rövid távú zsírt elégeti energiaként, míg az egészségtelen máj a legtöbbet testzsírként tárolja, ami súlygyarapodást okoz. Szánjon 4-5 percet arra, hogy meditáljon vagy mélyeket lélegezzen, hogy visszaállítsa a stresszhormonjait, és felkészüljön a legjobb fogyásra és a pozitív hangulatra.
A Reset egyszerű és erőteljes "heti 2 napos" fogyókúrás rendszere segíthet abban, hogy végleg lefogyjon: A legmodernebb tudományos eredményekkel alátámasztva.

Sample Photo