Atkins diéta - Az Atkins-diéta lényege, az Atkins-diéta étrend és receptek.

Atkins új diétaforradalma, új és átdolgozott kiadás Robert C. Atkins fehérjedús étrendjével napi fél kilogramm fogyást ígér, Agatston a háromfázisú diéta első hetében 4-6 kilogrammot hízik.

Az Atkins-diéta második fázisában már növelhetjük valamelyest a szénhidrátbevitelt, ebben a szakaszban már változatosabbak az ételek, azonban ne felejtsük el, hogy a növeléssel csökken a leadott súlyfelesleg mennyisége. Ma már két Atkins-diéta létezik: Atkins 20 (az itt leírt eredeti diéta, amely 20 gramm nettó szénhidrát bevitelén alapul) és az új Atkins 40, amely kevésbé szigorú (40 gramm nettó szénhidrát bevitelén alapul). Egy hat hónapos vizsgálatban például azt tanácsolták túlsúlyos felnőtteknek, hogy legalább 10 hétig maradjanak az Atkins-diéta 1. fázisában, majd minden héten 5 grammal növeljék a nettó szénhidrátbevitelt, amíg nem fogynak tovább. Az Atkins-diétával 2 hét alatt 15 kilót lehet fogyni.

Az Atkins-diéta kéthetes bevezető szakasza a zsírégetést, a fogyás beindítását célozza, ami kizárólag a szénhidrátok erős korlátozásával érhető el.

Kim Kardashian Atkins-diétája: Hogyan fogyott le a.

Egy 2007-es, A-tól Z-ig tanulmány néven ismert vizsgálatban a túlsúlyos nők egy éven keresztül vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet (Atkins), vagy alacsony kalóriatartalmú, adagellenőrzött étrendet (LEARN), alacsony zsírtartalmú étrendet (Ornish) vagy mérsékelt szénhidráttartalmú étrendet (Zone) követtek.

Hosszú távon azonban a tanulmányok azt mutatják, hogy az Atkins-diétához hasonló alacsony szénhidráttartalmú diéták nem hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mint a hagyományos fogyókúrák. Az Atkins-diétában olyan élelmiszerek engedélyezettek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, vagy nagyon csökkentett mennyiségben tartalmazzák ezt a tápanyagot, mint például a tojás, hús, hal, csirke, sajt, vaj, olívaolaj, diófélék és magvak.

Körtés csirke: Az Atkins-diéta első szakaszának megengedett ételei.

Atkins-diéta: az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapelvei.

Atkins-diéta: mi ez, mit kell enni, fázisok és menü.

Ha diétázik, ez az egyik legrosszabb steak.

Kim Kardashian Atkins-diétája: Hogyan fogyott le a. Anélkül, hogy sok részletbe belemennénk, az Atkins-diétát az 1970-es években fejlesztette ki Robert C. Kardiológus. Ehetsz húst, halat és baromfit, tojást, tenger gyümölcseit, növényi zsírokat, kék sajtokat. Atkins-diéta: miből áll és mit szabad enni. Az Atkins-diéta során az elfogyasztott ételeknek sok fehérjét, mérsékelt mennyiségű olajat vagy zsírt (1-3 evőkanál) és kevés szénhidrátot kell tartalmazniuk. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik betartják az Atkins-féle alacsony szénhidráttartalmú étrendet, fogyni tudnak.

A diéta azoknak szól, akik: Mielőtt kipróbálná az Atkins-diéta bármelyik változatát - és különösen, ha terhes, és az Atkins 100 diétán gondolkodik - konzultáljon egészségügyi szakembereivel.

Mivel az Atkins-diétával kapcsolatos legtöbb tanulmány egy évig vagy annál rövidebb ideig tart, a kutatók nem tudják, hogy a diéta egészségügyi előnyei fennmaradnak-e, és hogy a diéta biztonságos-e hosszú távon.

Fél év alatt az Atkins-diétát követők körében átlagosan 6-10 kg-os fogyás volt tapasztalható, ami átlagosan 4 kg-mal hatékonyabb volt, mint az alacsony zsírtartalmú diéta esetében.

Az Atkins-diéta egy másik diéta, amely az anabolikus diétához hasonlóan a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentésén alapul.

A The Journal of the American Medical Association című folyóiratban megjelent, diétákat összehasonlító tanulmány szerint az Atkins-diétát követő nők többet fogytak és több egészségügyi előnyt tapasztaltak.